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 trainings woodsman

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Ch'tri
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MessageSujet: Re: trainings woodsman   Lun 7 Mai - 18:54

Y a un truc qui cloche, si tu as un claquage comment as tu pu faire 10 km de marche en 1h09 cela donne du 8,7 kmh, c'est super rapide et en plus avec un problème heu scratch heu
T'es sur que t'avais pas forcé sur l'apéro bourré oups
Si non chapeau bas !!! salut

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MessageSujet: Re: trainings woodsman   Mar 8 Mai - 19:24

Ch'tri a écrit:

T'es sur que t'avais pas forcé sur l'apéro bourré oups
Si non chapeau bas !!! salut

Je ne bois pas Mr.Red  drunken  mort de rire

Mais tu as raison, c'est très étrange!  
Cela ne me fais pas mal quand je marche. Je pensais courir, mais à l'échauffement, impossible ! Des aiguilles dans le mollet ! Alors comme c'était mort, je suis quand même parti en marchant prudemment, puis comme ça allait bien, j'ai accélérer, toujours en marchant. Je doublais même des coureurs et sans rien ressentir au mollet clown  
Au 5ème kilo


A l'arrivée


Par contre, je me suis attrapé beaucoup de courbatures dans les deux jours qui suivirent oups

C'est sympa, la marche ! Cela me donne envie d'affiner un peu la technique super

Ce matin, toujours pas de course, mais de la marche tranquille + PPS
7km autour des étangs de Cergy cool-blue

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"Mon pied droit est jaloux de mon pied gauche. Quand l’un avance, l’autre veut le dépasser. Et moi, pauvre imbécile, je marche."
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Ch'tri
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MessageSujet: Re: trainings woodsman   Mar 8 Mai - 21:16

Shocked En tous cas toujours aussi svelte l'Hémil ! super

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MessageSujet: Re: trainings woodsman   Mer 16 Mai - 19:01

Reprise hier après l'accord du médecin bounce

Je pars pour un petit échauffement pour tester, et comme tout roule, je retrouve le club et me lance dans un bloc de 2X6' super

Au total 11.2km en 1h6'


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MessageSujet: Re: trainings woodsman   Mer 23 Mai - 19:20

Que c'est dur de récupérer avec nos vieux os geek

Je me suis relancé un peu ou testé, le 17 mai pour voir si ma jambe tenait bien sur plus de 15km ?  Et oui, ça passe, mais avec toujours une petite gêne au mollet !?!
16.7km en 1h33' dans la forêt Nervilloise  super

Puis, en prévision de l'Urban-trail de Pontoise ce dimanche matin, je me suis fait un petit exercice de montées-descentes, toujours dans la forêt, ce lundi 21 mai.
10.7km en 1h01' avec 258mD+

Depuis, et jusqu'à, pas de sortie autre que le vélo habituel  Arrow  2X20km/jour  

Un peu inquiet, je maintiens tout de même cette course youpi  J'y vais en compagnie de mes voisins du village soleil

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MessageSujet: Re: trainings woodsman   Ven 1 Juin - 18:47

ça n'a pas tenu !
Je démarre vite et tiens bien la cadence jusqu'au 5ème, mais là, le tibia me fait de nouveau mal et donc la suite au ralenti, voir marche dans les descentes Confused

Je termine tout de même ces 22k en 2h10' et 1er M3.

Périostite tibiale Shocked

Repos jusqu'à ......... Question

Je paye mon surentrainement d'avril !

trinque

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MessageSujet: Re: trainings woodsman   Ven 1 Juin - 20:37

il faut, il faut, sous peine d’entartrage... Razz

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MessageSujet: Re: trainings woodsman   Dim 3 Juin - 12:00

Comment arrêter sans s'arrêter confused

Je dois reposer le tibia mais il faut continuer à bouger !

La marche à condition d'éviter les descentes.
Et le vélo en descendant la selle d'un cran pour éviter les extensions du pied.
La natation, mais je n'aime pas trop ça.

Ce matin, donc, un bon petit tour de vélo route autour de la forêt de Montmorency. Au total, presque 40km bien sympa, en passant par des petits villages et en traversant de belles forêts.

Pendant toute la semaine, je vais continuer le vélo : trajet maison-boulot, aller-retour soit 40km/jour.

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MessageSujet: Re: trainings woodsman   Dim 3 Juin - 14:25

Attention si c'est le toubib qui t'as dit oui pour la marche... Il ne sait sans doute pas ce qu'est de marcher à 7-7.5kmh car à mon avis le tibia ne se repose pas plus que de courir lentement...
Le vélo oui en baissant la selle je ne sais pas mais ne l'enleve tant que tu ne seras pas guéri... Mr.Red
bisous à la maison clown

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MessageSujet: Re: trainings woodsman   Lun 11 Juin - 16:59

Le médecin me dit doucement, alors j'y vais Mr.Red

Je retrouve tout le club à Wavrans super
L'organisation m'échange mon dossard 33km contre 15km, bon j'y perds un peu, mais c'est pour la bonne cause super
Je teste tranquillement les premiers kilos, plus en meneur d'allure, puis tout doucement, comme mon tibia ne me dit rien, je continue, plus en fractionnés pour encore tester.
Les 3/4 des coteaux de l'Aa, malgré quelques petites côtes, sont assez roulants. Je fais très gaffe aux descentes pour ménager le tibia récalcitrant.
Puis vient les grosses difficultés : c'est de la montagne ! Je marche très vite et double beaucoup de concurrents. Les descentes sont très techniques mais tout va bien ainsi que l'autre Mr.Red  
On finit dans la rivière toc toc   y a bien 200m les pieds dans l'eau ! Sont fous ces Ch'ti  dwarf  
15,6km en 1h44' avec 480m D+ !
Je me suis bien amusé et pas forcé du tout !  
Une très bonne organisation et un trail bien sympa dans ces beaux vallons de l'Aa.

Même si Tibia n'a pas trop râlé, je vais rester très prudent pour la suite salut

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MessageSujet: Re: trainings woodsman   Lun 11 Juin - 22:26

super

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