Mon 1er 20km va t-il être un enfer?

Bonsoir à vous toutes et tous,

Je participerai ce 31mai à mon premier 20km (Bruxelles).
Je n'ai jamais parcouru cette distance.
Je suis depuis actuellement sur 15km maximum.

Ce qui m'inquiète un peu c'est que les 2 ou 3 derniers km je peine franchement!
Je ne me vois pas en faire 5 de plus!

Maintenant l'adrénaline de la course, le monde, ... on est toujours meilleur qu'à l'entrainement. Cependant je me demande si je vais en être capable.

Je pense m'entraîner de manière correcte.
Je fais 3 séances par semaine: une avec des fractionnés et renforcement musculaire, une de 10km (souvent un jogging dans la région) et une sortie de 15km.

Je sais que le jour J je devrais partir à mon aise, le but pour moi étant de finir et non de faire un chrono (même si on à toujours envie dans le fond de faire un bon temps!).
Je ne suis pas ce qu'il y a de plus rapide, en plus!

Ma dernière sortie de 15km, j'ai tourné aux alentours de 8,5km/h de moyenne.

Je suis assez déçue de mes temps, je n'ai pas encore réussi à descendre sous 1h pour un 10km (1h04 la semaine dernière...).
Je sais que c'est chaque chose en son temps mais je pensais avoir un niveau plutôt bon mais en faisant des courses depuis peu dans la région j'ai l'impression (au vu des classements) d'être très médiocre.
Je suis plus souvent dans au 2/3 des classements, cela ne me satisfait pas du tout!

Une personne n'est pas une autre je sais et j'ai certainement des qualités mais au bout de compte je me demande: vais je pouvoir boucler ce 20km?

J'aimerais simplement avoir votre avis et vos conseils...

Merci et bonne soirée à vous

Tout d'abord tu devrais ouvrir un post dans la rubrique "la Dernière Séance" et noter à chaque entrainement, cela permet de te rendre compte de tes progrès et aussi cela te booste un peu car tu écris ce que tu fais ou va faire , tu te sens un peu contrainte de respecter ce que tu as écris.

Tu fais 15 et tu ne sais pas si tu pourras faire 20 mais si que tu le pourras, juste partir calmement , le moins stressée possible en te disant que justement c'est sur les 5 derniers km que tu rattraperas beaucoup de ceux ou celles qui se sont crus trop faciles

Ne doutes jamais de toi mais adaptes toi au moment, à ta forme, à ton ou tes envies et prends du plaisir à cette course

Aies confiance en toi

Merci pour ces encouragements

Je vais ouvrir un post dans la "dernière séance", en effet c'est une bonne idée.

Depuis peu je participe à des courses ici dans ma région, c'est une chouette ambiance, ce sont des parcours très chouettes, ça change de l'entraînement seule et puis on y retrouve des gens, ... mais je me rends compte que depuis que j'y participe j'ai tendance à me rabaisser.

Quand je vois toutes ces femmes athlétiques super musclées qui font de bon chrono... je me rends compte que je ne suis pas aussi "bonne" que je le pensais!
Et la du coup je coince sur mes chronos, je pensais qu'ils n'étaient pas si mauvais mais la...

J'ai toujours dis que je me foutais des temps et des autres, que je courais pour moi, pour faire toujours mieux mais la visiblement je n'ai pas une vision des choses très juste.

Quand je vois comme je galère lorsque je fais mes 15km à l'entrainement, bouhhhhhhhhh ça me fait peur.
Mais je pense qu'il faudra en effet voir au moment présent et adapter mon allure à mes sensations et aussi à la température...
Je ne serai pas seule en plus, j'ai mon frère qui est toujours la pour m'encourager et me tirer...

Ne t'inquiètes pas, il y a toujours meilleur que soi mais plus tu avanceras dans la course à pied, plus tu t'apercevras que s'il y en a des meilleurs, il y a aussi derrière toi.
La course à pied est un très bon sport, pratiquable partout et par tous. Un excellent apprentissage de la patience et de la vie également. de plus en général le milieu et les pratiquants sont souvent des gens "fréquentables"...

Oui c'est vrai que vu comme ça ... ça change la donne

Je n'avais pas fait attention mais en effet ce sont des gens tout à fait fréquentables. Belle observation

Je sais qu'il y en a toujours derrière moi mais pas assez à mon gout.

Patience est le maitre mots, voilà 3ans que je m'y suis remise et le progrès est déjà énorme mais il y a encore du chemin à faire!

Mon rêve: boucler un jour un marathon! Même si je dois terminer à 4 pattes je m'en fous, je terminerai

Hello Flo

ça y est ! Tu te lances dans ce défi de toujours progresser un peu plus. C'est justement le côté motivant de ce sport qui va te permettre de continuer. Même si cela va te paraitre insurmontable par moment, mais ce n'est pas grave !

20km, ce n'est pas anodin et tu va y arriver car tu fais tout pour

Et le lendemain, tu vas bien rigoler de tes craintes en pensant déjà à ton futur défi.

Et tu ne seras pas seule, alors, cool

Pense à bien t'hydrater durant la course et en avant....!!!!!!!!!!!!!

C'est juste plaisir de lire vos messages, merci c'est super

Je suis de Belgique et il existe aussi des forums belges mais j'ai choisis celui ci car je le trouve "familiale", toujours les mots pour encourager, ... je vous remercie.

J'aime beaucoup les défis surtout quand ils sont dingues ou compliqués!
Je fais tout pour y arriver mais je vois que je stagne notamment niveau temps. Même si le chrono n'est pas l'objectif l'air de rien je regarde toujours mon chrono.

Cependant je me donnerai à fond, je ferai tout pour les boucler ces 20 fichus (premiers) km de ma longue carrière de joggeuse

Le défi suivant est déjà prévu: les 24h course à pied de Liège.
J'y ai participé pour la première fois en 2014.
C'est un défi de dingue mais je me suis investie, je me suis donné du mal et, avec mon équipe, on a fait une super course.
Nous avons couru 4x1h chacun.
Ça à l'air "simple" comme ça mais je vous jure qu'après 24h, je passe la ligne d'arrivée en larme!
La douleur, la fatigue mais la FIERTE de l'avoir fait.

J'espère connaître la même chose ce 31mai à Bruxelles.

Je vous remercie pour vos encouragements et conseils en tout cas!

Dis moi, tu parles d'un 24h00 en Belgique, peux tu me dire où se situe-il et à quelle date ???
Nous sommes Macathy et moi des fanas, fadas aussi un peu, de tels trucs !!!

Yes 24h en Belgique, à Liège en septembre.

Je suis également fada de ce genre de défi  
Je remets ça cette année, avec normalement une équipe 100% féminine (équipe de 6).

Il y a plusieurs possibilités pour les équipes: seul ou en équipe (voir règlement).

Voici le site: http://www.les24h.be/

On se croisera peut-être alors

Peut être, nous courrons le 100 de Steenwerck après demain ... Nous verrons pour la suite !
Merci des renseignements... Si tu peux, fais moi suivre un lien où je puisse voir le planning annuel des 100 km et 24h00, 48h et plus en Belgique
Merci

Je vais regarder à ça et je te fais suivre les liens si je trouve.

Bon courage pour les 100 bornes

Ch'tri a écrit:

Peut être, nous courrons le 100 de Steenwerck après demain ... Nous verrons pour la suite !
Merci des renseignements... Si tu peux, fais moi suivre un lien où je puisse voir le planning annuel des 100 km et 24h00, 48h et plus en Belgique
Merci

Hello hello Ch'tri, voici comme promis un lien internet que je viens de trouver.
Il s'agit d'un groupe nommé "les coureurs célestes" en Belgique: http://lescoureurscelestes.be/

Ils organisent chaque année une épreuve de 100km et d'autres épreuves un peu dingues.

Voici le lien d'un site reprenant tous les trail en Belgique: http://www.vinrouxh.be/

Et encore un site: http://www.ultratourliege.be/

Voici un site avec le calendrier de toutes les courses cette année en Belgique: http://www.joggingsmarathons.be/index_fr.php

Je ne sais pas si tout t’intéresse mais tu fais le tri

Merci sympa !

Ch'tri a écrit:

Merci sympa !

Avec plaisir

Bonjour tout le monde,

Je me demandais combien de jour de repos devais je respecter avant la course?

Celle ci à lieu dimanche et mon dernier entraînement date de samedi (10km). Mon dernier entraînement avec intervalles et renforcement musculaire date de mardi passé (il y a une semaine donc: 12 jours avant la course).

J'avais une séance de 10km à l'aise prévue aujourd'hui mais je me sens franchement fatiguée, j'ai beaucoup de mal à me forcer à y aller.

Je pense que ça ne sert à rien dans le fond et que le repos est la meilleure des choses avant le jour J.
Je commence un peu à stresser, je me pose pleins de questions que je ne me suis jamais vraiment posées avant ...

Je n'ai cependant aucune idée du temps qu'il est préférable de respecter!

Merci d'avance pour vos réponses

Hello Flo,

Il est formellement interdit de stresser une semaine avant une compétition

Je dirai que ce n'est plus maintenant que tu vas gagner en performance, alors il est préférable de ne pas te fatiguer inutilement. Les meilleurs en profitent pour des petits fractionnés courts et footing pas trop long (1h30 maxi).

Tu peux, si tu veux, jogger cool une petite heure, sans te faire mal, afin de prendre confiance en toi et déstresser

T'entrainer à bien boire avec ta réserve d'eau au dos 'pense à faire le vide avant  )

Bon courage pour dimanche  

Oui jogging léger mais 1h30 pour moi c'est une longue sortie

Du moins pour le moment ...

Ca va être une grande première pour moi mais j'ai déjà hâte d'y être!

Merci en tout cas  

Bonjour à toutes et tous,

Me voici à quelques heures du grand départ et j'ai une petite question pratique qui me trotte: ai je réellement besoin d'un sac hydratation?

A savoir qu'il y a 6 ravitaillements (petites bouteilles d'eau et non des gobelets!) sur l'ensemble du trajet.
De plus le temps n'est pas au beau fixe: 15° ici en Belgique ce we

J'ai tendance à avoir vite soif et lorsque je pars sur un 15km mes 2 petites gourdes de 250ml sont les bienvenues mais ici il y aura 6 ravitaillements!

Pensez vous donc nécessaire de m’encombrer de ça?

Merci d'avance pour vos réponses

Non, tu peux t'en passer. Et si vraiment, tu as peur d'avoir soif entre les ravitos, tu peux garder une bouteille a la main.

C'est bien ce que je pensais.

Ravito tous les 3km donc ça va.

En général quand je pars pour 10km je ne prends pas à boire.

Et le fait est qu'il ne fait pas chaud!

Tout est dans le titre...

Cependant j'ai donné mes impressions dans mon post de dernière séance: "entrainement de Flo"

Bonne journée à vous