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 Entrainement de 13mile

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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Entrainement de 13mile - Page 4 EmptyMer 6 Aoû - 13:06

Entrainement de 13mile - Page 4 10574232_10204661196120462_4769675667262569968_n
 
Evan 30 mn de montée
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Entrainement de 13mile - Page 4 EmptyMer 6 Aoû - 15:22

Entrainement de 13mile - Page 4 10590402_10204661197560498_4020801842950825407_n

Elle n'est pas loin .

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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Entrainement de 13mile - Page 4 EmptyMer 6 Aoû - 18:03

Toujours au TOP 13000  super 
Un ptit bonjour du Nord  soleil soleil soleil 
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Entrainement de 13mile - Page 4 EmptyMer 6 Aoû - 20:32

SPIDER? a écrit:
Toujours au TOP 13000  super 
Un ptit bonjour du Nord  soleil soleil soleil 

Merci SPIDER bonne soirée ..
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Entrainement de 13mile - Page 4 EmptyMer 6 Aoû - 20:39

Entrainement de 13mile - Page 4 10574299_10152568953139561_7657801921428262999_n
 
Demain footing seul 1h
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Entrainement de 13mile - Page 4 EmptyJeu 7 Aoû - 3:51

Entrainement de 13mile - Page 4 983761_10204663301413093_3721631687411296372_n
 
Apres l'effort le reconfort
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Entrainement de 13mile - Page 4 EmptyJeu 7 Aoû - 10:40

est ce que l'effort concerne les jolies filles au dessus ?
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Entrainement de 13mile - Page 4 EmptyJeu 7 Aoû - 13:23

ENOCH66 a écrit:
est ce que l'effort concerne les jolies filles au dessus ?

Du fract ..  Laughing 
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Entrainement de 13mile - Page 4 EmptyJeu 7 Aoû - 13:24

Ce matin entrainement seul 40 mn cool puis TF 20 fois monter de Genoux 20 fois ... sur 25 mètres ...
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Entrainement de 13mile - Page 4 EmptyVen 8 Aoû - 7:49

Aujourd'hui repos  dodo

Enfin presque .. Bain plage du Prado , vélo héllitique , abdos , footing 25 mn , foot pour finir ..


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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Entrainement de 13mile - Page 4 EmptySam 9 Aoû - 12:44

Ce matin  à Aubagne  j'élimine pendant   40 mn puis lestage aux chevilles 500gr  15 fois 100 m 22" ..
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Entrainement de 13mile - Page 4 EmptySam 9 Aoû - 18:38

Entrainement de 13mile - Page 4 10609518_690330334380102_272752037019311622_n

Lundi je devrais commencer des entrainements avec Florence , les cotes pour moi et les plats et descentes pour elle ..

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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Entrainement de 13mile - Page 4 EmptyDim 10 Aoû - 8:36

Entrainement de 13mile - Page 4 10616698_692089450870857_8306844221231106163_n
 
Je ne suis pas mort je dors , anniversaire avant l'heure avec ma famille  Very Happy


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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Entrainement de 13mile - Page 4 EmptyDim 10 Aoû - 12:07

bonjour Emile ,tu es sur que c'est efficace les poids aux chevilles ? et ne risque

t'on pas de bléssure ? salut
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Entrainement de 13mile - Page 4 EmptyDim 10 Aoû - 13:09

Entrainement de 13mile - Page 4 1910006_10202681895631987_5484017182724520802_n
 
ENOCH66 a écrit:
bonjour Emile ,tu es sur que c'est efficace les poids aux chevilles ? et ne risque

t'on pas de bléssure ? salut
 
Oui mais en général je fais du vélo d'appart avec , ou une pierre dans chaque main en frac de cotes
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Entrainement de 13mile - Page 4 EmptyMar 12 Aoû - 6:43

Entrainement de 13mile - Page 4 Rx4LBTtGD1Op_mdFCcpfV5crB3I
 
Bonne journée
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Entrainement de 13mile - Page 4 EmptyMar 12 Aoû - 12:42

à Aubagne 40 mn footing cool puis 10 x 100 m ( 5 pompes puis départ 21") 3 x 20m sur une jambe pour finir . 1h 20 au total
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Entrainement de 13mile - Page 4 EmptyMer 13 Aoû - 14:06

Ce matin 15 km en 1h 21 avec une grosse pluie ..
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Entrainement de 13mile - Page 4 EmptyJeu 14 Aoû - 13:23

Entrainement de 13mile - Page 4 KK6DO0FSsYw2m9ahyhdrB2CgaqQ
 
Ce matin aprés mon footing 4 x 1 mn
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Entrainement de 13mile - Page 4 EmptyJeu 14 Aoû - 18:19

moi je fais du bi quotidien ( parfois) mais toi tu fais du frac ,ce que j'évite car j'ai

peur de me blesser . alors parfois j'accelere un peu ,et de plus pratiquement je

ne fais pas de compétition : cette année 3 pour l'instant ,en fait je m'entraine

( 4 à 5 fois semaine ) pour le plaisir . salut
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Entrainement de 13mile - Page 4 EmptyJeu 14 Aoû - 19:58

ENOCH66 a écrit:
moi je fais du bi quotidien ( parfois) mais toi tu fais du frac ,ce que j'évite car j'ai

peur de me blesser   . alors parfois j'accelere un  peu ,et de plus pratiquement je

ne fais pas de compétition : cette année 3 pour l'instant ,en fait je m'entraine

( 4 à 5 fois semaine ) pour le plaisir . salut

O.K chacun son truc , tu te connais bien il est vrai que trop de courses c'est pas bon ..
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Entrainement de 13mile - Page 4 EmptySam 16 Aoû - 8:53

Ce matin 16 aout footing cool avec un petit 15° impec pour courir 1h 15
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Entrainement de 13mile - Page 4 EmptySam 16 Aoû - 16:14

Entrainement de 13mile - Page 4 10613135_1460169777575315_2951552956179220219_n
 
 
Demain parcours du Tram ( le 1 aout je l'ai fait avec le petit fils un clin d'oeil à Evan) 10km 500 + 2 km en côte pour finir ...
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Entrainement de 13mile - Page 4 EmptyLun 18 Aoû - 5:13

Entrainement de 13mile - Page 4 GTncttASADpGlTbiop8X-Yhb5uc 
 
 
 
Lundi repos question footing , nage en piscine l'histoire de ne pas rien faire ..
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Entrainement de 13mile - Page 4 EmptyLun 18 Aoû - 13:33

bonjour Emile , qu'est ce qui arrive : ils sont malades à l'OM . entre le prix de

location du stade et les résultats ils vont perdre des supporters !!
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Entrainement de 13mile - Page 4 EmptyLun 18 Aoû - 16:23

Entrainement de 13mile - Page 4 7058_541657982627751_3347538520483057700_n
 
 
ENOCH66 a écrit:
bonjour Emile , qu'est ce qui arrive : ils sont malades à l'OM . entre le prix de

location du stade et les résultats ils vont perdre des supporters !!
 
Pas plus que Monaco , mais j'attends encore avant .. Mr.Red


Dernière édition par 13mile le Mar 19 Aoû - 8:23, édité 1 fois
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Entrainement de 13mile - Page 4 EmptyLun 18 Aoû - 16:43

Entrainement de 13mile - Page 4 10559906_10152598406902708_5306036234240076771_n
 
 
Mardi footing 40 mn puis 15 x 30/30 E.T pour finir ..
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Entrainement de 13mile - Page 4 EmptyLun 8 Sep - 19:36

Entrainement de 13mile - Page 4 10639696_705921666154302_5117815069171972785_n


Aujourd'hui repos , la semaine derniere 4 sorties 66 km jogging , 1 seance velo d'appart 2 x 45 mn , 1 seance sur route 101 km ..
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Entrainement de 13mile - Page 4 EmptyMar 9 Sep - 8:47






ça repart colline ++ la croix saint Marcel 301m puis la citerne ( environ 460 m dénivelé )sur 6 km ...
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Entrainement de 13mile - Page 4 EmptyMar 9 Sep - 12:51

Entrainement de 13mile - Page 4 I7wB7sOd3sjL99ZY9mDNeSZeRTE

Demain j'y retourne l'arrivée est pénible

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