| trainings woodsman | |
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+17T pas dingue dunkerquois SPIDER? KarBone ENOCH66 FredO jym olive Balou joss47 lol47 pierre Barbara Cat Sylvie Captain jack Ch'tri hemil 21 participants |
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Auteur | Message |
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KarBone modo
Messages : 4160 Age : 47 Ville : Foix (09) Inscription : 11/06/2005
| Sujet: Re: trainings woodsman Ven 26 Oct - 21:00 | |
| C'est vendreeeeediiii! | |
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hemil admin
Messages : 6928 Age : 66 Ville : Vérosvres (71) Inscription : 01/06/2007
| Sujet: Re: trainings woodsman Sam 27 Oct - 14:22 | |
| - KarBone a écrit:
- C'est vendreeeeediiii!
Viiiiii! Ce matin, avec mes voisins Greg et Nicolas, motivés et pour le plaisir, je leur montre un petit entraînement typique fartlek dans notre forêt adorée Court échauffement, puis PPG puis 5km sur plat ou faux plats descendants avec quelques accels progressives 5km en faux plats montants avec quelques PPG et enfin de bonnes côtes Au total 10,2km en 1h04' Je me suis inscrit au trail des châtaignes au fort de Cormeilles en Parisis 16km 650m+ le 4 novembre | |
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hemil admin
Messages : 6928 Age : 66 Ville : Vérosvres (71) Inscription : 01/06/2007
| Sujet: Re: trainings woodsman Dim 28 Oct - 13:18 | |
| Le froid est revenu C'était prévu sortie entraînement trail + côtes Alors ce matin avec la nouvelle heure les gants et le bonnet, je pars en direction du bois des carreaux vite arrêté par des hommes en jaune car je me trouvais dans la zone des tirs je bifurque donc à droite toute pour retrouver ma forêt. Zig et zag par sentes et pistes en mode montées-descentes, et dans une descente, je rencontre Laurent, qui faisait la même chose dans l'autre sens D'un commun accord nous continuons ensemble pour nous motiver Au total 16km 261m+ en 1h23' pour moi et pour Laurent 17km 207m+ en 1h27'39" Et nous nous retrouveront pour le trail des châtaignes dimanche prochain | |
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Sylvie
Messages : 16541 Age : 54 Ville : Corbas (69) Inscription : 27/04/2008
| Sujet: Re: trainings woodsman Dim 28 Oct - 14:10 | |
| Une belle régularité en tout, bravo Hemil | |
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hemil admin
Messages : 6928 Age : 66 Ville : Vérosvres (71) Inscription : 01/06/2007
| Sujet: Re: trainings woodsman Jeu 1 Nov - 13:10 | |
| Merci Sylvie ! Et tu crois pas si bien dire sans faire exprès, j'ai fait un super copier-coller ce matin 16km en 1h24' avec 269m+ de bonnes sensations à 3 jours du trail des Châtaignes à Cormeilles en Parisis Qui fera aussi 16km Mes entraînements d'octobre 2018 | |
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KarBone modo
Messages : 4160 Age : 47 Ville : Foix (09) Inscription : 11/06/2005
| Sujet: Re: trainings woodsman Jeu 1 Nov - 16:06 | |
| Oui l'hiver arrive la transition est toujours un peu difficile. Bon trail Hémil! | |
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hemil admin
Messages : 6928 Age : 66 Ville : Vérosvres (71) Inscription : 01/06/2007
| Sujet: Re: trainings woodsman Mer 7 Nov - 19:54 | |
| Trail réussi Je n'avais pas très envie de sortir ce mardi, histoire de me reposer un peu plus, car le trail des châtaignes a été très physique ! Bon, je suis sorti tout de même faire du vélo lundi, et c'est surement pour ça que j'ai les jambes un peu lourdes. Et pourtant, je me décide finalement Environ 13km avec le club ! 2 à 3 km d'échauffement très tranquillou puis... 3 blocs de (2' ; 5') avec repos de la moitié du temps couru chaque fois. Tout c'est bien passé Jeudi, nouvel entraînement | |
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hemil admin
Messages : 6928 Age : 66 Ville : Vérosvres (71) Inscription : 01/06/2007
| Sujet: Re: trainings woodsman Sam 10 Nov - 13:31 | |
| J'avais donc rendez vous avec le club ce jeudi 8 nov sur un parcours que nous connaissons bien autour de Monsoult-Maffliers avec de bonnes lignes droites et côtes. Au total, environ 13km en 1h30 Et pour finir, l'anniversaire surprise d'un adhérent de notre club Et ce matin, j'avais prévu une bonne petite balade en forêt d'environ 15 à 20 km 9h30 Pas grave, j'y vais quand même 19.9km avec 322m+ en 1h51' Je suis prêt pour mon prochain semi à Andrésy (78) le 25 novembre | |
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Sylvie
Messages : 16541 Age : 54 Ville : Corbas (69) Inscription : 27/04/2008
| Sujet: Re: trainings woodsman Dim 11 Nov - 10:54 | |
| Et bien c'est la forme Hémil! C'est bien tu es drôlement motivé avec le Club je trouve. Et je pense que vous faites de bons éntraînements , la preuve.... | |
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hemil admin
Messages : 6928 Age : 66 Ville : Vérosvres (71) Inscription : 01/06/2007
| Sujet: Re: trainings woodsman Jeu 15 Nov - 19:47 | |
| Merci Sylvie ! Oui, le club est bien sympa, et les entraînements, sérieux dans la bonne humeur ! Mardi dernier, le coach avait préconisé une série de 6X60*60 et 5 côtes En tout 10.9km J'ai un peu souffert dans les côtes, mais j'ai voulu suivre les jeunes et j'ai tenu jusqu'à la dernière Normalement, j'avais une sortie seuil ce soir, mais je finis trop tard du taf, et pas trop le courage WE à Montpellier | |
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hemil admin
Messages : 6928 Age : 66 Ville : Vérosvres (71) Inscription : 01/06/2007
| Sujet: Re: trainings woodsman Mer 21 Nov - 18:58 | |
| Bon, je continue mon petit programme afin de rester compétitif dimanche 18 novembre, une petite escale dans le Sud à Montpellier et une petite sortie avec le 11.1km avec la montée aux grottes des demoiselles 265m+ en 1h03' De retour chez moi ce mardi 20 novembre pour une sortie club 9.6km dont 10X60*60 et une bonne côte dans le Jeudi, nouvelle sortie avec le club Dimanche le semi d'Andrézy (78) | |
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KarBone modo
Messages : 4160 Age : 47 Ville : Foix (09) Inscription : 11/06/2005
| Sujet: Re: trainings woodsman Mer 21 Nov - 20:13 | |
| Saint Bauzille de Putois! | |
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hemil admin
Messages : 6928 Age : 66 Ville : Vérosvres (71) Inscription : 01/06/2007
| Sujet: Re: trainings woodsman Mer 28 Nov - 18:40 | |
| - KarBone a écrit:
- Saint Bauzille de Putois!
Oui, tu dois bien connaître Dimanche, j'ai torpillé le semi d'Andrézy en 1h37'34" Lundi, repos mardi avec le club 10.5km dont 10X30*30 en 1h Mercredi, repos Jeudi avec le club | |
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Ch'tri modo
Messages : 6869 Age : 68 Ville : Meurchin (62) Inscription : 22/03/2011
| Sujet: Re: trainings woodsman Mer 28 Nov - 20:00 | |
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hemil admin
Messages : 6928 Age : 66 Ville : Vérosvres (71) Inscription : 01/06/2007
| Sujet: Re: trainings woodsman Ven 30 Nov - 18:04 | |
| Jeudi, rentré trop tard du taf ! Donc, ce vendredi, pour me venger, j'ai piqué une tête dans la forêt 14km de pistes et bosses 256m+ en 1h19' Après, c'est un WE pluvieux, donc, on verra | |
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Ch'tri modo
Messages : 6869 Age : 68 Ville : Meurchin (62) Inscription : 22/03/2011
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hemil admin
Messages : 6928 Age : 66 Ville : Vérosvres (71) Inscription : 01/06/2007
| Sujet: Re: trainings woodsman Mer 5 Déc - 19:12 | |
| Pas trop mauvais, ce mois de novembre 163km au total dont 2 compétitions : 4-nov. Trail des châtaignes 1er M3 16k 600+ 1h38'16" 25-nov Andrésy 4ème M3 21,1k 50+ 1h37'34" Je pense continuer sur cette dynamique pour décembre en ajoutant plus de séances PPG 1er décembre à Paris : je voulais faire 21km sur les quais de Seine avec le tour de la place des étoiles Je n'ai vu ni étoiles, ni Triomphe, mais beaucoup de gilets jaunes et des barricades et mon tour de l'Arc de Triomphe c'est transformé en Bérézina Au final, 20.4km en 1h45'40" avec 188+ Retour dans mon village avec mon club le 4 décembre pour la première séance de PPG (1h). Puis 6km allure 5.28/km pour valider | |
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hemil admin
Messages : 6928 Age : 66 Ville : Vérosvres (71) Inscription : 01/06/2007
| Sujet: Re: trainings woodsman Ven 7 Déc - 19:07 | |
| 6 déc, un petit tour avec le club dans la plaine, cette fois sur de bonnes pistes bien droites pour quelques LD ! Au total 11.4km en 1h07' et 130+ Demain, je sors avec mon voisin en forêt et peut-être, une petite compétition dimanche matin ! | |
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KarBone modo
Messages : 4160 Age : 47 Ville : Foix (09) Inscription : 11/06/2005
| Sujet: Re: trainings woodsman Dim 9 Déc - 17:50 | |
| Alors cette compétition? pas embêter par des pikachus? :) | |
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hemil admin
Messages : 6928 Age : 66 Ville : Vérosvres (71) Inscription : 01/06/2007
| Sujet: Re: trainings woodsman Lun 10 Déc - 19:39 | |
| - KarBone a écrit:
- Alors cette compétition? pas embêter par des pikachus? :)
Non, mais par mon réveil Avec mon voisin, nous avons fait un petit tour de mise en jambe dans la forêt, samedi matin. 10.9km 174+ en 1h06' Tranquillou car normalement, j'avais le Chocotrail (17km) dimanche matin. Et puis samedi soir, après un anniversaire d'un autre voisin un peu arrosé, je me couche pas encore trop tard et oublie de mettre mon réveil Je me réveil un peu tard, par contre pour la course Tant pis, je prends mes baskets et me venge dans la forêt 13km 163m+ en 1h04' | |
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Sylvie
Messages : 16541 Age : 54 Ville : Corbas (69) Inscription : 27/04/2008
| Sujet: Re: trainings woodsman Mar 11 Déc - 16:51 | |
| Au top Hemil, c'est bien tu t'éclates toi aussi dans ta catégorie et les podiums qui s'ensuivent Toujours en selle, c'est génial | |
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KarBone modo
Messages : 4160 Age : 47 Ville : Foix (09) Inscription : 11/06/2005
| Sujet: Re: trainings woodsman Mar 11 Déc - 18:52 | |
| Héhé dommage, Chocotrail c'est un nom sympa | |
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hemil admin
Messages : 6928 Age : 66 Ville : Vérosvres (71) Inscription : 01/06/2007
| Sujet: Re: trainings woodsman Jeu 13 Déc - 19:35 | |
| Merci Sylvie Pour le Chocotrail, c'est une course très sympa que j'avais déjà faite, sponsorisée par une fabrique de chocolat Chaque participant reçoit une grosse médaille en chocolat Mardi soir avec le club, une sortie PPG + 10km Je suis inscrit à la corrida de Noël d'Issy les moulineaux pour 5km dimanche Et certainement à Houilles pour 10km le 30/12/2018 pour terminer l'année | |
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hemil admin
Messages : 6928 Age : 66 Ville : Vérosvres (71) Inscription : 01/06/2007
| Sujet: Re: trainings woodsman Lun 17 Déc - 19:41 | |
| Et une de plus Corrida d'Issy les Moulineaux J'aime bien participer à cette course car bonne ambiance et je commence à connaître du monde sur place Les courses enfants, puis le départ du 5km à 10h Il y a du monde, et j'essaye de bien me placer dans les sas Pas trop mal, sauf que je me suis trompé de porte et suis donc vers le milieu du sas. Après, pas trop grave car je ne me suis pas expressément préparé pour ce 5km. L'année dernière, plus en forme, je l'avais couru en 21'31" Si je fais mieux, ce sera un miracle 6km d'échauffement mais sans vraiment forcer, cool Quoi ! Un peu bloqué sur les premiers 100m à cause du monde, j'accélère car sur du court, il faut toujours accélérer sur les premiers km et tant que ça tient, je continue ma pression, non pas celle là mais l'autre, pour me mettre en condition ! Des lignes droites où il faut se faire violence pour ne pas ralentir. Tenir jusqu'au bout ! Encore 2km, plus qu'un... je n'en peux plus, c'est plus de mon age tout ça ! ça me fait sourire rien que d'y penser et me donne la force d'essayer de sprinter sur la fin 22'12" et 1er M3 Un bon test Pas trop perdu, hein ! | |
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Ch'tri modo
Messages : 6869 Age : 68 Ville : Meurchin (62) Inscription : 22/03/2011
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hemil admin
Messages : 6928 Age : 66 Ville : Vérosvres (71) Inscription : 01/06/2007
| Sujet: Re: trainings woodsman Dim 23 Déc - 18:21 | |
| Merci Ch'tri, mais j'ai toujours accepté de me faire un peu de mal de temps en temps, mais sans trop forcer Depuis la corrida d'Issy, je continue ma prépa pour le fameux doublé d'Yssy et de Houilles sauf que je viens d'apprendre que je ne pourrai pas courir la corrida de Houilles le 30 décembre 18 déc PPG + 6.1km 20 déc 12.2km en 1h11' 22 déc 15.1km en 1h26' 23 déc 13.1km en 1h04' Passez de bonnes fêtes de Noël | |
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freds
Messages : 671 Age : 39 Inscription : 09/01/2013
| Sujet: Re: trainings woodsman Dim 23 Déc - 22:53 | |
| - hemil a écrit:
- Et une de plus
Corrida d'Issy les Moulineaux J'aime bien participer à cette course car bonne ambiance et je commence à connaître du monde sur place Les courses enfants, puis le départ du 5km à 10h Il y a du monde, et j'essaye de bien me placer dans les sas Pas trop mal, sauf que je me suis trompé de porte et suis donc vers le milieu du sas. Après, pas trop grave car je ne me suis pas expressément préparé pour ce 5km. L'année dernière, plus en forme, je l'avais couru en 21'31" Si je fais mieux, ce sera un miracle 6km d'échauffement mais sans vraiment forcer, cool Quoi ! Un peu bloqué sur les premiers 100m à cause du monde, j'accélère car sur du court, il faut toujours accélérer sur les premiers km et tant que ça tient, je continue ma pression, non pas celle là mais l'autre, pour me mettre en condition ! Des lignes droites où il faut se faire violence pour ne pas ralentir. Tenir jusqu'au bout ! Encore 2km, plus qu'un... je n'en peux plus, c'est plus de mon age tout ça ! ça me fait sourire rien que d'y penser et me donne la force d'essayer de sprinter sur la fin 22'12" et 1er M3
Un bon test Pas trop perdu, hein ! J'était dans le deuxième sas, à peu près au milieu aussi. | |
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KarBone modo
Messages : 4160 Age : 47 Ville : Foix (09) Inscription : 11/06/2005
| Sujet: Re: trainings woodsman Lun 24 Déc - 8:28 | |
| - Citation :
- 6km d'échauffement mais sans vraiment forcer, cool Quoi !
Hmm 6km pour un 5km??? C'est un peu beaucoup. | |
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hemil admin
Messages : 6928 Age : 66 Ville : Vérosvres (71) Inscription : 01/06/2007
| Sujet: Re: trainings woodsman Lun 24 Déc - 9:10 | |
| Hello KarBone ! Pourquoi dis tu cela ? En fait, c'est plutôt le 5 km qui est un peu court Ce genre de course est un peu compliquée à gérer car il faut au moins 30' pour approcher la ligne du départ dans de bonnes conditions Donc, je me suis dit, autant privilégier un échauffement-entraînement, et courir ce 5km comme un entraînement-seuil plutôt que d'essayer de battre mon record sur le 5km Mon objectif restait le 10km de Houilles ! Hello Fred ! Avec ce monde, il aurait fallu que je tombe littéralement, sur toi pour te voir ! | |
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KarBone modo
Messages : 4160 Age : 47 Ville : Foix (09) Inscription : 11/06/2005
| Sujet: Re: trainings woodsman Lun 24 Déc - 10:20 | |
| Ah ben pour une course courte, je me limite souvent à 2km max avec quelques accélérations vers 1.5 km.
Mais oui si c'est dans l'approche d'une entrainement seuil, pas de soucis, il vaut mieux se chauffer au moins 20 min. | |
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| Sujet: Re: trainings woodsman | |
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| trainings woodsman | |
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