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 Entraînement de Siloo

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13mile
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement de Siloo   Entraînement de Siloo - Page 19 EmptyVen 12 Sep - 8:41

Un défaut que j'ai corrigé dans mes premieres années v3 , maintenant il faut que je me bouge au départ .
Bonne journée Sylvie ..
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MessageSujet: Re: Entraînement de Siloo   Entraînement de Siloo - Page 19 EmptyVen 12 Sep - 13:38

Mr. Green J'avais annulé, pour cause de 8 jours, mais bon pour que tu battes ton record, il te faudra un lièvre mort de rire donc je reviens sur mon annulation, nous serons bien ensemble sur le départ et nos moitiés sur les vélos Mr.Red
Pour moi ce sera départ 6h00... donc j'aurais un peu d'avance mais certainement trop peu tongue
Ce sera mon dernier entrainement long pan
drunken

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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement de Siloo   Entraînement de Siloo - Page 19 EmptyVen 12 Sep - 14:36


Oh super Tri! super

Et bien tu vas m'attendre hein? Départ 8 heures je crois pour moi.moqueur

Gros blem de mutation de Clubs des sommes effroyables concernant perfs en 2013.
1800 e pour ma petite personne toc toc sont demandés au nouveau club.

Je viens d'informer TOUSSSSSSSSSSS, JE NE PRENDS PAS DE LICENCE, marre du système Français en général. yeah

Je cours donc pour moi, aucune perf ne sera donc pris en compte si perf il y a de plus. yeah

Ca c'est tout moi!!!! L I B R E yeah  

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MessageSujet: Re: Entraînement de Siloo   Entraînement de Siloo - Page 19 EmptyVen 12 Sep - 19:11

Belle décision et il y a peut être possibilité de la prendre ailleurs qu'en France comme Depardieu par exemple même si c'est pas le même sport mort de rire

Et puis tu dois pouvoir prendre un Pass Running (Fédération), tu serais indépendante mais licenciée donc comptabilisée, du moins je crois !!! moins de 30 euros !!! Shocked

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MessageSujet: Re: Entraînement de Siloo   Entraînement de Siloo - Page 19 EmptyVen 12 Sep - 21:17

oui mais je crois comprendre ,que l'on demande au nouveau club "un


dédommagement " pour le transfert de l'athlète qui aurait été formé par l'ancien

club . donc seul les gros club les plus riches peuvent se "payer " le transfert vers eux

de nouveaux athlètes .


est ce que j'ai compris Sylvie ? salut
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MessageSujet: Re: Entraînement de Siloo   Entraînement de Siloo - Page 19 EmptySam 13 Sep - 11:04

Ouaich les amis!

Merci, oui je me renseigne un pass running me semble bien.
L'indépendance c'est moi donc je veux suivre cette voix.

Tous ensemble, tous ensemble niet for me.

Exact des dédommagements, du fric, moi j'ai vu la couleur nulle part de cela... mais j'ai rapporté des points.


Bref! Je sais c'est moche mais cela me fait du bien. F...k le système.

Allez 2 semaines difficiles et c'est relache.
La plus dif 45 min footing et 40 min seuil et 3 fois 3000.

Go! amis

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MessageSujet: Re: Entraînement de Siloo   Entraînement de Siloo - Page 19 EmptySam 13 Sep - 12:29

tu tpes Pass Running sur le moteur de recherche et tu auras la fédé, tout simple, pas cher, assurance en cas de pépins et INDEPENDANT clown

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MessageSujet: Re: Entraînement de Siloo   Entraînement de Siloo - Page 19 EmptySam 13 Sep - 13:15


Impeccablus, youpi merci

Un truc de résolu, ah c'est bon quand cela avance. trop bon

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MessageSujet: Re: Entraînement de Siloo   Entraînement de Siloo - Page 19 EmptySam 13 Sep - 13:42

Je suis à 100km d'Amiens Mr.Red
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MessageSujet: Re: Entraînement de Siloo   Entraînement de Siloo - Page 19 EmptyDim 14 Sep - 19:07

mort de rire

Ah tu loges à 100 km d'Amiens, okiii.

Alors j'ai fait le point dans ma tête, NON! Pas de pass running, non plus, je ne veux pas être FFA du tout.

Je sors du système, c'est mon choix, puisque les contraintes me sortent par les yeux comme beaucoup de choses aussi.


Je prends une licence UFOLEP!!!!

http://www.ufolep.org/?rubrique=1

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MessageSujet: Re: Entraînement de Siloo   Entraînement de Siloo - Page 19 EmptyDim 14 Sep - 19:16


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MessageSujet: Re: Entraînement de Siloo   Entraînement de Siloo - Page 19 EmptyLun 15 Sep - 13:33


Les séances s'enchaînent bien, demain 10 fois 400 etc...

Changement d'avatar après tout, je ne peux renier mes origines Egyptienne qui sans doute me donne des facilités en course à pied.



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MessageSujet: Re: Entraînement de Siloo   Entraînement de Siloo - Page 19 EmptyLun 15 Sep - 15:13

Super !! Hâte d'être à Amiens.
Mais dis moi, tu as 44 ans....donc moi aussi youpi , je pensais que j'étais arrivée à 45 clown
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MessageSujet: Re: Entraînement de Siloo   Entraînement de Siloo - Page 19 EmptyLun 15 Sep - 17:08

avec le physique que tu as CAT et aussi SYLVIE on vous donnerai plutot

24 ans ! les bienfaits de la cap .

d'ailleurs regardez au départ d'une course le physique des gens n'est pas le même

que celui de la foule que vous croisez dans le métro !!! salut
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MessageSujet: Re: Entraînement de Siloo   Entraînement de Siloo - Page 19 EmptyMer 17 Sep - 8:11

salut Les friends!

merci

Moi aussi je dis 45 ans aux gens mais on ne les a pas encore.
Oh et puis les chiffres maboul

En revanche, en courant beaucoup comme nous le faisons beaucoup de stress oxydatif et les cellules vieillissent plus vite.
Donc perso on a tout revu avec Elgia Naturopathe, en alimentation, tout tout et en compléments quels tests en kinésiologie sur moi pour voir si mon corps accepte le labo etc...

Hyper interessant. youpi

Ps Cathy: Pense aux soins Esseniens Wink , lis, car on se voit aussi pour....
Il faudra juste que je me recharge en énergie avant surtout si c'est après le 100.




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MessageSujet: Re: Entraînement de Siloo   Entraînement de Siloo - Page 19 EmptyMer 17 Sep - 8:36

Mr. Green Vieillissent si vite vos cellules mais que dire des prisonniers que nous sommes Mr.Red
εσσήνοι dans les vaps

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MessageSujet: Re: Entraînement de Siloo   Entraînement de Siloo - Page 19 EmptyVen 19 Sep - 8:51

salut Tri-angle

C'est repos today ouf! Tout de même. tongue

Demain et dimanche un peu hot et semaine prochaine aussi mais after c'est fini, hiiiii!

Le seuil et bien, que dire, pas simple, mais pas de miracle ... indispensable.





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MessageSujet: Re: Entraînement de Siloo   Entraînement de Siloo - Page 19 EmptySam 20 Sep - 17:03


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MessageSujet: Re: Entraînement de Siloo   Entraînement de Siloo - Page 19 EmptySam 20 Sep - 17:36

merci SYLVIE pour cette magnifique vidéo .


à regarder chaque fois que l'on doute .

salut
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MessageSujet: Re: Entraînement de Siloo   Entraînement de Siloo - Page 19 EmptyLun 22 Sep - 12:25

salut Enoch!

Des belles leçons de vie.



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MessageSujet: Re: Entraînement de Siloo   Entraînement de Siloo - Page 19 EmptyLun 22 Sep - 12:55

Que d'outils avons-nous à notre disposition. Wink

Anne Givaudan est une écrivaine française, auteur d'ouvrages de spiritualité New Age née le 5 août 1951 à Montpellier. Ses livres traitent des sujets de la vie après la mort et de questions existentielles. Elle déclare que cette connaissance proviendrait de son expérience de voyages hors du corps.


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MessageSujet: Re: Entraînement de Siloo   Entraînement de Siloo - Page 19 EmptyMar 23 Sep - 12:12



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MessageSujet: Re: Entraînement de Siloo   Entraînement de Siloo - Page 19 EmptyMer 24 Sep - 8:40


Allez c'est la séance la plus hot qui m'attend! Pour moi en tous les cas...

Elles s'enchaînent en variation d'allures, je ne sais même plus samedi 1h40 et 40 min à 4.30, dimanche 2h15 en allure, lundi en bi quotidien 1h15 et 1h, mardi en version 1 min de côtes et toute direction parc de Parilly sans voiture pour:

45 min footing à 5.07 et 40 min de seuil, Fred à mis un formateur à sa place et m'accompagne à vélo. youpi

Puis 1h15 demain, puis en bi quotidien vendredi en mode 4.20, samedi 2h, dimanche 2h30.


47 kg toute mouillée!

Et après on relâche UN PEU seulement  oups


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MessageSujet: Re: Entraînement de Siloo   Entraînement de Siloo - Page 19 EmptyMer 24 Sep - 10:55

bonjour SYLVIE je t'ais raté mardi à PARILLY . ,j'ai couru vers l' hippodrome .

bonne journée .
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MessageSujet: Re: Entraînement de Siloo   Entraînement de Siloo - Page 19 EmptyJeu 25 Sep - 7:56

Ah oki Enoch, dommage!

Une prochaine fois j'y vais régulièrement tout de même. Wink




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MessageSujet: Re: Entraînement de Siloo   Entraînement de Siloo - Page 19 EmptyJeu 25 Sep - 8:10

clown

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MessageSujet: Re: Entraînement de Siloo   Entraînement de Siloo - Page 19 EmptyJeu 25 Sep - 11:05

Pfuittt !!! c'est encore le débardeur super soleil ...
Ici aussi mais en lainage Mr. Green ..... mais manche courte quand même Very Happy bisous bisous

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MessageSujet: Re: Entraînement de Siloo   Entraînement de Siloo - Page 19 EmptyJeu 25 Sep - 13:28


Yes du Sun après une séance au seuil sous la pluie et dans le vent hier mort de rire

Footing facile car hier j'ai quand même tenu du 4.11 sur fatigue.

Bon! La semaine est loin d' être finie et les footings sont tellement faciles.

Distance: 14.69 km
Temps: 1:15:06
Allure moy.: 5:07 min/km
Gain d'altitude: 335 m
Calories: 802 C

1 5:50.9
2 5:22.0
3 5:05.1
4 5:03.5
5 4:59.8
6 5:03.4
7 5:02.6
8 5:05.6
9 5:02.6
10 5:01.2
11 4:57.8
12 5:05.7
13 5:00.8
14 4:59.3
15 3:25.9

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MessageSujet: Re: Entraînement de Siloo   Entraînement de Siloo - Page 19 EmptyJeu 25 Sep - 14:00

Jolie sortie! Ca fait longtemps que je n'ai plus vu le 5' de près, dis-lui bonjour de ma part Laughing soleil
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MessageSujet: Re: Entraînement de Siloo   Entraînement de Siloo - Page 19 EmptyJeu 25 Sep - 18:28

5 ' et encore la elle était en footing , elle se retenait !!!
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MessageSujet: Re: Entraînement de Siloo   Entraînement de Siloo - Page 19 Empty

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