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 Entraînement de Siloo

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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement de Siloo   Mar 14 Mar - 13:38


Ce jour:

25 min de chauffe

Puis 4 + 2 allure de 4.45 que j'essaye de tenir, le cardio est haut avant les lunes féminines

Puis 10 min rac tout cela sans bande mais pour le moment j'en ai besoin pour un confort +++ qui ne sera que passager!

1 4:46.0 4:46
2 4:43.6 9:29.7
3 4:42.8 14:12
4 4:39.9 18:52
5 4:41.7 23:34
6 4:44.8 28:19
7 0:02.0 28:21

_________________
"La réalité n'est qu'une illusion, aussi tenace soit-elle" Albert Einstein


http://sylviesportetfoi.com/

Albert Einstein et Thomas Edison, deux des hommes les plus intelligents de tous les temps sont affirmatifs tous les deux sur ce point :
lorsqu’un cerveau émet une fréquence, la matière autour de lui est affectée.
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement de Siloo   Mer 15 Mar - 10:56

Repos aujourd'hui mais salle de sport pour musculation et gainage.


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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement de Siloo   Mer 15 Mar - 16:01

Voilà écho du 15 à 15h15 une belle suite numérique et bien tout fait à ma façon et non comme l'indique le corps médical.

On peut commencer la kiné, hématome écoulé, oëdème évacué, les fibres se rafistolent, et moi je continu de travailler avec le manche de mon bol tibétain là où ça fait mal.
Bref sans doute ondes de chocs sur la déchirure certainement je crois préférer faire seule comme une grande avec le manche de mon bol Tibétain Mr.Red

Bien évidemment interdiction de courir, mais je vais me gêner tiens je prends juste les massages de ma kiné et basta.

Donc demain je cours  Mr. Green

ANGEL NUMÉRO 1515

Nombre 1515 est un mélange des attributs et des vibrations du numéro 1 et le numéro 5, avec les deux numéros apparaissant deux fois, amplifier leurs influences et des énergies.  

Numéro 1 se rapporte à de nouveaux commencements, qui luttent en avant et en tirant parti des nouvelles opportunités, l' activité et l' affirmation de soi, la ténacité, la réussite et le succès. Nombre  1 vous dit que vous créez votre propre réalité avec vos intentions, pensées et croyances et vous encourage à sortir de votre zone de confort.  Numéro 5 résonne avec les  attributs de faire des choix de vie et des changements importants, l' adaptabilité et la polyvalence, la débrouillardise, l' aventure, la motivation et l' idéalisme. Le numéro 5 se rapporte également à  faire les choses à votre façon et apprendre des leçons de vie par l' expérience.

 Ange Numéro 1515 est un message important à faire des changements dans votre vie qui apportera de nouvelles opportunités de bon augure pour améliorer et enrichir votre vie.

Vos  pensées, paroles et actions ont une influence sur les résultats et les résultats de tout ce qui a lieu dans votre vie, donc de maintenir une attitude positive et d' utiliser positives  affirmations pour assurer que tous les changements en cours et la «nouvelle» entrant dans votre vie sera plus positive et la vie-amélioration. Laissez -vous inspirer à prendre des mesures pour la poursuite de nouvelles opportunités apparaissant dans votre vie à ce moment car ils apparaissent pour vous permettre de profiter pleinement de et sera d'  une grande utilité pour vous et les autres. Prendre en charge votre propre vie, faire les choses à votre façon, et faire des choix positifs et les changements qui conviennent à qui vous êtes vraiment et ce que  vous voulez vraiment de votre vie.
Restez positif et optimiste au sujet de ces changements imminents, et vous verrez que tout ira bien. Accepter le changement dans votre vie. Appel à votre supérieur soi et profiter des défis et des expériences à avoir. Passez votre chemin dans la paix, l' amour et la joie


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hemil
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MessageSujet: Re: Entraînement de Siloo   Mer 15 Mar - 17:37

Je ne comprends pas tout, sauf que tu veux courir pour le plaisir sans schéma ni contrainte, alors j'adhère super

Bonne continuation for you

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Raymond Devos
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement de Siloo   Jeu 16 Mar - 8:40

merci Mimile

Qui est toujours sans jugement super

Oh pas grand chose à comprendre, je me suis blessée dans la tête déjà et puis le corps c'est blessé aussi, une bonne déchirure qui se répare très bien youpi et surtout apparemment j'ai bien respecté mon repos mort de rire

Donc je cours pour le plaisir sans contrainte c'est clair, ça me braque les contraintes, il faut, il faut.... Merde il ne faut rien du tout dans la liberté et le plaisir! les ordres de tout ordre d'ailleurs m'exaspère, heureusement que je n'ai plus de patron mort de rire enfin si mon mari mais là c'est bien différent c'est pour nous la Société! whaouuu

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MessageSujet: Re: Entraînement de Siloo   Jeu 16 Mar - 12:32

Ce jour:

40 min tranquille de chez tranquille
3 x 6 min à 4.38 (des vitesses ou ça tire)... Trop
5 min rac!


Et bien je tente tout de même un semi marathon dimanche à savoir si cela tiendra?, si je supporterais la douleur? et le lendemain comment cela se passera???

Si oui je pars sur le marathon tout en dedans car peu de prépa et je rebondis sur un 2 heures ou la foulée est tranquille!!!

Sylvie et ses défis dans la foi totale


Un porteur d'eau indien avait deux grandes jarres, suspendues
 aux 2 extrémités d'une pièce de bois qui épousait la forme de ses
 épaules.

   L'une des jarres avait un éclat, et, alors que l'autre jarre
 conservait parfaitement toute son eau de source jusqu'à la maison
 du maître, l'autre jarre perdait presque la moitié de sa précieuse
 cargaison en cours de route.

   Cela dura 2 ans, pendant lesquels, chaque jour, le porteur d'eau
 ne livrait qu'une jarre et demi d'eau à chacun de ses voyages.

   Bien sûr, la jarre parfaite était fière d'elle, puisqu'elle
 parvenait à remplir sa fonction du début à la fin sans faille.

   Mais la jarre abîmée avait honte de son imperfection et se
 sentait déprimée parce qu'elle ne parvenait à accomplir que la
 moitié de ce dont elle était censée être capable.

   Au bout de 2 ans de ce qu'elle considérait comme un échec
 permanent, la jarre endommagée s'adressa au porteur d'eau,
 au moment où celui-ci la remplissait à la source.

   "Je me sens coupable, et je te prie de m'excuser."

   "Pourquoi ?" demanda le porteur d'eau. "De quoi as-tu honte ?"

   "Je n'ai réussi qu'à porter la moitié de ma cargaison d'eau
 à notre maître, pendant ces 2 ans, à cause de cet éclat qui
 fait fuire l'eau. Par ma faute, tu fais tous ces efforts, et,
 à la fin, tu ne livres à notre maître que la moitié de l'eau.
 Tu n'obtiens pas la reconnaissance complète de tes efforts",
 lui dit la jarre abîmée.

   Le porteur d'eau fut touché par cette confession, et, plein
 de compassion, répondit: "Pemndant que nous retournons à
 la maison du maître, je veux que tu regardes les fleurs
 magnifiques qu'il y a au bord du chemin".

   Au fur et à mesure de leur montée sur le chemin, au long
 de la colline, la vieille jarre vit de magnifiques fleurs
 baignées de soleil sur les bords du chemin, et cela lui mit
 du baume au coeur. Mais à la fin du parcours, elle se sentait
 toujours aussi mal parce qu'elle avait encore perdu la moitié
 de son eau.

   Le porteur d'eau dit à la jarre "T'es-tu rendu compte qu'il
 n'y avait de belles fleurs que de TON côté, et presque aucune
 du côté de la jarre parfaite? C'est parce que j'ai toujours su
 que tu perdais de l'eau, et j'en ai tiré parti.

   J'ai planté des semences de fleurs de ton coté du chemin, et,
 chaque jour, tu les as arrosées tout au long du chemin.

   Pendant 2 ans, j'ai pu grâce à toi cueillir de magnifiques
 fleurs qui ont décoré la table du maître. Sans toi, jamais
je n'aurais pu trouver des fleurs aussi fraîches et gracieuses."

   Morale de l'histoire: Nous avons tous des éclats, des blessures,
 des défauts. Nous sommes tous des jarres abîmées.

   Certains d'entre nous sont diminués par la vieillesse, d'autres
 ne brillent pas par leur intelligence, d'autres trop grands, trop
 gros ou trop maigres, certains sont chauves, d'autres sont diminués
 physiquement, mais ce sont les éclats, les défauts en nous
 qui rendent nos vies intéressantes et exaltantes.

   Ilvaut mieux prendre les autres tels qu'ils sont, et voir ce qu'il
 y a de bien et de bon en eux. Il y a beaucoup de positif partout.
 Il y a beaucoup de bon en vous, Sylvie!

   Ceux qui sont flexibles ont la chance de ne pas pouvoir être
 déformés. Souvenez-vous d'apprécier tous les gens si différents
 qui peuplent votre vie ! Sans eux, la vie serait bien triste.

   Merci d'apprécier amicalement mes imperfections - et, plus
 important pour vous - d'apprendre à aimer les vôtres

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MessageSujet: Re: Entraînement de Siloo   Ven 17 Mar - 15:05


Vendredi : REPOS

Samedi: 20 min footing

Dimanche: Je tente le semi

Ne pas faire comme moi sutout Acidcool par exemple qui court avec une déchirure musculaire, je cours en neuroscience en contrôle de mon cerveau qui sécrète des endorphines, adrénaline etc...

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MessageSujet: Re: Entraînement de Siloo   Lun 20 Mar - 9:01


Bon, rien n'a relâcher! Suite au semi
Evidemment cela tire ce matin...
Le tout étant de trouver la foulée qui convient....

Je suis contente car normalement 45 jours de ma saison passait à l'as et là j'ai super bien gérée cette blessure avec des allures faibles mais qui ont maintenu une activité sauf 5 jours de repos mais c'était le minimum. super

Ouaih! Super youpi youpi Même si j'ai marché le cardio à 170 puls de moyenne et montée à 199 puls avant règles pas la joie


1 4:43.3
2 4:34.3
3 4:44.2
4 4:37.0
5 4:54.5
6 4:38.2
7 4:39.5
8 4:43.0
9 4:41.2
10 4:45.4
11 5:07.4
12 4:42.9
13 4:43.9
14 4:51.5
15 5:17.5
16 4:48.6
17 5:01.9
18 4:55.4
19 5:13.4
20 4:57.8
21 4:53.2
22 0:44.9

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MessageSujet: Re: Entraînement de Siloo   Mar 21 Mar - 12:50


Lundi: REPOS
Mardi: 50 min footing

Je pars tout de même sur le marathon semaine prochaine qu'importe sans prépa tongue Bien géré la tête, et la jambe mais si c'est passé sur le semi cela passera sur le 42.195.

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KarBone
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MessageSujet: Re: Entraînement de Siloo   Mar 21 Mar - 18:32

Et du repos :p

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Elias

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MessageSujet: Re: Entraînement de Siloo   Mer 22 Mar - 15:55


Repos oui bien sur dans la tombe comme dit Frédéric mort de rire

Non sérieusement! que 4 séances cette semaine et 2 semaine prochaine

Ce jour:

25 min de chauffe
2 fois 6 x 300 en 1.15 (on joue avec le feu avec mon entraineur oups )
Rac

Le +++ je ne boite plus avec VMA courte légère néanmoins en vitesse.



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MessageSujet: Re: Entraînement de Siloo   Jeu 23 Mar - 12:46


REPOS JAMBES

MUSCU EN SALLE + GAINAGE + ABDOS

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MessageSujet: Re: Entraînement de Siloo   Ven 24 Mar - 11:37


Vendredi et J - 7

25 min tranquille,
2 x 15 min à 5 au kilo


Samedi donc demain 1h30 tout doux

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MessageSujet: Re: Entraînement de Siloo   Ven 24 Mar - 14:08

Tu vas sur quel marathon Vivie?
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement de Siloo   Ven 24 Mar - 15:55

Ah la bonne blague un marathon du 1er avril, une première édition.

Le marathon  des vins de la côte Chalonnaise

Hum! Pas loin de chez moi, voilà pourquoi je tente sans prépa, j'avoue que j'ai un peu la trouille pour ma blessure et tenir à quelle allure? Et combien de temps????

Cette semaine, je vais travailler ma tête, pour améliorer mes émotions et mon mental qui m'envoie des données du genre " Tu n'es pas prête, la blessure est fragile, il te manque 2 mois de prépa, tu vas souffrir, tu ne peux courir en côte çà tire trop etc..."


Et lorsque je suis connectée à ma source, je me dis" Tu peux y arriver, tu as déjà réussi, tu te connais suffisamment, qu'importe le chrono, la vie continue après, c'est un premier pas pour un autre marathon etc...


Je suis à 2 abandons sur marathon à Annecy 2 ans de suite je stoppe au semi, l'un en traitement pour anémie et l'autre juste avant règles (pas de force).

Alors tu te doutes sans prépa mon état d'esprit??? mort de rire mort de rire
Le chrono sera ce qu'il sera mais vais-je finir Question  Je t'assure que je serais satisfaite de moi dans ces conditions et pour reprendre confiance.


Mais je me dis que c'est lorsque je suis vulnérable que je suis puissante et puis je ne cherche pas à être la meilleure, mais seulement à donner le meilleur de moi. soleil

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MessageSujet: Re: Entraînement de Siloo   Ven 24 Mar - 16:54

C'est quoi les règles Mr.Red
Ça va bien passer ne doute pas au pire des cas tu te fera une autre déchirure et pis voilà super
Je mise sur toi for you
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement de Siloo   Sam 25 Mar - 12:05

Cool c'est très gentil!
Je vais miser sur moi aussi et sur mon cerveau plus que mon physique, j'ai vraiment de la chance d'apprendre les capacités du cerveau. Wink

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MessageSujet: Re: Entraînement de Siloo   Lun 27 Mar - 13:12


Dimanche REPOS
Lundi REPOS

Demain je ferais 40 min soleil

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MessageSujet: Re: Entraînement de Siloo   Lun 27 Mar - 13:59

Mr. Green Pour une personne âgée c'est déjà pas si mal Mr.Red
moqueur

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Il y aura toujours meilleur que soi, je me suffirai d'essayer d'être meilleur que moi
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MessageSujet: Re: Entraînement de Siloo   Lun 27 Mar - 14:05

mort de rire mort de rire Tu fais rien que de m'énerver! mort de rire

trinque trinque youpi youpi salut


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MessageSujet: Re: Entraînement de Siloo   Lun 27 Mar - 14:11

moqueur lol!

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MessageSujet: Re: Entraînement de Siloo   Lun 27 Mar - 14:27


Cool l'avatar super

Encore un peu de silicium organique et on y est presque pour les cheveux mort de rire moqueur yeah

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MessageSujet: Re: Entraînement de Siloo   Mer 29 Mar - 12:25


Alors c'est muscu en salle, j'adooore, et je fais pas mal d'assouplissements, étirements pour essayer de retrouver de la flexibilité et arriver à toucher mes pieds jambes tendues, je pense qu'il me faudra 1 an pour cela.

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MessageSujet: Re: Entraînement de Siloo   Mer 29 Mar - 12:46

avec les mains??? dwarf

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MessageSujet: Re: Entraînement de Siloo   Mer 29 Mar - 16:12


Bah viiiii, roh quelle raideur! Je suis certaine de perdre en efficacité sur la foulée et occasionner des blessures, hein mon cher Karbone? Razz et hop j'en remets une couche mort de rire trinque

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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement de Siloo   Jeu 30 Mar - 12:21


C'est encore muscu + gainage + étirements et je termine ce jour par
35 min de footing en vue du marathon.

Très satisfaite si je fais le bilan.... 10 km en janvier, 10 km en février et début de la blessure, un semi en mars, et le marathon, j'ai tout fait comme une Grande tongue

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"La réalité n'est qu'une illusion, aussi tenace soit-elle" Albert Einstein


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Albert Einstein et Thomas Edison, deux des hommes les plus intelligents de tous les temps sont affirmatifs tous les deux sur ce point :
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MessageSujet: Re: Entraînement de Siloo   Ven 31 Mar - 17:55

Bon marathon!

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Dans la vie, faut bosser pour personne, et y faut faire bosser personne ! C'est le secret de la liberté. Rien que d'imaginer que je retire l'épée du rocher, et que je me retrouve à la tête de ce bordel, ça me fait de la spasmophilie !

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MessageSujet: Re: Entraînement de Siloo   Sam 1 Avr - 10:19

Attention aux côtes chalonnaises Wink

Elles sont quelques fois dures à digérer Mr. Green

Sinon, je suis d'accord avec toi, mais n'approuve pas ok  non non  

Je suis d'accord qu'à ton age tu accuses bien les coups et récupères vite, mais à la longue, ton organisme s'use plus vite et plus tard, tu accuseras la légèreté de ta jeunesse Wink

Ceci dit, vas-y ma belle, tu es super ! drunken   for you

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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement de Siloo   Dim 2 Avr - 13:07

Merci à tous,

Et bien quel mara nature mes aïeux, avec 500 D+, des crampes au 30e km, mais j'ai eu une super gestion.

C'est sur que sans prépa c'est super compliqué, car de la monotrace, des escaliers que des côtes de 1km parfois et des descentes; des chemins dans la boue, les cailloux, les graviers, les descentes avec des rochers!

Pas de monotonie, merveilleux, mon ischio a tenu, ce jour c'est courbatures quadriceps et mollets surtout mort de rire

Forcément ce sont des trailers et traileuse qui gagnent en 2h34 chez les hommes et 3h14 chez les femmes, ensuite 3h28, 3h3... ...
et ma pomme 5e femme et 1ère master 1 en 3h47
Ils n'ont récompensé que les premiers de chaque catégorie.
J'ai réussi, je suis super contente et satisfaite youpi
Merci mon corps!!! Sur plat sans prép c'est 3h30 youpi


http://www.lejsl.com/sport-local/2017/04/01/marathon-de-la-cote-chalonnaise-la-balade-de-yohan-stuck

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MessageSujet: Re: Entraînement de Siloo   Dim 2 Avr - 13:09


600 participants pour cette 1ère édition youpi

Et je finis 103e au général trinque super youpi

Yep yep!!!!

Vive la prépa de mon prochain marathon Wink

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