Barefoot - livre "Born to run"

Je suis en train de lire ce livre, devenu un véritable best seller aux USA, récemment traduit et commercialisé en France.
Voici un petit résumé:

Le narrateur, à la recherche d'une tribu d'Indiens du Mexique, infatigables coureurs de fond, engage le lecteur dans une quête passionnante et le conduit d'aventures folles en découvertes scientifiques sur une nouvelle philosophie de la course à pied : la course minimaliste.

« Pourquoi ai-je toujours mal aux pieds ? »
Tout commence par cette question lancinante. Quand on pratique la course à pied, l'ultrafond ou le Trail…
C'est normal de se déglinguer. 80 % des coureurs sont confrontés au risque d'endommager gravement genoux, mollets, tendons, hanches ou talons… Aucune invention n'a enrayé le carnage.

Cette question toute bête va entraîner le narrateur, coureur et reporter pour les magazines Men's Health et Esquire, dans les aventures les plus folles, dans les Barrancas, au coeur du Mexique, à la recherche de l'homme qui courait comme les chevaux, Mica True, surnommé El Caballo Blanco.
Adopté par une tribu indienne, les Tarahumaras, une tribu de superathlètes sortis de l'âge de pierre, Le Cavalier blanc a fait de la course à pied son mode de vie, une source de joie permanente. Il vole à petites foulées sur des terrains suicidaires. Personne ne peut le battre sur de très grandes distances, pas même un cheval. Les bobos, les maux de toutes sortes ? Disparus.

Son secret ? Il court pieds nus !
Ce livre est un formidable récit d'aventure au coeur d'une grande course dans les Copper Canyons, doublé d'un plaidoyer scientifique et convaincant sur une découverte qui révolutionne le monde de la course à pied. Le « barefoot » : la course pieds nus fait de plus en plus d'adeptes chez les coureurs.

Cette véritable histoire, surement un peu romancée est animé par des personnages extra comme les fameux Tarahumaras, Barefoot Ted, 1er coureur sponsorisé par VibramFiveFingers ou encore l'IMMENSE Scott Jurek.

Et je dois bien dire qu'en lisant ces lignes, ça donne quelques idées d'où l'ouverture de ce post ...

Déjà, votre position vis à vis de courir pieds nus ??? Je dois bien dire que l'analyse expliquée dans le livre a de quoi faire réfléchir à tout ça ...
Certains d'entre vous ont-ils déjà essayé?

Personnellement, je me dis que je tenterai bien d'ajouter quelques exercices de foulées, les pieds nues sur une pelouse d'un terrain de foot par exemple. Juste une vingtaine de minute pour travailler les sensations et les appuis ....

  

 C'est une excellente idée  
 Comme dit un certain humoriste : il y en a qui ont essayé !!!  

Quand à dire que la course à pied déglingue le corps, les genoux etc... je trouve cette affirmation totalement farfelue est qui plus est sans fondement ???
Il suffit de regarder les anciens, connais tu beaucoup de coureurs handicapés à cause de leur sport ?

J'ai pour ma part suivi de loin un peu les essais de course pied nue d'un coureur, il en est revenu au bout de quelques mois à cause justement de pleins de problèmes de chevilles, tendons, genoux, etc...
Il est exact que le poser de pied redevient plus naturel mais pour le reste nous sommes très loin d'avoir le physique et la solidité de nos anciens et cela tout le monde le sait.

Ce n'est pô parce que l'NSA a espionné les indiens que les américains sont devenus des flêches... Essayes plutôt Mac Do  
   

Pour ma part, j'ai essayé plusieurs fois (dans l'herbe ou dans l'eau ou sur plage)mais jamais en pleine nature. Pas convaincu car butter les doigts de pieds peut être très douloureux           

Je ne sais pas comment ils font (surement très endurci ! ) mais chapeau tout de même   

Après, il faudrait peut être s'adapter mais cela risque d'être long et douloureux au début  

loin de moi l'idée de courir pied nus ..sauf sur la plage lorsque qu'une blonde charmante court à ma rencontre ...dans mes rêves ... 
mais j'ai franchi le pas et utilise parfois des five fingers...il faut pour celà apprivoiser la bête ...car essayer de faire un marathon dès la première fois c'est courir au suicide
j'ai donc commencé par 6 kms en footing ..;puis un peu plus j'usqu' à 20 bornes toujours en footing ..l'impression est super agréable ...
j'ai franchi le pas une fois en début d'année et je me suis lancé sur une course , un 13 KMS route ...j'avais une super envie et voulais me tester ...je sortais de ma ...maladie    ...enfin j'étais rentré chez moi quoi !! 
j'ai couru à un peu plus de 13km:/h de moyenne;;;CE QUI POUR MOI EST UNE PERF!!!   .. super course et de belle sensations mais plus tard  ....bobo mollets pendant toute la semaine ...;
je les reprend pour de petits footing car j'adore vraiment ...mais pour ce qui est de la course ..il me faudra plus de temps ...j'aime pas souffrir  
je cherche des spirydon pour le trail ...mais à 140 euros....je bloque  

Geoff a écrit:

Personnellement, je me dis que je tenterai bien d'ajouter quelques exercices de foulées, les pieds nues sur une pelouse
  

bingo une pelouse bien chargée de petits cacas de petits toutous cela peut rapporter gros au loto   

Pieds nus .... hmmmm il faut probablement du temps pour l'adaptation physique et mentale. Ben oui j'ai du mal à concevoir un ultra pieds nus

Un superbe livre !
Qui donne des envies d'essayer !
Par contre il faut une adaptation progressive, pour les personnes qui se habitués à courir avec du drop.
Un enfant qui commence à courir en Afrique, il le fait sans chaussures, ou avec des sandales !
Le mouvement est naturel, la pose de pied efficace, et la semelle c'est de la corne pas de podologue pour lui faire les pieds ou des semelles :)
Nike l'inventeur de la chaussure avec le Air pompe, pour un plus grand amorti et un confort, à participer au changement de la pose de pied des athlètes "Marathon et ++" en Europe et US.
Le secret pour commencer à aller vite, reste la pose du pied, et sans parler des hauts plateaux et de l'altitude, les kenyans, Ethipiens, etc... sont encore à l'époque de Born to run !
Pour ceux et celles qui veulent essayer le minimaliste, le conseil est une approche douce pour commencer de 20mn maxi, avec un travail de pose de pied en déroulé
Bonne lecture    

Captain jack a écrit:

Un superbe livre !
Pour ceux et celles qui veulent essayer le minimaliste, le conseil est une approche douce pour commencer de 20mn maxi, avec un travail de pose de pied en déroulé
Bonne lecture       

Jack, crois tu que c'est une bonne idée d'intégrer à mon training, 20' de travail type; 5' libre tranquille, puis des exos comme talons-fesses, montés de genoux, foulées bondissantes, ... bien sur sur une surface "parfaite" comme un terrain de foot gazonné?

Geoff a écrit:

Captain jack a écrit:

Un superbe livre !
Pour ceux et celles qui veulent essayer le minimaliste, le conseil est une approche douce pour commencer de 20mn maxi, avec un travail de pose de pied en déroulé
Bonne lecture       

Jack, crois tu que c'est une bonne idée d'intégrer à mon training, 20' de travail type; 5' libre tranquille, puis des exos comme talons-fesses, montés de genoux, foulées bondissantes, ... bien sur sur une surface "parfaite" comme un terrain de foot gazonné?

Pour débuter, c'est un footing de 20 mn en travail de proprio sur ton pied au niveau de la pose.
Ne pas en rajouter avec du talons fesses, etc....
le tendon doit s'habituer au no drop avant, sinon tu vas créer des tensions.
Sauf si tu viens de l'athlè et que courir avec des pointes tu connais
A+

le meilleur plan pour passer aux minimalistes.
dire merde à son boss
revendre la maison
dire à sa femme : je t'aime mais j'ai besoin d'un autre soleil
expliquer à ses enfants qu'ils sont grands. et qu'il est temps de faire sa vie
apporter ses 3 paires de mizuno, 2 paires de NB, et 1 paire de salomon dans un camps de roms (ils courront encore plus vite)
s'acheter un aller simple pour nairobi
et se demerder à pied nu ... de l'éthiopie au kenya.

prévoir l'écran total.

 ah ben mince alors, ça fait presque un an qu'un ami m'a offert ce bouquin !!!  
Demain je l'ouvre.  

Cat a écrit:

 ah ben mince alors, ça fait presque un an qu'un ami m'a offert ce bouquin !!!  
Demain je l'ouvre.  

Vas-y vite!!!  
Le début est un peu long et on s'y perd un peu entre tous les personnages mais plus on avance, plus on s'y voit et on découvre une autre vision du running ...
 

Je n'ai jamais eu de blessure depuis que je cours, plus de 17 ans maintenant,  à part me fouler une cheville.

Et les Tarahumaras, ils courent aussi avec des sandales qu'ils nomment "Huarache".

pas toujours pieds nus.

Mais faire 400 K en une sortie c'est quelque chose.
J'ai entendu dire que le record était d'environ 700 k en un peu plus de 48 heures??
Me demande, c'est un peu vague, ça ferait une moyenne de près de 14 k/h.  Ce qui serait extraordinaire..