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 Entrainement de Geoff

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Cat
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de Geoff   Ven 28 Fév - 9:22

super  tu vas être au top Geoff !

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Geoff
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de Geoff   Mer 5 Mar - 7:51

Hier, dernière séance "qualitative" avant les poilus dimanche;
VMA sur piste; gammes + 10x300m/100m récup + étirements = 1h15 et 11km

Du repos pour le reste de la semaine avec juste un footing à allure "poilesque" de prévu cet a-m et une petite sortie de 40' pour faire tourner les jambes vendredi ou samedi.

...et puis ce sera direction la gadoue  affraid rambo Very Happy youpi 
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Geoff
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de Geoff   Ven 14 Mar - 10:49

1ère séance (hors muscu) hier soir depuis les 35 bornes de dimanche.
Courus entre 4'30" et 4'50" + séries d'abdos pour une séance totale de 1h15 et 13km
...et un peu de blabla avec Michel TPDD croisé sur la digue perdue dans le brouillard!

Ce soir, RDV chez mon doc du sport pour faire le point sur mes douleurs de genoux et trouver RAPIDEMENT  grrr  des solutions .....
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soleildunord59
 
 


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MessageSujet: bonjour   Ven 14 Mar - 11:44

ben moi un petit 10 km en marchant normalement cet apres midi !!et aussi
je vous souhaite une bonne journee ensoleillee et un bon week end quii s annonce kool........................
au plaisir de vous lire soleil soleil soleil Arrow Arrow 

_________________
pluie je suis du nord et vous ????????????????????????????
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Geoff
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de Geoff   Lun 17 Mar - 9:04

RDV chez le doc du sport qui est aussi posturologue;
...et j'avoue que la médecine d'aujourd'hui me laisse un peu perplexe ....
je lui évoque mes douleurs aux genoux, mes semelles ortho, etc... et de suite, il me dit que porter des semelles n'est pas la solution mais plutôt une "rustine"! Son raisonnement tient la route: Il compare les pieds à des pneus et dit que lorsqu'un pneu est usé on passe chez Norauto pour le changer; ça c'est le podologue. Le posturologue, lui va chercher à savoir d'où vient cette usure anormal.
D'après lui, cela peut venir d'un tas de choses mais dans tous les cas d'un problème de posture .... forcément il est posturologue ... et me parle de semelles de posturologie, totalement différentes des ortho.  Confused 

Pfff, bref, nouveau RDV demain pour un bilan complet et précis de posturologie...
on verra bien, mais ce qui m'intrigue, c'est que tout ça est fait en position "statique" alors que mes douleurs viennent en courant... donc à priori, pas de problème de posture pour tous les jours...

Me rendent un peu fou tous ces docs  Confused 
On verra bien demain ...
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Sylvie
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de Geoff   Mar 18 Mar - 10:03


 salut 

Je reprends un peu le fil Geoff, tu as fait le trail ok çà j'ai lu sur le CR de Tri.

Mais que se passe t-il?

Belle day!  soleil 

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lorsqu’un cerveau émet une fréquence, la matière autour de lui est affectée.
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MessageSujet: Re: Entrainement de Geoff   Mar 18 Mar - 17:06

Salut Pink lady! Toujours cette douleur au TFL et aux genoux en général qui m'empêchent de progresser alors que je me sens vraiment en grande forme Sad. Actuellement dans la salle d'attente.....
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Sylvie
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de Geoff   Mar 18 Mar - 17:19

Excuse je ne sais plus, si je te l'ai dit ou pas.

As-tu essayé l'acupuncture?

As-tu vu un kinésiologue?

Si j'ai juste un avis à te donner va consulter un kinésiologue en parallèle de ce que tu mets en place par la médecine traditionnelle.


Kinésiologie sportive

De part ma propre expérience en tant qu’éducateur sportif, préparateur physique et mental, spécialiste des techniques de souplesse, et après avoir observé de nombreuses réactions aussi bien dans les cours collectifs, que lors d’accompagnements individuels.
J’ai choisi de suivre un cursus de kinésiologie, pour comprendre ces nombreuses réactions qui pour moi n’étaient pas clairement identifiées.
Après une compréhension éclairée de ce que m’a apporté la kinésiologie, j’ai pu donner un sens , une vie, une explication, une orientation à ces réactions corporelles qui voulaient simplement exprimer quelque chose.
Ce qui a développer et aiguisé ma curiosité, et qui m’a amener à créer cette approche du mouvement à travers son sens énergétique, physique, émotionnel, environnemental, symbolique, voire électrique.
J’ai pris la décision de créer ma propre méthode en m’appuyant sur les lois du Touch for health et l’application des cinq éléments sur le mouvement.
La méthode consiste à retrouver un rééquilibrage énergétique à travers l’exécution d’exercices en relation avec les méridiens soit dans le sens d’une roue énergétique, ou en s’appuyant sur les cycles sheng et Kô des 5 éléments.
Ayant comme outils le test musculaire, il est facile d’utiliser celui-ci comme référent soutien pour avoir des informations sur le mouvement, tant au niveau de sa course, de sa direction et de ses régimes de contractions.
Le but n’étant pas seulement la performance, mais aussi de retrouver un bien être dans l’état général en activant tous les systèmes (émotionnel, physique, biochimique, structurel, environnemental, énergétique).
Les exercices concernent à la fois
Un étirement global visant la chaîne musculaire et le trajet du méridien.
Des étirements correspondant aux muscles en liaison avec le méridien.
Ou des exercices de renforcement
Ce cursus vous permettra de comprendre, les informations recueillies par le test et en autre, de trouver :
le sens de l’étirement,
sa durée,
son régime de contraction
le cycle respiratoire
la fréquence,
son sens symbolique
son implication émotionnelle
et avec un peu d’expérience découvrir le schéma de compensation, qu’exprime le corps avec son adaptation.
L’étude des chaînes musculaires permettra de donner un sens biomécanique.

Une fois la compréhension des interactions muscles, méridiens, mouvements, émotions, et sens, on peut assez facilement le transposer dans le cadre d’un cours collectifs en vue de développer chez chaque individu le sens de l’autonomie et de responsabilité, utilisant sa structure comme véhicule d’informations.
Elle prend conscience d’une nouvelle dimension de ses capacités à agir et de son nouveau potentiel.
La personne devient actrice de son équilibration source de sa propre énergie.

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MessageSujet: Re: Entrainement de Geoff   Mar 18 Mar - 17:24


http://www.santemagazine.fr/kinesiologie-approche-complementaire-30023.html

Cherche tu vas trouver la solution pour t'apporter la guérison.  Wink 

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MessageSujet: Re: Entrainement de Geoff   Mer 19 Mar - 11:05

Merci pour les infos Sylvie ... mais je crois que tout cela reste encore un peu trop flou pour moi...

Hier, séance de VMA sur piste avec gammes puis 12x300m
...puis direction le doc pour un point postural;

 Shocked  Etonné de cette approche et de la facilité à laquelle il m'a prouvé l'importance de la posturologie!
Pour faire simple, mon problème est triple (rien que ça!):

1/ les dents, pas au niveau de l'hygiène mais de la manière dont les dents supérieures ne viennent pas chevaucher celles de la machoire inférieure >>> problème de stabilité
2/ les yeux, avec un problème de convergence de l'oeil gauche qui crée un déséquilibre
3/ une posture penchée vers l'avant qui entraine une tension des chaines musculaire

Quelques tests effectués sans correction pour faire un état des lieux puis les mêmes tests avec corrections  affraid affraid affraid quelle différence!!!

Longue explication sur l'importance de la posture et de la proprioception  super 
Etapes suivantes: semelles de proprioception et séances chez un optologue....
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Sylvie
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de Geoff   Mer 19 Mar - 18:27


Très bien, peu importe le chemin qui t'amène à la guérison. Wink 

Va! Ou tu sens qu'il faut aller simplement.



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MessageSujet: Re: Entrainement de Geoff   Jeu 20 Mar - 7:20

Hier, belle séance en endurance active: 14km (moyenne de 13.5km/h) + abdos
 Very Happy 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Geoff   Ven 21 Mar - 9:20

Hier; nouvelle séance plutôt bien maitrisée:
Seuil 8'/réc3'/8'/réc3'/8' le tout dans un footing de 13km.
Allure au seuil entre 3'55" et 4'15" suivant le terrain (en sous bois).
 rambo 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Geoff   Ven 21 Mar - 14:24






Et aujourd' hui les photos  Mr.Red 
Bon Run à toi  super 

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MessageSujet: Re: Entrainement de Geoff   Lun 24 Mar - 7:14

Quelle gadoue  oups 

Vendredi: séance de muscu, essentiellement squats et fentes dynamiques + gainage  rambo 
Samedi: Sortie VTT 30km
Dimanche: footing de récup' à jeun 10km
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Sylvie
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de Geoff   Lun 24 Mar - 15:30



Programme agréable à suivre  super .

Quelle gadoue effectivement  mort de rire  Oh vache...

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MessageSujet: Re: Entrainement de Geoff   Dim 30 Mar - 12:53

Semaine très légère pour moi  Confused 
Beaucoup de boulot, des horaires compliqués, peu de sommeil donc beaucoup de fatigue, des RDV, bref  oups  pas simple de caser des séances!

Mardi: 45' muscu générale,
Mercredi: footing en endurance active 45' pour 10Km
Vendredi; sortie longue à Cassel avec un max de côtes: 20Km pour 600mD+
Samedi; travail au seuil avec 8'/3' récup/8'/3' récup/8' le tout dans une séance de 13km pour 1h et une allure moy au seuil de 4'02"/km  thumleft 

Bon diamnche à tous  Wink 
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T pas dingue dunkerquois
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de Geoff   Lun 31 Mar - 10:49

geoff tu tiens la forme !!! bravo
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Sylvie
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de Geoff   Lun 31 Mar - 18:53


Pas le choix parfois, mais cela te permet-il de te reprendre un peu aussi.

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MessageSujet: Re: Entrainement de Geoff   Ven 4 Avr - 11:50

Sylvie a écrit:

Pas le choix parfois, mais cela te permet-il de te reprendre un peu aussi.
En tous cas, semelles de posturologie aux pieds depuis qques jours et 1ère séance d'othoptiste ....  Shocked  pfff, ça fait mal aux noeilles!

Mardi: séance de muscu
Mercredi: séance de dénivelé avec une sortie de 17km pour D+600m
Jeudi: travail au seuil avec 8'/3'récup/8'/3'récup/8' intégré dans un footing ... la semaine prochaine je passe à 3x9'  oups 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Geoff   Ven 4 Avr - 12:02

Cha va l'faire ... prends le temps qu'il faut ...

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MessageSujet: Re: Entrainement de Geoff   Dim 6 Avr - 15:58

hein 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Geoff   Jeu 10 Avr - 13:56

Un peu de retard ici ... pas bcp de temps ....

Vendredi 4/04; Muscu
Samedi 5/04; Travail de VMA sur côtes

Mardi 8/04; Fartleck inclus dans une séance de 13km.
Mercredi 9/04; Séance en endurance active sur 14km
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Sylvie
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de Geoff   Sam 12 Avr - 8:21



Bon tout semble aller super!!!  youpi 

J'ai fait comme toi orthoptie, because je voulais m'améliorer en descente trail, car ma vue déforme sur route, en côte je vois la route en pente et inversement pas gênant, mais en trail tsss!!!!

Cela m'a appris des choses en tous les cas.

Et le genou?

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MessageSujet: Re: Entrainement de Geoff   Sam 12 Avr - 15:23

Sylvie a écrit:


Bon tout semble aller super!!!  youpi 

J'ai fait comme toi orthoptie, because je voulais m'améliorer en descente trail, car ma vue déforme sur route, en côte je vois la route en pente et inversement pas gênant, mais en trail tsss!!!!

Cela m'a appris des choses en tous les cas.

Et le genou?

 thumleft 
Le genou va bien ... petit trail de 25Km demain matin, mais je sais pas trop ce que j'ai foutu au boulot ce matin, je me suis retrouvé avec la cheville enflée et une douleur sur la voûte d'un seul coup sans avoir l'impression de faire quoi que ce soit  oups 
Je vais glacer en rentrant, mais du coup j'me pose des questions pour demain  Confused 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Geoff   Sam 12 Avr - 15:44

rhôôô ben mince alors !!!  Shocked 

Quel trail prévu demain ?
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MessageSujet: Re: Entrainement de Geoff   Mar 15 Avr - 7:42

Dimanche (13/04), c'était le trail de Seninghem, un ptit trail de 26km fort sympathique!
Une belle et généreuse organisation puisque tous les bénéfs sont données à des assos pour les enfants malades  super  !!!
Un beau parcours très varié.
L'occasion pour moi de reprendre confiance après l'échec des poilus il y a un mois.
Le bon point, c'est que je me suis rassuré, même avec la foulure faite la veille, la glace a fait son effet et en faisant attention à "cadenasser" la cheville principalement dans les descentes, j'ai tenu bon!
Pas de bobo, une course agréable sous un beau soleil, bref; un bon moment!

Le négatif maintenant, puisqu'il en faut toujours pour progresser, je me rends compte que mes progrès à l'entrainement ne se font pas assez ressentir en course ... en cherchant à analyser un peu le problème, je crois qu'il est d'ordre psychologique.
J'ai tellement eu de pépins aux genoux depuis 2 ans que j'ai toujours peur de trop donner et du même coup d'avoir mal et de devoir stopper  pale 
Je cours toujours un peu sur la réserve ...
Peut être aussi un manque de kilométrage à mes entrainements? Il faudrait peut être "gonfler" un peu ma sortie longue pour approcher les 30Km et gagner en endurance???

Bref, en plein réflexion! Si vous avez des idées pour me rendre meilleur  Wink 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Geoff   Mar 15 Avr - 8:10

salut  Geoff,

Après tu prends ou as ce que je dis...  amis 

Au niveau des genoux c'est souvent aussi d'ordre psychologique.

GENOU le JE et le NOUS

Concernant l'endurance tu l'as tout dépend de ce que tu prépares, pour 100 bornes on ne dépasse pas 2h45 de course, mais beaucoup d'allure, tu comprends?

Depuis plusieurs années on travaille en qualité comme tu le fais principalement.

Sans doute tu te mets dans la réserve pour reprendre confiance ou bien parfois on a pas forcément envie de taper dedans aussi si ce n'est pas agréable, un manque d'envie un non alignement: Je veux mais j'ai peur, je veux pas suffisamment, je veux mais çà fait mal, je veux mais juste ce qu'il faut et moultes raisons que toi seul au fond de toi ou pas si loin connait.

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MessageSujet: Re: Entrainement de Geoff   Mar 15 Avr - 9:54

Pas évident cette barrière et Barrière ça te connait, je crô ? Mr.Red 

As tu envisagé de regarder tes soucis comme découlant de tes avantages... Idea
Question vieux

trinque amis 

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MessageSujet: Re: Entrainement de Geoff   Mer 16 Avr - 8:34


Après je ne connais pas trop mais combien de fois par semaine cours-tu?
3 fois cela est trop insuffisant, min 5 fois par semaine voire 6 et un seul jour de repos. On se met toujours en condition fatigue donc on cumule des séances difficiles pour essayer au maximum de se rapprocher de la sensation du jour J, par exemple sur un plan 100 bornes en cumul (semaine 70 kil + 70 bornes en 2 jours) c'est comme si je me retrouvais au 70e kil, et d'ailleurs il arrive que la séance passe dans le dur, lorsque tu fais 70 bornes en 2 jours avec de l'allure marathon.

Je pense que tu fais du 2 fois 8 min de 30/30 en côte?
Des 10 fois 1.30 en côte
Des 2 heures sur terrain valonné
Des enchaînements montées descente 3' puis 4''?

Tout cela comme je dis peut devenir une contrainte jusqu'à quel prix es-tu prêt à t'engager en pesant le pour et le contre.

Voilà, je ne sais pas si cela peux t'aider  oups because je ne suis pas entraîneur.  oups 

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