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 trainings woodsman

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hemil
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MessageSujet: Re: trainings woodsman   Lun 31 Déc - 15:24

Ça y est, c'est la fin de l'année 2018 Sad

Un empêchement pour cette course de Houilles que j'affectionne particulièrement, mais deux sorties en forêt pour me racheter Laughing

Entre chiens et loups le 29/12 Arrow 13.2km en 1h12'15" dans la forêt en mode trail

Et la der de 2018 le 31/12 Arrow 12.4km en 1h08'32" toujours dans cette forêt.

Pour décembre,  165km et une compétition de 5km
En allure moyenne entre nov et déc tout confondu, je passe de 5,62 à 5,42 !
Cela continue de baisser depuis plusieurs mois tout naturellement super

Passez tous de bonnes fêtes de fin d'année et à l'année prochaine ! salut

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"Mon pied droit est jaloux de mon pied gauche. Quand l’un avance, l’autre veut le dépasser. Et moi, pauvre imbécile, je marche."
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MessageSujet: Re: trainings woodsman   Mer 2 Jan - 18:07

Et bien voilà, c'est 2019 super

Bonne année pleine de km à tous !

Et une petite sortie le 1er janvier, histoire de voir si....
Bah, tout va bien et  

9.5km en 50'24" avec 149m+

Demain soir, entraînement avec le club   youpi

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KarBone
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MessageSujet: Re: trainings woodsman   Jeu 3 Jan - 22:13

Héhé c'est reparti sans a-coups.

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Dans la vie, faut bosser pour personne, et y faut faire bosser personne ! C'est le secret de la liberté. Rien que d'imaginer que je retire l'épée du rocher, et que je me retrouve à la tête de ce bordel, ça me fait de la spasmophilie !

Elias

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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: trainings woodsman   Dim 6 Jan - 17:51


Allez Hemil, j'adore aller voir ton carnet toujours bien tenu, beaucoup de sagesse en tout chez toi! super

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MessageSujet: Re: trainings woodsman   Mar 8 Jan - 12:14

Oui KarBone! sans à-coup super
Au risque de me répéter Mr.Red  à partir d'un certain ou age certain, les efforts trop brusques nuisent à la longévité Basketball

Merci Sylvie, l'expérience aide pas mal vieux et tu te débrouilles aussi fort bien  for you


Reprenons heu

1er janvier Arrow  9.5km
3 janvier  Arrow   12.9km avec le club
5 janvier  Arrow   21.6km en forêt et petites routes + 5X400 sur piste. 1h56'27"
7 janvier  Arrow  10.2km avec 282m+ en 1h pile super  

Et aujourd'hui, 13.5km en forêt et petites routes en 1h10'54" et 182m+

C'est un bon enchaînement sans trop de fatigue cumulée et une vitesse moyenne correcte.

Demain à Annecy bounce   salut

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MessageSujet: Re: trainings woodsman   Mer 16 Jan - 18:25

8 Janvier Arrow  13.5km en 1h11' et 183m+  Un joli tour très varié !

Puis, je continue, mais cette fois sur Annecy  cool-blue

10 janvier Arrow  17.7km en 1h33'  sur route au bord du lac avec de bonnes sensations. 216m+

11 janvier Arrow  28.7km en 2h45' et 230m+  Très froid et une partie sur neige ! Et, une bonne côte sur la fin.

J'ai emprunté le parcours du marathon où j'ai eu de très bons souvenirs par deux fois  super

Bon de retour chez moi, et je traine un peu la patte car beaucoup de boulot (trop tard le soir) Je vais essayer de faire une sortie demain  Wink
salut

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MessageSujet: Re: trainings woodsman   Ven 18 Jan - 21:51

Tu as transformé l'essai? Razz

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MessageSujet: Re: trainings woodsman   Sam 19 Jan - 19:27

KarBone a écrit:
Tu as transformé l'essai? Razz
Pas de problème, face aux poteaux Wink

3km rapide + séance PPG + 3km

Ce matin, avec 4 collègues de club Arrow  Un bon entraînement trail
Des longues montées et des longues descentes en forêt de Montmorency cool-blue
20km avec 387m+ en 1h50'09"

De bonnes allures et des côtes qui piquaient bien rambo

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Raymond Devos
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MessageSujet: Re: trainings woodsman   Sam 19 Jan - 19:56

Ah oui c'est plus que transformé :) Continue.

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