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 Ca vaut ce que ça vaut......

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bruno61
 
 


Masculin
Messages : 8
Inscription : 10/04/2015

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MessageSujet: Ca vaut ce que ça vaut......   Ca vaut ce que ça vaut...... EmptySam 11 Avr - 21:18

Voilà le programe que j'ai trouvé pour ma reprise, à 3 séances par semaine,j'en suis au début de la 5eme semaine. L'ensemble se fait en aisance respiratoire max 75% FCm.
Semaine 1: 30 mn/30mn/30mn
S2: 30/30/35
S3: 35/35/35
S4: 35/35/40
S5: 35/40/40
S6: 40/45/45
S7: 45/45/45
S8: 45/45/50
S9: 45/45/55
S10: 45/45/60
Voilà, j'espère aller au bout de cette préparation en foncier pour ensuite me préparer pour un éventuel 10Km le 04 octobre à Toulouse.
A plus
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hemil
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hemil

Masculin
Messages : 6835
Age : 62
Ville : Nerville la forêt
Inscription : 01/06/2007

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MessageSujet: Re: Ca vaut ce que ça vaut......   Ca vaut ce que ça vaut...... EmptyDim 12 Avr - 10:10

Ton programme me semble correct super

Tu peux même donner chaque fois tes impressions en créant un post dans "la dernière séance"

cela sera plus facile pour nous de te donner les bons conseils suivant ta progression et tes ressentis.

nous connaissons maintenant ton objectif  youpi

Bonne continuation salut

_________________
"Mon pied droit est jaloux de mon pied gauche. Quand l’un avance, l’autre veut le dépasser. Et moi, pauvre imbécile, je marche."
Raymond Devos
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