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 Entrainement de FRED101964

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eve
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de FRED101964   Mar 17 Oct - 20:24

et oui....dur dur de rester "en dedans" et pourtant........ Wink
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FRED101964
 
 
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MessageSujet: Repos forcé.....   Sam 21 Oct - 18:13

Depuis 6 jours, je n'ai pas fait de course à pied et cela commence à faire long. Car j'ai la gorge irrité et je tousse parfois... Mais peut-être que j'irai demain à voir...Embarassed
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Anonymou
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MessageSujet: Re: Entrainement de FRED101964   Sam 21 Oct - 19:51

la gorge s'est pas trop grave ...mais attention à l'état de fatigue Shit
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Greg
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de FRED101964   Sam 21 Oct - 20:24

repose toi!

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MessageSujet: Petite séance courte !   Dim 22 Oct - 20:39

Dimanche 22 Octobre 2006 :



Temps : Nuages et soleils alternés, température agréable

Séance courte de 36m25secondes (selon la monenclature spécial jym mort de rire )(1)

Observations: Cette séance dans la vallée d'azergues est plus facile car c'est pratiquement tout plat, mais que du plaisir à la faire, je n'augmente pas la distance car après ça grimpe d'un seul coup !

(1) ceci est conçu spécialement pour irrité jym est fait partie du contrat !
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Anonymou
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MessageSujet: Re: Entrainement de FRED101964   Dim 22 Oct - 21:04

pfffff Rolling Eyes ...
enfin ....changment de parcours.... dwarf
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FRED101964
 
 
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MessageSujet: ma sortie   Mar 24 Oct - 17:24

le Mardi 24 octobre 2006 :

Temps : Ensoleilé avec quelques nuages

Séance "à mieux mieux que je pousse" dite courte (selon monenclature jym ! mort de rire ) de 36 mintues 51 secondes

Commentaires : Décidement le monde est mieux peuplé quand il n'y a pas ces satanées montées...
Dans les parties plates ou descendantes pas de problème pour le rythme mais ces montées quel "casse-rythme" !
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MessageSujet: Re: Entrainement de FRED101964   Mar 24 Oct - 17:40

je précise que l'entraînement du jour a été fait à "lacroix-laval" (selon critère jym) sur une distance de 5,7 km
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FRED101964
 
 
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MessageSujet: Ma séance branli-branlot...   Lun 30 Oct - 17:40

Le Lundi 30 octobre 2006 :

lieu : à Lacroix laval (toujours pareil n'est ce pas jym !)

matériel: essai du cardio rs 100 de polar....

15 minutes d'échauffement : marche et courir
2 minutes et quelque à fonds, résultat : fcm : 182
15 minutes de récupération : toujours marche et courir

temps passé dans la zone cible de 65 - 85 % caculée automatiquement :
17 minutes et quelques sur 35 minutes (sur un total de 35 minutes)

Observations : que le temps passe plus vite et facilement, cela donne une sensation hyper décontratée, une autre manière de s'entraîner... Avec ce genre de système, on pourrait courir et marcher pendant des heures...

Ce qui donne pour la programmation du cardio :
80 % de 182 soit 146 pulsations (alors qu'il était programmé à 150, dur dur de pouvoir se tenir à 146, je sens que je vais marcher en majorité tout le long)
60 % de 182 soit 109 pulsations....

Maintenant il va falloir programmer le cardio... avec la notice...
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MessageSujet: Ma séance pépère avec cardio....   Mer 1 Nov - 21:35

Le mercredi 1 Novembre 2006 :

lieu : les petites routes de la vallée d'Azergues

Temps : un petit 12 degrés avec ciel mitigé d'automne

Séance de 50 minutes :
pouls moyen : 142 pulsations/minute
temps dans la cible de 60 - 80 % de la fcm : 37 minutes et quelques
nombre de calories dépensées : autour de 650

Observations : Quoi de plus pépère qu'une séance avec un cardio, on passe son temps à marcher et courir... A ce rythme, vous pouvez faire des séances longues fastoches.... En plus, vous allez tellement lentement quand vous courez que vous ne risquez pas vraiment la blessure... Faudra faire dans l'avenir des parties séances en résistance douce, histoire de se donner la frite.... Normalement, pas plus de 20 % du total des séances... Cette résistance douce se fait entre 80 - 90 % de la fcm....
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nicnic38
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de FRED101964   Mer 1 Nov - 21:58

Dis donc t'habites pas loin de chez mes parents (Fleurieux) toi!!!

Tu vas souvent a La Croix Laval?? j'y cours quand je passe le WE chez eux...

faudrai me faire voir ta tete si on se croise un jour labas!!!
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FRED101964
 
 
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MessageSujet: ta la tête à mathieu !   Mer 1 Nov - 22:08

disons que mes parents habitent lozanne, et que je vais tous les dimanche les voir... Autrement j'habite caluire et cuire... Je m'offre le luxe de lacroix laval dans la semaine.... Pour ma bobine, je serai jamais présentateur au journal de 20 heures, physique oblige....mort de rire
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FRED101964
 
 
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MessageSujet: Ma séance....LONGUE MOYENNE !   Ven 3 Nov - 17:38

Le Vendredi 3 Novembre 2006 :

Temps : petit fonds froid, ciel bleu ensoleillé avec vent

Lieu : Lacroix Laval (69)

Séance moyennement longue de 56 minutes ! mort de rire :
Distance de 5,7 km pour :
- 20 minutes marcher et courir à 60-80% de la fcm...
- 20 minutes marcher et courir à 80-90% de la fcm....
puis :
- 16 minutes marcher et courir à 60-80% de la fcm....

enfin hors temps :
- marche de 11 minutes

Observations :
Sur la fin de la séance, une petite sensation de faim jugulée par une rasade d'eau. En plus, lors de la dernière marche vers 16 heures, j'ai senti un peu le froid.... Dans l'ensemble, séance plaisante largement en auto-suffisance respiratoire pour l'endurance. Lors des 2 montées est dû marcher lors du 80-90 % (en partie)
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FRED101964
 
 
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MessageSujet: Ma petite séance....   Lun 6 Nov - 17:24

Le Lundi 6 novembre 2006 :

Réveil matin, passé dans les bras lancinants de morphée (Ah ! putain de dépression) mais le moral est au beau fixe... Cet état du matin se ressentira sur la séance de l'après midi, la fréquence cardiaque monte très facilement et m'oblige souvent à marcher, conséquence c'est plus lent que d'habitude....

Mon tour de Lacroix-Laval de 5,7 km en 45 minutes (41 secondes) soit à 7,5 km/heure de moyenne à 60-80 % de la fréquence cardiaque maximum...
Temps passé dans la zone cible : 33 minutes (38 secondes)
Au dessus : 11 minutes 42 secondes
Calories dépensées : 590
La prochaine fois, je mettrai les gants et le bob pour protéger les mimines et les oreilles ! (froid sur la fin à ces endroits)
Autrement, fini l'après séance dans une bonne humeur...
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Xavier
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de FRED101964   Lun 6 Nov - 18:19

Et bien tant mieux s' il y a de la bonne humeur c'est le principale! Wink
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Anonymou
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MessageSujet: Re: Entrainement de FRED101964   Lun 6 Nov - 18:26

c'est bien" frédo"...attention au bonnet ...çà gratte Mr.Red
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yoyo
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de FRED101964   Lun 6 Nov - 18:41

pas pratique de se gratter le bonnet avec des gants......Super fred ,un entrainement dans la bonne humeur,y a rien de mieux!
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MessageSujet: Ma séance....   Mer 8 Nov - 18:08

Le Mercredi 8 novembre 2006 :

Temps : ensoleilé et ciel bleu pas très froid

Lieu : Parc de Lacroix-Laval (69)

Séance de 55 minutes...
dans les limites de 60-80 % passés environ 33 minutes....
719 calories dépensées....

Observations: Décidément s'habiller à cette saison n'est pas simple surtout en course à pied... Résultat : trop habillé, les gants et bob en trop.....
Passé au 5,7 km en 45 minutes 33 (dites 33....)

Va falloir que je me trouve un parcours plus plat pour pouvoir courir plus lontemps, je pense au parc de la tête d'or mais encore mieux les berges du rhône.... Va falloir que je repère demain en marchant....
Sinon marcher et courir me semble un peu trop "train-train", va falloir remettre une couche de résistance douce (80-90), voir de résistance dur (90-100), sinon je vais m'en dormir en courant !
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Anonymou
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MessageSujet: Re: Entrainement de FRED101964   Mer 8 Nov - 18:14

plus plat ce sera super !!!! ok
à toi l heure de cap sans problème super
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FRED101964
 
 
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MessageSujet: Mauvais sujet de sa majesté "la course à pied"   Mar 21 Nov - 15:16

Aujourdhui après hésitations de plusieurs jours, j'avais décidé de reprendre pas une longue marche agrémenté de quelques courses.... Raté ! Ils tombent des seaux (je sais plus écrire "sot" hi hi !) d'eaux... Donc la sortie avec la petite reprise prévue est annulée ! Ah part ça, tout va bien, je pense que la reprise va être dure si je repousse autant !
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kristofv
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de FRED101964   Mar 21 Nov - 15:27

ah oui c'est sur si tu attends les beaux jours soleil
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Anonymou
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MessageSujet: Re: Entrainement de FRED101964   Mar 21 Nov - 15:48

envie de reprendre ou pas envie ..telle est la question Rolling Eyes
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FRED101964
 
 
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MessageSujet: mon cher jym !   Mar 21 Nov - 17:48

Mon cher Jym, je voulais vraiment reprendre mais à 2h45 minutes "seaux" d'eau dehors.... Je devais me mettre en tenue à cette heure ! Et puis quand le ciel s'était calmé, il était trop tard pour y aller... Je n'ai pas peur du froid pour moi ce n'est pas un problème.... Mais la pluie, franchement je n'ai pas envie de retomber malade !
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Xavier
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de FRED101964   Mar 21 Nov - 18:15

C'est repousser pour mieux sauter mais bon c'est sur il ne faut pas attendre l'ete pour repartir Wink
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FRED101964
 
 
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MessageSujet: je suis raplatplat !   Mer 22 Nov - 17:20

Aujourd'hui, après avoir passé mon temps à attendre une voiture au garagiste qui ne pourra être réparé (faut attendre une pièce !), je repars chez moi, interroge l'assistance informatique pour un problème de carte mémoire sd, avec beaucoup de péripéties informatiques, je me retrouve en début d'après midi ou cette putain de dépression me donne un coup de pompe, j'annule une nouvelle fois la sortie ! On verra encore demain ! je suis rapaplat !tongue
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Anonymou
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MessageSujet: Re: Entrainement de FRED101964   Mer 22 Nov - 17:36

il faut bien gerer les problèmes du quotidien ... Wink

demain sera un autre jour thumleft je te souhaite une super sortie !!! youpi
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yoyo
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de FRED101964   Mer 22 Nov - 17:36

c'est pas de bol....mais tu ne repartira qu'avec plus d'envie....pirat
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MessageSujet: Profession : client permanent chez citroen !   Jeu 23 Nov - 16:58

Aujourd'hui toujours pas d'entraînement....

Nouvelle fonction : client permanent chez citroen pour 207 euros payés

j'ai passé la plupart de ma journée entre le centre commercial du coin (mangé à midi sur place !) et la succursale citroen
Puis une grande partie de l'après midi pour revenir à 16 heures chez moi ! Pas envie de ressortir ! Ils parlent de chrono services, je me demande à quoi sert le mot "chrono" !Mad
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yoyo
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de FRED101964   Jeu 23 Nov - 17:06

bah le chrono peut ne pas s'arréter......sans blague,change de marque!mort de rire
bon pas de sortie? fais comme jym, un peu d'abdo....pompes
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MessageSujet: Ma sortie est de retour!   Ven 24 Nov - 17:35

Le Vendredi 24 novembre 2006 :

Sortie de redémarrage cool (selon critère jym)

Une marche de 25 minutes dans l'univers "intra-urbain" de la voie verte de Caluire et Cuire
Puis marcher et courir de 19minutes et quelques (pas critère jym)

Je suis passé 38 minutes dans la zone cible de 60-80 % sur 44 minutes, si j'ai bien compris je passe mon temps à marcher pour rester dans la zone d'endurance fondamentale, diable !
Est ce que quelqu'un a une explication sensée ?Shit

Sinon cette sortie est surtout faite pour "taquiner le goujon" (y a rien à comprendre !).... Bref se remettre dans le bain de sortir et faire un effort si minime qu'il soit !
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MessageSujet: Re: Entrainement de FRED101964   

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