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 Entrainement de FRED101964

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FRED101964
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de FRED101964   Lun 19 Nov - 16:56

oui pour moi, cela me détend les nerfs même 15 minutes... Cool
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MessageSujet: Re: Entrainement de FRED101964   Lun 19 Nov - 17:52

ben tiens !!!!....çà fait plaisir de te revoir trottiner super salut
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FRED101964
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de FRED101964   Mar 11 Déc - 18:03

Bonjour, je vous donne de mes nouvelles....
après ma reprise, j'ai attaqué cette semaine avec des footings de 30 minutes....

lundi : 30 minutes dont 15 minutes d'endurance et 15 minutes de resistance douce
mardi : 30 minutes d'endurance fondamentale, mais mon coeur bat bizarrement à l'effort ! affraid

semaine prochaine, on court 45 minutes
semaine suivant, on court 1 heure

et après on attaque le programme forme de bernard faure pour coureur régulier...

A tchao, see you soon, good bye !
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Greg
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de FRED101964   Mar 11 Déc - 18:12

super thumleft super thumleft super thumleft

cool-blue
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FRED101964
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de FRED101964   Ven 4 Jan - 16:52

Bonjour,

je vous donne de mes nouvelles,

après un rumbe que j'estime allergisant (nous étions dans la période de pollution de Lyon) j'ai repris depuis un peu plus d'une semaine l'entraînement....
Aujourd'hui, j'ai fait 50 minutes dans Caluire (69) et sur la voie verte ou voie des dombes... Je vais attaquer bientôt un programme de Bernard Faure qui était avec l'abonnement de Jogging International....

En tout cas je vous souhaite une bonne année 2008 et mes meilleurs voeux notemment aux habitués du site ! ils se reconnaîtront ! coucou
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yoyo
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de FRED101964   Ven 4 Jan - 17:13

content pour toi fred thumleft bonne reprise et bonne année a toi ainsi qu'a tout ton entourage...
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MessageSujet: Re: Entrainement de FRED101964   Ven 4 Jan - 22:19

tous mes voeux fred !!!et bonne prep !!!! santa
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eve
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de FRED101964   Sam 5 Jan - 0:29

salut


heu tu prépares quoi?????? Shocked
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FRED101964
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de FRED101964   Sam 5 Jan - 9:22

Eve, j'espère pouvoir faire les 10 kilomètres de la foulée Villeurbannaise (rhône), en espérant pouvoir m'améliorer au niveau de la vitesse, car je suis un vrai escargot geek
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eve
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de FRED101964   Sam 5 Jan - 11:26

et bien bon entraînement, Fred !!!!!!! Very Happy


et que tes voeux se réalisent!!!!!!! Wink
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FRED101964
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de FRED101964   Mar 22 Jan - 17:47

Bonjour me revoilou !

je vous donne mes nouvelles :

j'attaque la deuxième semaine de mon plan d'entraînement Bernard Faure - "forme"- forte corpulence (et on ne rigole pas !)- 12 semaines,

aujourd'hui 2ème séance de la deuxième semaine :

- 15 minutes d'échauffement
- 35 minutes d'allure 1
- 5 fois (2 minutes d'allure 2 haute + 30 secondes de marche et 1minute 30 de trottinement à allure 1)

Allure 1 : - de 80 % de la fcm (fréquence cardiaque maximum)
Allure 2 basse : de 80 à 85 % de la fcm
Allure 2 haute : de 85 à 90 % de la fcm
Allure 3 : + de 90 %

Actuellement j'ai pris du bide (+3kilos), il faudrait que je m'installe chez jymm pour faire mon rééquilibrage alimentaire ! mort de rire

Si vous voyez milou, faîtes lui signe de revenir avec tintin ! (mais qu'est ce qu'il dit !) oups
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Erik
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MessageSujet: Re: Entrainement de FRED101964   Mar 22 Jan - 19:09

Y'a d'la motivation dans l'air youpi
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MessageSujet: Re: Entrainement de FRED101964   Mar 22 Jan - 21:48

3kilos affraid ....mauvais exemple non non ..... mort de rire mort de rire clown
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FRED101964
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de FRED101964   Dim 16 Mar - 14:22

Bonjour, je vous donne de mes nouvelles....

j'ai fait le 10 kilomètres de la foulée de Villeurbanne (69)

1 heure 7 minutes et 24 secondes, pour le classement, je suis sûrement avant dernier....

mais comme je suis maso ! oups je vais essayer de faire un autre 10 kilomètres, en essayant de ne pas marcher ! il faut que je consulte la bible de jogging, à bientôt ! coucou
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yoyo
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de FRED101964   Dim 16 Mar - 14:31

super fred! l'important n'est pas ton classement mais le fait qie tu y est participé et terminé...c'est top !super
rapelle toi l'année dernière, tu ne pensais meme pas en faire un 10....alors c'est vraiment extra! super super super
super content pour toi.youpi
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Greg
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de FRED101964   Dim 16 Mar - 14:32

Genial fred !!!! Tu l'as ton 10 !!!! super thumleft super thumleft
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MessageSujet: Re: Entrainement de FRED101964   Dim 16 Mar - 15:16

ben voilà yeah trop bon ...une simple formalité qu'il fallait à tout pris accomplir pour te donner des ailes et ...l'envie de recommencer !!!! youpi youpi
bravo à toi et merci de nous tenir au courant ....par un petit CR Mr.Red
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FRED101964
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de FRED101964   Mar 18 Mar - 10:15

Bonjour à tous,

je vous donne de mes nouvelles, je vais participer le 30 mars 2008, au 10 kilomètres du parc de Parilly, et je suis content rien du fait d'y penser.... Un parcours roulant, idéal pour escargot comme moi....
Je me régale à l'idée que mon challenge sera de ne pas marcher pendant cette distance.... salut
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yoyo
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de FRED101964   Mar 18 Mar - 11:05

tu va voir, pas de souci, ça va passer tranquille!
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MessageSujet: Re: Entrainement de FRED101964   Mar 18 Mar - 16:28

yes!!!! youpi youpi youpi
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eve
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de FRED101964   Mer 19 Mar - 0:44

bonne course à toi !!!!!!! super
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MessageSujet: Re: Entrainement de FRED101964   Mer 19 Mar - 9:26

merci les gars roi et la fille queen pour votre soutien du plus agréable ! super
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MessageSujet: Re: Entrainement de FRED101964   Mer 19 Mar - 14:06

c'est super fred super je t'encourages egalement a continuer comme tu le fais super et a bientot pour ton cr youpi
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FRED101964
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de FRED101964   Lun 16 Juin - 4:42

bonjour à tous (de la part de quelqu'autre) cool-blue , toujours joggeur, 3 séances de 45 minutes environ ok , sinon de la gymm, de la salle (vélo et rameur, musculation) geek mais cela va s'arrêter fin juin (vacances scolaires)
sinon même si je n'interviens pas, je lis vos petits messages, à bientôt, content de vos lires, bon il faudrait retourner au pieux pour dormir ! oups
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ali
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de FRED101964   Lun 16 Juin - 19:10

Aï aï aï, l'insomnie de 4 à 5, c'est vrai qu'un petit coup de net, parfois, et on est prêt à redormir un peu.
(signé l'autre)
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