Bacchanale (16/11/2014) [Karbone]

10ème participation à la Bacchanale! L'occasion de voir des amis et de faire de la vitesse.

Merci à tous les Bénévoles et organisateurs de cette 33ème Bacchanale.

Le parcours est toujours le même 11.45 km avec 160D+, des passages autour de 10%, de la vieille ville avec des pavés et les ruines romaines avec de la caillasse, des racines et ce fameux tunnel ou l'on est à deux doigts (de pied) de marcher.
44'54 l'année dernière, je ne sais pas si je peux l'améliorer. Ce que je sais c'est que je vais essayer de moins subir la course et donc de partir un chouilla plus lentement.
Les séances de VMA après Millau ont été aussi, voire un peu plus, rapide que l'année dernière, ca m'a surpris mais c'est de bonne augure.


Allez Hop, Dossard 30 min avant le départ, 2 km d'échauffement et je m'aligne sur le départ.
Je cale le 310 XT avec le suiveur d'allure à 3'57/km, histoire de batailler pour au moins être à 15km/h sur l'ensemble du parcours.
Paf 10h06, nous voila lancés.
KM1 en descente, ca file vite. Bizarrement ca part lentement, j'ai toujours les cadors à quelques dizaines de metres.

KM2, il faut faire attention ca amorce la montée, ne pas exploser. Je ne double pas mais vite certains me semblent un poil trop "lents". Je prend mon temps mais je passe 2-3 concurrents.

KM3, jusqu'au 5-6ème km ca va être difficile, j'en garde sous le pied. Et donc je me cale sur "Joel" il me semble être à la bonne allure. Au bout de 200-300m je sens quand même qu'il va un peu moins vite que ce que je pourrais donner. J'essaie de la dépasser à 3 reprises, mais à chaque fois que je suis à son niveau il en remet une couche. La 4ème sera la bonne.

KM4 je vois le concurrent suivant, je décide de rester derrière lui jusqu'à la bascule (3km de descente), les cuisses se crispent un peu. Je reste a distance tout en grignotant un petit peu. Dès que je sens que je sature (physiquement & mentalement) je me reconcentre sur la respiration et la foulée, il faut perdre le moins possible de vitesse dans ces moments là.

KM5, la bascule approche va falloir soutenir l'effort.

KM5.5, paf on descend, pour l'instant difficile de savoir si je vais rattraper le gars devant, j'ai 45 secs de retard sur le 4'km, ca c'est stabilisé.
La descente me permettra de passer le concurrent et d'apercevoir le suivant (qui a 100m d'avance), pareil je maintiens le rythme et je me refais un peu pour ne pas me cramer trop.

KM8 Je suis de nouveau au dessous de 4'km, c'est bien :)

KM9 Dans la vieille ville, je négocie bien les virages et les changements d'allures, les montées et descentes ne sont pas longues, mais les pavés mouillés demandent de se tenir bien droit

KM10 Dans les ruines, c'est un passage trail & surtout un tunnel qui a un fort pourcentage avec un dalle glissante. C'est difficile mais je fonce du mieux que je peux, les virages sont un peu chiants (têtes épingles et sol irréguliers) mais ca passe, passage sous le théatre antique et il reste un dernier KM.

Final, je n'arriverai pas a rattraper le gus de devant, (10s devant moi) mais il avait l'air solide, je termine 11eme en 44m53s, 1s de gagné! et surtout je n'ai pas souflé comme un goret au km4. L'année prochaine il faudra combiner patate & cette gestion.
5e Senior par non cumul des prix (7e réel), le podium est encore trop loin, il me faudrait gagner au moins 1 minutes pour arriver à taper dedans. Tant pis une prochaine fois.

Cette fois ci je ferai 1.5km pour descendre calmement de la tension de la course.

Belle gestion de course. Il restait peut être des traces de Millau pour faire un meilleur chrono, quand même amélioré par rapport à l'année dernière

Bravo,
Tu restes sur un très bon niveau  

L'améliorer l'année prochaine ?  C'est surement possible, même si, je pense que ce n'est pas forcément ta priorité.

Vas tu te relancer dans un long défi ?

 pour ce super compte rendu très intéressant  et  

Très très bien! Une bien belle vitesse.

Forcément en t'améliorant sur 10, le semi puis le marathon sera au poil.

Pour du 100 on est tellement dans une autre dimension qu'il est tout de même difficile de faire des pronos.

Mais ce n'est qu'avec l'expérience et la détermination que tu arriveras à atteindre ton but.

Ps: Je pense aussi que tu veux démontrer aux uns et aux autres que tu t'en sors parfaitement sans entraîneur.
Ce n'est que mon ressenti/

karbure encore le karbone

Thx!

@Sylvie:
Assez d'accord avec toi, on a tous un passé qui nous conditionne.
Je ne suis pas contre un entraineur ou autre, mais je ne sais pas si je courais encore si j'en avais eu un ou si je courais encore avec un entraineur.

L'important c'est de bouger, après chacun son moteur!