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 trainings woodsman

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joss47
 
 
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MessageSujet: Re: trainings woodsman   Jeu 8 Sep - 20:29

Des beaux footings, a belle allure thumleft
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MessageSujet: Re: trainings woodsman   Jeu 8 Sep - 20:44

oui :)

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Elias

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MessageSujet: Re: trainings woodsman   Mar 13 Sep - 9:58

J'essaye de me formater sur une allure où je me sens bien Idea

Ce matin, il fait encore chaud, alors petit parcours en forêt de plus en plus vallonné, avec même quelques raidillons  Shocked et descente bien technique!

Donc 8,5km en 51'40"

Bon travail de proprioception des chevilles  super

trinque

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MessageSujet: Re: trainings woodsman   Mar 13 Sep - 18:37

proprioception??

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MessageSujet: Re: trainings woodsman   Jeu 15 Sep - 10:16

Et oui! Vous les jeunes, vous vous en passez, mais moi, après mon accident de février, je dois faire très attention à ma cheville rendue fragile par la fracture. En fait, je travaille la pose du pied en fonction du terrain accidenté des chemins, surtout dans les descentes. Normalement, c'est un travail inconscient, mais la mauvaise position de ma cheville fait que je dois lui redonner les bonnes habitudes. Mais aussi, beaucoup de travail de renforcement musculaire, d'équilibre, et d'assouplissement Arrow  j'ai perdu un peu d'amplitude qui occasionne une petite gène dans les fortes montées. je travaille sur les bons conseils de mon kiné et de mon coach  amis

Aujourd'hui, visite du médecin pour la licence  :  Tout est OK  super

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MessageSujet: Re: trainings woodsman   Sam 17 Sep - 9:49

Je me suis inscrit sur une petite compétition pour cet après midi Mr. Green



12km en espérant qu'il ne pluie   pas trop !

Nous serons au moins 6 du club  trinque

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MessageSujet: Re: trainings woodsman   Lun 26 Sep - 10:02

Le 17 septembre : Trail de Santeuil 12k en 1h1'

Le 20 septembre : récup  et 1h de footing

Le 22 septembre : 1h de footing avec quelques LD en fartlek super

Le 25 septembre : Le Paris Versailles 16km  en 1h16' youpi

Très belle course entre la Tour Eiffel et le château de Versailles. 25000 participants et la fameuse côtes des Gardes à monter (3km) !

Cette semaine: repos et récup puis le 5km de Baillet le 2 octobre Basketball
salut

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MessageSujet: Re: trainings woodsman   Ven 30 Sep - 8:37

Les 16km du Paris-Versailles en 1h16'13"

Cette semaine, c'est du repos à part une petite sortie jeudi 29 septembre d'environ 1h en EF à ma sauce  super

En attendant le 5km de Baillet  Basketball

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MessageSujet: Re: trainings woodsman   Mar 4 Oct - 9:05

Le 2 octobre 2016
C'est une jolie réussite que cette course nature de Baillet en France, organisée par mon club.
5km, 10km ou 15km à choisir Question Arrow je prends le 5km comme d'habitude pour tester ma vitesse.
Le parcours est assez exigeant avec de bonnes relances au début et à la fin. Je termine 9ème et 1er M2 en 22'28" youpi


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MessageSujet: Re: trainings woodsman   Ven 7 Oct - 8:54

Je devais aller à Reims pour courir le semi ce WE, mais comme ma femme ne peux m'accompagner, j'annule le projet et vais courir un petit trail à côté de chez moi ce dimanche matin youpi

Jeudi dernier, j'ai effectué une petite sortie de 1h15' sur route pour tester mes nouvelles chaussures super

salut

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MessageSujet: Re: trainings woodsman   Sam 8 Oct - 19:03

Ca roule pour toi :)

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MessageSujet: Re: trainings woodsman   Lun 10 Oct - 11:11

de la vitesse ....et du trail ..la cheville doit aller mieux ... super
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MessageSujet: Re: trainings woodsman   Sam 15 Oct - 10:33

oui Laughing   mais le souvenir reste bien ancré Confused   alors pas de risque et vigilance  et aussi beaucoup de travail  super

En ce moment, je cumule pas mal au niveau des compétitions, alors pas d'entraînement spé mais juste des sorties maintien youpi

Hier, sur les traces des sanglier, je me suis élancé pendant une bonne heure  trinque

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MessageSujet: Re: trainings woodsman   Mar 18 Oct - 9:59

Sur le même parcours, en rajoutant une petite boucle supplémentaire, et toujours en 1h donc un peu plus vite en privilégiant les côtes super

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MessageSujet: Re: trainings woodsman   Mar 25 Oct - 10:34

20 octobre : J'ai un peu de mal à me bouger en ce moment, donc une petite heure dans les bois !

25 octobre :
20' footing + 5X150m côte + 20' footing

ça va mieux et j'ai été bien régulier dans la séance des côtes ! super

Jeudi je me lance dans une série de 1000m

et dimanche, une petite compétition salut

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MessageSujet: Re: trainings woodsman   Mar 25 Oct - 15:21

thumleft je te trouve bien en forme !
C'est quoi la compèt ?
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MessageSujet: Re: trainings woodsman   Ven 28 Oct - 10:19

joss47 a écrit:
thumleft je te trouve bien en forme !
C'est quoi la compèt ?

Merci Joss amis

Hier jeudi 27 octobre, je chausse les baskets pour une séance de 1000m sur un parcours sécurisé dans les bois. c'est une boucle de 1100m environ plate avec juste quelques promeneurs et leurs chiens  Crying or Very sad

20' pour y aller de chez moi en footing puis 5X1000m puis retour par la côte de 200m et footing de 20' pour rentrer.

La séance de 1000m, ainsi que la côte, légèrement en dedans pour me préserver de la compétition de dimanche matin.
J'ai été un peu gêné par les canidés qui voulaient absolument m'intercepter à chaque tour, mais dans l'ensemble ce fut très régulier. Je me réservais le dernier 100m pour la récup active.

Dimanche, normalement je cours un 7,5km dans le parc de Compiègne  youpi

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MessageSujet: Re: trainings woodsman   Ven 28 Oct - 12:24

Ah ben si tu rajoutes des chiens pour la séance de qualité Wink ca peut aider (.... ou pas). :)

Amuses-toi bien dimanche!

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MessageSujet: Re: trainings woodsman   Jeu 3 Nov - 10:43

Donc le 30 octobre à Compiègne Arrow 7.9km en 33'47"

Le 2 novembre au matin, une petite sortie en EF avec mes amis du club : 1h45'

Ce jour 4 novembre, un petit tour en forêt 1h en vitesse moyenne de 11-12km/h super


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MessageSujet: Re: trainings woodsman   Mar 15 Nov - 10:14

Dimanche 6 novembre : La ronde des 10 côtes à Ecquevilly 10km en 43'45"

Puis pas grand chose jusqu'à aujourd'hui Razz

J'ai repris un peu ce matin avec 15km en vallonné

salut

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MessageSujet: Re: trainings woodsman   Ven 18 Nov - 7:31

Bof Crying or Very sad pas grand chose en ce moment... le travail et tout le reste.

Normalement, dimanche, j'ai une compétition, mais pas vraiment motivé.

Bof, bof !

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MessageSujet: Re: trainings woodsman   Ven 18 Nov - 16:38

Quand je "bofise", j'essaie la diversification (mettre le cardio, du frac différent, ...).

Allez reste en mouvement!

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MessageSujet: Re: trainings woodsman   Mar 22 Nov - 10:29

Oui, je vais essayer Wink

J'ai du annuler ma compétition de dimanche dernier Shit et vais reprendre tout doucement pour mon prochain objectif bounce

Et consulter car je dois certainement être en déficit de quelque chose oups

Ce matin 22/11/2016 Arrow

15,5km route en 1h16' super

A jeudi !

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MessageSujet: Re: trainings woodsman   Mar 29 Nov - 9:49

Ce matin à la fraîche, j'ai repris mon entraînement 1h dans la forêt avec les buttes en sprint Very Happy

Dimanche je prévois un petit trail 14km trail de Senlis) en préparation pour le Chocotrail du 11 décembre (24km)  youpi

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MessageSujet: Re: trainings woodsman   Mer 7 Déc - 9:48

Sur le trail de Senlis, je pense avoir perdu le podium au départ car j'étais très mal placé.

Le 4 décembre ; 14km en 1h10'30"

Je ne fais pas d'entraînement cette semaine et participerai au Choco Trail de dimanche 11 décembre à Hardricourt pour finalement 13 km.

trinque

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MessageSujet: Re: trainings woodsman   Mar 20 Déc - 10:06

11 décembre : le Chocotrail 13km en 1h5'48"

Puis un petit repos avant de partir dans les Alpes

16-déc footing plat 14,4k 1h17'
Bonnes sensations entre Annecy et Sévrier sur la piste cyclable. J'ai inclus 5 LD vers le 7ème kilo.  
17-déc montagne montée 7,2k 49'
Départ de La Clusaz et arrivée sous les combes des Aravis au delà des Confins. Dont 15' dans la neige au sommet. La montée a été régulière et sans faiblir.  
17-déc montagne descente 9,8k 54'
Descente au début par le même chemin jusqu'aux Confins où se déroulaient les championnats du monde de ski de fond, que j'ai contourné, puis descente sur la Clusaz par l'autre versant. Descente tranquille en admirant le paysage  soleil   cool-blue
 
20-déc footing vallonné 10k 1h
De retour dans ma forêt !

Je prépare maintenant le trail des Marcassins à St Brice le 29 janvier 2017 puis le Maxicross de Bouffémont le 26 février   salut

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MessageSujet: Re: trainings woodsman   Sam 31 Déc - 12:58

Et voilà la suite de mon petit programme de décembre 2016 !

22 décembre Arrow  footing dans la forêt  1h 10km environ

26 décembre Arrow  montagne Suisse   drunken  à Sion 600D+ en descente 5km ;
puis remontée 600D+ 8km

28 décembre  Arrow  footing dans la forêt 1h 10km environ

et la dernière sortie de 2016 Mr. Green

31 décembre  Arrow   1h mais un peu plus rapide même dans les côtes Very Happy   11km



froid      Trés froid mais que c'est beau    cool-blue

Passez de bonnes fêtes de fin d'année  trinque

A l'année prochaine  salut

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MessageSujet: Re: trainings woodsman   Dim 1 Jan - 11:20

super

Oui j'étais dans ch'nord cette semaine et que de brouillard givrant...

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MessageSujet: Re: trainings woodsman   Mar 3 Jan - 10:04

Une bonne année 2017 à tous et le plein de plaisir pour notre passion commune super

Je remets le compteur à 0 bien décidé à augmenter mes séances d'entraînement cette année.

Et pour commencer, ce matin à le fraîche, une petite séance de proprio pour ma cheville.
Et enfin un bon footing plus rapide mais sans forcer dans la forêt avec de bonnes côtes, surtout dans les derniers kilomètres.
En résumé : 12,77km pour 1h10'

Nouvelle séance pour jeudi salut

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MessageSujet: Re: trainings woodsman   Mar 3 Jan - 18:56

Bonne année man!

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