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 Entrainement de Geoff

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Inetikal
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Geoff   Ven 15 Nov - 12:10

c bon ça ...
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Geoff
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Geoff   Sam 16 Nov - 4:29

Hier matin; 35' et qques lignes droites...
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jym
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Geoff   Sam 16 Nov - 18:33

attention aux lignes blanches ....même avec une paille Rolling Eyes

Embarassed Arrow 
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Geoff   Dim 17 Nov - 15:37


salut  Allez c'est bien!

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Geoff
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Geoff   Dim 17 Nov - 18:48

1h12' sur le 15km, bonnes sensations, classement àet CR a suivre ...
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Ch'tri
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MessageSujet: Re: Entrainement de Geoff   Dim 17 Nov - 19:11

Désolé ...On ne s'est point vu... Pô grafff, on y était !!! sourire 
salut 

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Inetikal
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Geoff   Dim 17 Nov - 20:23

Jolie temps pr une reprise bravo 
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T pas dingue dunkerquois
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Geoff   Dim 17 Nov - 20:55

geoff le retour !!!
enfin il était temps
bravo te voilà reparti,
à bientôt dans le coin
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SPIDER?
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Geoff   Lun 18 Nov - 23:19

Un chrono et une belle place en toute conformité avec ton niveau antérieur, c' est repartis !!! bravo 
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Geoff
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Geoff   Mar 19 Nov - 18:38

Merci coach Wink. Aujourd'hui, footing en recup' de 50' et une certitude; l'hiver s'installe, sortez les bonnets!
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Geoff   Mar 19 Nov - 19:00


... Et les gants Mr. Green

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Geoff
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Geoff   Mer 20 Nov - 15:20

Ce matin: VMA; 10' footing puis 15' gammes puis 2x7x(300m/100m en recup) puis 15' en footing et 10' d'étirements pour terminer.
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Geoff   Mer 20 Nov - 17:29


Etirements, étirements, comme tu l'as écrit doit dorénavant faire parti de ton protocole.

Quel bonheur après une séance de pouvoir faire cela au calme et en prenant soin de son corps sachant que tu fais du bien à tes muscles et tendons et qu'ils seront + efficace par la suite. Wink 

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MessageSujet: Re: Entrainement de Geoff   Jeu 21 Nov - 15:54

Ce matin, séance VTT dans le froid (2deg); 2h pour 40 bornes.
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Geoff
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Geoff   Dim 24 Nov - 7:19

Hier soir; bonne séance de muscu avec du squats en veux tu en voilà rambo 
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Inetikal
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Geoff   Dim 24 Nov - 11:40

ça sent bon la reprise super 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Geoff   Lun 25 Nov - 18:38

Oui JB, ça revient bien...l'important est d'y aller très progressivement Wink. Ce soir, VMA en côtes; 20' footing + 15' gammes + 2x15(côtes de 20"/recup en descente) + 15' footing + 15' étirements. :)
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Geoff
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Geoff   Mar 26 Nov - 13:26

Ce matin, belle sortie VTT avec 3h pour 65km.
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MessageSujet: Re: Entrainement de Geoff   Mar 26 Nov - 18:54

Geoff a écrit:
Ce matin, belle sortie VTT avec 3h pour 65km.
Pas trop froid sur ta machine froid pluie 
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Geoff
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Geoff   Jeu 28 Nov - 3:30

Spider: bien couvert, ça va mais c'est toujours le vent qui fait le plus mal! Hier soir; footing de 1h.
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Inetikal
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Geoff   Jeu 28 Nov - 10:46

belle sortie qd même car 3h en VTT, tu es qd même plus en prise au vent qd CAP ...

Pr ma part, je vais reprendre le VTT une fois atteints mes 2000 kms thumleft 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Geoff   Jeu 28 Nov - 11:06

Inetikal a écrit:
belle sortie qd même car 3h en VTT, tu es qd même plus en prise au vent qd CAP ...

Pr ma part, je vais reprendre le VTT une fois atteints mes 2000 kms thumleft 
Bonne idée JB!
Le vélo, c'est cool, ça donne d'autres sensations que la CAP, un peu plus fun et c'est toujours bon de pratiquer des sports portés pour soulager le corps Wink 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Geoff   Ven 29 Nov - 5:48

Hier soir, séance de VMA longue sur piste;
15' footing + 10' gammes + 2x3(800m/récup1') + 15' footing + étirements.
....et l'impression d'avoir fais sauté un verrou de mon armoire à VMA Very Happy Very Happy Very Happy 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Geoff   Lun 2 Déc - 20:52

Samedi, séance de muscu . Dimanche, lundi; repos Wink
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MessageSujet: Re: Entrainement de Geoff   Mar 3 Déc - 12:25

Ce matin, nouvelle séance de VMA sur piste froid 0° sur Dunkerque!
15' + 10' gammes + 10x400m/récup 100m + 15' + étirements .... j'ai morflé; pas de jus, pas de souffle, pas de jambes alors que les 800m étaient plutôt bien passés la semaine dernière ... Embarassed  je crois que la crêpe party d'hier a fait mal a table  ...
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Geoff   Mar 3 Déc - 12:42

Avec le froid c'est aussi moins évident Wink 

A Lyon les températures sont négatives et la neige arrive.

Bonne suite aux entrainements et une tête bien faite dans un corps bien fait c'est 90%

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MessageSujet: Re: Entrainement de Geoff   Jeu 5 Déc - 16:54

Hier soir, sortie tranquillou avec l'impression de pouvoir courir indéfiniment! 1h30, 16km avec étirements.
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Ch'tri
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MessageSujet: Re: Entrainement de Geoff   Jeu 5 Déc - 17:19

Hé bien on dirait que les soucis sont derrière Mr. Green ne te retournes pas Mr.Red 
trinque 

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MessageSujet: Re: Entrainement de Geoff   Jeu 5 Déc - 18:06

Geoff a écrit:
Hier soir, sortie tranquillou avec l'impression de pouvoir courir indéfiniment!  1h30, 16km avec étirements.
C' est juste une impression COUSCOUS Mr.Red 
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Geoff
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Geoff   Ven 6 Déc - 7:37

SPIDER? a écrit:
Geoff a écrit:
Hier soir, sortie tranquillou avec l'impression de pouvoir courir indéfiniment!  1h30, 16km avec étirements.
C' est juste une impression  COUSCOUS Mr.Red 
Ben ouais, je sais! .... au bout d'un moment j'ai faim a table 
mort de rire mort de rire 
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