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 Entrainement de 13mile

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13mile
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Mer 6 Aoû - 13:06


 
Evan 30 mn de montée
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Mer 6 Aoû - 15:22



Elle n'est pas loin .

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SPIDER?
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Mer 6 Aoû - 18:03

Toujours au TOP 13000  super 
Un ptit bonjour du Nord  soleil soleil soleil 
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Mer 6 Aoû - 20:32

SPIDER? a écrit:
Toujours au TOP 13000  super 
Un ptit bonjour du Nord  soleil soleil soleil 

Merci SPIDER bonne soirée ..
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Mer 6 Aoû - 20:39


 
Demain footing seul 1h
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Jeu 7 Aoû - 3:51


 
Apres l'effort le reconfort
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ENOCH66
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Jeu 7 Aoû - 10:40

est ce que l'effort concerne les jolies filles au dessus ?
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Jeu 7 Aoû - 13:23

ENOCH66 a écrit:
est ce que l'effort concerne les jolies filles au dessus ?

Du fract ..  Laughing 
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Jeu 7 Aoû - 13:24

Ce matin entrainement seul 40 mn cool puis TF 20 fois monter de Genoux 20 fois ... sur 25 mètres ...
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Ven 8 Aoû - 7:49

Aujourd'hui repos  dodo

Enfin presque .. Bain plage du Prado , vélo héllitique , abdos , footing 25 mn , foot pour finir ..


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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Sam 9 Aoû - 12:44

Ce matin  à Aubagne  j'élimine pendant   40 mn puis lestage aux chevilles 500gr  15 fois 100 m 22" ..
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Sam 9 Aoû - 18:38



Lundi je devrais commencer des entrainements avec Florence , les cotes pour moi et les plats et descentes pour elle ..

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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Dim 10 Aoû - 8:36


 
Je ne suis pas mort je dors , anniversaire avant l'heure avec ma famille  Very Happy


Dernière édition par 13mile le Mer 13 Aoû - 14:05, édité 1 fois
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Dim 10 Aoû - 12:07

bonjour Emile ,tu es sur que c'est efficace les poids aux chevilles ? et ne risque

t'on pas de bléssure ? salut
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Dim 10 Aoû - 13:09


 
ENOCH66 a écrit:
bonjour Emile ,tu es sur que c'est efficace les poids aux chevilles ? et ne risque

t'on pas de bléssure ? salut
 
Oui mais en général je fais du vélo d'appart avec , ou une pierre dans chaque main en frac de cotes
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Mar 12 Aoû - 6:43


 
Bonne journée
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Mar 12 Aoû - 12:42

à Aubagne 40 mn footing cool puis 10 x 100 m ( 5 pompes puis départ 21") 3 x 20m sur une jambe pour finir . 1h 20 au total
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Mer 13 Aoû - 14:06

Ce matin 15 km en 1h 21 avec une grosse pluie ..
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Jeu 14 Aoû - 13:23


 
Ce matin aprés mon footing 4 x 1 mn
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Jeu 14 Aoû - 18:19

moi je fais du bi quotidien ( parfois) mais toi tu fais du frac ,ce que j'évite car j'ai

peur de me blesser . alors parfois j'accelere un peu ,et de plus pratiquement je

ne fais pas de compétition : cette année 3 pour l'instant ,en fait je m'entraine

( 4 à 5 fois semaine ) pour le plaisir . salut
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Jeu 14 Aoû - 19:58

ENOCH66 a écrit:
moi je fais du bi quotidien ( parfois) mais toi tu fais du frac ,ce que j'évite car j'ai

peur de me blesser   . alors parfois j'accelere un  peu ,et de plus pratiquement je

ne fais pas de compétition : cette année 3 pour l'instant ,en fait je m'entraine

( 4 à 5 fois semaine ) pour le plaisir . salut

O.K chacun son truc , tu te connais bien il est vrai que trop de courses c'est pas bon ..
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Sam 16 Aoû - 8:53

Ce matin 16 aout footing cool avec un petit 15° impec pour courir 1h 15
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Sam 16 Aoû - 16:14


 
 
Demain parcours du Tram ( le 1 aout je l'ai fait avec le petit fils un clin d'oeil à Evan) 10km 500 + 2 km en côte pour finir ...
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Lun 18 Aoû - 5:13

 
 
 
 
Lundi repos question footing , nage en piscine l'histoire de ne pas rien faire ..
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Lun 18 Aoû - 13:33

bonjour Emile , qu'est ce qui arrive : ils sont malades à l'OM . entre le prix de

location du stade et les résultats ils vont perdre des supporters !!
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Lun 18 Aoû - 16:23


 
 
ENOCH66 a écrit:
bonjour Emile , qu'est ce qui arrive : ils sont malades à l'OM . entre le prix de

location du stade et les résultats ils vont perdre des supporters !!
 
Pas plus que Monaco , mais j'attends encore avant .. Mr.Red


Dernière édition par 13mile le Mar 19 Aoû - 8:23, édité 1 fois
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Lun 18 Aoû - 16:43


 
 
Mardi footing 40 mn puis 15 x 30/30 E.T pour finir ..
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Lun 8 Sep - 19:36




Aujourd'hui repos , la semaine derniere 4 sorties 66 km jogging , 1 seance velo d'appart 2 x 45 mn , 1 seance sur route 101 km ..
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Mar 9 Sep - 8:47






ça repart colline ++ la croix saint Marcel 301m puis la citerne ( environ 460 m dénivelé )sur 6 km ...
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Mar 9 Sep - 12:51



Demain j'y retourne l'arrivée est pénible

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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Aujourd'hui à 0:25

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