Salut Yo ...
Euh oui, me suis pas présenté ... donc je me présente JM pour les intimes, niveau vie je suis SDF ... le week-end à Villeneuve sur Lot et la semaine à Paris ... je suis informaticien de métier ... enfin c'est ce qu'on dit ... je me suis remis à la course à pied pour arrêter de fumer depuis juin 2012 et depuis cette date je cours ... ou à peu près ... ça dépend de quoi on parle ...
et actuellement j'ai un rêve ... une participation au championnat de france de marathon mais c'est dur alors il faut bosser ...
et en plus c'est pas pour tout de suite ... alors il faut persévérer ...
Bon pour les présentations, j'suis pas super fort et je voulais plutôt la faire discret ...
T'as vu ma séance, ... une improvisation complète cette séance, hier je suis parti direction le stade de Fontenay pour y faire une série de 500, objectif 8*500, bizarre, bizarre, Mr Seb m'en avais parlé alors je m'était dit pourquoi pas ... mais j'hésitais avec une série de 400 ... je sais ce n'est pas le même boulot ...
Arrivé au stade je n'étais pas assez échauffé, donc je me suis dit on continue l'échau et je me dirige vers la piste cyclable qui longe les tours de Fontenay et là je me dit ...euréka ... j'ai trouvé je vais me faire une séance à la kenyane comme tu m'en avais parlé dimanche ... faut être une peu félé tu crois pas ... 400m de côte de 6~7% avec une moyenne de 5% ce à cause d'une partie en léger faux plat à l'arrivée ... de quoi se relancer en bout de côte ... bref le pied quoi
Bilan 10 * 400m en 1'45" ... seul petit hic, c'est qu'une fois en haut faut bien redescendre ... bilan 10 * 400 m de descente en 2'30" pour la récup ...
Une bonne séance à refaire ...
La suite de l'improvisation ce soir
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Sujet: Séance à la keynianne de JM'bo ... ;) 
