Alors, comme promis, voici ce que j'ai trouvé dans le magasine "Runnning attitude" (numéro spécial VMA):
- "En pratique, votre VMA correspond à peu près à la vitesse maximale que vous êtes capable de tenir sur 2km."
- "Cette évluation sera suffisamment précise pour permettre de progresser en suivant un plan d'entraînement."
- "Après 15 à 20min d'échauffement, à base de course lente, de quelques étirements et d'un ou deux accélérations finales, il est temps de commencer."
- "Prenez votre temps sur le premier km, et même si possible tous les 500m."
Voilà en gros, j'ai bien raccourci mais ce sont les grandes lignes.
Je ne sais pas comment se déroule un test VMA d'ordinaire, dans un club et avec du matos (si matos il y a ??) donc je ne sais pas ce que ça vaut ni ce que vous en pensez.
Cet article est également composé de plan d'entraînement en rapport avec ce test VMA.