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 Entrainement de KarBone

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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de KarBone   Jeu 9 Fév - 11:44

Par rapport à tes post que je lis depuis de nombreuses années, il n'y a aucun conflits intérieurs entre tes pensées, tes paroles, tes actions.

On peut voir beaucoup de droiture, de discipline et d'engagement, de simplicité, de clarté et souvent sans jugement sur autrui. Tu es donc naturellement aligné sur toi, ce qui te vaudra de grandes réussites.
Tu ne trafiques rien! Tu dis ce que tu fais réellement et tu fais ce que tu dis!

Donc cet arrêt de quelques jours est sans doute plus simple pour toi que pour d'autres tiraillés intérieurement étant donné la parole que tu as faite ou que tu t'es donnée pour respecter cet équilibre familial et tu as su en conséquence adapter tes séances précédemment pour arriver à faire un lissage et encore conserver cet équilibre en tant que compétiteur.

C'est uniquement mon ressenti et intuition que je laisse exprimer, (en fait je m'exerce)! mort de rire MAIS DE GRANDES VALEURS youpi youpi

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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de KarBone   Jeu 9 Fév - 18:58

Bon je me permets encore, mais tu effaceras si tu veux, mais cela m'interpelle trop.
Je ne sais pas si tu as vu Wink

Alors c'est super important c'est quand même un message tu as une suite numérique très parlante il n'y a jamais de hasard.
Regarde ton profil...

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Messages 3434 et du 34 MOntpellier

Je te donne la signification tu prends ou tu mets à la benne.

Numéro 34 est composé des vibrations et des attributs du nombre 3 et numéro 4. Le numéro 3 résonne avec les énergies d'expansion et d'augmentation, le charisme, l'optimisme et la joie, l'expression de soi et la créativité, la communication et la société, et de manifester vos désirs . Le numéro 3 concerne aussi les Maîtres Ascensionnés . Le numéro 4 concerne le travail acharné, l'établissement de fondations solides, la diligence et la prévoyance, la praticité et l'organisation, la détermination et la fiabilité, la passion et la pulsion. Cela rend le numéro 34 un nombre qui combine la créativité avec l'effort réfléchi et le travail acharné de manifester des énergies positives, des opportunités et des résultats .


Angel Numéro 34 est un message que les Maîtres Ascensionnés et les anges sont autour de vous, et vous êtes en mesure de communiquer librement avec eux sur vos désirs et vos désirs, vos peurs, sentiments et faiblesses ... tout ce que vous voulez. Leurs réponses seront entendues, ressenties et ressenties à tous les niveaux. Prêtez une attention particulière à votre intuition et de l'intérieur-
Sagesse .


Angel Numéro 34 est un message des anges pour mettre un peu d'effort supplémentaire vers vos efforts créatifs afin de s'assurer que vous recevrez des récompenses à long terme. Confiez-vous que le travail que vous faites aujourd'hui apportera des avantages à votre vie dans l'avenir.

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MessageSujet: Re: Entrainement de KarBone   Mar 14 Fév - 18:21

Huhu je suis trop cartésien :p je ne ferme pas la porte à des phénomènes/autres sciences, mais voilà :p chacun son truc.


Allez la suite, pas glop, mais pas foutu ....


Semaine 5b

Samedi
Retour de vacances, je me mets une séance sur l'allure marathon :
3*17min AM (4'10/km) récup 1m15s

Pouah je n'ai pas de manque d'envie, mais le mal de fesse & la coupure me donne pas mal d'appréhension sur cette séance.
Il y a du vent et de la pluie ce jour là. Je repars sur des anciens parcours quand je bossais pour Siemens. J'aime bien par là ya des routes de vignes & une longue piste cyclabe.
C'est vallonouillé mais ca reste calme.

25.1km en 2h05m23s dont
- 4'12/km
- 4'13/km
- 4'16/km

Beurf je savais que j'allais manqué de niak, mais le vent pas cool Sad et j'ai dérouillé après le dernier run. 4km en me refroidissant à vitesse grand V, pénible.
Pas mal à la fesse pendant le run. Forcémnent le lendemain, c'était raide mais peu douloureux.


Total Semaine
25.1 km

Semaine 6
P'tain que faire ... je remets fortement en doute ma participation au marathon... wait & see.

S6J1 : 1h30m à allure 1, dont 3x14m à 80-85% de VMA (récup: 1min45s)

Lundi

22km en 1h43m55s dont:
- 3'59/km - 171 puls moy
- 3'57/km - 173 puls moy
- 4'01/km - 172 puls moy

Du vent, mais ca passe mieux que je ne pensais. Etant une reprise je mise juste de rester sous les 4'/km, le dernier run à un pont à passer.
J'ai pu faire joujou avec ma nouvelle ceinture cardio :) sympa.
La fessalgie se maintient, aucune douleur en course. Bien raide le lendemain matin... je suis fou.



Mardi

S6J2 : 1h à allure 1


12.1km 100D+ en 1h05m18s (5'23/km) 135 puls moy.

Allez, déjà je pars c'est pas mal, cette fois-ci c'est plus raide pour la fesse, du coup mon mouvement n'est pas très efficace. Mais je pars tranquille à 6'/km,
Au bout de 40-45min ca commence à mieux dérouler.
A voir demain...

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MessageSujet: Re: Entrainement de KarBone   Mer 15 Fév - 10:50


Toi Cartésien? Idea

Bref! Tu étires le pyramidal?

Je pense que tu n'as pas le temps pour une séance osthéo, ou kiné?
Cela serait dommage avec ton travail accompli de stopper là!

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MessageSujet: Re: Entrainement de KarBone   Mer 15 Fév - 18:20

Euh je ne m'étire jamais, ni PPG d'ailleurs, je devrais surement faire de la PPG.

Mais sinon cet entrainement, ne ca sera pas totalement gaché, j'ai pris le risque de refoutre du travail de VMA... chose que je n'avais pas mis les autres fois.

S6J3 : 2h30m à allure 1, dont 2x30m à 14,1 km/h (récup 1min30s)

Mercredi

31km en 2h23m27s.

Série au max sur le parcours du Marathon (du km19 au km 37).
Allez, après 8.5 km à 4'56/km, je pars pour 2*35min (non pas 2*30min):
- 4'08/km FC moy: 161
- 4'09/km FC moy: 165

Peu de vent, toujours de l'appréhension. Les jambes déroulent moyennement, je pense que ca explique la FC un peu trop haute. Bon après je n'ai pas été à la ramasse comme samedi.
Je vais recaler la vitesse Marathon sur du 4'10/km. C'est déjà bien :)

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MessageSujet: Re: Entrainement de KarBone   Jeu 16 Fév - 11:12


Ah c'est bien ce que tu fais super

Il y en a qui disent: "Vous avez déjà vu des chevaux de courses s'étirer?"

Sans doute ne pas trop modifier effectivement les choses, et puis comme tu sais faire ce qu'il faut... No comment! trinque

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MessageSujet: Re: Entrainement de KarBone   Jeu 16 Fév - 18:06

Héhé oui, et puis je n'ai jamais appris à bien les faire (je me suis blessé avec une fois ...).


S6J4 : 16x45 sec à 100-105% de VMA (récup: 30s)

Jeudi

Bon trop mal pour courrir, je suis parti marcher.

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MessageSujet: Re: Entrainement de KarBone   Ven 17 Fév - 18:04

S6J5 : 7x2m45 sec à 90-95% de VMA (récup 1m15s)

Vendredi

Mais faut se reposer! Ne suivez pas mon exemple.
Bon bref… c'est fait, pas la grosse patate, mais pas de douleur en courant. Forcément je m'attend à en chier à froid, ce qui se passe en ce moment.
Ca ressemble fortement à l'hernie discale qui fait chier.
Bye bye, montpellier et je sens que je vais faire du vélo et du gainage avant de recourir.

En pssant, 18.5km en 1h24m35s dont 12km à AM sur terrain plat sauf 2 passages de pont.
- 4'11/km.

Total Semaine:
83.6km


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MessageSujet: Re: Entrainement de KarBone   Lun 20 Fév - 12:41

Bon 95% de "chance" de tendinite du fessier. Samedi difficile de marcher selon la position assise précédente. (Pour la nuit de vendredi à samedi, j'ai cru que je n'allais pas dormir).

J'ai joué au con, j'ai perdu.
Pour l'instant je remarche, j'ai pris un peu anti-inflammatoire, mais je ne vais pas trop en prendre, pareil, juste un cachet anti-douleur le samedi soir pour m'assurer de mieux dormir.

Du coup, le marathon prépa, sera en off, sans doute, en mai juin.
Et p'tet un GRP en aout du coup.

En attendant, euh ... What a Face

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MessageSujet: Re: Entrainement de KarBone   Jeu 23 Fév - 18:55

Jeudi

5.3 km en 26m18s (4'58/km) - puls moy 136

Car j'ai le ciboulot qui tourne maboul ...
Pas de douleur, mais j'ai la gêne qui est là. J'verais demain matin, en tout cas ca ne me satisfait pas, prochain test la semaine prochaine.


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MessageSujet: Re: Entrainement de KarBone   Ven 24 Fév - 14:25

Oups, remets-toi bien.
L'argile ca marche pas mal en film la nuit, mieux que les cachetons Wink
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MessageSujet: Re: Entrainement de KarBone   Lun 27 Fév - 11:02



Je suis dans le même état, commencement par la fesse gauche et maintenant assise sur une chaise terrible ça tire à l'insertion.

De toute dès que tu fais de la vitesse c'est un peu normal.

Du coup, j'ai mis un cataplasme qui diffuse un anti-inflammatoire Flector tissugel, mais si c'est une déchirure oups

Courage à toi aussi!

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MessageSujet: Re: Entrainement de KarBone   Lun 27 Fév - 18:04

Merci :)

Ce qui me fait iech, c'est le mélange de sensations entre la gène qui reste et à des moments, rien ... genre je peux repartir courir.

Mais je vais attendre... euh jeudi :p

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MessageSujet: Re: Entrainement de KarBone   Mar 28 Fév - 14:06


C'est déjà mieux une gêne sans douleur, ce n'est qu'un début de blessure que tu peux stopper je pense.

Moi c'est arrivé sur une série de 8 fois 500 et j'ai continué 2 semaines avec la douleur en suivant mon plan et en faisant un 10 kil en compèt ou je me suis donnée et à partir de là rien ne va plus.

Toi c'est le pyramidal et je pense que tu peux soulager en étirant seulement, ou enfonçant ton pouce sur le point douloureux et détendre la partie, je me permets de le dire car j'ai eu cela, donc une contraction pour toi il me semble, et le mieux c'est ton épouse par exemple qui met la pointe de son coude et appuie en tournant.
Il existe Décontractyl en pommade pour cela aussi.

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MessageSujet: Re: Entrainement de KarBone   Jeu 2 Mar - 18:31

Merci pour les conseils. :) Mais pour l'instant je laisse du temps.


Bon aujourd'hui retest

Jeudi

6 km à 4'54/km 152 puls/moy.
Sensations de %µ£$@#, cardio bcp trop haut. Pas de gene, ni douleur pendant la course.

L'apres midi, ca à l'air d'aller. Reste à voir demain matin.

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MessageSujet: Re: Entrainement de KarBone   Jeu 2 Mar - 21:59


Ah super alors du mieux super super

Bonne suite!

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MessageSujet: Re: Entrainement de KarBone   Ven 3 Mar - 13:36

Ouiii ca à l'air mieux ce matin, que vendredi dernier.

Ce n'est pas clean clean mais je prend!

Semaine prochaine 1 sortie lundi, et sans doute une 2e jeudi, si ca continue a rester calme.


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MessageSujet: Re: Entrainement de KarBone   Ven 3 Mar - 13:57


Du moment que cela s'améliore, c'est que du positif!
Il est quand ton marathon?

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MessageSujet: Re: Entrainement de KarBone   Ven 3 Mar - 18:01

Je l'ai annulé, je comptais, de toute façon, m'inscrire au dernier moment.


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MessageSujet: Re: Entrainement de KarBone   Ven 3 Mar - 21:22

Viens a Royan avec moi ! Tu as encore 7 semaines , donc tu peux reprendre ta prépa.
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MessageSujet: Re: Entrainement de KarBone   Sam 4 Mar - 15:36

Héhé, proposition alléchante.
Ca me parait encore tôt pour savoir comment va se dérouler l'année. La gène est de moins en moins présente, mais il n'y a qu'une semaine à 70 km et de l'allure marathon qui me rassurerait.

Pour l'instant je prévois deux sorties la semaine prochaine (au ressenti bien sur) et pas d'allure marathon.

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MessageSujet: Re: Entrainement de KarBone   Lun 6 Mar - 18:10

Lundi

8 km en 39m33s (4'57/km).

Beaucoup de vent, des jambes plus détendues mais des puls trop hautes (153 moy) et ce n'est pas encore guéri pour espérer une reprise.

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MessageSujet: Re: Entrainement de KarBone   Mar 7 Mar - 12:10

Patience !!!
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MessageSujet: Re: Entrainement de KarBone   Mar 7 Mar - 13:13


Finalement tu as quoi? Tendinite pyramidal???
Contracture?
Déchirure?

Courage rambo

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MessageSujet: Re: Entrainement de KarBone   Mar 7 Mar - 18:24

Je ne sais pas, j'ai laissé les médecins chez eux et les soins aussi.

Ca ressemble à une tendinite du moyen fessier, mais j'en ai plein le cul.

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MessageSujet: Re: Entrainement de KarBone   Jeu 9 Mar - 18:31

Jeudi

8 km en 39m26s (4'56/km).

Même parcours que lundi, sans le vent.
Des puls qui diminuent (146 moy).
Coté fesse ce n'est ni pire ni mieux.


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MessageSujet: Re: Entrainement de KarBone   Lun 13 Mar - 13:06


Je ne sais pas quoi te dire! hein
Ceci dit certes on peut être blessé mais ce n'est que passager aussi. Wink

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MessageSujet: Re: Entrainement de KarBone   Lun 13 Mar - 18:33

héhé oui :) Bah j'arrive à canaliser l'énergie. Reste à garder patience.

Lundi

11km en 53'34 (4'52 /km) (puls moy 146).

Je ressens un léger mieux au quotidien, je me suis laissé partir sur 11 km.
Restons le patient.

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MessageSujet: Re: Entrainement de KarBone   Lun 13 Mar - 19:43

youpi super super youpi

Tu vas de mieux en mieux et dans ce sens de positif ou tu commences à retrouver de la joie tu vas engendrer de plus en plus de bonnes sensations fessiale Wink

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MessageSujet: Re: Entrainement de KarBone   Mer 15 Mar - 18:38

Mercredi

13.3 km en 1h03m35s (4'47/km) - 149 puls moy.

1 jour de coupure. Je sens que je peux y retourner, j'y suis aller un peu plus fort et plus longtemps.
Ca tient... pas de douleur. Il fait bon, même chaud pour un mois de mars.
Les puls restent dans la zone un peu élevée.
Terrain avec des pentes faciles.

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