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 Entrainement de 13mile

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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Entrainement de 13mile - Page 6 EmptyMer 24 Sep - 22:06

Jeudi repos , vendredi 40 mn footing puis  2 x 10 30/30 ...
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Entrainement de 13mile - Page 6 EmptySam 27 Sep - 3:41

Bonne séance ce matin à Aubagne , demain la colline m'appelle encore et toujours aussi dure , mais quel regal


Dernière édition par 13mile le Mar 30 Sep - 15:55, édité 1 fois
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Entrainement de 13mile - Page 6 EmptySam 27 Sep - 8:13

Tu cours de nuit ?

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Les rêves donnent un sens à la vie.
Il y aura toujours meilleur que soi, je me suffirai d'essayer d'être meilleur que moi
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Entrainement de 13mile - Page 6 EmptySam 27 Sep - 8:26

Tricycle a écrit:
Tu cours de nuit ?

Même quand je dors je fractionne Very Happy
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Entrainement de 13mile - Page 6 EmptySam 27 Sep - 10:03

bonjour Emile , Tri a raison l'heure à laquelle tu rédiges tes posts est un mystère

tu est vraiment debout à 4 h ou bien l'horloge de ton micro est malade ?


bonne journée
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Entrainement de 13mile - Page 6 EmptySam 27 Sep - 13:33

ENOCH66 a écrit:
bonjour Emile , Tri a raison l'heure à laquelle tu rédiges tes posts est un mystère

tu est vraiment debout à 4 h ou bien l'horloge de ton micro est malade ?


bonne journée

Oui je suis debout à 4h je dors pas beaucoup ..
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Entrainement de 13mile - Page 6 EmptySam 27 Sep - 13:34

Ce matin 1h 21 de colline un temps magnifique avec les bonnes odeurs en primes,
seul probléme une de mes chaussures, la semelle c'est ouverte dans la descente
Je crois que lundi je vais faire un petit tour chez decathlon ..
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Entrainement de 13mile - Page 6 EmptySam 27 Sep - 13:54

hélas lorsque l'on devient vieux on dors moins ,mais j'évite de me lever

pour ne pas trop déranger !

et j'attends avec impatience l'heure de partir courir ( 7 h )

bonne journée .
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Entrainement de 13mile - Page 6 EmptySam 27 Sep - 14:34

ENOCH66 a écrit:
hélas lorsque l'on devient vieux on dors moins ,mais j'évite de me lever

pour ne pas trop déranger !

et j'attends avec impatience l'heure de partir courir ( 7 h )

bonne journée .

C"est bien ENOCH moi aussi je fais attention , même pas une question d'âge plus jeune pas de sieste sauf punis , j'ai un pouvoir de recup rapide .. 34fc le matin maintenant 38 ..
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Entrainement de 13mile - Page 6 EmptySam 27 Sep - 14:42

Dimanche matin pas de footing , une petite rando avec ma femme l'histoire de lui faire prendre l'air 4 h dans la colline ..
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Entrainement de 13mile - Page 6 EmptyDim 28 Sep - 4:05

Entrainement de 13mile - Page 6 _7-s3arF1sn2FBttG02WywPNV98


Bonjour et bon diimanche , un petit café Very Happy


Dernière édition par 13mile le Dim 28 Sep - 12:12, édité 1 fois
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Entrainement de 13mile - Page 6 EmptyDim 28 Sep - 9:36

salut Marseille salut ...un café ...et en route pour mes montagnettes bounce ... ça se voile
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Entrainement de 13mile - Page 6 EmptyDim 28 Sep - 11:45

bonjour Emile je viens de rentrée il est 11h40 donc pas de café mais un Pastis svp .

salut
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Entrainement de 13mile - Page 6 EmptyDim 28 Sep - 12:13

jym a écrit:
salut Marseille :salut2:  ...un café ...et en route pour mes montagnettes :bounce: ... ça se voile

Super Jym , bonne journée


Dernière édition par 13mile le Mar 30 Sep - 15:38, édité 1 fois
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Entrainement de 13mile - Page 6 EmptyDim 28 Sep - 12:16

Entrainement de 13mile - Page 6 Is?SqH2kn-RaLOYeMBPCR14D5uYP-OPSODKjVKHDUth9mY&height=192

ENOCH66 a écrit:
bonjour Emile je viens de rentrée  il est 11h40 donc pas de café mais un Pastis svp .

salut

O.K


Dernière édition par 13mile le Mar 30 Sep - 15:37, édité 1 fois
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Entrainement de 13mile - Page 6 EmptyDim 28 Sep - 19:38





Lundi repos visite chez décat pour une nouvelle paire pour la colline ..
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Entrainement de 13mile - Page 6 EmptyLun 29 Sep - 16:29

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Mardi même s'il pleut colline ....
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Entrainement de 13mile - Page 6 EmptyMar 30 Sep - 10:10


Un carnet toujours aussi bien décoré trinque

En espérant que tu gardes le cap et la pêche!!! tongue

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L'Abondance est mon Droit de Naissance

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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Entrainement de 13mile - Page 6 EmptyMar 30 Sep - 12:07

Sylvie a écrit:

Un carnet toujours aussi bien décoré trinque

En espérant que tu gardes le cap et la pêche!!! tongue

Bonjour Sylvie , je fais mon possible , colline avec des passages difficiles , de la vitesse pure 25 /50/ 100 / 200 sur piste et du vélo Very Happy
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Entrainement de 13mile - Page 6 EmptyMar 30 Sep - 13:20

bonjour Emile ,ton poste a été touché par un marabout ,tout semble avoir

disparu !


et avec la pluie qui tombe sur le midi dur de courir ?


salut
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Entrainement de 13mile - Page 6 EmptyMar 30 Sep - 15:15

ENOCH66 a écrit:
bonjour Emile ,ton poste a été touché  par un marabout ,tout semble avoir

disparu !


et avec la pluie qui tombe sur le midi dur de courir ?


salut

Je sais pas ..
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Entrainement de 13mile - Page 6 EmptyMar 30 Sep - 15:47

Entrainement de 13mile - Page 6 10437513_716724298407372_7297406844301001142_n



Mercredi , travail sur piste ...
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Entrainement de 13mile - Page 6 EmptyMar 30 Sep - 15:56

Une semaine de 72 km , j'ai perdu 1kg 500 , je vais devenir plus leger que le vent
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Entrainement de 13mile - Page 6 EmptyMar 30 Sep - 16:06

Emile je crois que je dois être plus léger que toi : 55,5 kg mai on est loin de

notre championne qui doit être à - de 50 kg
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Entrainement de 13mile - Page 6 EmptyMar 30 Sep - 16:18

Ce matin aprés mon entrainement 54 kg 200 , mon poids de forme 53 kg pour 1m75 , je vais pas plus bas si non l'hôpital ..
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Entrainement de 13mile - Page 6 EmptyMer 1 Oct - 18:31

Ce matin footing lerger 12 km , après midi 5 heures de marche à la foire de Marseille , je dois bien en avoir fait encore 12
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Entrainement de 13mile - Page 6 EmptyMer 1 Oct - 19:45

Petite erreur la piste c'est jeudi ...
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Entrainement de 13mile - Page 6 EmptyJeu 2 Oct - 13:27

30’ d’échauffement progressif pour finir à 13km/h) + 8 x 1000m donc 13,3 km/h soit 4’30 au km – R= 1’30 en trottinant pour finir 15 ' cool + E.T

Ce matin à la peser 53kg 800 ..
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Entrainement de 13mile - Page 6 EmptyJeu 2 Oct - 16:39

toujours affuté trop bon salut

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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Entrainement de 13mile - Page 6 EmptyJeu 2 Oct - 16:47

Tricycle a écrit:
toujours affut� trop bon salut

Bonjour Tri à 53 j' arrete Laughing
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