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 trainings woodsman

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hemil
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MessageSujet: Re: trainings woodsman   Dim 14 Fév - 12:39

Aïe! ça a fait mal dimanche dernier Confused  Dans le mauvais sens du terme pale

07/02/2016 Maxicross de Bouffémont au 20ème kilo, la cheville tourne Question

Cheville fragile + certainement, la fatigue accumulée pendant mes entraînements = 7 à 8 semaines de reconstruction.

Avant le plâtre, quand je regardais ma cheville, j'avais le moral dans les chaussettes. Au 7ème jours, je ne la vois plus, mais je la sens encore assez douloureuse.
Apparemment, c'est un sujet très tabou pour le sportif, mais j'ai envie d'en parler. Une immobilisation dans le plâtre peut générer la formation de caillots dans le sang. D'où maintenant l'obligation de piqures journalières pour le fluidifier Confused  Ce n'est pas la peur de la piqure, mais je ne sais pas si ce produit qu'on nous injecte est bien sein Shocked   Il y a entre autres le danger de suppression des plaquettes dans le sang ? Et encore des piqures pour surveiller ce possible problème clown  

J'ai envie de bouger, et bouge donc ! Mais pas le droit de poser mon pied par terre. Alors les déplacements s'effectuent avec des béquilles. Et me voilà sur les routes de mon village rambo   Le plus est que je me renforce les bras et les épaules super

Ma femme est super  whaouuu  for you  car ce n'est pas toujours facile pour elle! Je dois être assisté pour beaucoup de petites taches quotidiennes.

Allez, encore une grosse semaine de repos avant de savoir pour la suite salut

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MessageSujet: Re: trainings woodsman   Dim 14 Fév - 13:29

Bel esprit hémil!
Tu vas de l'avant et ca va payer.

A te suivre!

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Dans la vie, faut bosser pour personne, et y faut faire bosser personne ! C'est le secret de la liberté. Rien que d'imaginer que je retire l'épée du rocher, et que je me retrouve à la tête de ce bordel, ça me fait de la spasmophilie !

Elias

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hemil
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MessageSujet: Re: trainings woodsman   Mar 23 Fév - 11:10

merci  KarBone !

Bon, après plus de 15j de plâtre, on me l'enlève enfin ce lundi 22 février. Pas facile! la cheville est encore bien enflée des deux côtés.

Je me suis acheté une chevillère Levamed strap, pour commencer ma rééducation. Elle est presque entièrement remboursée par la sécu.
Je vais pouvoir commencer à marcher un peu tout en me protégeant des possibles torsions.
J'ai deux séances de kiné cette semaine : Jeudi 16h et vendredi 12h.

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ENOCH66
 
 


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MessageSujet: Re: trainings woodsman   Mar 23 Fév - 16:08



bonjour


le temps doit te sembler bien long à attendre la reprise ?


mais le temps est mauvais tu ne perds pas trop.


patience


salut


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hemil
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MessageSujet: Re: trainings woodsman   Ven 26 Fév - 16:40

ENOCH66 a écrit:

le temps doit te sembler bien long à attendre la reprise ?

Viiiiiiiiiiiiiiiiiiiii !  bounce  bounce

Après mes deux séances de kiné, je reprends un peu le moral. Je marche, maintenant sans trop de problème. Mais le plâtre, ça fait pas mal de dégât Shocked

Tous les jours, j'ai des exercices à faire, fatigants, mais ça en vaut la chandelle  Wink

Il m'a même préconisé que je pourrai trottiner avant fin mars   soleil

Mes prochaines séances de kiné: 1er mars et 2 mars.

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MessageSujet: Re: trainings woodsman   Mer 16 Mar - 18:17

Et une bonne semaine de passer en montagne youpi  

Beaucoup de marche en montée et je commence un peu à trottiner bounce

Et comme j'étais inscrit au trail blanc de l'Aigle et bien j'y ai participé très modestement, mais participé quand même  mort de rire

Samedi 12 mars 2013 : Trail de l'aigle blanc à Manigod  12k et 600mD+

Une belle balade dans la neige en nocturne Razz

Histoire de marquer 140 points au challenge trinque

Par contre, pour la reprise des entraînements, cela va attendre encore un peu Basketball  Pour le moment : séances assez dures chez le kiné (15 jours de plâtre, ça laisse des traces) Sad

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MessageSujet: Re: trainings woodsman   Mer 16 Mar - 18:51



bonjour


tu es quand même sur le bon chemin de la reprise , c'est encourageant .


salut
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KarBone
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MessageSujet: Re: trainings woodsman   Mer 16 Mar - 19:24

oui! ok Toujours de la patience mais tu vois le bout du tunnel.

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MessageSujet: Re: trainings woodsman   Mar 22 Mar - 20:39

Toujours des séances de kiné dures mes efficaces super

Je fais pas mal de progrès et même, presque totalement, récupéré ma flexibilité de la cheville.

J'ai couru ce soir pendant 45' en toutes petites foulées afin d'éviter de trop compenser sur le bon pied.

Vendredi, je recommence bounce  car cela me fait du bien drunken

Je suis inscrit pour le Paris-Versailles de septembre  youpi

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MessageSujet: Re: trainings woodsman   Jeu 24 Mar - 20:44

Je poste, même si ce n'est pas très intéressant pour vous Wink  mais c'est surtout pour me motiver bounce  Basketball  bounce  

Ce soir, un peu plus d'1h en alternant les petites foulées et allonger un peu plus tout en gardant le même poids sur les deux jambes. Je pense que ça va un peu mieux, mais il faut que j'enlève ma peur Sad

C'est le travail du kiné, de me redonner confiance !

Je conserve mes trois prochaines échéance :

5/06 :  Tout Angers bouge 20k
18/06 : La croix verte  15k
25/09 : Paris-Versailles

Pour juillet et aout, je verrai  salut

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MessageSujet: Re: trainings woodsman   Ven 25 Mar - 8:34

hemil a écrit:
Je poste, même si ce n'est pas très intéressant pour vous Wink  mais c'est surtout pour me motiver bounce  Basketball  bounce  

Ce soir, un peu plus d'1h en alternant les petites foulées et allonger un peu plus tout en gardant le même poids sur les deux jambes. Je pense que ça va un peu mieux, mais il faut que j'enlève ma peur Sad

C'est le travail du kiné, de me redonner confiance !

Je conserve mes trois prochaines échéance :

5/06 :  Tout Angers bouge 20k
18/06 : La croix verte  15k
25/09 : Paris-Versailles

Pour juillet et aout, je verrai  salut

salut Hemil,

si on postait que des trucs intéressants, moi je ne participerai pas beaucoup Cool
avec mes petits 10 ou 20 km qu'en plus j'ai du mal à finir, à côté des spécialistes des 100km, 24h, etc...ou des supers chronos à 14, 15km/h ou plus thumleft

bonne nouvelle en tout cas de voir que tu reviens en forme, j'aurais bien fait la Croix Verte avec toi mais ça tombe 1 semaine avant la Transbaie, on verra si j'ai des jambes d'ici là !!!
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MessageSujet: Re: trainings woodsman   Dim 27 Mar - 16:50

Hello Hugues !

Tous les entraînements sont intéressants à suivre, quelque soit le niveau super  

Aujourd'hui, j'ai voulu tester plus Wink   donc, vu que le soleil était au rendez-vous ce matin, je suis parti avec une poignée d'amis du club faire un grand tour. Les dix premiers kilos passent sans  problème et j'en profite pour me lancer dans des petites accélérations bounce   Les 5 suivants, ben.. je commence à ressentir des petites gènes, alors cool ! Puis les 4 suivants, j'ai alterné marche et course pour ne pas trop fatiguer cette cheville. Au total, presque 20 kilomètres et, dans l'ensemble, ça a pas trop mal tenu youpi

Maintenant, je sais que je peux tenir au moins 10 kilos, donc, je pourrai envisager des séances courtes en vitesse.

Mardi prochain Arrow   30' de kiné et 40' vitesse  salut

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MessageSujet: Re: trainings woodsman   Lun 28 Mar - 19:16




28/03/2016


bonjour


tu mets ta chevillière pour courir ?


salut
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MessageSujet: Re: trainings woodsman   Mer 30 Mar - 9:56

ENOCH66 a écrit:

28/03/2016
bonjour
tu mets ta chevillière pour courir ?salut

Oui, toujours !
Du moins, pendant la durée de ma rééducation. Après, je verrai.. Pour le trail, je pense que cela serait souhaitable !

Hier, avec le club que je retrouve avec plaisir trinque   Je me suis imposé une petite séance.
3X3' (R=3' en trottinant). L'échauffement est toujours un peu long, mais, j'ai bien retrouvé les sensations de "revenez-y" youpi

A jeudi salut

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MessageSujet: Re: trainings woodsman   Mer 30 Mar - 16:45

Bravo continue comme ça...
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MessageSujet: Re: trainings woodsman   Sam 2 Avr - 11:32

FredO a écrit:
Bravo continue comme ça...

Merci, je vais continuer !

Jeudi 31 mars avec le club, je voulais prendre un peu de vitesse pour voir bounce

Sur le circuit de 13km, je me suis lâché sur 4X30:30 puis 4X60:60 et enfin 4X120:120 youpi
Je n'ai pas été vraiment à fond, mais, dans l'ensemble, je me suis un peu rassuré super

Ce dimanche, je pars pour du demi fond en forêt salut

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MessageSujet: Re: trainings woodsman   Mar 5 Avr - 21:07

hemil a écrit:


Ce dimanche, je pars pour du demi fond en forêt

1h avec un super soleil

Ce mardi 5 Avril, un peu dur Confused le boulot, le kiné et séance avec le club Shocked

Un peu beaucoup pour la cheville !

je vais un peu reposer tout ça salut


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MessageSujet: Re: trainings woodsman   Ven 8 Avr - 15:22

hemil a écrit:

je vais un peu reposer tout ça

Mercredi, j'avais promis à mon voisin de l'emmener faire un petit tour en forêt oups

Donc 45' tranquillou  mais la cheville un peu fatiguée Confused

Jeudi, je remets ça Arrow  boulot-kiné + entraînement avec le club !
Et curieusement là, ça passe Question   je me permets même de fractionner avec mes collègues. Un peu moins rapide mais bien régulier super
10 X 90/60  

Je pense retrouver un peu ma vitesse et reprendre sérieusement la semaine prochaine  salut

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MessageSujet: Re: trainings woodsman   Mer 13 Avr - 16:45

Hello,

Vu mon envie de.....  Mr. Green

Repos tous le W.E.  Mr.Red

Et mardi, reprise des hostilités avec Kiné et sortie de 10km en variant bien les allures super

Vendredi, je remets exactement la même chose avant de tenter une petite course de 10 km dans la région dimanche matin  youpi

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MessageSujet: Re: trainings woodsman   Mer 13 Avr - 18:47



bonjour


tu reprends du poil de la bête , bon signe c'est que tu es presque guéri


salut
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MessageSujet: Re: trainings woodsman   Ven 15 Avr - 16:49

Hier, jeudi 14 avril, 12k route et piste avec un peu de dénivelé et donc aussi quelques descentes.

Je te remercie Enoch  amis   C'est dans les descentes que j'ai encore quelques soucis, mais d'après le kiné, c'est normal et va durer encore quelques temps  Sad

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MessageSujet: Re: trainings woodsman   Dim 17 Avr - 14:59

Dimanche matin, ma première compétition depuis mon accident youpi  Un peu tendu, mais surpris de mon résultat !

Bon, c'était un 6km avec un profil en montée (légère mort de rire  ) pendant les premiers 3,5km et donc dans l'autre sens pour la suite et...

21ème en 26'50" environ soleil   et 4ème master 2  Sad  Ok, c'est ma dernière année dans cette catégorie trinque  

Allez! maintenant, je vais un peu travailler pour améliorer tout ça  drunken

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MessageSujet: Re: trainings woodsman   Mer 20 Avr - 12:12

mardi 19 avril avec le club.

1H15 environ dont 6X3'/1'  dont le dernier en côte  super   ça passe très bien

A jeudi  salut

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MessageSujet: Re: trainings woodsman   Ven 22 Avr - 9:37

Ce jeudi 21 avril

Avec le club, nous ne sommes que 4  Shocked

Nous avons effectué 13km en tout terrain vallonné super  avec de bonnes accélérations en côte ou sur des portions plates au choix de nos envies  drunken

Bonnes sensations youpi

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MessageSujet: Re: trainings woodsman   Ven 22 Avr - 10:52



bonjour ,


tu t' entraines 4 fois par semaine ?

salut
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MessageSujet: Re: trainings woodsman   Mer 27 Avr - 17:29

Non, 3 fois hors compèt super

Ce mardi 26 avril avec le club, bonne séance où je me suis en plus, senti jeune Mr. Green

1h30 dont 3X4'/2' + 3x côtes, repos avec descentes rapides super  

Je mettrai un peu de fractionnés courts jeudi prochain avant la course de dimanche  salut

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MessageSujet: Re: trainings woodsman   Ven 29 Avr - 17:52

Jeudi 28 avril

2 séries de 8 30/30 et 2' de repos entre les séries super

Je me suis bien donné drunken

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MessageSujet: Re: trainings woodsman   Ven 6 Mai - 8:10

Une bonne petite course pendant la fête du travail m'a réconcilié avec la course à pied.
A Cergy : 10km en 44'43"

Mardi 3 mai : petit entraînement avec le club plutôt cool  super

Et depuis repos......    dodo

Avant la reprise le 10 mai prochain  youpi

Prochaine échéance : le 22 mai avec un trail de 20km salut

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MessageSujet: Re: trainings woodsman   Sam 7 Mai - 12:10

Ce samedi 7 mai, j'avais envie de découvrir les bords de l'Oise en courant  mort de rire

Je suis parti de L'Isle-Adam et j'ai descendu l'Oise par la rive droite jusqu'à Méry, traversé et remonté par la rive gauche jusqu'au départ cool-blue  super

Super balade de 14km en 1h14'

A refaire  bounce bounce

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MessageSujet: Re: trainings woodsman   Sam 7 Mai - 18:03



BONJOUR


très agréable de courir le long de l' eau . sur Lyon cela m'arrive de courir le long du

Rhône , toujours beaucoup de monde à cette période de l'année.


salut
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MessageSujet: Re: trainings woodsman   Aujourd'hui à 15:58

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