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 Ravito sur 24h.

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joss47
 
 
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MessageSujet: Ravito sur 24h.   Lun 15 Juin - 21:49

J'ouvre ce post, adressé aux spécialistes de l'ultra.
Voilà, en Octobre, je me lance , et j'aurai besoin de conseils concernant la nourriture et les boissons qu'ils faut "ingurgiter" lors d'un 24h, afin que je teste un minimum lors de ma prépa.
Je me doute qu'il faut boire beaucoup. De l'eau mais aussi?
Eaux gazeuse , sodas , énergétiques ... a quelle fréquence. Et que manger ???
Sucré, salé ?
Pour mon 1er ,l'objectif sera juste de faire le tour de l'horloge. Prendre du plaisir meme si je suis sur de souffrir maboul et découvrir cette ambiance.

Merci pour vos conseils
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Ch'tri
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MessageSujet: Re: Ravito sur 24h.   Jeu 18 Juin - 18:38

Perso je ne prends plus que Overstim's :

Hydrixir longues distances
Aliment liquide 640
En alternance 2 hyd... 1 alim...

Boisson de récup à partir de la moitié de l'épreuve

De l'eau de temps en temps + une paire de café courts et sans sucres dans la nuit

Rien d'autre et si vraiment faim, quelques biscottes, biscuits ou tranches de pain rassis si possible.

C'est avec cela que j'ai fait ma meilleure perf et je rajoute que je n'ai pas eu faim du tout pendant l'épreuve, les tranches de pain ont été plus de la gourmandise qu'autre chose.

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Ch'tri
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MessageSujet: Re: Ravito sur 24h.   Jeu 18 Juin - 18:55

Je change de tee-shirt toute les 4h00 donc j'utilise un porte dossard pour ne pas avoir la corvée des épingles.
Je m'arrête le moins souvent possible et toujours pour des arrêts le plus courts possible.
J'ai une chaise et une caisse à coté; Je ne m'arrête jamais aux ravitos sauf pour le café;

Ma méthode est la régularité sans aucune esbrouffe.
Pour moi il est inutile de prendre de l'avance sur le kilométrage car tu le payes tôt ou tard et surtout sur la fin.
Un peu d'avance, c'est bien, beaucoup c'est trop !!!

Je garde et j'applique un principe :
Ce n'est pas les six premières heures qui comptent mais les six dernières.

Dans le premier quart tu peux gagner un peu dans le dernier tu peux perdre beaucoup.

Maintenant ceci est mon cas et ma méthode, tous n'ont pas la même façon de courir un 24h00. Par exemple certains vont plus vite et dorment quelques heures...
A ton service mais tu connais bien quelqu'un de bien plus calé que moi, Yoyo !

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joss47
 
 
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MessageSujet: Re: Ravito sur 24h.   Jeu 18 Juin - 20:18

Ch'tri a écrit:

A ton service mais tu connais bien quelqu'un de bien plus calé que moi, Yoyo !

Oui tu as raison, mais Yo est " TROP" expérimenté, et il va vouloir que je perfe de suite ,alors que pour le 1er je ne veux pas me prendre la tete.
C'est quoi : aliment liquide 640 ?

Merci pour les infos Wink
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Ch'tri
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MessageSujet: Re: Ravito sur 24h.   Jeu 18 Juin - 21:02

Produit Overstim's qui se dilue comme le reste, c'est juste un plus épais mais ça passe très bien à la gourde.
J'ai essayé sur le 24h00 l'an passé, impec et rien le lendemain, je veux dire pas de désagréments intestinaux, ni de crampe, ni de fatigue particulière.
J'ai réédité sur le 8 jours mais la j'ai un peu complété car c'est lassant après plusieurs jours...
Produit très efficace et qui ne t'alourdit pas, ni ne te fatigue !


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xx-flo-xx
 
 
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MessageSujet: Re: Ravito sur 24h.   Dim 16 Aoû - 14:26

Je te souhaite déjà bonne chance...

Je fais aussi 24 en septembre mais ... en équipe Wink avec l'espoir d'un jour peut-être le faire seule moqueur

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MessageSujet: Re: Ravito sur 24h.   Dim 16 Aoû - 22:23

tu peux aussi prendre pain d'épices, TUC (pour le sel)
pour ma part je commence boisson sucrée puis vers 50-60 km eau, coca, boisson gazeuse

café ou thé la nuit, potage nouille-vermicelle

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Ch'tri
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MessageSujet: Re: Ravito sur 24h.   Lun 31 Aoû - 22:33

Oui sorry, n'oublies pas le sel à partir de la mi course au moins, en fait cela dépend du temps, plus il fait chaud, plus tu sues, plus tu as besoin de sel. Arrow

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Cat
 
 
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MessageSujet: Re: Ravito sur 24h.   Lun 12 Oct - 21:25

Laughing oups je réponds n peu tardivement car ton 24h est passé je pense.....

Pour macati c'est boisson d'effort, boisson de récup en alternance et trés peu de solides.

L'alimentation liquide est ce qui me convient le mieux après avoir testé pas mal de choses sur les ultras.

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MessageSujet: Re: Ravito sur 24h.   Mer 14 Oct - 23:30

Oui oui du liquide bourré
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MessageSujet: Re: Ravito sur 24h.   

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