AccueilAccueil  GalerieGalerie  CalendrierCalendrier  FAQFAQ  RechercherRechercher  S'enregistrerS'enregistrer  MembresMembres  GroupesGroupes  ConnexionConnexion  

Partagez | 
 

 Entraînement de Miaou

Voir le sujet précédent Voir le sujet suivant Aller en bas 
AuteurMessage
Miaou
 
 
avatar

Féminin
Messages : 12
Inscription : 09/08/2014

MessageSujet: Entraînement de Miaou   Ven 15 Aoû - 12:16

Salut,

J'ouvre mon journal de run...

3 aout : soleil, 7.90km en 51m13 soit une vitesse moyenne de 9,3km/h et vitesse max 15,9
cap normale

5 aout : soleil, 7.61km en 47m20 soit une vitesse moyenne de 9,7km/h et vit max 21,5
avec du fractionné

11 aout : soleil + vent, 7.58km en 48m22 soit une vitesse moyenne de 9,4km/h et vit max 22,9
avec du fractionné et un sprint de 32s non comptabilisé sur la fin

Prochaine séance ?
après la pluie toutà l'h et avec du fractionné encore car j'adore ça en ce moment

Les parcours actuels se font grossièrement sur du plat et faux plat sur 2.5km environ puis 1.5km d'une montée d'environ 10%. Ensuite seulement, récupération sur 50 à 100m environ et démarrage du fractionné : je tente un 10x30/30 mais pour l'instant je tiens à peine le 6x30/30 mais je ne désespère pas d'y arriver, et je garde la tete comme il faut pour arriver à cet objectif. Puis descente et phase de récupération sur la fin sur du plat et faux plat.
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
ENOCH66
 
 
avatar

Masculin
Messages : 1618
Age : 68
Ville : SAINT-PRIEST LYON
Inscription : 24/01/2012

MessageSujet: Re: Entraînement de Miaou   Ven 15 Aoû - 13:20

bravo Miaou je trouve que tu as déjà une vitesse de pointe trés rapide .salut
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
Miaou
 
 
avatar

Féminin
Messages : 12
Inscription : 09/08/2014

MessageSujet: Re: Entraînement de Miaou   Dim 24 Aoû - 10:04

merci Enoch, je l'ai amélioré à 23,6 la dernière fois en faisant un peu de fractionné à allure moyenne de 9.3km/h pour 3km à peine car pas en forme du temps et énormément de vent.

La fois d'avant j'ai couru 7k60 en 52m38 avec une vitesse la plus rapide à 23km/h et vitesse moyenne 8,7km/h

En ce moment, j'ai beaucoup de mal à courir, mais j'y vais quand meme car j'ai le gout à ça malgré un temps pas toujours clément.

J'y retourne surement tout à l'h
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
KarBone
modo
modo
avatar

Masculin
Messages : 3496
Age : 40
Ville : Montpellier (34)
Inscription : 11/06/2005

MessageSujet: Re: Entraînement de Miaou   Dim 24 Aoû - 10:34

Super tu prends tes repères, tu peux sauver tes séances sur [url=moncarnet.org]moncarnet.org[/url]. Je n'ai pas d'action la-bas, juste que j'y suis dessus depuis 10 ans. Mais peut-être as-tu déjà ton outil.

Bon run

_________________
Dans la vie, faut bosser pour personne, et y faut faire bosser personne ! C'est le secret de la liberté. Rien que d'imaginer que je retire l'épée du rocher, et que je me retrouve à la tête de ce bordel, ça me fait de la spasmophilie !

Elias

Brûleur d'oxygène
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur http://karbone.over-blog.com/
ENOCH66
 
 
avatar

Masculin
Messages : 1618
Age : 68
Ville : SAINT-PRIEST LYON
Inscription : 24/01/2012

MessageSujet: Re: Entraînement de Miaou   Lun 25 Aoû - 13:25

comment fais tu pour connaitre ta vitesse ? tu as une montre spéciale ?

le plus dur c'est d'etre régulier dans ses sorties ,une fois tous les 2 jours si

possible salut
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
Miaou
 
 
avatar

Féminin
Messages : 12
Inscription : 09/08/2014

MessageSujet: Re: Entraînement de Miaou   Ven 29 Aoû - 11:11

Mon application sauvegarde déjà mes sorties, merci Karbone pour l'info ! (ça peut servir)
Enoch : avec mon application car je cours avec...

Je cours quand je peux thumleft
Depuis le 24 rien mais dans l'après midi, je vais aller faire une bonne séance normalement youpi
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
ENOCH66
 
 
avatar

Masculin
Messages : 1618
Age : 68
Ville : SAINT-PRIEST LYON
Inscription : 24/01/2012

MessageSujet: Re: Entraînement de Miaou   Ven 29 Aoû - 12:49

bonjour , le principal est de continuer . meme un peu . salut
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
Miaou
 
 
avatar

Féminin
Messages : 12
Inscription : 09/08/2014

MessageSujet: Re: Entraînement de Miaou   Sam 11 Oct - 19:53

Tout à fait.

Septembre :
j'ai été courir pas mal en foret, globalement 1h pour les sorties (sans mettre mon appli).

Octobre :
J'ai bien démarré avec 1h30 et 1h10 de sortie (un bon petit cross effectué, ce n'est pas encore trop gras, ça va).
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
Miaou
 
 
avatar

Féminin
Messages : 12
Inscription : 09/08/2014

MessageSujet: Re: Entraînement de Miaou   Dim 3 Jan - 20:31

Je maintiens à courir 1 à 3 fois par semaine (suivant ma possibilité et mon emploi du temps). Ma vitesse moyenne a progressé, je suis ravie et je compte progresser encore youpi

Dernière sortie ? pour bien débuter l'année, tout à l'h :
sous le vent, la pluie, le froid, et terrain bien glissant donc j'ai préféré etre au ralenti pour ne pas tomber. Conclusion 7km en 45mn Shocked ça change quand ça glisse autant, ouille, enfin c'est mieux que rien
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
reno
 
 
avatar

Masculin
Messages : 120
Inscription : 05/07/2015

MessageSujet: Re: Entraînement de Miaou   Lun 4 Jan - 11:25

J'ai arrêter les chemins aussi pour le moment, trop dangereux.

sinon super
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
jym
 
 
avatar

Masculin
Messages : 1363
Age : 59
Ville : ST jean de valériscle
Inscription : 21/10/2012

MessageSujet: Re: Entraînement de Miaou   Lun 4 Jan - 19:58

vi çà fini parfois comme le patin a glace ..figure libre mais imposée geek
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
Contenu sponsorisé




MessageSujet: Re: Entraînement de Miaou   

Revenir en haut Aller en bas
 
Entraînement de Miaou
Voir le sujet précédent Voir le sujet suivant Revenir en haut 
Page 1 sur 1
 Sujets similaires
-
» Entraînement chien
» CREF (Centre Régional d'Entraînement et de Formation)
» Quelle est la définition de l'entraînement.
» livre tt "Entraînement et planification"
» ===> thèmes d'atelier & d'entraînement <===

Permission de ce forum:Vous ne pouvez pas répondre aux sujets dans ce forum
PLANETE JOGGING FORUM :: Côté technique :: La Derniere Séance-
Sauter vers: