Bilan 2016

Allons-y!!!!


Pour moi, une année surprise!
Enfin, j'ai pu m'y mettre comme le le voulais!
Grosse satisfaction; 0 blessure!
Une bonne hygiène, un gros travail musculaire, 2kg de perdus, bref, le corps est costaud

une douzaine de courses courues; 1 abandon mais pas sur blessure, juste pas dans le coup
Mes premiers top10; 10°-9°-8°-7° sur des courses de 20-30km.
Une saison qui se termine avec le titre en catégorie sénior du challenge régional de trail (15 courses représentées).
De belles rencontres, un réseau qui se développent, bref; GENIAL !

Aujourd'hui, je connais mes forces; le muscle qui me facilite les montées , mon lacher prise dans les descentes qui m'y rend vraiment rapide et très fort.
Côté faiblesses; surtout la vitesse de base que je vais devoir bosser même si je n'aime pas vraiment ça!

Pour moi, 2017 a déjà commencé, puisque je viens de décrocher un petit partenariat avec ma salle de sport. Un petit plus toujours appréciable en attendant de trouver plus pour faciliter mon "exportation" de la région sur quelques courses

Pour les dossards 2017; quelques courses du challenge régional pour faire mieux au classement général (6°) et d'autres plus loin (Ardennes, Sud???, ....).
Tout n'est pas encore défini, mais 3 course objectifs: le Trail du Val Joly dans un bel écrin vert fin mars (35km-D+1000m), Ardennes Méga Trail, Roc la Tour (55km-D+3000m) et le Trail Côte d'Opale (33km-D+1200m). Le fil rouge sera le challenge régional dont les courses me serviront à préparer les objectifs

Bon bilan bilout's
Tcho man

Ah oui quand tu t'y mets, ca y va!
Je vois que tu veux aller vers du plus long.

Tu as un projet à terme?

Mon bilan:

Je me suis accroché, car mentalement ce n'était pas facile. Je suis dans mes limites au niveau chrono... Je sais que je peux faire mieux mais il faut bosser à l'entrainement et ne pas forcément y aller pour le plaisir instantané.
Du coup pas facile...

Mais j'ai envie de durer et ne pas courir juste pour accumuler du km.
Le ratio course/entrainement est faible et je pense que ca va continuer encore un moment.

Bref, très content du 8h49 à Belvès, ca sauve la saison (dès avril ouf).
Grosse déception à Millau, bacher au km42 en étant parti plus lentement que les autres éditions ... mais ça m'a réveillé... l'humilité.
Tu peux pas t'engager sur des chronos par l'"esprit", faut y croire et ca se traduit par des séances qui piquent, qui ne passent pas un jour ... qui te surprennent la semaine suivante ... etc ..

Bref, c'est le tremplin pour 2017.

Le marathon de montpellier je suis sur de pouvoir le faire.
Les 100 km de steenwerck ca va dépendre d'avril, (déplacement de ma femme à madagascar pendant 3 semaines), la suite .... ouf je sais encore moins car en septembre c'est sans doute déménagement et le GRP 220km est mal placé (ou c'est le déménagement qui l'est ).

Bah en tout cas, si c'est trop le oaï, p'tet que je ne dépasserai pas le marathon et que 2018 sera là pour de l'ultra.

Félicitations Geoff , tu as bien géré cette saison, et 2017 s'annonce sous les meilleurs auspices .
Quant a toi, Mr Karbone, j'aimerais te voir un peu plus souvent sur les courses...Bon en 2017, au moins 5 sinon ... Une petite course horaire ( 12h) ca ne te dis pas en Mai 2017 ?

A mon tour.
2016 , je n'ai fait que du court , record sur 3000, 5000 m piste, 5 km route, et 10 km. Je n'ai malheureusement pas pu faire le semi programmé en Octobre

Ce n'est que partie remise ,et normalement 1er objectif de l'année au printemps.
Puis Marathon, peut-être un 12h ...et surement plus long en fin d'année.
Bref, on va ralentir la cadence ,mais rallonger la distance !

KarBone a écrit:

Ah oui quand tu t'y mets, ca y va!
Je vois que tu veux aller vers du plus long.

Tu as un projet à terme?

Merci Karbone.
Pas vraiment du plus long, je veux rester sur du "court", 55km maxi, mais juste 1 ou 2 fois par an.
Mon projet, ce serait de progresser autant en 2017 que je ne l'ai fait en 2016, de voir ce que je peux prétendre sur des courses un peu plus relevées, prendre un max de plaisir.
Dans 2 ans, je passe Master, alors je rêve et me dit, pourquoi pas continuer de progresser (un "spécialiste" m'avait dit que je pourrai le faire jusque 42-44 ans) avec des envies de podium/catégorie sur des courses plus huppées ...

KarBone a écrit:

Mon bilan:

Je me suis accroché, car mentalement ce n'était pas facile. Je suis dans mes limites au niveau chrono... Je sais que je peux faire mieux mais il faut bosser à l'entrainement et ne pas forcément y aller pour le plaisir instantané.
Du coup pas facile...

Mais j'ai envie de durer et ne pas courir juste pour accumuler du km.
Le ratio course/entrainement est faible et je pense que ca va continuer encore un moment.

Bref, très content du 8h49 à Belvès, ca sauve la saison (dès avril ouf).
Grosse déception à Millau, bacher au km42 en étant parti plus lentement que les autres éditions ... mais ça m'a réveillé... l'humilité.
Tu peux pas t'engager sur des chronos par l'"esprit", faut y croire et ca se traduit par des séances qui piquent, qui ne passent pas un jour ... qui te surprennent la semaine suivante ... etc ..

Bref, c'est le tremplin pour 2017.

Le marathon de montpellier je suis sur de pouvoir le faire.
Les 100 km de steenwerck ca va dépendre d'avril, (déplacement de ma femme à madagascar pendant 3 semaines), la suite .... ouf je sais encore moins car en septembre c'est sans doute déménagement et le GRP 220km est mal placé (ou c'est le déménagement qui l'est ).

Bah en tout cas, si c'est trop le oaï, p'tet que je ne dépasserai pas le marathon et que 2018 sera là pour de l'ultra.

Quand même une superbe perf sur 100km
En effet, il faut parfois marcher sur la frontière du plaisir et de la douleur pour progresser ...

joss47 a écrit:

Félicitations Geoff , tu as bien géré cette saison, et 2017 s'annonce sous les meilleurs auspices .
Quant a toi, Mr Karbone, j'aimerais te voir un peu plus souvent sur les courses...Bon en 2017, au moins 5 sinon ... Une petite course horaire ( 12h) ca ne te dis pas en Mai 2017 ?

A mon tour.
2016 , je n'ai fait que du court , record sur 3000, 5000 m piste, 5 km route, et 10 km. Je n'ai malheureusement pas pu faire le semi programmé en Octobre

Ce n'est que partie remise ,et normalement 1er objectif de l'année au printemps.
Puis Marathon, peut-être un 12h ...et surement plus long en fin d'année.
Bref, on va ralentir la cadence ,mais rallonger la distance !

Toi tu vas mal finir ... un 2ème ch'tri

Tu sais ce qu'il te dit Chtri Perso un toubib m'avait dit vous pouvez progresser jusqu'à 50 ans mais je ne sais pas trop de quel sujet il parlait ???
Les podiums sont une chose, la tenue dans le temps en est une autre, rira bien qui rira le dernier enfin... je suis quand même mal placé dans la course actuellement mais on sait jamais avec les progrès de la science et ché qui a dit les premiers seront les derniers donc logiquement et inversement les derniers seront les premiers

Mon bilan de l'année 2016:
- Mitigé dans l'ensemble, des problèmes de santé lors des foulées du 8ème, des foulées de Malakoff, au marathon de Leicester et au semi d'Hampton court, c'est étonnant, autant de soucis, je pense que c'est dû à mon manque de prépa. Sans oublier mes soucis de périostite tibial en Septembre et un autre soucis au tibia lors du marathon d'Argovie, sans oublier le soleil qui a fait des siennes lors du 10km de Combs la Ville.

Je vous rassure, j'ai quelques bons moments, mon chrono à Malakoff où j'ai quand même géré, le 12km nature de carrière sous Poissy où je passe pour la première fois la barre des 10km/h sur une course supérieure à 10km, le marathon d'Olympie que j'ai terminé.

Mais le mieux que je garde en cette année 2016, ce sont les trois dernières courses, je sens de bons progrès, je sens que je n'ai pas fini. Et quand je voit le temps que j'ai fait à Issy, je me dit que mon record sur 10 pourrait tombé l'année prochaine.

Parlons de 2017, pas de retour prévu sur semi et marathon mais il y aura pas mal de 10km, quelques 5km histoire d'améliorer la vitesse et un passage sur 15km-10 miles en Octobre.

Bilan kilométrique de l'année 2016, approximatif car je n'ai pas cumulé comme d'habitude et je ne suis sur Strava que depuis quelques mois.
Une année plus sobre, 1 record sur Semi-Marathon nettement amélioré.
Du plaisir, du partage et toujours quelques épopées avec ma puce.
J'ai couru 1136 km en 16 compétitions dont 4 de plus de 150 kms...
Je crois que nous pouvons arrondir à 2000 kms avec les entraînements !!!
...
Je termine l'année moins fatigué et surtout moins abîmé que certaines de celles qui l'ont précédée.
...
Réfléchir plus, choisir plus, profiter plus... Serait-ce que j'eu mûri ???

Hey try, tant que tu bouges c'est bon, alors en plus si tu muris !!!

Quelques chiffres sur mon année 2016:
4333 km
226 séances dont
- 112 séances de qualité (VMA, seuil)

Pas de D+, trop de route, ca à peu d'impact.
Et le temps total euh ... non plus.

3 compets dont:
- 1 abandon
- 2 chronos proche de mes records.

Blessures:
Pas vraiment, mais par moment des douleurs qui persistent (et qui partent avec une autre paire de shoes).

2016 c'est déjà oublié

C'était quand ?
Tu prévoies quoi pour 2018 ?