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 Entraînement de Siloo

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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement de Siloo   Ven 12 Déc - 7:59

salut

Concernant les abdos, je fais 2 fois 5 min le temps d'une orchestre , là j'avais pris un remix qui dure 6 min et plus, donc j'ai augmenté le nombre d'n coup. Wink Je fais cela tous les jours et j'ai commené à 15 ans petit à petit.

@ Tri: Je ne sens rien du tout en douleur, RIEN!
Sans me vanter, j'avais gagné un concours d'abdos entre nous à l'age de 20 ans dans mon petit club de musculation ainsi qu'au rameur (base solide de Tennis).
C'est comme la corde à sauter (no limit).

Ensuite avec les abdos je n'ai plus mal au dos, ce qui m'a permis de guérir seule de cette hernie discale (aucune douleur au dos), pour cela le matin avant de sortir du lit, je ramène les genoux à la poitrine, j'étire une jambe par le talon et l'autre 2 min et ma journée est Very Happy par ces 2 mouvements qui me permettent de garder mes 1m64, car la cap tasse et n'arrange rien.

Pour mon bb c'est une histoire qui a commencé dans les pleurs et finis en bonheur, je raconterais. Wink


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"La réalité n'est qu'une illusion, aussi tenace soit-elle" Albert Einstein


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Albert Einstein et Thomas Edison, deux des hommes les plus intelligents de tous les temps sont affirmatifs tous les deux sur ce point :
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement de Siloo   Ven 12 Déc - 15:10


Ce jour au pifomètre!

Du 200 m, avec 30s de récup entre 39 - 41s.

Abdos et Gainage




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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement de Siloo   Sam 13 Déc - 11:03


Samedi

Seulement musculation I think car ce soir c'est la Sainte-Barbe à la caserne des pompiers (remise médaille 25 ans- notre mariage...)

Fiesta ce soir!!! youpi moqueur fête fête

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MessageSujet: Re: Entraînement de Siloo   Lun 15 Déc - 8:50


Après longue fiesta et bon a table c'était super bon, je ne connaissais pas le foie gras avec une gelée de pomme verte roh beau et bon youpi

Donc footing dimanche et 4 fois 800

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Ch'tri
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MessageSujet: Re: Entraînement de Siloo   Lun 15 Déc - 8:56

Mmmmm foie gras et pomme vertes, deux goûts opposés....
Cours, cours pour effacer... QUÔ ? c'est déjà fait clown
Bon alors joker
coucou

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MessageSujet: Re: Entraînement de Siloo   Lun 15 Déc - 10:43

mort de rire super

Ma reprise est plus tard, donc moi aussi sport maison pourtant 10 degrés et soleil et donc musculation et éliptique sans doute + abdos.

Voili, voilou!!! youpi

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MessageSujet: Re: Entraînement de Siloo   Mer 17 Déc - 8:51

Pas fait du tout cela avant hier du coup!

15 min éliptique
30 min tapis de course
15 min sauts à la corde avec récup entre.

Hier:

20 min footing
2 fois 15 min

Je continue ma soupe!!! geek

Très heureuse d'être marraine ou parraine, Autant être belle, forte et musclée, je me I love You, mon égo est flatté...  Mr.Red  Mr.Red  Ah on commence à devenir nombreux sur la  planete jogging à se love love!!! C'est Speed qui me donne des cours particuliers  mort de rire  mort de rire  

Président a écrit:

Sylvie bonsoir

Je tiens personnellement à te remercier d'avoir accepté de parrainer la soirée des dauphins 2015
qui se tiendra le vendredi .... 2015 à partir de 19h00 dans la salle de spectacle ....
Cette soirée est destinée à récompenser tous les sportifs qui ont obtenus des résultats départementaux, regionaux , nationaux ,
dans toutes les disciplines sportives existantes, par un dauphin soit de bronze d'argent ou d'or.

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MessageSujet: Re: Entraînement de Siloo   Mer 17 Déc - 9:44

Hugues a écrit:
c'est sûr, c'est du très haut niveau, 28ème sur 640, une gestion de l'effort optimale, bravo coucou youpi bravo

super ok Oui! Belle performance de notre ami! super roi

L'esprit de compétition = Esprit de comparaison

Tu fais du haut niveau lorsque tu es au dessus de ton propre niveau, évaluer ses performances sur sa propre échelle est important je pense!!!
Celui ou celle qui s'améliore de 10 min sur 10 km a fourni un gros effort et pratique à son niveau du Haut vol.
On est tous à fond de nos possibilités n'est-ce pas? donc être toujours satisfait et heureux de sa performance comme moi  yeah


ALOHA: Aimer c'est être heureux: Le sentiment d'amour augmente à mesure que nous cessons de Juger.

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MessageSujet: Re: Entraînement de Siloo   Jeu 18 Déc - 9:33


En tous les cas hier:

15 min de musculation,
45 min de vélo éliptique
10 min d'abdos.

Ce jour je tente du 300.

La reprise est lundi 22 en mode entraînements structurés puisque j'anarchise mort de rire Je ne repars pas de zéro ouf!!! geek
J'essayerai de conserver un peu de muscu et du reste de ma tambouille, mais les entraînements iront crescendo jusqu'au 100 bornes, A MON NIVEAU PERSONNEL!!!  moqueur  

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MessageSujet: Re: Entraînement de Siloo   Ven 19 Déc - 9:39


Soirée de bonheur jusqu'à tôt ce matin. Délicieux et nous sommes que dans les mises en bouche, d'une année à l'autre après Bocuse etc... Mon épicurien connait les bons coins.  mort de rire

Comme dit Mon chéri: "Après des années de galère tu mérites le bonheur"!!! Je pense avoir saisi au vol les ailes de l'ange qui passait mort de rire .







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MessageSujet: Re: Entraînement de Siloo   Ven 19 Déc - 10:25

Mr. Green a table Arrow happy birthday Arrow geek lol! super

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MessageSujet: Re: Entraînement de Siloo   Ven 19 Déc - 13:01

Wink merci

Alors que faire today?
Tapis de course je pense et corde à sauter.

Sur 2015, en tous les cas j'enlève les prothèses mammaires placé par défi (pour mes 40 ans) pour conserver un corps naturel, Fred m'aimant comme je suis et me trouvant plus belle sans!  et contre la transformation du corps. Je lui fait la surprise demain pour les Noces yeah


Voilà avec 10 ans de moins 1 ou 2 ans de jooging (mes débuts)
!


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MessageSujet: Re: Entraînement de Siloo   Sam 20 Déc - 15:23

Aujourd'hui te te maries Question
Tous mes Voeux de bonheur VIVIE for you for you for you
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MessageSujet: Re: Entraînement de Siloo   Lun 22 Déc - 9:38

MERCI Speed araignée  for you

Comme rien ne peut décrire mon/notre bonheur, quelques photos sur un album de 300 magnifiques photos, en restant dans le secret de ce week-end magique.
















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MessageSujet: Re: Entraînement de Siloo   Lun 22 Déc - 10:22

Comblée queen
Heureuse drunken
Une nouvelle porte s'est ouverte rien que pour toi hein
Tous mes voeux, tous nos voeux mais elle te le dira, nous vous le dirons par ailleurs bisous
orchestre salut

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MessageSujet: Re: Entraînement de Siloo   Lun 22 Déc - 13:51

ok ok Très bientôt par ailleurs!

Il est vrai que ses portes nous pouvons les attirer par le pouvoir de la pensée par les bonnes émotions!!! for you à vous 2... Wink

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MessageSujet: Re: Entraînement de Siloo   Mar 23 Déc - 8:24

Alors hier 10 fois 1 côte sur les terres!

Mais ce qui m'a impressionné c'est ce qui c'est passé hier soir, après Joséphine Ange gardien, nous étions sur le balcon, une ENORME boule verte venant du ciel traversant le parc de notre immeuble et semblait si proche, c'était d'un vert lumineux avec du orange et blanc autour. Shocked Shocked

Fred a déjà vu ces phénomènes en Beaujolais même qu'une journée ils sont restés en suspension privant leur village de l'électricité une journée, lorsque cette chose??? Ovni??? est partie, l'électricité est revenue. De toute la vie est ailleurs et ils se scratchent aussi avec leurs engins comme nous.

Pour hier nous sommes 3 avec voisins avoir vu la même chose!!!



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MessageSujet: Re: Entraînement de Siloo   Mar 23 Déc - 15:14


Ce jour 3 fois 7 min de corde à sauter (vive la boxe) ci-dessous + séance abdos + séance muscu.

Ce soir éliptique pour le plaisir.



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MessageSujet: Re: Entraînement de Siloo   Mer 24 Déc - 9:42



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MessageSujet: Re: Entraînement de Siloo   Mer 24 Déc - 10:07

drunken superbe union que vous deux. Vous allez être heureux comme tout ok

Tout mes vœux de joie ensemble, en famille... la vie et ses surprises.

Joyeuses fêtes bisous for you for you
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MessageSujet: Re: Entraînement de Siloo   Ven 26 Déc - 10:33

merci Ma belle, tu as raison, sa vie on l'a choisit et la contrôle par segment d'une journée. Je veux quoi? Au lieu de râler et de penser aux points de disharmonie ou désalignement.

Maintenant je fais du tri, finit les jérémiades, gnagna j'ai si, j'ai çà, je réponds: "parle de ce que tu veux au lieu de ce que tu ne veux pas!"

Je veux être en santé,
Je veux être en forme,
Je veux être joyeuse,
Je veux aider,
Je veux une voiture etc....

Hier: Chauffe peu mais ppg avant séance!!!

35:48

Allure moyenne
4:28 min/km

8.02 km



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MessageSujet: Re: Entraînement de Siloo   Ven 26 Déc - 11:00

JE VEUX DES PIEDS Mr. Green ......

et tu as bien raison. Savoir l'appliquer sans devoir y penser reste un petit travail à faire aussi.
bisous


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MessageSujet: Re: Entraînement de Siloo   Ven 26 Déc - 12:04

Que ce soit toi ou moi Catounette, on fait un gros travail depuis plusieurs mois avec aussi les différentes épreuves, c'est du développement personnel pour arriver à de GRANDES CHOSES! Je suis dans un programme " Gagnez" assez exceptionnel par ce qui est dit.  Shocked  trinque

Il y a Ho'oppono qui est formidable comme outil.

Quand à la boule verte tombée du ciel (post ci-dessus)nous sommes moins d'une dizaine à l'avoir vu. Dans le Nord il y en a beaucoup, une première sur Corbas.

Le mois de décembre au niveau des énergies est le mois de la guérison. Le vert symbolise la guérison
et les Extra.... envoient des boules de guérison sur la terre. Regarde internet boule verte tombée du ciel Nord.

Pour moi la première fois que je vois cela, nous sommes restées impressionnées avec les filles, Fred à déjà vus! Shocked


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MessageSujet: Re: Entraînement de Siloo   Ven 26 Déc - 15:05


Footing Wink

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MessageSujet: Re: Entraînement de Siloo   Lun 29 Déc - 9:50


Pour gagner des années de vie en bonne santé, surveillez vos pensées

Chère lectrice, cher lecteur,

Je parle beaucoup dans mes lettres de l'hygiène du corps : nutrition, vitamines, médicaments, exercice physique…

Mais la réalité est que, pour maximiser nos années de vie en bonne santé, surveiller l'hygiène de notre esprit est primordial.

L'expression « hygiène de l'esprit » peut sembler curieuse, mais donnez-moi une chance de m'expliquer, vous qui faites déjà preuve de tant de bienveillance (et de patience) en lisant fidèlement cette lettre d'information santé.

Attention à ne pas vous pourrir le cerveau

L'hygiène de l'esprit, c'est faire attention à ne pas se pourrir le cerveau avec des images, des bruits, des idées violentes et négatives.

Car notre corps et notre esprit sont beaucoup plus imbriqués qu'on ne l'imagine. À tel point qu'une personne qui vit dans le stress, la contrariété, les conflits et les émotions désagréables, est quasiment sûre de perdre des années, voire des dizaines d'années de vie en bonne santé [1].

Les raisons sont multiples et nous n'en aborderons qu'une aujourd'hui : l'influence de vos émotions sur vos globules blancs, votre première ligne de défense immunitaire.

Ce qu'on nous a appris à l'école

À l'école, nous avons appris que nous possédions d'une part un système nerveux, d'autre part un système immunitaire (défenses naturelles), chacun fonctionnant de son côté.

C'était simple : pour gérer nos émotions et nos sensations, nous produisions des courants électriques le long de nos nerfs et dans nos neurones, et nous fabriquions des substances appelées neurotransmetteurs (par exemple la dopamine, la sérotonine, les endorphines) qui nous donnaient des bouffées de plaisir, de stress, ou calmaient nos douleurs…

Parallèlement, pour contrer les infections, nos globules blancs dans notre sang partaient à l'attaque des bactéries, virus qui s'introduisent dans notre organisme, ainsi que de nos cellules malades (cellules cancéreuses), et nous débarrassaient de nos cellules mortes.

Nous pouvions donc mener notre petite vie sans nous préoccuper, soutenus d'un côté par un système nerveux qui gérait les événements de notre vie, et de l'autre côté une armée de globules aussi efficaces que discrets, qui combattaient nos infections automatiquement, sans même demander de salaire.

Mais cette vision simpliste a été remise en cause dès les années 1970 par les travaux de Robert Aden et Nicolas Cohen [2].

Emotions et défenses naturelles sont liées

Robert Aden et Nicolas Cohen ont découvert que les neurotransmetteurs produits par notre système nerveux, et qui provoquent nos réactions émotives, sont en fait reconnus par nos globules blancs. Nos globules blancs portent à leur surface des récepteurs pour les neurotransmetteurs produits par le cerveau.

De plus, ils se sont aperçus que nos tissus qui fabriquent nos globules blancs (rate, thymus, moelle osseuse) bénéficient, contrairement à ce que l'on pensait, d'une innervation exceptionnellement riche.

Cela signifie que notre centre nerveux (cerveau et moelle épinière) assure un contrôle direct et très étroit de la production de nos globules blancs, qui n'opèrent donc nullement en autonomie par rapport à notre esprit et nos pensées.

Symétriquement, les cytokines (messagers du système immunitaire) produites par nos globules blancs pour lutter contre les infections sont reconnues par notre système nerveux. Nos globules blancs ont donc une influence sur notre cerveau, par l'intermédiaire des cytokines.

Selon le Dr Thierry Janssen, les cytokines déclenchent « les changements d'humeur, les perturbations du sommeil et les modifications des habitudes alimentaires dont nous faisons l'expérience chaque fois que nous sommes grippés, transpirant au fond de notre lit, l'appétit coupé et le moral au plus bas – le repli sur soi étant une adaptation normale du cerveau à la maladie.[3] »

Enfin, des travaux plus récents vont encore plus loin : selon Candance Pert, professeur à l'université de Georgetown (USA), les molécules qui servent à la communication entre nos neurones (neuropeptides) agissent non seulement sur nos cellules immunitaires, mais également sur nos cellules digestives et vasculaires [4]. Ce qui explique l'influence non seulement de nos émotions, mais également de nos simples pensées, sur notre digestion et notre pression sanguine notamment.

Une imbrication aussi étroite entre notre système nerveux et notre système immunitaire a des conséquences pratiques gigantesques.

Comment les maladies nous donnent des sentiments négatifs

Une étude de l’American Journal of Psychiatry avait déjà mentionné en 2000 le fait que, en cas d'infection grave ou de cancer, les cytokines produites pour lutter contre la maladie peuvent influencer le cerveau en déclenchant des dépressions majeures, de la schizophrénie et la maladie d'Alzheimer [1].

On sait également – et c'est beaucoup plus classique – qu'éprouver des sentiments négatifs déclenche de la sécrétion d'adrénaline et de cortisol (hormone du stress).

Or l'adrénaline augmente la pression artérielle et le flux sanguin, ce qui endommage la paroi interne des artères. Ainsi que nous l'avons vu hier, ces petits trous sont alors bouchés par du cholestérol, et des plaques d'athéromes commencent à se former, augmentant le risque d'infarctus et d'AVC.

D'autre part, le cortisol, qui est très anti-inflammatoire, provoque une atrophie des organes lymphoïdes, c'est-à-dire qui produisent des globules blancs. Si le stress est durable, les cellules immunitaires deviennent insensibles au cortisol et, lorsque le processus de fabrication du cortisol s'épuise et que le taux diminue, se produit un emballement des réactions immunitaires.

C'est alors un facteur déclenchant, ou tout au moins aggravant, de maladies dites « auto-immunes » [5]. Les réactions inflammatoires peuvent aussi être responsables de maladies du foie, des intestins, et des articulations (hépatite, maladie de Crohn, rectocolite ulcéro-hémorragique, maladies rhumastimales invalidantes [6].

Heureusement, si les émotions négatives sont dévastatrices, les émotions positives, elles, sont extrêmement bénéfiques.

Les bienfaits des émotions positives

Selon les travaux de Richard Davidson, du laboratoire de neurosciences de l'université du Wisconsin, c'est le cerveau gauche, siège des émotions positives, qui gère l'immunité cellulaire. Adopter une attitude positive augmenterait la réaction immunitaire [7].

Ce fait semble être confirmé par les travaux de John Gruzelier à l'université de Westminster, à Londres, qui a enregistré l'activité cérébrale de patients infectés par le virus du sida.

Son étude a montré que les patients dont l'activité cérébrale était plus importante dans l'hémisphère gauche avaient un meilleur moral, maintenaient plus longtemps leur immunité cellulaire et connaissaient une progression plus lente de la maladie [8].

Dans la pratique médicale, le Dr Thierry Janssen témoigne qu'il encourage ses patients à « renforcer leurs défenses immunitaires en choisissant de se faire plaisir. [9] » (la suite ci-dessous)

Annonce spéciale
La beauté, signe extérieur de santé

La beauté n'a pas d'âge ! Il est légitime de vous préoccuper de votre apparence physique, et il est très exagéré de dire qu'il n'y a jamais rien à faire. Mais la chirurgie et les opérations coûtent cher, sont dangereuses, et les résultats peuvent être désastreux (un exemple ici).

En réalité, l'aspect de votre visage, la texture de votre peau, vos cheveux, vos ongles et même votre sourire (état des lèvres, dents, gencives) sont fortement influencés par votre état de santé.

Notre visage reflète notre personnalité tout autant que nos carences nutritionnelles. Ainsi, une peau sèche et pelliculeuse est généralement due à un manque d’acides gras oméga 6.

Continuez votre lecture ici.
Suite de la lettre de ce jour :

Comment bien se faire plaisir

On aura compris évidemment que « se faire plaisir », dans ce contexte, ne signifie pas aller au cinéma regarder un bon film d'horreur, ni s'engager dans aucune activité qui risquerait de nous causer des ennuis ou des conflits avec les autres, puisque c'est exactement le type de situation qui nous causerait les émotions qu'il faut éviter.

S'il est courant que les thérapeutes actuels recommandent des pratiques de relaxation inspirées des philosophies orientales, il faut noter que le simple fait de respirer une bonne odeur (celle du chocolat) a été associé à une hausse des sécrétions des immunoglobines IgA, un anticorps, alors que les personnes qui respiraient une odeur de viande pourrie ont des taux d'IgA diminués [10].

Ecouter de la musique harmonieuse, se promener dans de beaux paysages, contempler de beaux monuments et œuvres d'art, parler avec un ami, lire de la littérature décrivant avec élégance de grandes aventures humaines et de grandes pensées, susceptibles d'entraîner notre admiration et de susciter notre enthousiasme, réaliser soi-même une chose dont on soit fier, préparer un bon repas, sont autant de moyens de favoriser des pensées positives.

Et en plus de nous rendre heureux, c'est le meilleur moyen de permettre à notre corps, lui aussi, de rester jeune, en bonne santé, et de guérir.

À votre santé !

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"La réalité n'est qu'une illusion, aussi tenace soit-elle" Albert Einstein


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Albert Einstein et Thomas Edison, deux des hommes les plus intelligents de tous les temps sont affirmatifs tous les deux sur ce point :
lorsqu’un cerveau émet une fréquence, la matière autour de lui est affectée.
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MessageSujet: Re: Entraînement de Siloo   Lun 29 Déc - 9:56

Oui, bien et j'y reviendrai !

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MessageSujet: Re: Entraînement de Siloo   Lun 29 Déc - 10:10

super
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FredO
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement de Siloo   Lun 29 Déc - 14:46

Je suis totalement d'accord avec ça, pour ma part je fais du Tai Chi Chuan et je ressens le stress dès que je n'en fais plus comme ces derniers mois où j'ai étais bloqué à cause de mal de dos et d'épaule...
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement de Siloo   Lun 29 Déc - 16:01


super

Sport et Santé! trinque

J'ai tellement d'infos que j'aimerais faire partager chut , je vais m'organiser pour envoyer le nécessaire. Wink

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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement de Siloo   Mer 31 Déc - 9:17

http://www.cpositif.com/prophete.html

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