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 trainings woodsman

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KarBone
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MessageSujet: Re: trainings woodsman   trainings woodsman - Page 22 EmptyVen 26 Oct - 21:00

C'est vendreeeeediiii! Wink

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Elias

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MessageSujet: Re: trainings woodsman   trainings woodsman - Page 22 EmptySam 27 Oct - 14:22

KarBone a écrit:
C'est vendreeeeediiii! Wink
Viiiiii!

Ce matin, avec mes voisins Greg et Nicolas, motivés et pour le plaisir, je leur montre un petit entraînement typique fartlek dans notre forêt adorée cool-blue

Court échauffement, puis PPG puis 5km sur plat ou faux plats descendants avec quelques accels progressives
5km en faux plats montants avec quelques PPG et enfin de bonnes côtes super

Au total 10,2km en 1h04'

Je me suis inscrit au trail des châtaignes au fort de Cormeilles en Parisis
16km 650m+  le 4 novembre

salut

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MessageSujet: Re: trainings woodsman   trainings woodsman - Page 22 EmptyDim 28 Oct - 13:18

Le froid est revenu  froid

C'était prévu oups  sortie entraînement trail + côtes

Alors ce matin avec la nouvelle heure Wink   les gants et le bonnet, je pars en direction du bois des carreaux non non   vite arrêté par des hommes en jaune car je me trouvais dans la zone des tirs pale   je bifurque donc à droite toute pour retrouver ma forêt. Zig et zag par sentes et pistes en mode montées-descentes, et dans une descente, je rencontre Laurent, qui faisait la même chose dans l'autre sens clown
D'un commun accord nous continuons ensemble pour nous motiver bounce

Au total Arrow   16km 261m+ en 1h23' pour moi
et pour Laurent Arrow  17km 207m+ en 1h27'39"

Et nous nous retrouveront pour le trail des châtaignes dimanche prochain youpi youpi

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MessageSujet: Re: trainings woodsman   trainings woodsman - Page 22 EmptyDim 28 Oct - 14:10


Une belle régularité en tout, bravo Hemil Wink

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MessageSujet: Re: trainings woodsman   trainings woodsman - Page 22 EmptyJeu 1 Nov - 13:10

Merci Sylvie !

Et tu crois pas si bien dire mort de rire

sans faire exprès, j'ai fait un super copier-coller ce matin

16km en 1h24'  avec 269m+

de bonnes sensations à 3 jours du trail des Châtaignes à Cormeilles en Parisis
Qui fera aussi  16km Mr.Red

Mes entraînements d'octobre 2018 Arrow

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MessageSujet: Re: trainings woodsman   trainings woodsman - Page 22 EmptyJeu 1 Nov - 16:06

Oui l'hiver arrive Wink la transition est toujours un peu difficile. Bon trail Hémil!

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MessageSujet: Re: trainings woodsman   trainings woodsman - Page 22 EmptyMer 7 Nov - 19:54

Trail réussi super

Je n'avais pas très envie de sortir ce mardi, histoire de me reposer un peu plus, car le trail des châtaignes a été très physique !
Bon, je suis sorti tout de même faire du vélo lundi, et c'est surement pour ça que j'ai les jambes un peu lourdes.
Et pourtant, je me décide finalement ok

Environ 13km avec le club !

2 à 3 km d'échauffement très tranquillou puis...

3 blocs de (2' ; 5') avec repos de la moitié du temps couru chaque fois. Tout c'est bien passé  super

Jeudi, nouvel entraînement  salut

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MessageSujet: Re: trainings woodsman   trainings woodsman - Page 22 EmptySam 10 Nov - 13:31

J'avais donc rendez vous avec le club ce jeudi 8 nov sur un parcours que nous connaissons bien autour de Monsoult-Maffliers avec de bonnes lignes droites et côtes.
Au total, environ 13km en 1h30
Et pour finir, l'anniversaire surprise d'un adhérent de notre club trinque  happy birthday

Et ce matin, j'avais prévu une bonne petite balade en forêt d'environ 15 à 20 km
trainings woodsman - Page 22 Couleu10
9h30  pluie   Pas grave, j'y vais quand même Wink
19.9km avec 322m+ en 1h51'  super
Je suis prêt pour mon prochain semi à Andrésy (78) le 25 novembre youpi

salut

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MessageSujet: Re: trainings woodsman   trainings woodsman - Page 22 EmptyDim 11 Nov - 10:54

Et bien c'est la forme Hémil!

C'est bien tu es drôlement motivé avec le Club je trouve.

Et je pense que vous faites de bons éntraînements super , la preuve.... super

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MessageSujet: Re: trainings woodsman   trainings woodsman - Page 22 EmptyJeu 15 Nov - 19:47

Merci Sylvie !
Oui, le club est bien sympa, et les entraînements, sérieux super  dans la bonne humeur !

Mardi dernier, le coach avait préconisé une série de 6X60*60 et 5 côtes rambo

En tout 10.9km

J'ai un peu souffert dans les côtes, mais j'ai voulu suivre les jeunes et j'ai tenu jusqu'à la dernière super

Normalement, j'avais une sortie seuil ce soir, mais je finis trop tard du taf, et pas trop le courage Sad

WE à Montpellier  super

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MessageSujet: Re: trainings woodsman   trainings woodsman - Page 22 EmptyMer 21 Nov - 18:58

Bon, je continue mon petit programme afin de rester compétitif Wink

dimanche 18 novembre, une petite escale dans le Sud à Montpellier et une petite sortie avec le soleil
11.1km avec la montée aux grottes des demoiselles 265m+ en 1h03'

De retour chez moi ce mardi 20 novembre pour une sortie club
9.6km dont 10X60*60 et une bonne côte dans le froid

Jeudi, nouvelle sortie avec le club

Dimanche Arrow  le semi d'Andrézy (78) youpi trinque

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MessageSujet: Re: trainings woodsman   trainings woodsman - Page 22 EmptyMer 21 Nov - 20:13

Saint Bauzille de Putois!

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MessageSujet: Re: trainings woodsman   trainings woodsman - Page 22 EmptyMer 28 Nov - 18:40

KarBone a écrit:
Saint Bauzille de Putois!
Oui, tu dois bien connaître Wink

Dimanche, j'ai torpillé le semi d'Andrézy en 1h37'34"  pluie
Lundi, repos
mardi avec le club Arrow  10.5km dont 10X30*30  en 1h
Mercredi, repos
Jeudi avec le club Idea Question

salut

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MessageSujet: Re: trainings woodsman   trainings woodsman - Page 22 EmptyMer 28 Nov - 20:00

Mr.Red

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MessageSujet: Re: trainings woodsman   trainings woodsman - Page 22 EmptyVen 30 Nov - 18:04

Jeudi, Mr.Red rentré trop tard du taf !

Donc, ce vendredi, pour me venger, j'ai piqué une tête dans la forêt Razz

14km de pistes et bosses 256m+ en 1h19'

Après, c'est un WE pluvieux, donc, on verra Question


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MessageSujet: Re: trainings woodsman   trainings woodsman - Page 22 EmptyVen 30 Nov - 18:41

Tjrs la pêche d'après ce que je vois Shocked rambo

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MessageSujet: Re: trainings woodsman   trainings woodsman - Page 22 EmptyMer 5 Déc - 19:12

Pas trop mauvais, ce mois de novembre Wink

163km au total dont 2 compétitions :

4-nov. Trail des châtaignes 1er M3 16k 600+ 1h38'16"
25-nov Andrésy 4ème M3 21,1k 50+ 1h37'34"

Je pense continuer sur cette dynamique pour décembre en ajoutant plus de séances PPG

1er décembre à Paris : je voulais faire 21km sur les quais de Seine avec le tour de la place des étoiles  super   Je n'ai vu ni étoiles, ni Triomphe, mais beaucoup de gilets jaunes et des barricades  Confused  et mon tour de l'Arc de Triomphe c'est transformé en Bérézina
Au final, 20.4km en 1h45'40"  avec 188+

Retour dans mon village avec mon club le 4 décembre pour la première séance de PPG (1h). Puis 6km allure 5.28/km pour valider  super

salut

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MessageSujet: Re: trainings woodsman   trainings woodsman - Page 22 EmptyVen 7 Déc - 19:07

6 déc, un petit tour avec le club dans la plaine, cette fois sur de bonnes pistes bien droites pour quelques LD !
Au total 11.4km en 1h07' et 130+

Demain, je sors avec mon voisin en forêt super  et peut-être, une petite compétition dimanche matin !
salut

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MessageSujet: Re: trainings woodsman   trainings woodsman - Page 22 EmptyDim 9 Déc - 17:50

Alors cette compétition? pas embêter par des pikachus? :)

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MessageSujet: Re: trainings woodsman   trainings woodsman - Page 22 EmptyLun 10 Déc - 19:39

KarBone a écrit:
Alors cette compétition? pas embêter par des pikachus? :)

Non, mais par mon réveil Confused Shocked mort de rire

Avec mon voisin, nous avons fait un petit tour de mise en jambe dans la forêt, samedi matin.
10.9km 174+ en 1h06'  Tranquillou car normalement, j'avais le Chocotrail (17km) dimanche matin. Et puis samedi soir, après un anniversaire d'un autre voisin un peu arrosé, je me couche pas encore trop tard Mr. Green  et oublie de mettre mon réveil Mr.Red
Je me réveil un peu tard, par contre pour la course Sad  Tant pis, je prends mes baskets et me venge dans la forêt  Razz
13km 163m+ en 1h04' geek

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MessageSujet: Re: trainings woodsman   trainings woodsman - Page 22 EmptyMar 11 Déc - 16:51


Au top Hemil, c'est bien tu t'éclates toi aussi dans ta catégorie et les podiums qui s'ensuivent super

Toujours en selle, c'est génial trinque

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MessageSujet: Re: trainings woodsman   trainings woodsman - Page 22 EmptyMar 11 Déc - 18:52

Héhé dommage, Chocotrail c'est un nom sympa Wink



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MessageSujet: Re: trainings woodsman   trainings woodsman - Page 22 EmptyJeu 13 Déc - 19:35

Merci Sylvie  for you

Pour le Chocotrail, c'est une course très sympa que j'avais déjà faite, sponsorisée par une fabrique de chocolat a table
Chaque participant reçoit une grosse médaille en chocolat Sad

Mardi soir avec le club, une sortie PPG + 10km

Je suis inscrit à la corrida de Noël d'Issy les moulineaux pour 5km dimanche

Et certainement à Houilles pour 10km le 30/12/2018 pour terminer l'année super

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MessageSujet: Re: trainings woodsman   trainings woodsman - Page 22 EmptyLun 17 Déc - 19:41

Et une de plus mort de rire
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J'aime bien participer à cette course car bonne ambiance et je commence à connaître du monde sur place
Les courses enfants, puis le départ du 5km à 10h
Il y a du monde, et j'essaye de bien me placer dans les sas oups  Pas trop mal, sauf que je me suis trompé de porte et suis donc vers le milieu du sas. Après, pas trop grave car je ne me suis pas expressément préparé pour ce 5km. L'année dernière, plus en forme, je l'avais couru en 21'31" Wink  Si je fais mieux, ce sera un miracle Mr.Red
6km d'échauffement mais sans vraiment forcer, cool Quoi !
Un peu bloqué sur les premiers 100m à cause du monde, j'accélère Mr. Green  car sur du court, il faut toujours accélérer sur les premiers km et tant que ça tient, je continue ma pression, non pas celle là trinque  mais l'autre, pour me mettre en condition ! Des lignes droites où il faut se faire violence pour ne pas ralentir. Tenir jusqu'au bout ! Encore 2km, plus qu'un... je n'en peux plus, c'est plus de mon age tout ça ! ça me fait sourire rien que d'y penser et me donne la force d'essayer de sprinter sur la fin Arrow  22'12" et 1er M3  youpi

Un bon test dwarf   Pas trop perdu, hein ! rambo  Wink

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MessageSujet: Re: trainings woodsman   trainings woodsman - Page 22 EmptyLun 17 Déc - 20:14

Je suis trop content de voir qu'enfin tu as compris que tu as le droit de te faire mal...car ça fait du bien joker super

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MessageSujet: Re: trainings woodsman   trainings woodsman - Page 22 EmptyDim 23 Déc - 18:21

Merci Ch'tri, mais j'ai toujours accepté de me faire un peu de mal de temps en temps, mais sans trop forcer Mr. Green

Depuis la corrida d'Issy, je continue ma prépa pour le fameux doublé d'Yssy et de Houilles Mr. Green   sauf que je viens d'apprendre que je ne pourrai pas courir la corrida de Houilles le 30 décembre Sad

18 déc Arrow  PPG + 6.1km

20 déc Arrow  12.2km en 1h11'

22 déc Arrow  15.1km en 1h26'

23 déc Arrow  13.1km en 1h04'

Passez de bonnes fêtes de Noël super santa

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MessageSujet: Re: trainings woodsman   trainings woodsman - Page 22 EmptyDim 23 Déc - 22:53

hemil a écrit:
Et une de plus mort de rire
Corrida d'Issy les Moulineaux
J'aime bien participer à cette course car bonne ambiance et je commence à connaître du monde sur place
Les courses enfants, puis le départ du 5km à 10h
Il y a du monde, et j'essaye de bien me placer dans les sas oups  Pas trop mal, sauf que je me suis trompé de porte et suis donc vers le milieu du sas. Après, pas trop grave car je ne me suis pas expressément préparé pour ce 5km. L'année dernière, plus en forme, je l'avais couru en 21'31" Wink  Si je fais mieux, ce sera un miracle Mr.Red
6km d'échauffement mais sans vraiment forcer, cool Quoi !
Un peu bloqué sur les premiers 100m à cause du monde, j'accélère Mr. Green  car sur du court, il faut toujours accélérer sur les premiers km et tant que ça tient, je continue ma pression, non pas celle là trinque  mais l'autre, pour me mettre en condition ! Des lignes droites où il faut se faire violence pour ne pas ralentir. Tenir jusqu'au bout ! Encore 2km, plus qu'un... je n'en peux plus, c'est plus de mon age tout ça ! ça me fait sourire rien que d'y penser et me donne la force d'essayer de sprinter sur la fin Arrow  22'12" et 1er M3  youpi

Un bon test dwarf   Pas trop perdu, hein ! rambo  Wink

J'était dans le deuxième sas, à peu près au milieu aussi.
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MessageSujet: Re: trainings woodsman   trainings woodsman - Page 22 EmptyLun 24 Déc - 8:28

Citation :
6km d'échauffement mais sans vraiment forcer, cool Quoi !

Hmm 6km pour un 5km??? C'est un peu beaucoup.

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MessageSujet: Re: trainings woodsman   trainings woodsman - Page 22 EmptyLun 24 Déc - 9:10

Hello KarBone !
Pourquoi dis tu cela ? En fait, c'est plutôt le 5 km qui est un peu court Mr.Red
Ce genre de course est un peu compliquée à gérer car il faut au moins 30' pour approcher la ligne du départ dans de bonnes conditions rambo
Donc, je me suis dit, autant privilégier un échauffement-entraînement, et courir ce 5km comme un entraînement-seuil Idea  plutôt que d'essayer de battre mon record sur le 5km mort de rire
Mon objectif restait le 10km de Houilles !

Hello Fred !
Avec ce monde, il aurait fallu que je tombe littéralement, sur toi pour te voir !

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MessageSujet: Re: trainings woodsman   trainings woodsman - Page 22 EmptyLun 24 Déc - 10:20

Ah ben pour une course courte, je me limite souvent à 2km max avec quelques accélérations vers 1.5 km.

Mais oui si c'est dans l'approche d'une entrainement seuil, pas de soucis, il vaut mieux se chauffer au moins 20 min.

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Dans la vie, faut bosser pour personne, et y faut faire bosser personne ! C'est le secret de la liberté. Rien que d'imaginer que je retire l'épée du rocher, et que je me retrouve à la tête de ce bordel, ça me fait de la spasmophilie !

Elias

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