| Entrainement de 13mile | |
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+12Ch'tri SPIDER? joss47 Branleurman ENOCH66 pierre jym olive Sylvie lol47 hemil 13mile 16 participants |
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Auteur | Message |
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Ch'tri modo
Messages : 6869 Age : 68 Ville : Meurchin (62) Inscription : 22/03/2011
| Sujet: Re: Entrainement de 13mile Jeu 2 Oct - 16:57 | |
| j'en fais presque 20 de plus | |
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13mile
Messages : 10354 Age : 77 Ville : Marseille Inscription : 26/11/2008
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13mile
Messages : 10354 Age : 77 Ville : Marseille Inscription : 26/11/2008
| Sujet: Re: Entrainement de 13mile Ven 3 Oct - 8:12 | |
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Ce matin petit footing cool .... + quelques abdos pour finir
Dernière édition par 13mile le Dim 5 Oct - 17:56, édité 1 fois | |
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13mile
Messages : 10354 Age : 77 Ville : Marseille Inscription : 26/11/2008
| Sujet: Re: Entrainement de 13mile Ven 3 Oct - 19:36 | |
| Demain je ne cours pas , je marche | |
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Ch'tri modo
Messages : 6869 Age : 68 Ville : Meurchin (62) Inscription : 22/03/2011
| Sujet: Re: Entrainement de 13mile Sam 4 Oct - 19:58 | |
| Les disparitions de sujets et de plein de trucs restent inexplicables donc inexpliquées... Des modifs ont été apporté aux forums mais au dessus des créateurs de fofo, si tu veux un peu par Dieu ou la Ste Vierge...Normalement c'est mieux On verra à l'usage mais j'y crois pas trop | |
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13mile
Messages : 10354 Age : 77 Ville : Marseille Inscription : 26/11/2008
| Sujet: Re: Entrainement de 13mile Lun 6 Oct - 3:57 | |
| Lundi à 8 h je prends ma biasse et hop dans la colline , durée indéterminée | |
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Sylvie
Messages : 16541 Age : 54 Ville : Corbas (69) Inscription : 27/04/2008
| Sujet: Re: Entrainement de 13mile Lun 6 Oct - 10:25 | |
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ENOCH66
Messages : 1908 Age : 75 Ville : SAINT-PRIEST LYON Inscription : 24/01/2012
| Sujet: Re: Entrainement de 13mile Lun 6 Oct - 11:03 | |
| bonjour Emile fais attention avec les chasseurs dans les collines .salut | |
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13mile
Messages : 10354 Age : 77 Ville : Marseille Inscription : 26/11/2008
| Sujet: Re: Entrainement de 13mile Lun 6 Oct - 12:53 | |
| - ENOCH66 a écrit:
- bonjour Emile fais attention avec les chasseurs dans les collines .salut
Merci ENOCH , mais ou je cours c'est trop dur pour ce genre de sportif ... | |
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13mile
Messages : 10354 Age : 77 Ville : Marseille Inscription : 26/11/2008
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13mile
Messages : 10354 Age : 77 Ville : Marseille Inscription : 26/11/2008
| Sujet: Re: Entrainement de 13mile Lun 6 Oct - 16:18 | |
| Mardi 20mn footing 2 x 15 mn allure course ( recup 10mn footing) + 20 mn pour finir .. | |
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13mile
Messages : 10354 Age : 77 Ville : Marseille Inscription : 26/11/2008
| Sujet: Re: Entrainement de 13mile Mar 7 Oct - 12:52 | |
| Mercerdi 1h 05 de côte en colline le retour est dangereux surtout avec de la fatigue à la fin | |
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ENOCH66
Messages : 1908 Age : 75 Ville : SAINT-PRIEST LYON Inscription : 24/01/2012
| Sujet: Re: Entrainement de 13mile Mar 7 Oct - 13:29 | |
| bonjour Emile , tu faisais de sacré temps sur marathon , et tu es toujours en course
comme quoi que si l'on est constant la cap ne t'abîme pas trop .
salut | |
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13mile
Messages : 10354 Age : 77 Ville : Marseille Inscription : 26/11/2008
| Sujet: Re: Entrainement de 13mile Mar 7 Oct - 13:52 | |
| - ENOCH66 a écrit:
- bonjour Emile , tu faisais de sacré temps sur marathon , et tu es toujours en course
comme quoi que si l'on est constant la cap ne t'abîme pas trop .
salut Merci ENOCH oui c'est vrai , maintenant mais distance ne dépasse pas 15 km .. | |
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ENOCH66
Messages : 1908 Age : 75 Ville : SAINT-PRIEST LYON Inscription : 24/01/2012
| Sujet: Re: Entrainement de 13mile Mar 7 Oct - 14:15 | |
| tu ne fais pas plus de km : -par gout -ou bien à cause du temps trop long d'entrainement sur marathon -ou bien à cause du temps de récup qui est plus long à notre age ? pour ma part en ayant " couru " à très petite vitesse je n'ai pas de fatigue , mais ce n'est plus de la course c'est une sortie longue . le principal c'est que cela nous fasse plaisir et que l'on apprécie le fait de toujours pouvoir le faire . (sur le marathon 2000 coureurs et je faisais partie des 4 plus le temps passe !! | |
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13mile
Messages : 10354 Age : 77 Ville : Marseille Inscription : 26/11/2008
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joss47
Messages : 3110 Age : 47 Ville : Villeneuve sur lot -47 Inscription : 06/11/2011
| Sujet: Re: Entrainement de 13mile Mar 7 Oct - 21:42 | |
| Je zyeute régulièrement et je constate que la forme est toujours là, surement grace a tes collines | |
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13mile
Messages : 10354 Age : 77 Ville : Marseille Inscription : 26/11/2008
| Sujet: Re: Entrainement de 13mile Mar 7 Oct - 22:28 | |
| - joss47 a écrit:
- Je zyeute régulièrement et je constate que la forme est toujours là, surement grace a tes collines
Oui c'est là que je me suis fait ... | |
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13mile
Messages : 10354 Age : 77 Ville : Marseille Inscription : 26/11/2008
| Sujet: Re: Entrainement de 13mile Mer 8 Oct - 12:58 | |
| Ce matin 1h 24 de colline , quelques passage à 12 % mais c'est les descentes qui on été le plus difficile à la fin... | |
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13mile
Messages : 10354 Age : 77 Ville : Marseille Inscription : 26/11/2008
| Sujet: Re: Entrainement de 13mile Jeu 9 Oct - 13:07 | |
| Jeudi repos , vendredi ce sera footing 30mn puis 10 x 1'/1' je finis par 15 mn trés lent et étirements ++ | |
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13mile
Messages : 10354 Age : 77 Ville : Marseille Inscription : 26/11/2008
| Sujet: Re: Entrainement de 13mile Ven 10 Oct - 18:57 | |
| Ce soir aprés quelques abdos et la séance de ce matin j' ai mal aux jambes , demain cool 1h je recupere ....
Dernière édition par 13mile le Lun 13 Oct - 3:59, édité 1 fois | |
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13mile
Messages : 10354 Age : 77 Ville : Marseille Inscription : 26/11/2008
| Sujet: Re: Entrainement de 13mile Sam 11 Oct - 14:11 | |
| Dimanche matin vélo d'appart 2 x 45 mn ..
Le soir j'ai fait 10 x 50 abdos .. | |
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13mile
Messages : 10354 Age : 77 Ville : Marseille Inscription : 26/11/2008
| Sujet: Re: Entrainement de 13mile Lun 13 Oct - 11:41 | |
| Lundi relâche | |
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ENOCH66
Messages : 1908 Age : 75 Ville : SAINT-PRIEST LYON Inscription : 24/01/2012
| Sujet: Re: Entrainement de 13mile Lun 13 Oct - 18:18 | |
| bonsoir Emile ,depuis quelques jours difficile de courir avec le mauvais temps
il va falloir si faire au vent et à la pluie . salut | |
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13mile
Messages : 10354 Age : 77 Ville : Marseille Inscription : 26/11/2008
| Sujet: Re: Entrainement de 13mile Lun 13 Oct - 19:23 | |
| - ENOCH66 a écrit:
- bonsoir Emile ,depuis quelques jours difficile de courir avec le mauvais temps
il va falloir si faire au vent et à la pluie . salut Hélas ENOCH j'aime que le soleil alors à bientôt vers mai / juin | |
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13mile
Messages : 10354 Age : 77 Ville : Marseille Inscription : 26/11/2008
| Sujet: Re: Entrainement de 13mile Mar 14 Oct - 12:19 | |
| Mardi F.T cool 26 mn puis 2 x 10 mn allure C .. 3 (mn recup entre) 10mn cool pour finir E.T .. | |
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13mile
Messages : 10354 Age : 77 Ville : Marseille Inscription : 26/11/2008
| Sujet: Re: Entrainement de 13mile Mar 14 Oct - 18:53 | |
| Ce soir visite chez l'ophtalmo ce ne sera que des lunettes pour lire .. | |
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13mile
Messages : 10354 Age : 77 Ville : Marseille Inscription : 26/11/2008
| Sujet: Re: Entrainement de 13mile Mer 15 Oct - 3:27 | |
| Ce matin j'ai pas fait de colline mais les quartiers , saint julien , sain barnabé , saint Pierre retour par la blancarde , chemin de l'armée d'afrique , mireille lauze , la pomme . 14km 600 .. 1h 14 .. | |
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ENOCH66
Messages : 1908 Age : 75 Ville : SAINT-PRIEST LYON Inscription : 24/01/2012
| Sujet: Re: Entrainement de 13mile Mer 15 Oct - 14:38 | |
| bonjour ,tu vas de plus en plus vite sur tes entraînements .salut | |
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13mile
Messages : 10354 Age : 77 Ville : Marseille Inscription : 26/11/2008
| Sujet: Re: Entrainement de 13mile Mer 15 Oct - 15:14 | |
| - ENOCH66 a écrit:
- bonjour ,tu vas de plus en plus vite sur tes entraînements .salut
Oui en ce moment j'ai la patate , bonne journée ENOCH ... | |
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| Sujet: Re: Entrainement de 13mile | |
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| Entrainement de 13mile | |
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