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 Entraînement Didine

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Didine51
 
 


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MessageSujet: Entraînement Didine   Ven 18 Avr - 22:21

Bonsoir

Petit footing hier soir pour s'oxygéner, ce qui m'a calmé un bon mal de crâne de la journée.

4km8 en 42min
En alternant 6 fois
4 minutes trottées et 2 minutes de marche
5 minutes de retour au calme.
Étirements
10 min de pranayama ( technique de respiration)

:))
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Didine51
 
 


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MessageSujet: Re: Entraînement Didine   Sam 19 Avr - 20:36

Aujourd'hui c'était vtt!

Une sortie de 2h comprenant chemins blancs mais surtout du single, dur dur avec ce vent il ne faisait pas chaud.
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Cat
 
 


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MessageSujet: Re: Entraînement Didine   Sam 19 Avr - 20:45

Chouette de varier ! mais chemin blanc ? single ?
Késaquo ,

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Didine51
 
 


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MessageSujet: Re: Entraînement Didine   Dim 20 Avr - 7:04

En fait dans en Champagne, les terres sont très crayeuses donc toutes blanches. Il y a beaucoup d'éoliennes ce qui fait que les chemins sont hyper larges et damés.
Attention la Marne n'est pas que plate! Si vous venez faire une course ou autre en Champagne vous repartirez tout blanc (voitures chaussures...)

Et les singles ce sont des mono traces dans les bois, où l'on passe un vélo à la fois et c'est un vrai terrain de jeux avec des virages serrés pour la vivacité, il y'a de grosses bosses et descentes, familièrement appelé des coups de cul, pour la relance et la force.

Voilà hier il ne faisait pas chaud, dans les chemins blancs ont été en plein vent mais à l'abri dans les bois.
Je ne me suis pas trop amusée du coup froid et en plus reprise du vtt.
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Cat
 
 


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MessageSujet: Re: Entraînement Didine   Dim 20 Avr - 16:43

Wink  j'ai tout compris.... Sûr qu'en vélo on ne se réchauffe pas pareil.

Pour ça que pour moi le vélo, c'est quand il fait beau. Voire trés beau  Laughing  ou en récupération d'une grosse course.

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Didine51
 
 


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MessageSujet: Re: Entraînement Didine   Dim 20 Avr - 18:12

Aujourd'hui septième séance le temps idéal! 7 séances sur 20!
Fractionné: 6 fois 5 minutes de course 2 minutes de marché recup
En finissant par 5 minutes de retour au calme.
Comme j'avais encore un peu de ressources, j'ai fais un peu de gainage!!
Sortie de 48 minutes, 5,34km (j'aurai pu faire 6km!)

J'avais pris une bouteille d'1L d'eau avec de la poudre énergétique. Ça m'a beaucoup aidé je pense.

Bonne pâque!!
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Sylvie
 
 


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MessageSujet: Re: Entraînement Didine   Mar 22 Avr - 8:59

salut  Didine!

La boisson énergétique est complètement INUTILE.

Ce sont pour de GROS EFFORTS ET LONGUES DUREES ou compèt.

Eau uniquement.

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Albert Einstein et Thomas Edison, deux des hommes les plus intelligents de tous les temps sont affirmatifs tous les deux sur ce point :
lorsqu’un cerveau émet une fréquence, la matière autour de lui est affectée.
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Didine51
 
 


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MessageSujet: Re: Entraînement Didine   Mer 23 Avr - 21:01

Coucou!

Ok c'est juste le fait de boire pendant l'effort qui fait du bien!

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Sylvie
 
 


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MessageSujet: Re: Entraînement Didine   Jeu 24 Avr - 10:43

Oui! Avec la chaleur en plus il faut boire mais de l'eau. Tu apportes des calories inutiles à ton corps.

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Didine51
 
 


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MessageSujet: Re: Entraînement Didine   Ven 25 Avr - 16:40

Petite sortie hier soir avant l'orage! Une bonne motivation pour avancé et arrivée avant la pluie!
54minutes 6,3km
J'ai fais 8 fois 5min trottées et 2min de récupération.

Bouteille D'EAU pure!! En main,

Arrivée claquée et avant la pluie!

Est-ce que je suis en bonne voie pour courir 6km sans m'arrêter?
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hemil
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MessageSujet: Re: Entraînement Didine   Sam 26 Avr - 11:49

Didine51 a écrit:


Est-ce que je suis en bonne voie pour courir 6km sans m'arrêter?

Et bien, tu vas nous le dire car tu vas essayer   Wink 

Essaye de te trouver un parcours pas trop physique, et de ne pas aller trop vite. Peut être le long de la Marne  youpi 
Et attention aux orages, c'est très dangereux de courir pendant...

Bonne continuation   salut

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Raymond Devos
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Didine51
 
 


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MessageSujet: Re: Entraînement Didine   Dim 27 Avr - 19:21

Bonjour!!

Ce matin petite randonnée pédestre de 15km en Meuse.
Trop bien dans les bois on a cueilli du muguet!

On a fait 15km en 3h, terrain sec mais escarpé et technique dont une côte de 334m de D+ . 12min/km de moyenne.
J'ai remarqué que j'ai un meilleur souffle et un bon cardio grâce à la course à pied et au vélo.

Résultat des courses j'ai quand même chopé 4 ampoules aux orteils!! Du coup la course va attendre!
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Didine51
 
 


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MessageSujet: Re: Entraînement Didine   Dim 4 Mai - 19:23

Bonjour  planete jogging ,

Je suis resortie que vendredi après midi, temps idéal  soleil  sauf qu'il y avait du vent.
j'ai couru (et un peu marché) 7.17km en 1h09
type de terrain: Le Mont Aimé 200 m de D+, course dans les vignes autour du Mont, montées et descentes escarpées, c'était très sympa, la cardio a pris chère!  pale 
Le retour c'est fait sur route avec le vent de face.

Je suis également sortie ce matin, à la fraîche.
6.3km en 55min.

 Wink 
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Sylvie
 
 


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MessageSujet: Re: Entraînement Didine   Lun 12 Mai - 12:38

super  Très bien tout cela  super 

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