| SPIDER VMAN | |
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+7joss47 Ch'tri Sylvie hemil Cat Geoff SPIDER? 11 participants |
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Auteur | Message |
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SPIDER?
Messages : 814 Inscription : 30/07/2013
| Sujet: Re: SPIDER VMAN Mer 10 Déc - 17:12 | |
| C'est l'idéal même mais attention, il faut être prudent, très prudent pour ne pas risquer une Progressivité comme dans tout Tu peux commencer par 5' juste après, puis 10' puis 15'... Là, c'est si tu travaille les jambes Si tu travaille que le haut du corps en muscu, je pense que tu peux commencer par plus longtemps | |
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Ch'tri modo
Messages : 6869 Age : 68 Ville : Meurchin (62) Inscription : 22/03/2011
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Ch'tri modo
Messages : 6869 Age : 68 Ville : Meurchin (62) Inscription : 22/03/2011
| Sujet: Re: SPIDER VMAN Mer 10 Déc - 21:39 | |
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SPIDER?
Messages : 814 Inscription : 30/07/2013
| Sujet: Re: SPIDER VMAN Jeu 11 Déc - 13:20 | |
| 4 gourdes de 100ml, ça reste un super souvenir L'apprentissage du long Je ne le referai plus ça Jeudi 11 : 23' en footing + retour voiture en marchant parce qu'ouiiiiillllle En footing lent, c'est supportable, mais dès que j'accélère à 16/17, c'est mort... Et..... Je ne devais pas y aller Je vais mettre la CAP entre parenthèses un ptit moment, le temps que ça passe | |
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Ch'tri modo
Messages : 6869 Age : 68 Ville : Meurchin (62) Inscription : 22/03/2011
| Sujet: Re: SPIDER VMAN Jeu 11 Déc - 19:29 | |
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SPIDER?
Messages : 814 Inscription : 30/07/2013
| Sujet: Re: SPIDER VMAN Ven 12 Déc - 12:49 | |
| Rien de grave, juste une contracture au mollet Il faut le mettre au repos quelques jours Donc, en attendant la reprise ça va être repos des jambes, MACS7 des membres supérieurs, étirements progressifs, massages,... A bientôt pour la suite | |
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Sylvie
Messages : 16541 Age : 54 Ville : Corbas (69) Inscription : 27/04/2008
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SPIDER?
Messages : 814 Inscription : 30/07/2013
| Sujet: Re: SPIDER VMAN Mar 16 Déc - 22:03 | |
| Samedi 13 : Méthode MACS7 des membres supérieurs (5 séries), étirements progressifs et massage de la zone douloureuse.
Dimanche 14 : SPINNING sans résistance 40', étirements progressifs et massage.
Lundi 15 : Étirements progressifs
Mardi 16 : Étirements progressifs
Et demain soir..?..
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Ch'tri modo
Messages : 6869 Age : 68 Ville : Meurchin (62) Inscription : 22/03/2011
| Sujet: Re: SPIDER VMAN Mer 17 Déc - 7:58 | |
| Erection enfin | |
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SPIDER?
Messages : 814 Inscription : 30/07/2013
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SPIDER?
Messages : 814 Inscription : 30/07/2013
| Sujet: Re: SPIDER VMAN Jeu 18 Déc - 16:34 | |
| Jeudi 18 : Petit footing vraiment tranquille (5'15"/km) I1 Ceci pour me rendre compte que ce n'est toujours pas possible de courir !!!!!
La devise du coach est : "on ne lâche rien !" Ya d'autres choses à faire...
Cet après-midi : Méthode MACS7 des membres supérieurs sur 5 séries
À plus... | |
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Ch'tri modo
Messages : 6869 Age : 68 Ville : Meurchin (62) Inscription : 22/03/2011
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Geoff
Messages : 1962 Age : 45 Ville : Lille Inscription : 08/07/2010
| Sujet: Re: SPIDER VMAN Jeu 18 Déc - 17:37 | |
| C'est quand même bizarre toutes ces blessures??? Surcharge, manque de progressivité dans la charge de travail, alimentation??? T'as réfléchi à ca? | |
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Ch'tri modo
Messages : 6869 Age : 68 Ville : Meurchin (62) Inscription : 22/03/2011
| Sujet: Re: SPIDER VMAN Ven 19 Déc - 8:04 | |
| Pour faire une comparaison ou un rapprochement, Je dirais que le moulin n'est certainement pas adapté au châssis. Il dérape des quatre roues dès que le pied est un peu lourd sur la pédale En quelque sorte, eune Alpine Renault des années 60 ou une R8 Gordini... De la puissance à tout va mais très difficile à maîtriser... Principalement une question de couple, rapport poids/puissance A ne pas mettre entre toute les mains sous peine de sortie de route !!! et Comme une araignée n'a finalement qu'une très petite tête en rapport de ses membres les casses fréquentes sont inévitables ! Je ne dois pas avoir 100% raison mais je pense détenir tout de même une bonne part de vérité pour le peu que je connaisse cette araignée des Seychelle, the Palm Spider... | |
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SPIDER?
Messages : 814 Inscription : 30/07/2013
| Sujet: Re: SPIDER VMAN Sam 20 Déc - 15:37 | |
| Déjà j'ai une jambe plus courte que l'autre Tous mes blems se passent sur la plus courte Je suis contre les semelles, ça va me filer d'autres soucis ailleurs (hanches, bassin... ou l'autre jambe peut-être ) Ensuite un peu de surmenage professionnel Entre les réveils en pleine nuit, les déplacements, les nuits blanches, les journées sans avoir dormi, les inters, le stress quelques fois... je continue de Forcemment c'est pas l'idéal L'alimentation, je la gère en fonction de ce qui précède Je m'accroche parce que dans quelques jours maintenant, tout ça c'est terminé Je vais retrouver une vie normale Vive la retraite Sinon aujourd'hui Samedi 20 : Elliptique N1 + MACS7 général + Elliptique N1 Total 1H10' MACS7 sur 5 séries avec : Abdos lesté au banc (25reps) Fentes lesté (16 à 20 reps) Pompes (20 reps) Mollets élévations lesté (30reps) Lombaires lesté (50 reps) Squats 50% PDC (16 à 20 reps) Dips 10 reps Oui oui, j'ai bossé les mollets | |
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SPIDER?
Messages : 814 Inscription : 30/07/2013
| Sujet: Re: SPIDER VMAN Mar 30 Déc - 16:14 | |
| Petite anémie à corriger Dimanche 21 : SPINNING Fartleck N1/N2 + gammes 10' Lundi 22 : Footing 4.3km (5'24") + MACS7 membres supérieurs (4séries) Mardi 23 : SPINNING N0 régénération 50' Mercredi 24 : SPINNING N1/N4 10(1'/1') FORCE Jeudi 25 : _ Vendredi 26 : SPINNING N1 60' Samedi 27 : ELLIPTIQUE FARTLECK N1/N2/N3 50' Dimanche 28 : _ Lundi 29 : ELLIPTIQUE N1 40' Mardi 30 : SPINNING N1/N2/N3 20' + MACS7 (4 séries) + SPINNING N1 Reprise course à pied en 2015 Je vous souhaite à tous une très bonne fin d'année A tantôt | |
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SPIDER?
Messages : 814 Inscription : 30/07/2013
| Sujet: Re: SPIDER VMAN Jeu 1 Jan - 17:48 | |
| Meilleurs vœux la Planète !!! Bonheur, argent, amour, et réussite sportive pour cette nouvelle année.
Mercredi 31 : SPINNING N1/N2 incluant 12(30"/30") histoire de bien chauffer les cuissots pour un petit test de RM Men 1/2 squats et un nouveau record à... 200kg !!!!!!
Jeudi 01 : Footing tranquille I1 40' à 5'05"
Pour demain Tests Rm et à partir de samedi à fond dans le Trail !
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joss47
Messages : 3110 Age : 47 Ville : Villeneuve sur lot -47 Inscription : 06/11/2011
| Sujet: Re: SPIDER VMAN Jeu 1 Jan - 18:18 | |
| Meilleurs vœux , Spid, pour cette nouvelle année 2015! Je te souhaite santé , bonheur, et perfs sportives | |
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SPIDER?
Messages : 814 Inscription : 30/07/2013
| Sujet: Re: SPIDER VMAN Lun 12 Jan - 14:25 | |
| la Vendredi 02 : TEST RM MACS7 validé Samedi 03 : Footing I1 toujours en mode prudence 10.1km (5'04") Dimanche 04 : Rando Trail 1H29'37" pour 13.7km et 235m+ Lundi 05 : Elliptique N1 + MACS7 + Elliptique Force + Spinning (T 1H20) Mardi 06 : Footing I1 > I2 40' (5'06" > 4'35") 8.2km Mercredi 07 : _ Jeudi 08 : _ Vendredi 09 : _ Samedi 10 : Fatigué + Spinning 50' pour faire tourner les jambes Là, je sens qu'il ya un truc qui cloche, fébril Dimanche 11 : Lundi 12 : _ | |
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Ch'tri modo
Messages : 6869 Age : 68 Ville : Meurchin (62) Inscription : 22/03/2011
| Sujet: Re: SPIDER VMAN Lun 12 Jan - 16:26 | |
| J'ai lu tendinite chronique, enfin à répétitions... J'ai trainé pendant plus de deux ans cette saleté, deux tendinites à la même cheville, autour !!! Quelques séances d'ondes de choc chez le kiné l'an passé et depuis plus rien. Cha fait mal mais ché radical ? Mon kiné Olivier Laoust à Gondecourt, sportif et coureur en plus, hyper sympa...Eune perle quoi !!! Au fait meilleurs voeux, Spider spidi ! | |
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Geoff
Messages : 1962 Age : 45 Ville : Lille Inscription : 08/07/2010
| Sujet: Re: SPIDER VMAN Mar 13 Jan - 7:18 | |
| - Ch'tri a écrit:
- J'ai lu tendinite chronique, enfin à répétitions... J'ai trainé pendant plus de deux ans cette saleté, deux tendinites à la même cheville, autour !!!
Quelques séances d'ondes de choc chez le kiné l'an passé et depuis plus rien. Cha fait mal mais ché radical ? Mon kiné Olivier Laoust à Gondecourt, sportif et coureur en plus, hyper sympa...Eune perle quoi !!!
Au fait meilleurs voeux, Spider spidi ! Je confirme; cool le kiné! Malade? Ouaip, j'en sors juste moi! Les petites infections de l'hiver sont costauds cette année par chez nous, je n'avais rien eu depuis 4 ans! Courage, une semaine au ralenti, cure de vitamines et c'est reparti ... et retour à la compét d'ici peu | |
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SPIDER?
Messages : 814 Inscription : 30/07/2013
| Sujet: Re: SPIDER VMAN Mar 13 Jan - 14:05 | |
| Le tendon va bien Tri, juste une belle angine carabinée chopée au taf la semaine dernière après de belles balades sous la flotte... C est la fin là, je vais ressortir demain. | |
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SPIDER?
Messages : 814 Inscription : 30/07/2013
| Sujet: Re: SPIDER VMAN Mar 23 Juin - 23:17 | |
| Salut la J'espère que tout le monde va bien A plus | |
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Ch'tri modo
Messages : 6869 Age : 68 Ville : Meurchin (62) Inscription : 22/03/2011
| Sujet: Re: SPIDER VMAN Mer 24 Juin - 8:03 | |
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Geoff
Messages : 1962 Age : 45 Ville : Lille Inscription : 08/07/2010
| Sujet: Re: SPIDER VMAN Mer 24 Juin - 11:20 | |
| Tiens, tiens!!! Alors Spider, quoi de neuf??? | |
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joss47
Messages : 3110 Age : 47 Ville : Villeneuve sur lot -47 Inscription : 06/11/2011
| Sujet: Re: SPIDER VMAN Mer 24 Juin - 12:28 | |
| Il tisse sa toile... Attention quand il va revenir | |
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SPIDER?
Messages : 814 Inscription : 30/07/2013
| Sujet: Re: SPIDER VMAN Ven 7 Aoû - 9:10 | |
| Tout va bien, depuis le début de l'année j'ai mis la course à pied entre parenthèses Niveau sportif, je pratique la musculation, le VTT, le vélo de route et je sors les baskets pour courir une à deux fois par semaine. Pas mis de dossard cette année car.... pas envie Je ne sais pas si l'envie reviendra Ca ne me manque pas J'espère que vous vous portez bien A plus | |
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SPIDER?
Messages : 814 Inscription : 30/07/2013
| Sujet: Re: SPIDER VMAN Mer 14 Oct - 23:28 | |
| De la descente, une bonne descente rien que de la descente | |
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Ch'tri modo
Messages : 6869 Age : 68 Ville : Meurchin (62) Inscription : 22/03/2011
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hemil admin
Messages : 6928 Age : 66 Ville : Vérosvres (71) Inscription : 01/06/2007
| Sujet: Re: SPIDER VMAN Jeu 15 Oct - 18:06 | |
| Merci Spid ! pour toutes les remontées de CR | |
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| Sujet: Re: SPIDER VMAN | |
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