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 Entraînement de Siloo

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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement de Siloo   Entraînement de Siloo - Page 35 EmptyMer 6 Fév - 18:48


salut

Et bien encore dans du court, du 500 en 1.57 et 8 fois.

Ce jour du 250m et 10 fois avec 50s de récup et 56s voire 55, bon et pourtant des échéances longues arrivent oups
Pétard alors là c'est super bizarre cette année mort de rire

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MessageSujet: Re: Entraînement de Siloo   Entraînement de Siloo - Page 35 EmptyJeu 7 Fév - 19:41

Après tout le long c'est plein de courtes distances. dwarf

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MessageSujet: Re: Entraînement de Siloo   Entraînement de Siloo - Page 35 EmptyMer 27 Fév - 19:26

salut Karbone,
Ca va toi?

Je vais passer voir chacun bientôt, c'est un peu la course même vraiment mort de rire
Les filles et le permis, le bac pour ma plus jeune, le parcours sup pour les 2  , la course à pied, la gestion de notre Société, la guérison des âmes, on va dire que je suis bien occupée sans compter tous mes animaux à gérer.

Côté run, et bien j'ai vraiment souffert mais beaucoup, car après le 10, j'ai enchainé sans récup sur un semi avec 180 D+, et c'était ma première sortie longue depuis Allbi
J'ai appliqué un protocole de 8 min de course et 10s de marche, et je finis en 1h42, je suis contente je vous assure car j'ai marché plus que mon protocole prévu.Entraînement de Siloo - Page 35 20190211

Je ne serais pas prête pour l'autre qui est préparative aussi mais je vais prendre un bon D+ encore.

Pas de récup non plus après ce semi ou les km s'allongent pas mal et demain du bi  quo! et mon camelbak avec qui il faut que je m'habitue Very Happy

Entraînement de Siloo - Page 35 17022010

Ne pas s'inquiéter avec cette musique lorsqu'on soigne l'âme et le corps des gens, jamais d'alcool Cool , ni autre substance Cool qui tue le cerveau salut


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MessageSujet: Re: Entraînement de Siloo   Entraînement de Siloo - Page 35 EmptyMer 27 Fév - 21:04

Ah! te revoilà!

Tiens l'alternance 8min - 10s , c'est pas un peu court!? J'aurai carrément envie de les zapper ces 10s (ou juste ralentir 10s).


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MessageSujet: Re: Entraînement de Siloo   Entraînement de Siloo - Page 35 EmptyDim 3 Mar - 17:32

Salut Supermamie for you
Toujours dans le coup super
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MessageSujet: Re: Entraînement de Siloo   Entraînement de Siloo - Page 35 EmptyMer 20 Mar - 18:59

@ Karbone,

Je ne suis jamais bien loin va! De partout même mort de rire

Sur un semi en 1ère sortie longue je ne le sentais pas, le fait de marcher 10s pour ne pas trop perdre de temps m'a aider.
Après oui! Dans la relance constamment, mais cela fonctionne ou pas???

Merci super araignée, et oui je vieillis, c'est ainsi, mais tant que je suis en forme, je ne vais pas me plaindre, hein?

Pour la suite, je continue dans le fun et la débilerie.

Me suis pointée sur l'écotrail sur le 45 km avec aucun entrainement ni trail depuis 2012.
Je voulais juste de km et du D+

Je n'ai pas aimé du tout, marché en descente, marché en côte, me suis fait doublée par une cinquantaine de coureurs et coureuses en descente mort de rire , tétanisée sur mes jambes, de la monotrace tu y crois, des descentes techniques etc...

Limite en sécurité où dans une ruelle un camion avec des troncs d'arbres nous descendait dessus et impossible de passer sur les côtés.
Les coureurs ont hurlés Embarassed

Arrêtés aux feux rouges par les bénévoles, mais normal.

Le retour, un peu horrible sur les quais, les pavés, les gens, les chiens...

Un dossard à récupérer en plein centre de Paris un vendredi, pfff!!!!

Obligation de 1.5 l au kamel, portable, couverture de survie, carte d'identité, gobelet, mais j'en avais marre mais marre!!! Un arrêt de 10 min au ravito 26 km, à me jeter sur les oranges:mort de rire: , tuc, les gâteaux, faim, faim!!! Soif, soif, je n'ai pas rechargé par flem. Arrivée déshydrater.
Des shoes de trail portées une fois, les orteils bleus, mes pieds butaient dans mes chaussures, horrible de chez horrible!!!
Le trail ah non! pas pour moi:mort de rire: mort de rire mort de rire


Une routarde au milieu des traileuses Wink en 5 heures de course et 7ème M2.

Entraînement de Siloo - Page 35 49652910Entraînement de Siloo - Page 35 49637710Entraînement de Siloo - Page 35 49626310

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MessageSujet: Re: Entraînement de Siloo   Entraînement de Siloo - Page 35 EmptyMer 20 Mar - 21:27

Tu n'aimes pas, mais,au moins toujours ce joli sourire sur les photos ! thumleft
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MessageSujet: Re: Entraînement de Siloo   Entraînement de Siloo - Page 35 EmptyJeu 21 Mar - 17:41

Merci Joss!

C'est toujours ça super
Et du coup on m'a proposé des photos de la supermamie comme dit spider mort de rire


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MessageSujet: Re: Entraînement de Siloo   Entraînement de Siloo - Page 35 EmptySam 23 Mar - 11:10

Tu ne me donnes pas trop envie de le courir Confused

Mais je le ferai quand même  Mr. Green   mort de rire   moqueur

Bonne continuation !

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MessageSujet: Re: Entraînement de Siloo   Entraînement de Siloo - Page 35 EmptyJeu 4 Avr - 16:13

mort de rire mort de rire mort de rire

Oui mais toi tu es un traileur et moi une pure routarde mort de rire

Je pense que la majorité des coureurs ont aimé super , je n'en ai pas fait depuis 2011, même pas une séance, c'est normal. affraid
Mais trop de monde, tu sais sur ces gros trucs comme la saintélyon, utmb, tous ces trucs...
Chacun ses trips youpi

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MessageSujet: Re: Entraînement de Siloo   Entraînement de Siloo - Page 35 EmptyJeu 4 Avr - 16:21

Ceci dit, j'ai bien donné après cet ultra qui m'a donné bien de la puissance, je ne pensais pas et c'était le but.

Le seuil est passé, la séance de 2h30 à 5.24 et 400 d+ dans le Beaujolais (coin de mon mari)ok, les 1h30 à 5 au kilo ok.
A voir semaine prochaine Wink ???? Mystère pour moi...
Il me semble cette fois ci être prête.

Et voilà 1 mois que j'ai commencé le yoga et franchement çà c'est top et me correspond totalement avec une super Prof avec qui je m'entends au top.
J'étais à côté de mon corps (certains peuvent comprendre je pense), gros ancrage à la pachamama, et travail sur l'ouverture du coeur, beaucoup de choses commencent à se débloquer!
NAMASTE!

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MessageSujet: Re: Entraînement de Siloo   Entraînement de Siloo - Page 35 EmptySam 6 Avr - 11:04

Peut importe ce que l'on aime ou pas, l'amitié (la vraie), c'est le plus important Wink

Avant la fin de l'année, j'habiterai dans ta région, et je pourrai enfin côtoyer une championne sur une compétition super

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MessageSujet: Re: Entraînement de Siloo   Entraînement de Siloo - Page 35 EmptySam 6 Avr - 11:31

Oh! Mais c'est génial, je suis trop contente 😍
Super super!

Go pour moi le 100 de Belvès 😉samedi prochain.

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MessageSujet: Re: Entraînement de Siloo   Entraînement de Siloo - Page 35 EmptyDim 7 Avr - 18:55

Sylvie a écrit:

Go pour moi le 100 de Belvès 😉samedi prochain.

A samedi. J'accompagne un ami sur le 50.
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MessageSujet: Re: Entraînement de Siloo   Entraînement de Siloo - Page 35 EmptyLun 8 Avr - 10:36


A samedi Joss!

Bon accompagnement alors pour toi. super
Sais-tu si le vélo doit rester derrière ou bien on peut à côté?




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MessageSujet: Re: Entraînement de Siloo   Entraînement de Siloo - Page 35 EmptyVen 12 Avr - 19:01

Départ dans 13 heures!

J'aurais bien voulu y être!

Profitez!!!! (à vélo ou a pied)


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MessageSujet: Re: Entraînement de Siloo   Entraînement de Siloo - Page 35 EmptyDim 14 Avr - 15:33

Mr. Green
Et bien j'ai stoppé à 50 km, à 30 déjà plus envie.
Aucune excuse🤣 ras le bol.

On ne peu être et avoir été.
Je stoppé l'ultra, PLUS envie, plus le niveau,
Je crains préférer un bon massage, un bon resto, du yoga. Le bien être.
Ils étaient tous en super forme et couraient dans les côtes à 11. Moi j'arrive plus mort de rire

Bisous à tous

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MessageSujet: Re: Entraînement de Siloo   Entraînement de Siloo - Page 35 EmptyDim 14 Avr - 23:04

Ya pas de mal à changer! Faut continuer à bouger :)

Ca m'est arrivé de bâcher sur ma dernière tentative de 100km (Millau en 2016), j'y suis plus allé par habitude, genre "non mais au pire je fais 1h de plus que mon meilleur temps, ca va passer, tranquilllllle" Ben non pas la tête à ça, entrainement moyen au final .... arrêt au marathon.

Avais-tu une envie de t'aligner sur ce Belvès?

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MessageSujet: Re: Entraînement de Siloo   Entraînement de Siloo - Page 35 EmptyLun 15 Avr - 9:58

Coucou Karbone!
Merci et tu penses juste, ton analyse est bonne.

Je ne sais même plus si j'ai envie réellement en fait!!! super
Je dois faire les courses qui me font plaisir et non pour quelqu'un déjà!

Le parcours au début horrible pour moi sur la Nationale avec les voitures, je courais dans le dévers, j'ai eu mal au pied et j'ai changé de chaussure à 30 km environ avec la puce à modifier.
On c'était tromper de dossard vélo et coureur, il a fallu modifier. mort de rire aussi.
Après je marchais et regardais le paysage en me demandant pourquoi me faire mal puisque j'ai tout dans ma vie en confort????? Wink
Cet esprit compétition que je sens ne me va pas! Non plus.... Razz

Ce que j'ai trouvé au sol sur le parcours aussi me fait poser des questions. affraid
Des doutes sur ce que je fais en séance aussi...
Bref tout! Donc stoppe et maxi 50 km ou 6h peut-être en discipline, mais à voir...

Belvès en revanche magnifique, les brocantes, la nourriture, j'ai tout adoré, j'ai rencontré plein de coureurs qui ont stoppé comme moi et on a bien partagé.
Merci à Joss, qui est top super super


1 5:35.3
2 5:22.8
3 4:46.1
4 5:02.9
5 5:17.9
6 5:22.6
7 5:20.7
8 5:36.4
9 5:20.1
10 5:13.8
11 5:21.3
12 5:21.5
13 5:34.1
14 5:33.6
15 5:37.0
16 5:32.8
17 5:37.5
18 5:37.3
19 5:33.9
20 5:32.5
21 5:39.8
22 5:28.4
23 5:39.3
24 5:41.9
25 5:34.1
26 5:35.1
27 5:35.3
28 5:33.2
29 5:38.1
30 5:45.7
31 5:38.3
32 5:37.0
33 5:42.7
34 5:43.3
35 5:44.2
36 5:35.9
37 5:36.6
38 5:42.0
39 6:13.1
40 5:50.2
41 5:53.8
42 6:42.0
43 6:00.1
44 6:53.4
45 6:04.0
46 5:49.2
47 6:09.3
48 6:25.2
49 7:06.8
50 6:23.9
51 1:08.3

Récapitulatif 4h46 5:42 5:40
Photos
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Badges
50 km d'une traite
50 km d'une traite
Notes
fenix 5S Plus
Logiciel: 6.0.0.0
Corrections d'altitude : Désactivé
Données du récapitulatif: Original

Garmin 235
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MessageSujet: Re: Entraînement de Siloo   Entraînement de Siloo - Page 35 EmptyLun 15 Avr - 13:04

Ouaip, le passage sur la nationale est moyen, du moins en étant habitué de Millau ca m'avait surpris la première année!

Passe par une phase plaisir et si un jour le 100 te re-trottes dans la tête, ca viendra tout seul.

Bonne récup.

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MessageSujet: Re: Entraînement de Siloo   Entraînement de Siloo - Page 35 EmptyLun 15 Avr - 14:21

Oui😉 je vais faire comme cela.

En tous les cas plus Belvès, parce que on a discuté avec tous les commerçants sympathiques mais tellement en colère et aigris par rapport à l'organisation... Et ils ont raison, ils ne font pas travailler les petits commerces qui ferment à gogo.
Au lieu de faire de la pub au micro pour accueillir les coureurs dans tel ou tel resto ils font une pasta party et ils ne sont pas gêner de dire que certains allaient pouvoir changer de voiture.

En tous les cas, nous! On a acheté dans chaque brocante, but un verre dans 2 bars, commander des crêpes plus qu'il n'en faut pour les ramener à l'hôtel, acheter des bouteilles de vins pour offrir au jeune et son papa qui nous a ramener car abandon comme moi, Fred est allé chez le coiffeur exprès, acheter des minéraux dans ce beau dépôts, acheter des bougies faites maison, hôtel, resto... tout pour les faire marcher. ET C'EST NORMAL.

D'ailleurs on y retourne car j'ai trouvé en brocante une racine de 2m50 avec des visages bouddhas mise de côté pour nous.🙏

Donc on y retourne pour le plaisir 🤣🤣🤣

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MessageSujet: Re: Entraînement de Siloo   Entraînement de Siloo - Page 35 EmptyLun 15 Avr - 18:33

Ya aussi une filature à Belvès, c'est sympa à faire!

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MessageSujet: Re: Entraînement de Siloo   Entraînement de Siloo - Page 35 EmptyLun 15 Avr - 21:57

Coucou, bon finalement tu ne t'es pas ennuyé Very Happy D'accord avec toi ,des fois ,il faut savoir couper, courir pour le plaisir, faire ce que l'on a envie.
C'est dur, mais peut-être que tu que tu retrouveras des sensations sur plus court.
A bientôt , en tout cas. Wink
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MessageSujet: Re: Entraînement de Siloo   Entraînement de Siloo - Page 35 EmptyMar 16 Avr - 9:24

Merci les garçons vous êtes au top sympatoche Wink super super

Ah oui j'adore ce coin, c'est très très beau!
On a vu beaucoup de maisons à vendre, j'ai relevé quelques numéros.

C'est de la faute de mon mari aussi qui me met tellement dans le bien être, ceci dit je préfère mort de rire mort de rire mort de rire

Oui les sensations sont bonnes mais pas pour tenir 100 km. oups fête

Voilà quelques photos au moins, même si on m'a dit Charmante, souriante, performante, on peut enlever le 3 mort de rire mort de rire Ah les hommes! mort de rire quelle ambiance au resto super trinque super

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MessageSujet: Re: Entraînement de Siloo   Entraînement de Siloo - Page 35 EmptySam 20 Avr - 22:27

Tu as bien rebondi super
Eh oui, j'ai l'œil partout Wink
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MessageSujet: Re: Entraînement de Siloo   Entraînement de Siloo - Page 35 EmptyJeu 25 Avr - 10:11

Merci Joss!

C'est cela l'art de rebondir pour être satisfait personnellement et non pour les autres super

De bien belles collab photos pour moi merci essais pour le moment on va trouver la bonne photo geek

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