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 Entraînement de Siloo

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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement de Siloo   Mer 6 Nov - 11:44

merci  Les garçons! trinque Vous êtes au super 

Oui dimanche MARATHON sous le soleil soleil demain piste 3 fois 400. Wink 

Mercredi 06 novembre 2013

REPOS



Côté développement personnel.


Lorsqu'on est bien avec soi, on est au mieux avec les autres. bisous 

«Ils m'aident à être gentille avec moi-même…»

Cela fait longtemps que je travaille sur moi. J'en étais venue à comprendre que tant que je ne m'aimerais pas, tant que je ne serais pas vraiment bienveillante et douce envers moi-même, je ne pourrais pas trouver de vrai bonheur et je ne pourrais être d'aucun secours aux personnes autour de moi. Mais comment faire?

Un jour, j'ai remarqué que, lorsque je me regardais dans la glace, je m'envoyais ce regard qui dit quelque chose comme «encore toi?! tu n'es pas bien terrible, tu sais?» – bref, le contraire de la bienveillance. Et puis j'ai repensé à un conseil que j'avais lu il y a des années, mais que je n'avais jamais appliqué : souriez à votre reflet dans le miroir. J'ai essayé. Au début, ce n'était pas facile, ça ressemblait à un exercice artificiel, un peu ridicule, je me disais «Et si on me voyait, que dirait-on de moi?». Et puis, petit à petit, j'ai persévéré et j'ai remarqué que ça me faisait un bien fou.

Parfois, quand je n'arrive pas à faire naître cette bienveillance spontanément, je me fais un sourire de clown, un sourire un peu forcé, ou même franchement exagéré – et sur le coup, c'est tellement ridicule que je souris pour de vrai.

Cela fait maintenant plusieurs semaines que je me souris chaque fois que je me vois dans une glace (surtout chez moi, à l'extérieur je m'adresse plutôt un sourire intérieur...) et avec le temps, j'ai vu que ces petits instants de bienveillance accumulée avaient un réel effet sur mon état d'esprit. Cumulés à toutes les choses que je fais par ailleurs pour me détendre, pour relativiser, pour apporter un peu plus de positif à ma vie, ces sourires m'aident vraiment à être gentille avec moi-même, comme j'essaie de l'être avec les autres. Ils sont un peu comme des gouttes d'eau dans l'océan – mais beaucoup de gouttes, ça finit par faire un océan...

Ma salle de bains est devenue l'endroit où je me fais vraiment du bien – et aussi un peu ma cuisine, puisque j'ai un miroir dans ma cuisine :)

En lisant les miracles des autres matin-magiciens, j'ai pensé que c'était ça, mon petit miracle quotidien, et je voulais le partager avec vous.





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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement de Siloo   Mer 6 Nov - 15:05


Le texte ci-dessus n'est pas de moi.

Un peu fan de Katy Perry, je viens de l'écouter, j'aime, direct je vais voir la traduction, je partage! soleil 





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Cat
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement de Siloo   Mer 6 Nov - 17:18

merci 
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement de Siloo   Jeu 7 Nov - 15:15

Wink C'est beau et au combien difficile aussi.

Jeudi 07 novembre 2013

Il fait chaud et beau 20°

Je ne suis pas contre le trail, je suis POUR LA ROUTE et surtout la piste yeah ... dans le sens du courant Wink 

20 min de chauffe
3 fois 400 m 1.18 - 1.20 - 1.21
10 min de rac

Il est vrai qu'il se passe toujours des choses dans ma vie et today je me fais stopper en run, roh! Mais pour de beaux compliments, mais jamais entendu des jambes magiques et magnifiques yeah 

Et puis une fois remise dans ma bulle, un flash de lumière, je lève les yeux, et bien une belle porsche 911 Turbo S, je sais car je viens de la chercher sur internet. Mr. Green 

Je passe commande Mr. Green Elle m'a fait de l'oeil. Razz J'ai juste parler fort en disant" WA WA WAOUH!!!!" mort de rire 

non non Je ne deviens pas folle mort de rire Soyons fou, la vie est un terrain de jeu, et moi aussi je suis la CREATRICE DE MA VIE. La suite arrive avec son lot de bénédictions. queen 



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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement de Siloo   Jeu 7 Nov - 17:05


Côté mental - spiritualité


Pour le marathon je m'autorise donc, à boire en marchant ou en trottinant, à faire du harlem shake et tout ce qui me fera du bien. Depuis 10 ans je suis dans la dépense énergétique, et bien maintenant JE LACHE PRISE!

Bonne lecture


«En te levant le matin, rappelle-toi combien précieux est le privilège de vivre, de respirer, d'être heureux.»
– Marc Aurèle

Je ne sais pas si vous avez déjà vu les choses ainsi, mais chaque fois que l’on cultive du stress, c’est comme si on affirmait : «le résultat que je souhaite obtenir est plus important que ma paix d’esprit». Oui, pendant cette seconde où l’on accepte d’être tendu – cette seconde, qui est en fait notre vie, je nous le rappelle –, on établit que l’on est moins important que l’objet de notre anxiété, que notre bien-être a moins de valeur que ce dernier. Oh, on se raconte parfois toutes sortes d’histoires, ou on tente de se convaincre que notre état est justifié, mais ça revient toujours essentiellement à cela, en réalité.

N’est-ce pas bouleversant, quand on prend le temps d’y penser?

C’est une perspective à laquelle je me ramène souvent, personnellement, quand je commence à me contracter. Car je ne sais pas si c’est également votre expérience, mais on dirait qu’il suffit parfois de prendre conscience du mal qu’on se fait pour arrêter. Oui, plus on voit le vrai visage de notre stress, moins on est prêt à l’accepter. Plus on voit la raideur sous-jacente à nos choix d’actions ou de pensées, plus on réveille la partie de nous qui refuse d’être écrasée.

Votre mantra du jour (si, bien sûr, vous l’acceptez) : «je suis plus important que le résultat».

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MessageSujet: Re: Entraînement de Siloo   Ven 8 Nov - 10:11


Vendredi 08 novembre 2013


REPOS

Je remercie mon entraineur pour tout ce qu'il a fait pour moi côté entrainements et mental un super travail d'équipe merci 

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MessageSujet: Re: Entraînement de Siloo   Ven 8 Nov - 15:30

Bon maratoche ! thumleft  et attentions aux quelques bosses sur la fin !
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement de Siloo   Ven 8 Nov - 20:03

merci 

Il n'y a aucun souci. J'y vais pour pendre du plaisir, m'amuser comme une enfant. bébé 

La compétition peut s'avérer utile, quand elle stimule notre désir, mais elle peut se révéler néfaste si elle conduit à ne plus croire au succès.

Trouvez le moyen de prendre du plaisir en compétition Basketball , identifiez les avantages qu'elle procure, même si vous ne rapportez pas le bon chrono à la maison. Wink 

Et lorsque vous vous sentirez bien, quoi qu'il arrive vous remporterez ce qui représente à mes yeux le PLUS GRAND DES TROPHEES. Vous gagnerez la connexion. Vous gagnerez la clarté, et la vitalité. Vous gagnerez l'alignement parfait avec votre être intérieur. queen  roi  Et grâce à cette attitude, vous rapporterez d'autres trophées chez vous. premier deuxième troisième 

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MessageSujet: Re: Entraînement de Siloo   Ven 8 Nov - 21:59


Je finis cette soirée en beauté de mots, d'image, et de musique. Mon chaton racé qui grandit en beauté, il est souvent sur mes genoux lorsque j'écris, et Dieu sait que j'écris. Cool 

Pourquoi accepter des limitations dans ta vie? Sens-toi grandir en conscience jour après jour. Attends toi à ce que le nouveau se déploie en toi et devant toi, et s'il te faut changer, aie la volonté de le faire sans hésitation! Lorsque tu veux changer de programme à la radio, tu dois tourner le bouton jusqu'à trouver la nouvelle station. Puis, tu dois affiner la mise au point jusqu'à ce que la réception soit claire et qu'il n'y ait aucune distortion pour gâcher le programme. Quand ton désir de sortir de l'ancien sera suffisamment fort, tu remueras ciel et terre jusqu'à ce que tu aies capté le nouveau et que tu puisses le recevoir haut et clair. Une fois cette claire réception acquise, il te faut être tranquille et écouter; et quand tu auras intégré ce qui est transmis, tu dois te mettre en action et en faire quelque chose. Pourquoi attendre un jour de plus? Branche toi maintenant!




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MessageSujet: Re: Entraînement de Siloo   Mar 12 Nov - 6:46

salut  Le CR suivra et sera sur mon nouveau blog.

Casquette envolée, arrêt tous les 5 kils Mr. Green dans la tempête qui m'épuise, le corps et la tête. Bien failli abandonner. Au bout de mes limites. Ca c'est fait et bien contente.




1 4:20.4  1.00  4:20  
2 4:19.4  1.00  4:19  
3 4:18.8  1.00  4:19  
4 4:19.9  1.00  4:20  
5 4:30.2  1.00  4:30  
6 4:21.2  1.00  4:21  
7 4:21.1  1.00  4:21  
8 4:17.7  1.00  4:18  
9 4:19.0  1.00  4:19  
10 4:29.5  1.00  4:30  
11 4:21.2  1.00  4:21  
12 4:23.0  1.00  4:23  
13 4:30.1  1.00  4:30  
14 4:16.0  1.00  4:16  
15 4:29.5  1.00  4:29  
16 4:32.8  1.00  4:33  
17 4:09.3  1.00  4:09  
18 4:24.6  1.00  4:25  
19 4:27.1  1.00  4:27  
20 4:27.6  1.00  4:28  
21 4:40.8  1.00  4:41  
22 4:24.6  1.00  4:25  
23 4:25.3  1.00  4:25  
24 4:28.3  1.00  4:28  
25 4:19.0  1.00  4:19  
26 4:38.5  1.00  4:39  
27 4:25.1  1.00  4:25  
28 4:35.2  1.00  4:35  
29 4:56.5  1.00  4:56  
30 4:12.6  1.00  4:13  
31 4:20.2  1.00  4:20  
32 4:35.8  1.00  4:36  
33 4:30.2  1.00  4:30  
34 4:57.6  1.00  4:58  
35 4:43.5  1.00  4:44  
36 4:48.6  1.00  4:49  
37 5:09.0  1.00  5:09  
38 4:42.1  1.00  4:42  
39 4:44.3  1.00  4:44  
40 4:52.4  1.00  4:52  
41 4:59.5  1.00  4:59  
42 4:52.0  1.00  4:52  
43 3:33.9  0.70  5:06
 
Récapitulatif 3:13:33.3 42.70 4:32



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Ch'tri
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MessageSujet: Re: Entraînement de Siloo   Mar 12 Nov - 7:05

geek mais tu l'as fait bravo 

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Geoff
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement de Siloo   Mar 12 Nov - 11:48

Bravo la miss ... et en boulet de canon sur la fin!
thumleft 
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Inetikal
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement de Siloo   Mar 12 Nov - 12:46

Un grand bravo ma sylvie ...

super la photo for you 
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement de Siloo   Mar 12 Nov - 13:24


Vous êtes géniaux, et je vous remercie.youpi

Je suis très très contente de moi aussi.trinque

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MessageSujet: Re: Entraînement de Siloo   Mar 12 Nov - 22:04

Bravo Vivie jusqu' au bout!
Que du bonheur...
Mais que s' est il passé à partir du 34eme ?
Le coup de bambou ou le coup de vent ?
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Geoff
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement de Siloo   Mer 13 Nov - 7:06

Inetikal a écrit:
super la photo for you 
+1
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement de Siloo   Mer 13 Nov - 10:32


Merci les AMIS!

Que c'est agréable d'être entourée d'hommes charmants merci 

Pour les photos quelques propositions sur 2014 Wink 

Concernant le marathon, je tenais facilement le 4.23 voire moins 4.21.

Tu sais 70 km/h de vent et des pointes à 110 km/h, je n'arrivais plus à marcher.

Ensuite lutter contre le vent c'est épuisant, j'étouffais.

Les conditions étaient les mêmes pour tout le monde c'est clair.
Perso, j'aurais bien abandonné car tu prends le départ où tu sais que pour battre ton record c'est pas faisable, j'ai réussi à aller au bout coûte que coûte, voilà l'essentiel d'un coureur.

Donc la tête était importante, mais pour moi bien suffisant de marcher au lieu de forcer, à fond on perdait 20s au kil. Razz 

Si je cours c'est aussi pour mon plaisir et là! Je suis allée au delà.

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MessageSujet: Re: Entraînement de Siloo   Mer 13 Nov - 20:05

yeah 


ET POUR ETRE UNE CHAMPIONNE D'UN MARATHON DIFFICILE UN BOUQUET, merci

Je suis la plus Very Happy des femmes. 




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MessageSujet: Re: Entraînement de Siloo   Mer 13 Nov - 21:29

Shocked Shocked Shocked  ah ben merte !!! j'ai tourné min écran trop vite mort de rire 

(du coup t'as l'tiête à gauche) bah t'es top zolie quind même ... bisous 

Le bonheur te réussi et se lit de partout drunken 
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement de Siloo   Jeu 14 Nov - 11:48

merci  Tu es très belle aussi.

Je suis au naturel pourtant.

Reprise depuis hier de muscu légère et gainage en profondeur.

Futur photos pour une GM yeah 



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MessageSujet: Re: Entraînement de Siloo   Ven 15 Nov - 18:50

Vendredi 15 novembre 2013

Muscu et gainage pompes 

Et la suite en soirée VIP bientôt, je suis trop forte Mr.Red 


Mais sous une marque de vêtements différente, Mr. Green demandé le changement.





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MessageSujet: Re: Entraînement de Siloo   Sam 16 Nov - 19:42

Samedi 16 novembre 2013

Muscu,
Gainage,
Footing 50 min

Soin du corps, séance UV Mr. Green , que des mets succulents à manger.
Il se trouve normal, moi je le trouve parfait. whaouuu 
Je quitte mon boulot d'ouvrière fin février yeah 


Planning 2014 établi avec mon entraineur, prochaine course en décembre. Wink 
La plupart des compèt hors France histoire de voyager avec les filles pour une belle amélioration de l'Anglais.




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MessageSujet: Re: Entraînement de Siloo   Dim 17 Nov - 15:40


Dimanche 17 novembre 2013

50 min de footing, en kiffant la life à plein poumon Very Happy .

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MessageSujet: Re: Entraînement de Siloo   Dim 17 Nov - 15:52


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MessageSujet: Re: Entraînement de Siloo   Dim 17 Nov - 17:34

super 
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MessageSujet: Re: Entraînement de Siloo   Dim 17 Nov - 20:44

J'adore ton ITW

Elle donne envie et la pêche, je trouve ...

et puis ça résume bien ce que je peux connaitre de toi jusqu'à maintenant thumleft 

mais aussi d'apprendre que tu avais participé à l'UTMB

bravo  à toi
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MessageSujet: Re: Entraînement de Siloo   Dim 17 Nov - 20:54

merci 

Il est vrai qu'il y a rien de nouveau sous le soleil pour vous qui lisez mes mots depuis plusieurs années.

Simplicité je suis bien avec vous, et je suis heureuse de retourner dans un milieu sain, riches en valeurs.

La foi, je n'en parlerai pas ici. yeah Sylviesportetfoi

Non compétitrice envers les femmes qui sont toutes mes amies, sans jamais lutter contre qui que ce soit.

A bientôt 44 ans, je découvre bonheur et sérénité totale, et je compte bien en profiter. Wink 

Zen attitude, fluidité, joie, etc... je sélectionne toutes les émotions qui me font du bien. Very Happy 

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MessageSujet: Re: Entraînement de Siloo   Lun 18 Nov - 12:42


Lundi 18 novembre 2013

C'est reparti, plan établi avec mon entraineur et mes souhaits. merci 

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MessageSujet: Re: Entraînement de Siloo   Mar 19 Nov - 17:29


Mardi 19 novembre 2013

RUN sous la pluie  et dans le vent, trop bien de jouer avec les éléments. Very Happy 


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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement de Siloo   Mer 20 Nov - 14:53


Mercredi 20 novembre 2013


Run Mr. Green 

Il pleut, il neige, il fait froid, c'est génial, la vie est un terrain de jeux bébé 

Exercice today: Je change tout mes parcours en run et voiture, je vois de nouveaux gens, je fais tout à l'intuition et sensation.

Du tri en tout même mon carnet d'adresse. Plus rien ni personne de négatif autour de moi.
Réussi à mettre 3 choses en panne, bah oui mais je teste ma puissance.



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