Bonjour La semaine avait été bonne, sachez que j'ai testé un truc qui me trottait dans la tête, faire un bloc de 3 jours consécutifs et laisser 2 jours de récupération avant la course de ce dimanche.
Ce qui donne:
- mardi: 7,5 kms à 12,9 kms/h
- mercredi : 9 kms à 10,8 kms/h (200 m D+)
- jeudi: 5,5 kms à 9,5 kms/h (150 m D+)
Donc nous voici ce dimanche 16 février, 7h de matin, je pars m'inscrire pour une des 2 courses du trail de Fontaine de Vaucluse, à 35 min de voiture de chez moi.
Temps pluvieux, frais... mes affaires sont prêtes depuis la veille, je suis prêt.
Je finis par m'inscrire sur le petit parcours, annoncé 12 kms, j'en parcours +/- 13 selon mon garmin....
En apéritif voici une image qui résume ce que j'ai vécu lors de cette course, une image disant autant que 10 000 mots ...
1er kilo, je décide d'être parmi les 30 premiers, ça part très vite... environ 500m à faire dans la ville, c'est plus ou moins plat et bitumé, dans l'optique d'étirer le peloton.
2e, un mur avec une portion de 50m à 30%, mais je vois déjà que mon cœur s'emballe (voir l'image colonne HR)... les premiers sont déjà loin, je me dit que je vais pouvoir me refaire.
En un kilo on prend 99 m de D+ (cf. image, voir colonne Elev(m))
3e, on prend encore 114 m de D+, ma moyenne chute, je suis déjà en train de marcher, j'accuse le coup, étant mauvais grimpeur, je table sur le fait de pas me griller pour ensuite "bombarder dans les descentes.
4e kilo, je souffle on perd 60 m (D-)
5e, on perd encore 74 m, j'accélère de plus en plus mais des bouchons m'empêchent de prendre de la vitesse, je fais n'importe quoi, j'accélère plus que de raison, prenant bcp de risque.
6e, on perd encore 75 m, je suis en slalom car bcp de mono traces et pas moyen de doubler, puis une longue ligne droite où j'ai l'impression d'aller vite mais finalement cela n'aura été qu'une impression vue les stats du garmin.
7e, peut pas aller plus vite, je suis pris de vertige lors du passage du pont (Pont-aqueduc de Galas qui permet au canal de carpendra de traverser la Sorgues), ça craint j'ai peur de glisser... bref ça doit être la fatigue... je fais attention, je passe à droite (cf.image).... et mon pouls augmente (184 cf. colonne HR)
8e, on prend 28 m D+ puis au 9e kilo on en prend encore 44 m de D+, 10e, 11e kilo on prend 20 m de D+, les enchaînements de montées on raison de mes jambes, je ne peux plus accélérer convenablement...
12e kilo, malgré 95 m de D- et encore 23m de D- pour les derniers 800m: les jambes n'y sont plus. Je finis en accélérant pour ne pas me faire griller 20m avant la ligne d'arrivée.
Je n'ai jamais regardé la distance totale, je ne courais qu'en laissant le temps total et l'allure moyenne au kilo pour tenter de rester à une moyenne de 10 kms/h.
Paris presque tenu, puisque je fais un moyenne de 9,6 kms/h.
Au final pas trop mal, mais quand je vois que le premier mets 50 min, explosant au passage de 6 min le temps de l'an passé, en plus sur un sol gorgé d'eau et de boue, je me dis que j'aurais bien voulu voir ça en action.