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 trainings woodsman

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MessageSujet: Re: trainings woodsman   trainings woodsman - Page 23 EmptyLun 31 Déc - 15:24

Ça y est, c'est la fin de l'année 2018 Sad

Un empêchement pour cette course de Houilles que j'affectionne particulièrement, mais deux sorties en forêt pour me racheter Laughing

Entre chiens et loups le 29/12 Arrow 13.2km en 1h12'15" dans la forêt en mode trail

Et la der de 2018 le 31/12 Arrow 12.4km en 1h08'32" toujours dans cette forêt.

Pour décembre,  165km et une compétition de 5km
En allure moyenne entre nov et déc tout confondu, je passe de 5,62 à 5,42 !
Cela continue de baisser depuis plusieurs mois tout naturellement super

Passez tous de bonnes fêtes de fin d'année et à l'année prochaine ! salut

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MessageSujet: Re: trainings woodsman   trainings woodsman - Page 23 EmptyMer 2 Jan - 18:07

Et bien voilà, c'est 2019 super

Bonne année pleine de km à tous !

Et une petite sortie le 1er janvier, histoire de voir si....
Bah, tout va bien et  

9.5km en 50'24" avec 149m+

Demain soir, entraînement avec le club   youpi

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MessageSujet: Re: trainings woodsman   trainings woodsman - Page 23 EmptyJeu 3 Jan - 22:13

Héhé c'est reparti sans a-coups.

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Dans la vie, faut bosser pour personne, et y faut faire bosser personne ! C'est le secret de la liberté. Rien que d'imaginer que je retire l'épée du rocher, et que je me retrouve à la tête de ce bordel, ça me fait de la spasmophilie !

Elias

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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: trainings woodsman   trainings woodsman - Page 23 EmptyDim 6 Jan - 17:51


Allez Hemil, j'adore aller voir ton carnet toujours bien tenu, beaucoup de sagesse en tout chez toi! super

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MessageSujet: Re: trainings woodsman   trainings woodsman - Page 23 EmptyMar 8 Jan - 12:14

Oui KarBone! sans à-coup super
Au risque de me répéter Mr.Red  à partir d'un certain ou age certain, les efforts trop brusques nuisent à la longévité Basketball

Merci Sylvie, l'expérience aide pas mal vieux et tu te débrouilles aussi fort bien  for you


Reprenons heu

1er janvier Arrow  9.5km
3 janvier  Arrow   12.9km avec le club
5 janvier  Arrow   21.6km en forêt et petites routes + 5X400 sur piste. 1h56'27"
7 janvier  Arrow  10.2km avec 282m+ en 1h pile super  

Et aujourd'hui, 13.5km en forêt et petites routes en 1h10'54" et 182m+

C'est un bon enchaînement sans trop de fatigue cumulée et une vitesse moyenne correcte.

Demain à Annecy bounce   salut

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MessageSujet: Re: trainings woodsman   trainings woodsman - Page 23 EmptyMer 16 Jan - 18:25

8 Janvier Arrow  13.5km en 1h11' et 183m+  Un joli tour très varié !

Puis, je continue, mais cette fois sur Annecy  cool-blue

10 janvier Arrow  17.7km en 1h33'  sur route au bord du lac avec de bonnes sensations. 216m+

11 janvier Arrow  28.7km en 2h45' et 230m+  Très froid et une partie sur neige ! Et, une bonne côte sur la fin.

J'ai emprunté le parcours du marathon où j'ai eu de très bons souvenirs par deux fois  super

Bon de retour chez moi, et je traine un peu la patte car beaucoup de boulot (trop tard le soir) Je vais essayer de faire une sortie demain  Wink
salut

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MessageSujet: Re: trainings woodsman   trainings woodsman - Page 23 EmptyVen 18 Jan - 21:51

Tu as transformé l'essai? Razz

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MessageSujet: Re: trainings woodsman   trainings woodsman - Page 23 EmptySam 19 Jan - 19:27

KarBone a écrit:
Tu as transformé l'essai? Razz
Pas de problème, face aux poteaux Wink

3km rapide + séance PPG + 3km

Ce matin, avec 4 collègues de club Arrow  Un bon entraînement trail
Des longues montées et des longues descentes en forêt de Montmorency cool-blue
20km avec 387m+ en 1h50'09"

De bonnes allures et des côtes qui piquaient bien rambo

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MessageSujet: Re: trainings woodsman   trainings woodsman - Page 23 EmptySam 19 Jan - 19:56

Ah oui c'est plus que transformé :) Continue.

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MessageSujet: Re: trainings woodsman   trainings woodsman - Page 23 EmptyLun 28 Jan - 18:41

Merci KarBone !

22 janvier  Arrow 11.5km dont 8*1',1'  et 129m+
Fractionnés avec le club, avec une partie dans la neige ! ça fait bien travailler la proprio puker

25 janvier   Arrow  9,6km en forêt 54'  et 213m+
Petit entraînement trail en travaillant les montées-descentes  super

27 janvier   Arrow   15,10km  181m+ en 1h13'  
C'est la première fois que je suis sous les 4'50 en allure moyenne  youpi  
J'ai bien tenu, même dans les côtes.

Demain avec le club super

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MessageSujet: Re: trainings woodsman   trainings woodsman - Page 23 EmptyMar 29 Jan - 8:09

La PJ est rapide en ce début d'année :) Profitons

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MessageSujet: Re: trainings woodsman   trainings woodsman - Page 23 EmptyDim 3 Fév - 12:43

Le 30 janvier sous la neige neige

9.7km sous les 57' en mode snow trail dans les vaps  travail des appuis et gestion des glissades Laughing

Le 3 février, reprise du "tenir le rythme" sur route. Malgré 2 rencontres, je reste régulier même en côte !
13.1km en 1h04'54" avec 139m+

Une semaine de vacances, maintenant ! Je pars découvrir une nouvelle ville cool-blue   salut

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MessageSujet: Re: trainings woodsman   trainings woodsman - Page 23 EmptyMar 12 Fév - 19:58

Une semaine de vacances à Rennes super

6 février : 16,1km en 1h23'24" 118m+
Une visite de la ville et de son beau parc.
Allure moyenne 5.10

8 février : 15.5km en 1h14'33"
En suivant le canal d'Ille et Rance cool-blue
J'en ai profité pour courir un peu de seuil !
Allure moyenne 4.47

De retour à Nerville
Le 10 février : 18.1km en 1h30'01" et 193m+
Du kilométrage en forêt !
Allure moyenne 4.58

Reprise du travail et je vais avoir du mal à me trouver un instant pour la cap Sad

Arrow  Repos un peu forcé et cela ne peut pas faire de mal !

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MessageSujet: Re: trainings woodsman   trainings woodsman - Page 23 EmptyMar 12 Fév - 21:32

Héhé ca roule bien!

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MessageSujet: Re: trainings woodsman   trainings woodsman - Page 23 EmptyVen 15 Fév - 18:53

Merci KarBone !

Aujourd'hui, impossible de ne pas sortir soleil soleil

Mais, petite forme Crying or Very sad

13.4km en forêt avec 197m+ en 1h12'14"

J'ai du écourter, car je n'avançais plus shaking

On verra dimanche matin  I don't want that

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MessageSujet: Re: trainings woodsman   trainings woodsman - Page 23 EmptyDim 17 Fév - 18:29

Aujourd'hui, j'avais prévu une sortie un peu longue, mais une autre proposition m'a séduit Arrow  Une reconnaissance du futur trail de Baillet sur 15km !

Et hop, c'est parti à 9h ce matin super
16.9km en 1h55' et 319m+
Un super parcours dans ma forêt, roulant par endroit mais aussi avec de bonnes difficultés.

La prochaine étape sera pour le 30km bounce youpi

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MessageSujet: Re: trainings woodsman   trainings woodsman - Page 23 EmptyLun 18 Fév - 8:02

L'impro le matin signifie que la forme est la ! Basketball bounce

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MessageSujet: Re: trainings woodsman   trainings woodsman - Page 23 EmptyMer 20 Fév - 17:39

Merci Ch'tri !

Je ne lâche rien !

hier, avec le club, une sortie papotage avec quelques côtes et accélérations Razz
11.9km et 200m+ en 1h08'05"
Le tout sous une splendide pleine lune   cool-blue

Ce matin, grâce aux RTT je me lance dans la sortie longue.
Parcours  Arrow  Nerville, Presles, Beaumont/Oise, puis retour par l'Oise et L'Isle-Adam.
26.3km avec 268m+ en 2h16'10"
Ça tirait un peu sur la fin avec les côtes successives, mais je reste sur une bonne allure moyenne de 5.10  super

Demain, je retrouve le club...

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MessageSujet: Re: trainings woodsman   trainings woodsman - Page 23 EmptyMer 20 Fév - 20:44

Ah ben pour un oisif ça va vite thumleft

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MessageSujet: Re: trainings woodsman   trainings woodsman - Page 23 EmptySam 23 Fév - 10:41

Merci KarBone !

Oisif, plus pour longtemps, bientôt la Saône mort de rire

Et jeudi 21 février, pour terminer la série Arrow
11.6km 211m+ en 1h01'48"
Un bon travail de côte avec le club dans Montsoult super

50km en trois jours, sans problème youpi
Repos un peu forcé cet fin de semaine, avant de reprendre la semaine prochaine soleil

salut

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MessageSujet: Re: trainings woodsman   trainings woodsman - Page 23 EmptySam 2 Mar - 10:40

En Février Arrow 142km et depuis le début de l'année : 353km

J'ai eu une semaine un peu dur à cause du taf, mais je vais reprendre mon entraînement pour les futurs trails à venir bounce

Vendredi 1er mars Arrow  12.9km 239m+ en 1h09'53"
Samedi 2 mars  Arrow  11.9km 217m+  en 59'44"

salut

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MessageSujet: Re: trainings woodsman   trainings woodsman - Page 23 EmptySam 2 Mar - 16:58

Si ya l'envie et le carburant, pas de soucis. Après faut pas louper un créneau (ou alors il faut arrêter de bosser :p).

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MessageSujet: Re: trainings woodsman   trainings woodsman - Page 23 EmptyDim 3 Mar - 17:06

Aujourd'hui 3 mars  Arrow  15,6km 156m+ en 1h22'19"

KarBone a écrit:
Si ya l'envie et le carburant, pas de soucis. Après faut pas louper un créneau (ou alors il faut arrêter de bosser :p).

Le carburant, je fais le plein tous les matins et l'envie youpi ok

Quand au travail, encore 2 mois et c'est la quille trinque

Donc ce matin, petit aller-retour vers le stade où j'ai pu effectuer un bon petit enchaînement : 2X5*200m (r=30" R = 400m en trottinant)

Lundi velo taf
mardi entrainement avec club
mercredi velo taf
jeudi entraînement avec club
vendredi velo taf
salut

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MessageSujet: Re: trainings woodsman   trainings woodsman - Page 23 EmptyDim 3 Mar - 17:20

La retraite approche super
Tu ne vas pas rester en région parisienne ?
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MessageSujet: Re: trainings woodsman   trainings woodsman - Page 23 EmptyLun 11 Mar - 18:28

SPIDER? a écrit:
La retraite approche super
Tu ne vas pas rester en région parisienne ?

Non, je quitte la région, pour de nouvelles aventures !

le 5 mars  Arrow  14.3km en 1h15'16" avec 172m+

Le 7 mars   Arrow  17.9km en 1h28'09" avec 236m+

Le 9 mars   Arrow 12.5km en 1h03'26" avec 219m+

Le 10 mars   Arrow  11.4km en 59'02"  avec 89m+ et un vent d'enfer

Je vais un peu me reposer avant le trail de St Witz samedi prochain !
La première compétition de l'année  youpi

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MessageSujet: Re: trainings woodsman   trainings woodsman - Page 23 EmptyJeu 14 Mar - 19:00

le 12 mars  pluie

Le 13 mars  soleil  pluie
Je me décide tout de même pour quelques côtes afin de ne pas trop ramollir Mr.Red
11.8km en 1h03'12"  et 252m+ en forêt

Le 14 mars pluie

Le 16 mars : Trail de Montmélian à St Witz  18km

salut

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MessageSujet: Re: trainings woodsman   trainings woodsman - Page 23 EmptyMer 20 Mar - 18:18

Après ce trail rondement mené, un peu de récup et repos avant de relancer la machine Wink

Hier, avec le club, un petit footing de 14.5km avec quelques lignes droites et une bonne côte pour ne pas perdre la main, ou plutôt, les mollets Laughing

Par contre, petit bémol ! Ma cheville droite me pique un peu, donc repos demain pour surveiller salut

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MessageSujet: Re: trainings woodsman   trainings woodsman - Page 23 EmptyMer 20 Mar - 18:37

Super aussi Mimile, pas de blessure super
Ou bien tu prends le repos nécessaire super

Donc tu tiens dans le temps et les années, trop bien, bravo trinque

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MessageSujet: Re: trainings woodsman   trainings woodsman - Page 23 EmptySam 23 Mar - 10:59

Merci Sylvie !

Je gère mort de rire

Hier, sortie reconnaissance d'un parcours pour la fête de mon village youpi

12.7km en272m+ en 1h08'58" (3 boucles de 4km) dans la forêt.
C'est un joli tracé variant pistes et mono avec juste ce qu'il faut pour être attrayant !

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MessageSujet: Re: trainings woodsman   trainings woodsman - Page 23 EmptyMer 27 Mar - 18:18

Hello !

Le 24 mars, un petit run touristique à St Quentin (02), ville que je ne connaissais pas encore Wink

A jeun donc, 14.6km en 1h14'08" avec 147m+
Puis un bon petit déjeuner a table

Hier, avec mon voisin Greg, un petit footing tranquille dans la forêt
10.3km en 1h07'50" et 199m+

Ce matin, vive les RTT !
Aux étangs de Cergy, une bonne séance de montées d'escaliers (3X100m), puis un peu de seuil dans ce joli cadre cool-blue

13.8km en 1h16'30" et 181m+

Pour le mois de mars : 197km
Cumul 2019 ! 526km
salut

_________________
"Mon pied droit est jaloux de mon pied gauche. Quand l’un avance, l’autre veut le dépasser. Et moi, pauvre imbécile, je marche."
Raymond Devos
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