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 Entrainement de 13mile

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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Entrainement de 13mile - Page 2 EmptySam 21 Juin - 14:49

Entrainement de 13mile - Page 2 10325151_670733629673106_4392011782324624121_n
 
 
Elle arrive d'un coup ce matin dur dur les 1h 15


Dernière édition par 13mile le Mer 2 Juil - 17:33, édité 2 fois
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Entrainement de 13mile - Page 2 EmptyLun 23 Juin - 15:05

Entrainement de 13mile - Page 2 10440749_665663600180109_6588191357369339237_n
 
Demain les 3/8
 
Footing court le matin  45 mn aprés midi 45 mn vélo d'appart et le soir abdos pompes 40 en tout ..
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Entrainement de 13mile - Page 2 EmptyMar 24 Juin - 20:14


 
Mercredi un petit entrainement cool sur mon parcours de 12  km , après ce sera vélo de route pendant quelques jours à bientôt  vieux
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MessageSujet: run in marseille   Entrainement de 13mile - Page 2 EmptySam 28 Juin - 18:42

bonjour EMILE , j'envisage de courir le 14 09 le marathon de marseiile. j'ai lu que le départ était du coté de l'hotel de ville . est ce que cet endroit est loin de la gare saint-charles ? merci et bravo pour ton blog que je visionne toujours avec plaisir . salut .
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Entrainement de 13mile - Page 2 EmptySam 28 Juin - 18:58

Entrainement de 13mile - Page 2 Data=VLHX1wd2Cgu8wR6jwyh-km8JBWAkEzU4,ksVeIZuBryzPrFVmi_uvfuKa2b3Ocuap8jR_pLbdtJPQSDnxjnpLU3PqFhfdV1BfMakIDA95QjsQUrwhJVl_UogrW-9i2W4c7vYRB0GZaxSECbMvFCjLvLa5eznfB5M4AuIDVSwabU8e7ociimn_EqucTlLs0IDXXkz8nkS1Iai-LxxJB-Fow-JOsrrBwRRH7iw1fST1Xg7pHwq5B5heBb-W
ENOCH66 a écrit:
bonjour EMILE , j'envisage de courir le 14 09 le marathon de marseiile. j'ai lu que le départ était du coté de l'hotel de ville . est ce que cet endroit est loin de la gare saint-charles ?  merci et bravo pour ton blog que je visionne toujours avec plaisir . salut .
Non 2 km max ,
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Entrainement de 13mile - Page 2 EmptySam 28 Juin - 19:11

merçi ,en plus je vois qu'il y a le métro pas loin .salut
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Entrainement de 13mile - Page 2 EmptyMer 16 Juil - 19:34

Demain matin footing à la plage du Prado , puis si l'eau est pas trop froide une séance aquajogging ..
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Entrainement de 13mile - Page 2 EmptyMer 16 Juil - 22:55

13mile a écrit:
Demain matin footing à la plage du Prado , puis si l'eau est pas trop froide une séance aquajogging ..

Moi j'aime pas la plage du Prado !! je préfère mes hamburgers !!!
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Entrainement de 13mile - Page 2 EmptyJeu 17 Juil - 1:36

Branleurman a écrit:
13mile a écrit:
Demain matin footing à la plage du Prado , puis si l'eau est pas trop froide une séance aquajogging ..

Moi j'aime pas la plage du Prado !! je préfère mes hamburgers !!!

Chacun ses Gouts  Mr. Green 
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Entrainement de 13mile - Page 2 EmptyVen 18 Juil - 8:19

Entrainement de 13mile - Page 2 10561641_678926515520484_2721514435337076114_n
 
Nans les Pins dossard 32 ...
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Entrainement de 13mile - Page 2 EmptyDim 20 Juil - 12:15

Entrainement de 13mile - Page 2 10552634_680099855403150_5469437674731829203_n
 
Dimanche matin 25mn allure facile échauffement
suivi de 3 x 12mn sur base 85%VMA - récupération 4mn trot très léger...
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Entrainement de 13mile - Page 2 EmptyLun 21 Juil - 12:45

De belles photos 13miles !!! youpi 
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Entrainement de 13mile - Page 2 EmptyLun 21 Juil - 12:53

Branleurman a écrit:
De belles photos 13miles !!! youpi 

Merci mon gars .
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Entrainement de 13mile - Page 2 EmptyLun 21 Juil - 13:04

Je suis toujours à la retraite et je mange des hamburgers, du gras, de l'huile, du beurre pour compenser !! et le pire c'est que j'aime pas ça !!!!!!!!!
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Entrainement de 13mile - Page 2 EmptyLun 21 Juil - 13:48

Je pense que les hamburgers c'est comme les cigarettes ( Piege)
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Entrainement de 13mile - Page 2 EmptyLun 21 Juil - 13:58

Entrainement de 13mile - Page 2 10513253_680702118676257_8641075214182014744_n
 
Demain petit footing cool pour garder la forme..
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Entrainement de 13mile - Page 2 EmptyLun 21 Juil - 16:13

j'espere pour toi que les vacanciers n'ont pas envahis tes terrains de sport ,sur Lyon plus de compétion jusqu'à fin aout .salut
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Entrainement de 13mile - Page 2 EmptyLun 21 Juil - 19:09

Entrainement de 13mile - Page 2 994445_680854098661059_2706580482480064777_n
 
ENOCH66 a écrit:
j'espere pour toi que les vacanciers n'ont pas envahis tes terrains de sport ,sur Lyon plus de compétion jusqu'à fin aout .salut
Non il faut dire la ou je cours il n'y a pas grand monde , moi aussi normalement le 24 aout dans le var .
Tu as lu mon méssage en privé ?
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Entrainement de 13mile - Page 2 EmptyLun 21 Juil - 21:12

oui merçi pas de probléme ,pour l'instant j'allonge mes sorties ,mais je crois que plus on est vieux  plus la récup est dure ,et  je ne dépasse pas les 5 sorties semaine en essayant de rajouter une sortie vélo . mais malgré cela pas de progrés juste une stabilisation de la baisse ! salut
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Entrainement de 13mile - Page 2 EmptyLun 21 Juil - 22:37

ENOCH66 a écrit:
oui merçi pas de probléme ,pour l'instant j'allonge mes sorties ,mais je crois que plus on est vieux  plus la récup est dure ,et  je ne dépasse pas les 5 sorties semaine en essayant de rajouter une sortie vélo . mais malgré cela pas de progrés juste une stabilisation de la baisse ! salut
J'en connais un autre ..
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Entrainement de 13mile - Page 2 EmptyMer 23 Juil - 13:07

Entrainement de 13mile - Page 2 EESyW2mbD7lEAjFyJqx7GwRGNwU
 
Ce matin grand beau temps sur Marseille , 30 mn footing puis 15 cotes de 200 m en 58" et + 5 en 48 " recup retour départ petit trop ... 1h 12 en tout ..
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Entrainement de 13mile - Page 2 EmptyMer 23 Juil - 13:11

Il a l'air sympa ton chat !!
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Entrainement de 13mile - Page 2 EmptyMer 23 Juil - 15:36

Branleurman a écrit:
Il a l'air sympa ton chat !!

C'est pas moi  Laughing 
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Entrainement de 13mile - Page 2 EmptyMer 23 Juil - 17:32

Entrainement de 13mile - Page 2 Aquagem_tetiere
 
Jeudi , relache piscine hammam jacuzzi  Very Happy
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Entrainement de 13mile - Page 2 EmptyJeu 24 Juil - 12:40

Entrainement de 13mile - Page 2 V7LOcyQchpxwhsjwvVMIy81WG8U@500x281Mes deux tornades bientôt à Marseille
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Entrainement de 13mile - Page 2 EmptyJeu 24 Juil - 16:05

Elles ont l'air sympas tes copines avec qui tu te baignent Wink 
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Entrainement de 13mile - Page 2 EmptyJeu 24 Juil - 17:25

il me semble que tes tornades sont dans une 4cv ?
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Entrainement de 13mile - Page 2 EmptyJeu 24 Juil - 17:31

ENOCH66 a écrit:
il me semble que tes tornades sont dans une 4cv ?

Oui trés juste  Very Happy 
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Entrainement de 13mile - Page 2 EmptyJeu 24 Juil - 17:31

Branleurman a écrit:
Elles ont l'air sympas tes copines avec qui tu te baignent Wink 

Oui  Very Happy 
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Entrainement de 13mile - Page 2 EmptyVen 25 Juil - 11:13

Entrainement de 13mile - Page 2 D2660a5526312e40fc57e98a9159a684
 
Ce matin 30 mn dans le jardin botanique puis 10 x 15/15 + 10 fois 100 m 23 "
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