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 SPIDER VMAN

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SPIDER?
 
 
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MessageSujet: Re: SPIDER VMAN   Mer 10 Déc - 17:12

C'est l'idéal même mais attention, il faut être prudent, très prudent pour ne pas risquer une pin pon
Progressivité comme dans tout Wink
Tu peux commencer par 5' juste après, puis 10' puis 15'...
Là, c'est si tu travaille les jambes super
Si tu travaille que le haut du corps en muscu, je pense que tu peux commencer par plus longtemps Wink
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Ch'tri
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MessageSujet: Re: SPIDER VMAN   Mer 10 Déc - 21:33

hemil a écrit:

Ouf !  
C'est bon de courir juste après une bonne séance de muscu ?

Mr. Green Pour les fragiles c'est pas bon, à moins de faire des jeux éducatifs (ballon prisonnier, chat perché, etc...) Mr.Red

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Ch'tri
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MessageSujet: Re: SPIDER VMAN   Mer 10 Déc - 21:39

tongue Tu es tellement pointu que tu en deviens coupant mais comme toute fine lame, tu as souvent besoin d'être aiguisée Razz

Shocked Ce n'est plus du sport c'est de la précision et d'un autre côté, si je me souviens bien, tu pars pour 42 bornes sous le soleil juste avec 2 gourdes pour faire boire les moineaux joker
Rappelles toi La Fontaine, "Rien ne sert de courir, il suf...." vieux

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MessageSujet: Re: SPIDER VMAN   Jeu 11 Déc - 13:20

non non 4 gourdes de 100ml, ça reste un super souvenir grrr
L'apprentissage du long Mr.Red
Je ne le referai plus ça Wink

Jeudi 11 : 23' en footing + retour voiture en marchant parce qu'ouiiiiillllle Razz
En footing lent, c'est supportable, mais dès que j'accélère à 16/17, c'est mort...
Et..... Je ne devais pas y aller oups
Je vais mettre la CAP entre parenthèses un ptit moment, le temps que ça passe salut
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Ch'tri
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MessageSujet: Re: SPIDER VMAN   Jeu 11 Déc - 19:29

SPIDER? a écrit:
non non  4 gourdes de 100ml, ça reste un super souvenir grrr
L'apprentissage du long Mr.Red
Je ne le referai plus ça Wink

Jeudi 11 : 23' en footing + retour voiture en marchant parce qu'ouiiiiillllle Razz
En footing lent, c'est supportable, mais dès que j'accélère à 16/17, c'est mort...
Et..... Je ne devais pas y aller oups
Je vais mettre la CAP entre parenthèses un ptit moment, le temps que ça passe salut

oups Qu'ouille, couille pourquoi tu insistes...tant que ce ne sera pas guéri en totalité, tu te referas mal confused tu veux trop aller vite avant la réparation totale trinque
Crois en un vieux qui a souvent eu des bobos à gérer

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MessageSujet: Re: SPIDER VMAN   Ven 12 Déc - 12:49

Rien de grave, juste une contracture au mollet hein
Il faut le mettre au repos quelques jours grrr

Donc, en attendant la reprise ça va être repos des jambes, MACS7 des membres supérieurs, étirements progressifs, massages,...

A bientôt pour la suite salut
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: SPIDER VMAN   Ven 12 Déc - 13:22


Bon repos, c'est bien de stopper avant la véritable blessure. salut

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"La réalité n'est qu'une illusion, aussi tenace soit-elle" Albert Einstein


http://sylviesportetfoi.com/

Albert Einstein et Thomas Edison, deux des hommes les plus intelligents de tous les temps sont affirmatifs tous les deux sur ce point :
lorsqu’un cerveau émet une fréquence, la matière autour de lui est affectée.
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MessageSujet: Re: SPIDER VMAN   Mar 16 Déc - 22:03

Samedi 13 : Méthode MACS7 des membres supérieurs (5 séries), étirements progressifs et massage de la zone douloureuse.

Dimanche 14 : SPINNING sans résistance 40', étirements progressifs et massage.

Lundi 15 : Étirements progressifs

Mardi 16 : Étirements progressifs

Et demain soir..?..
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Ch'tri
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MessageSujet: Re: SPIDER VMAN   Mer 17 Déc - 7:58

Erection Mr. Green enfin Mr.Red

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MessageSujet: Re: SPIDER VMAN   Jeu 18 Déc - 16:29

Ch'tri a écrit:
Erection Mr. Green enfin Mr.Red

Ben non, toujours rien !!!
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MessageSujet: Re: SPIDER VMAN   Jeu 18 Déc - 16:34

Jeudi 18 : Petit footing vraiment tranquille (5'15"/km) I1
Ceci pour me rendre compte que ce n'est toujours pas possible de courir !!!!!

La devise du coach est : "on ne lâche rien !"
Ya d'autres choses à faire...

Cet après-midi : Méthode MACS7 des membres supérieurs sur 5 séries

À plus...
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Ch'tri
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MessageSujet: Re: SPIDER VMAN   Jeu 18 Déc - 16:36

Mr. Green ben oui puisque ça ne marche pas pour les membres inférieurs Mr.Red

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Geoff
 
 
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MessageSujet: Re: SPIDER VMAN   Jeu 18 Déc - 17:37

C'est quand même bizarre toutes ces blessures???
Surcharge, manque de progressivité dans la charge de travail, alimentation??? T'as réfléchi à ca?
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Ch'tri
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MessageSujet: Re: SPIDER VMAN   Ven 19 Déc - 8:04

Idea Pour faire une comparaison ou un rapprochement,

Je dirais que le moulin n'est certainement pas adapté au châssis.oups  
Il dérape des quatre roues dès que le pied est un peu lourd sur la pédale affraid

En quelque sorte, eune Alpine Renault des années 60 ou une R8 Gordini... De la puissance à tout va mais très difficile à maîtriser...
Principalement une question de couple, rapport poids/puissance rambo
A ne pas mettre entre toute les mains sous peine de sortie de route !!! joker

et

Comme une araignée n'a finalement qu'une très petite tête en rapport de ses membres Arrow Arrow Arrow les casses fréquentes sont inévitables ! Razz

Je ne dois pas avoir 100% raison mais je pense détenir tout de même une bonne part de vérité pour le peu que je connaisse cette araignée des Seychelle, the Palm Spider...

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MessageSujet: Re: SPIDER VMAN   Sam 20 Déc - 15:37

Déjà j'ai une jambe plus courte que l'autre hein
Tous mes blems se passent sur la plus courte ok
Je suis contre les semelles, ça va me filer d'autres soucis ailleurs (hanches, bassin... ou l'autre jambe peut-être )
Ensuite un peu de surmenage professionnel méchant
Entre les réveils en pleine nuit, les déplacements, les nuits blanches, les journées sans avoir dormi, les inters, le stress quelques fois... je continue de puker
Forcemment c'est pas l'idéal non non
L'alimentation, je la gère en fonction de ce qui précède a table
Je m'accroche parce que dans quelques jours maintenant, tout ça c'est terminé youpi
Je vais retrouver une vie normale  youpi  youpi
Vive la retraite  salut


Sinon aujourd'hui

Samedi 20 : Elliptique N1 + MACS7 général + Elliptique N1 Total 1H10'

MACS7 sur 5 séries avec :
Abdos lesté au banc (25reps)
Fentes lesté (16 à 20 reps)
Pompes (20 reps)
Mollets élévations lesté (30reps)
Lombaires lesté (50 reps)
Squats 50% PDC (16 à 20 reps)
Dips 10 reps

Oui oui, j'ai bossé les mollets Mr.Red

salut
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MessageSujet: Re: SPIDER VMAN   Mar 30 Déc - 16:14

salut
Petite anémie à corriger Razz


Dimanche 21 : SPINNING Fartleck N1/N2 + gammes 10'

Lundi 22 : Footing 4.3km (5'24") puker + MACS7 membres supérieurs (4séries)

Mardi 23 : SPINNING N0 régénération 50'

Mercredi 24 : SPINNING N1/N4 10(1'/1') FORCE

Jeudi 25 : _

Vendredi 26 : SPINNING N1 60'

Samedi 27 : ELLIPTIQUE FARTLECK N1/N2/N3 50'

Dimanche 28 : _

Lundi 29 : ELLIPTIQUE N1 40'

Mardi 30 : SPINNING N1/N2/N3 20' + MACS7 (4 séries) + SPINNING N1


Reprise course à pied en 2015 Very Happy

Je vous souhaite à tous une très bonne fin d'année youpi youpi youpi

A tantôt coucou
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MessageSujet: Re: SPIDER VMAN   Jeu 1 Jan - 17:48

Meilleurs vœux la Planète !!!
Bonheur, argent, amour, et réussite sportive pour cette nouvelle année.

Mercredi 31 : SPINNING N1/N2 incluant 12(30"/30") histoire de bien chauffer les cuissots pour un petit test de RM Men 1/2 squats et un nouveau record à... 200kg !!!!!!

Jeudi 01 : Footing tranquille I1 40' à 5'05"

Pour demain Tests Rm et à partir de samedi à fond dans le Trail !
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MessageSujet: Re: SPIDER VMAN   Jeu 1 Jan - 18:18

Meilleurs vœux , Spid, pour cette nouvelle année 2015! Je te souhaite santé , bonheur, et perfs sportives thumleft
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MessageSujet: Re: SPIDER VMAN   Lun 12 Jan - 14:25

salut la planete jogging

Vendredi 02 : TEST RM MACS7 validé

Samedi 03 : Footing I1 toujours en mode prudence 10.1km (5'04")

Dimanche 04 : Rando Trail 1H29'37" pour 13.7km et 235m+

Lundi 05 : Elliptique N1 + MACS7 + Elliptique Force + Spinning (T 1H20)

Mardi 06 : Footing I1 > I2 40' (5'06" > 4'35") 8.2km

Mercredi 07 : _

Jeudi 08 : _

Vendredi 09 : _

Samedi 10 : Fatigué dodo + Spinning 50' pour faire tourner les jambes
Là, je sens qu'il ya un truc qui cloche, fébril

Dimanche 11 : yeah malade dodo dodo dodo dodo

Lundi 12 : _

hein
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MessageSujet: Re: SPIDER VMAN   Lun 12 Jan - 16:26

J'ai lu tendinite chronique, enfin à répétitions... J'ai trainé pendant plus de deux ans cette saleté, deux tendinites à la même cheville, autour !!!
Quelques séances d'ondes de choc chez le kiné l'an passé et depuis plus rien. Cha fait mal mais ché radical ?
Mon kiné Olivier Laoust à Gondecourt, sportif et coureur en plus, hyper sympa...Eune perle quoi !!!

Au fait meilleurs voeux, Spider spidi ! trinque

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MessageSujet: Re: SPIDER VMAN   Mar 13 Jan - 7:18

Ch'tri a écrit:
J'ai lu tendinite chronique, enfin à répétitions... J'ai trainé pendant plus de deux ans cette saleté, deux tendinites à la même cheville, autour !!!
Quelques séances d'ondes de choc chez le kiné l'an passé et depuis plus rien. Cha fait mal mais ché radical ?
Mon kiné Olivier Laoust à Gondecourt, sportif et coureur en plus, hyper sympa...Eune perle quoi !!!

Au fait meilleurs voeux, Spider spidi ! trinque

Je confirme; cool le kiné! Wink

Malade? Ouaip, j'en sors juste moi! Les petites infections de l'hiver sont costauds cette année par chez nous, je n'avais rien eu depuis 4 ans!

Courage, une semaine au ralenti, cure de vitamines et c'est reparti ... et retour à la compét d'ici peu super
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MessageSujet: Re: SPIDER VMAN   Mar 13 Jan - 14:05

Le tendon va bien Tri, juste une belle angine carabinée chopée au taf la semaine dernière après de belles balades sous la flotte...
C est la fin là, je vais ressortir demain.
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MessageSujet: Re: SPIDER VMAN   Mar 23 Juin - 23:17



Salut la planete jogging
J'espère que tout le monde va bien méchant
A plus Wink
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MessageSujet: Re: SPIDER VMAN   Mer 24 Juin - 8:03

SPIDER? a écrit:


Salut la planete jogging
J'espère que tout le monde va bien méchant
A plus Wink

Le RAID a eu l'Araignée... je l'avais entendu aux infos de la nuit What a Face

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MessageSujet: Re: SPIDER VMAN   Mer 24 Juin - 11:20

Tiens, tiens!!!
Alors Spider, quoi de neuf???
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MessageSujet: Re: SPIDER VMAN   Mer 24 Juin - 12:28

Il tisse sa toile... Mr.Red Attention quand il va revenir Arrow
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MessageSujet: Re: SPIDER VMAN   Ven 7 Aoû - 9:10

Tout va bien, depuis le début de l'année j'ai mis la course à pied entre parenthèses hein

Niveau sportif, je pratique la musculation, le VTT, le vélo de route et je sors les baskets pour courir une à deux fois par semaine.
Pas mis de dossard cette année car.... pas envie Mr.Red
Je ne sais pas si l'envie reviendra oups

Ca ne me manque pas I don't want that

J'espère que vous vous portez bien yeah
A plus
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MessageSujet: Re: SPIDER VMAN   Mer 14 Oct - 23:28

De la descente, une bonne descente rien que de la descente trinque
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MessageSujet: Re: SPIDER VMAN   Jeu 15 Oct - 7:58

Bibine ou rouquin Question
Shocked Avec le temps frais il paraît que le rouge tient mieux au corps What a Face

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MessageSujet: Re: SPIDER VMAN   Jeu 15 Oct - 18:06

Merci Spid !

pour toutes les remontées de CR Wink

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