| trainings woodsman | |
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+17T pas dingue dunkerquois SPIDER? KarBone ENOCH66 FredO jym olive Balou joss47 lol47 pierre Barbara Cat Sylvie Captain jack Ch'tri hemil 21 participants |
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Auteur | Message |
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hemil admin
Messages : 6928 Age : 66 Ville : Vérosvres (71) Inscription : 01/06/2007
| Sujet: Re: trainings woodsman Dim 14 Fév - 12:39 | |
| Aïe! ça a fait mal dimanche dernier Dans le mauvais sens du terme 07/02/2016 Maxicross de Bouffémont au 20ème kilo, la cheville tourne Cheville fragile + certainement, la fatigue accumulée pendant mes entraînements = 7 à 8 semaines de reconstruction. Avant le plâtre, quand je regardais ma cheville, j'avais le moral dans les chaussettes. Au 7ème jours, je ne la vois plus, mais je la sens encore assez douloureuse. Apparemment, c'est un sujet très tabou pour le sportif, mais j'ai envie d'en parler. Une immobilisation dans le plâtre peut générer la formation de caillots dans le sang. D'où maintenant l'obligation de piqures journalières pour le fluidifier Ce n'est pas la peur de la piqure, mais je ne sais pas si ce produit qu'on nous injecte est bien sein Il y a entre autres le danger de suppression des plaquettes dans le sang ? Et encore des piqures pour surveiller ce possible problème J'ai envie de bouger, et bouge donc ! Mais pas le droit de poser mon pied par terre. Alors les déplacements s'effectuent avec des béquilles. Et me voilà sur les routes de mon village Le plus est que je me renforce les bras et les épaules Ma femme est super car ce n'est pas toujours facile pour elle! Je dois être assisté pour beaucoup de petites taches quotidiennes. Allez, encore une grosse semaine de repos avant de savoir pour la suite | |
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KarBone modo
Messages : 4160 Age : 47 Ville : Foix (09) Inscription : 11/06/2005
| Sujet: Re: trainings woodsman Dim 14 Fév - 13:29 | |
| Bel esprit hémil! Tu vas de l'avant et ca va payer.
A te suivre! | |
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hemil admin
Messages : 6928 Age : 66 Ville : Vérosvres (71) Inscription : 01/06/2007
| Sujet: Re: trainings woodsman Mar 23 Fév - 11:10 | |
| KarBone ! Bon, après plus de 15j de plâtre, on me l'enlève enfin ce lundi 22 février. Pas facile! la cheville est encore bien enflée des deux côtés. Je me suis acheté une chevillère Levamed strap, pour commencer ma rééducation. Elle est presque entièrement remboursée par la sécu. Je vais pouvoir commencer à marcher un peu tout en me protégeant des possibles torsions. J'ai deux séances de kiné cette semaine : Jeudi 16h et vendredi 12h. | |
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ENOCH66
Messages : 1908 Age : 75 Ville : SAINT-PRIEST LYON Inscription : 24/01/2012
| Sujet: Re: trainings woodsman Mar 23 Fév - 16:08 | |
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bonjour
le temps doit te sembler bien long à attendre la reprise ?
mais le temps est mauvais tu ne perds pas trop.
patience
salut
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hemil admin
Messages : 6928 Age : 66 Ville : Vérosvres (71) Inscription : 01/06/2007
| Sujet: Re: trainings woodsman Ven 26 Fév - 16:40 | |
| - ENOCH66 a écrit:
le temps doit te sembler bien long à attendre la reprise ?
Viiiiiiiiiiiiiiiiiiiii ! Après mes deux séances de kiné, je reprends un peu le moral. Je marche, maintenant sans trop de problème. Mais le plâtre, ça fait pas mal de dégât Tous les jours, j'ai des exercices à faire, fatigants, mais ça en vaut la chandelle Il m'a même préconisé que je pourrai trottiner avant fin mars Mes prochaines séances de kiné: 1er mars et 2 mars. | |
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hemil admin
Messages : 6928 Age : 66 Ville : Vérosvres (71) Inscription : 01/06/2007
| Sujet: Re: trainings woodsman Mer 16 Mar - 18:17 | |
| Et une bonne semaine de passer en montagne Beaucoup de marche en montée et je commence un peu à trottiner Et comme j'étais inscrit au trail blanc de l'Aigle et bien j'y ai participé très modestement, mais participé quand même Samedi 12 mars 2013 : Trail de l'aigle blanc à Manigod 12k et 600mD+ Une belle balade dans la neige en nocturne Histoire de marquer 140 points au challenge Par contre, pour la reprise des entraînements, cela va attendre encore un peu Pour le moment : séances assez dures chez le kiné (15 jours de plâtre, ça laisse des traces) | |
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ENOCH66
Messages : 1908 Age : 75 Ville : SAINT-PRIEST LYON Inscription : 24/01/2012
| Sujet: Re: trainings woodsman Mer 16 Mar - 18:51 | |
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bonjour
tu es quand même sur le bon chemin de la reprise , c'est encourageant .
salut
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KarBone modo
Messages : 4160 Age : 47 Ville : Foix (09) Inscription : 11/06/2005
| Sujet: Re: trainings woodsman Mer 16 Mar - 19:24 | |
| oui! Toujours de la patience mais tu vois le bout du tunnel. | |
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hemil admin
Messages : 6928 Age : 66 Ville : Vérosvres (71) Inscription : 01/06/2007
| Sujet: Re: trainings woodsman Mar 22 Mar - 20:39 | |
| Toujours des séances de kiné dures mes efficaces Je fais pas mal de progrès et même, presque totalement, récupéré ma flexibilité de la cheville. J'ai couru ce soir pendant 45' en toutes petites foulées afin d'éviter de trop compenser sur le bon pied. Vendredi, je recommence car cela me fait du bien Je suis inscrit pour le Paris-Versailles de septembre | |
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hemil admin
Messages : 6928 Age : 66 Ville : Vérosvres (71) Inscription : 01/06/2007
| Sujet: Re: trainings woodsman Jeu 24 Mar - 20:44 | |
| Je poste, même si ce n'est pas très intéressant pour vous mais c'est surtout pour me motiver Ce soir, un peu plus d'1h en alternant les petites foulées et allonger un peu plus tout en gardant le même poids sur les deux jambes. Je pense que ça va un peu mieux, mais il faut que j'enlève ma peur C'est le travail du kiné, de me redonner confiance ! Je conserve mes trois prochaines échéance : 5/06 : Tout Angers bouge 20k 18/06 : La croix verte 15k 25/09 : Paris-Versailles Pour juillet et aout, je verrai | |
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hugues561968
Messages : 82 Age : 55 Ville : Mantes La Ville Inscription : 12/05/2014
| Sujet: Re: trainings woodsman Ven 25 Mar - 8:34 | |
| - hemil a écrit:
- Je poste, même si ce n'est pas très intéressant pour vous mais c'est surtout pour me motiver
Ce soir, un peu plus d'1h en alternant les petites foulées et allonger un peu plus tout en gardant le même poids sur les deux jambes. Je pense que ça va un peu mieux, mais il faut que j'enlève ma peur
C'est le travail du kiné, de me redonner confiance !
Je conserve mes trois prochaines échéance :
5/06 : Tout Angers bouge 20k 18/06 : La croix verte 15k 25/09 : Paris-Versailles
Pour juillet et aout, je verrai salut Hemil, si on postait que des trucs intéressants, moi je ne participerai pas beaucoup avec mes petits 10 ou 20 km qu'en plus j'ai du mal à finir, à côté des spécialistes des 100km, 24h, etc...ou des supers chronos à 14, 15km/h ou plus bonne nouvelle en tout cas de voir que tu reviens en forme, j'aurais bien fait la Croix Verte avec toi mais ça tombe 1 semaine avant la Transbaie, on verra si j'ai des jambes d'ici là !!! | |
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hemil admin
Messages : 6928 Age : 66 Ville : Vérosvres (71) Inscription : 01/06/2007
| Sujet: Re: trainings woodsman Dim 27 Mar - 16:50 | |
| Hello Hugues ! Tous les entraînements sont intéressants à suivre, quelque soit le niveau Aujourd'hui, j'ai voulu tester plus donc, vu que le soleil était au rendez-vous ce matin, je suis parti avec une poignée d'amis du club faire un grand tour. Les dix premiers kilos passent sans problème et j'en profite pour me lancer dans des petites accélérations Les 5 suivants, ben.. je commence à ressentir des petites gènes, alors cool ! Puis les 4 suivants, j'ai alterné marche et course pour ne pas trop fatiguer cette cheville. Au total, presque 20 kilomètres et, dans l'ensemble, ça a pas trop mal tenu Maintenant, je sais que je peux tenir au moins 10 kilos, donc, je pourrai envisager des séances courtes en vitesse. Mardi prochain 30' de kiné et 40' vitesse | |
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ENOCH66
Messages : 1908 Age : 75 Ville : SAINT-PRIEST LYON Inscription : 24/01/2012
| Sujet: Re: trainings woodsman Lun 28 Mar - 19:16 | |
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28/03/2016
bonjour
tu mets ta chevillière pour courir ?
salut
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hemil admin
Messages : 6928 Age : 66 Ville : Vérosvres (71) Inscription : 01/06/2007
| Sujet: Re: trainings woodsman Mer 30 Mar - 9:56 | |
| - ENOCH66 a écrit:
28/03/2016 bonjour tu mets ta chevillière pour courir ?salut Oui, toujours ! Du moins, pendant la durée de ma rééducation. Après, je verrai.. Pour le trail, je pense que cela serait souhaitable ! Hier, avec le club que je retrouve avec plaisir Je me suis imposé une petite séance. 3X3' (R=3' en trottinant). L'échauffement est toujours un peu long, mais, j'ai bien retrouvé les sensations de "revenez-y" A jeudi | |
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FredO
Messages : 927 Age : 54 Ville : Coulogne (62) Inscription : 07/10/2009
| Sujet: Re: trainings woodsman Mer 30 Mar - 16:45 | |
| Bravo continue comme ça... | |
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hemil admin
Messages : 6928 Age : 66 Ville : Vérosvres (71) Inscription : 01/06/2007
| Sujet: Re: trainings woodsman Sam 2 Avr - 11:32 | |
| - FredO a écrit:
- Bravo continue comme ça...
Merci, je vais continuer ! Jeudi 31 mars avec le club, je voulais prendre un peu de vitesse pour voir Sur le circuit de 13km, je me suis lâché sur 4X30:30 puis 4X60:60 et enfin 4X120:120 Je n'ai pas été vraiment à fond, mais, dans l'ensemble, je me suis un peu rassuré Ce dimanche, je pars pour du demi fond en forêt | |
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hemil admin
Messages : 6928 Age : 66 Ville : Vérosvres (71) Inscription : 01/06/2007
| Sujet: Re: trainings woodsman Mar 5 Avr - 21:07 | |
| - hemil a écrit:
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Ce dimanche, je pars pour du demi fond en forêt 1h avec un super Ce mardi 5 Avril, un peu dur le boulot, le kiné et séance avec le club Un peu beaucoup pour la cheville ! je vais un peu reposer tout ça | |
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hemil admin
Messages : 6928 Age : 66 Ville : Vérosvres (71) Inscription : 01/06/2007
| Sujet: Re: trainings woodsman Ven 8 Avr - 15:22 | |
| - hemil a écrit:
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je vais un peu reposer tout ça Mercredi, j'avais promis à mon voisin de l'emmener faire un petit tour en forêt Donc 45' tranquillou mais la cheville un peu fatiguée Jeudi, je remets ça boulot-kiné + entraînement avec le club ! Et curieusement là, ça passe je me permets même de fractionner avec mes collègues. Un peu moins rapide mais bien régulier 10 X 90/60 Je pense retrouver un peu ma vitesse et reprendre sérieusement la semaine prochaine | |
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hemil admin
Messages : 6928 Age : 66 Ville : Vérosvres (71) Inscription : 01/06/2007
| Sujet: Re: trainings woodsman Mer 13 Avr - 16:45 | |
| Hello, Vu mon envie de..... Repos tous le W.E. Et mardi, reprise des hostilités avec Kiné et sortie de 10km en variant bien les allures Vendredi, je remets exactement la même chose avant de tenter une petite course de 10 km dans la région dimanche matin | |
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ENOCH66
Messages : 1908 Age : 75 Ville : SAINT-PRIEST LYON Inscription : 24/01/2012
| Sujet: Re: trainings woodsman Mer 13 Avr - 18:47 | |
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bonjour
tu reprends du poil de la bête , bon signe c'est que tu es presque guéri
salut
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hemil admin
Messages : 6928 Age : 66 Ville : Vérosvres (71) Inscription : 01/06/2007
| Sujet: Re: trainings woodsman Ven 15 Avr - 16:49 | |
| Hier, jeudi 14 avril, 12k route et piste avec un peu de dénivelé et donc aussi quelques descentes. Je te remercie Enoch C'est dans les descentes que j'ai encore quelques soucis, mais d'après le kiné, c'est normal et va durer encore quelques temps | |
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hemil admin
Messages : 6928 Age : 66 Ville : Vérosvres (71) Inscription : 01/06/2007
| Sujet: Re: trainings woodsman Dim 17 Avr - 14:59 | |
| Dimanche matin, ma première compétition depuis mon accident Un peu tendu, mais surpris de mon résultat ! Bon, c'était un 6km avec un profil en montée (légère ) pendant les premiers 3,5km et donc dans l'autre sens pour la suite et... 21ème en 26'50" environ et 4ème master 2 Ok, c'est ma dernière année dans cette catégorie Allez! maintenant, je vais un peu travailler pour améliorer tout ça | |
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hemil admin
Messages : 6928 Age : 66 Ville : Vérosvres (71) Inscription : 01/06/2007
| Sujet: Re: trainings woodsman Mer 20 Avr - 12:12 | |
| mardi 19 avril avec le club. 1H15 environ dont 6X3'/1' dont le dernier en côte ça passe très bien A jeudi | |
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hemil admin
Messages : 6928 Age : 66 Ville : Vérosvres (71) Inscription : 01/06/2007
| Sujet: Re: trainings woodsman Ven 22 Avr - 9:37 | |
| Ce jeudi 21 avril Avec le club, nous ne sommes que 4 Nous avons effectué 13km en tout terrain vallonné avec de bonnes accélérations en côte ou sur des portions plates au choix de nos envies Bonnes sensations | |
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ENOCH66
Messages : 1908 Age : 75 Ville : SAINT-PRIEST LYON Inscription : 24/01/2012
| Sujet: Re: trainings woodsman Ven 22 Avr - 10:52 | |
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bonjour ,
tu t' entraines 4 fois par semaine ?
salut
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hemil admin
Messages : 6928 Age : 66 Ville : Vérosvres (71) Inscription : 01/06/2007
| Sujet: Re: trainings woodsman Mer 27 Avr - 17:29 | |
| Non, 3 fois hors compèt Ce mardi 26 avril avec le club, bonne séance où je me suis en plus, senti jeune 1h30 dont 3X4'/2' + 3x côtes, repos avec descentes rapides Je mettrai un peu de fractionnés courts jeudi prochain avant la course de dimanche | |
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hemil admin
Messages : 6928 Age : 66 Ville : Vérosvres (71) Inscription : 01/06/2007
| Sujet: Re: trainings woodsman Ven 29 Avr - 17:52 | |
| Jeudi 28 avril 2 séries de 8 30/30 et 2' de repos entre les séries Je me suis bien donné | |
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hemil admin
Messages : 6928 Age : 66 Ville : Vérosvres (71) Inscription : 01/06/2007
| Sujet: Re: trainings woodsman Ven 6 Mai - 8:10 | |
| Une bonne petite course pendant la fête du travail m'a réconcilié avec la course à pied. A Cergy : 10km en 44'43" Mardi 3 mai : petit entraînement avec le club plutôt cool Et depuis repos...... Avant la reprise le 10 mai prochain Prochaine échéance : le 22 mai avec un trail de 20km | |
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hemil admin
Messages : 6928 Age : 66 Ville : Vérosvres (71) Inscription : 01/06/2007
| Sujet: Re: trainings woodsman Sam 7 Mai - 12:10 | |
| Ce samedi 7 mai, j'avais envie de découvrir les bords de l'Oise en courant Je suis parti de L'Isle-Adam et j'ai descendu l'Oise par la rive droite jusqu'à Méry, traversé et remonté par la rive gauche jusqu'au départ Super balade de 14km en 1h14' A refaire | |
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ENOCH66
Messages : 1908 Age : 75 Ville : SAINT-PRIEST LYON Inscription : 24/01/2012
| Sujet: Re: trainings woodsman Sam 7 Mai - 18:03 | |
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BONJOUR
très agréable de courir le long de l' eau . sur Lyon cela m'arrive de courir le long du
Rhône , toujours beaucoup de monde à cette période de l'année.
salut
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| Sujet: Re: trainings woodsman | |
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