Entraînement de Siloo

Après tout le long c'est plein de courtes distances.

Karbone,
Ca va toi?

Je vais passer voir chacun bientôt, c'est un peu la course même vraiment
Les filles et le permis, le bac pour ma plus jeune, le parcours sup pour les 2  , la course à pied, la gestion de notre Société, la guérison des âmes, on va dire que je suis bien occupée sans compter tous mes animaux à gérer.

Côté run, et bien j'ai vraiment souffert mais beaucoup, car après le 10, j'ai enchainé sans récup sur un semi avec 180 D+, et c'était ma première sortie longue depuis Allbi
J'ai appliqué un protocole de 8 min de course et 10s de marche, et je finis en 1h42, je suis contente je vous assure car j'ai marché plus que mon protocole prévu.

Je ne serais pas prête pour l'autre qui est préparative aussi mais je vais prendre un bon D+ encore.

Pas de récup non plus après ce semi ou les km s'allongent pas mal et demain du bi  quo! et mon camelbak avec qui il faut que je m'habitue



Ne pas s'inquiéter avec cette musique lorsqu'on soigne l'âme et le corps des gens, jamais d'alcool , ni autre substance qui tue le cerveau 

Ah! te revoilà!

Tiens l'alternance 8min - 10s , c'est pas un peu court!? J'aurai carrément envie de les zapper ces 10s (ou juste ralentir 10s).

Salut Supermamie
Toujours dans le coup

@ Karbone,

Je ne suis jamais bien loin va! De partout même

Sur un semi en 1ère sortie longue je ne le sentais pas, le fait de marcher 10s pour ne pas trop perdre de temps m'a aider.
Après oui! Dans la relance constamment, mais cela fonctionne ou pas???

Merci super araignée, et oui je vieillis, c'est ainsi, mais tant que je suis en forme, je ne vais pas me plaindre, hein?

Pour la suite, je continue dans le fun et la débilerie.

Me suis pointée sur l'écotrail sur le 45 km avec aucun entrainement ni trail depuis 2012.
Je voulais juste de km et du D+

Je n'ai pas aimé du tout, marché en descente, marché en côte, me suis fait doublée par une cinquantaine de coureurs et coureuses en descente , tétanisée sur mes jambes, de la monotrace tu y crois, des descentes techniques etc...

Limite en sécurité où dans une ruelle un camion avec des troncs d'arbres nous descendait dessus et impossible de passer sur les côtés.
Les coureurs ont hurlés

Arrêtés aux feux rouges par les bénévoles, mais normal.

Le retour, un peu horrible sur les quais, les pavés, les gens, les chiens...

Un dossard à récupérer en plein centre de Paris un vendredi, pfff!!!!

Obligation de 1.5 l au kamel, portable, couverture de survie, carte d'identité, gobelet, mais j'en avais marre mais marre!!! Un arrêt de 10 min au ravito 26 km, à me jeter sur les oranges:mort de rire: , tuc, les gâteaux, faim, faim!!! Soif, soif, je n'ai pas rechargé par flem. Arrivée déshydrater.
Des shoes de trail portées une fois, les orteils bleus, mes pieds butaient dans mes chaussures, horrible de chez horrible!!!
Le trail ah non! pas pour moi:mort de rire:


Une routarde au milieu des traileuses en 5 heures de course et 7ème M2.

Tu n'aimes pas, mais,au moins toujours ce joli sourire sur les photos !

Merci Joss!

C'est toujours ça
Et du coup on m'a proposé des photos de la supermamie comme dit spider

Tu ne me donnes pas trop envie de le courir

Mais je le ferai quand même      

Bonne continuation !

Oui mais toi tu es un traileur et moi une pure routarde

Je pense que la majorité des coureurs ont aimé , je n'en ai pas fait depuis 2011, même pas une séance, c'est normal.
Mais trop de monde, tu sais sur ces gros trucs comme la saintélyon, utmb, tous ces trucs...
Chacun ses trips

Ceci dit, j'ai bien donné après cet ultra qui m'a donné bien de la puissance, je ne pensais pas et c'était le but.

Le seuil est passé, la séance de 2h30 à 5.24 et 400 d+ dans le Beaujolais (coin de mon mari)ok, les 1h30 à 5 au kilo ok.
A voir semaine prochaine ???? Mystère pour moi...
Il me semble cette fois ci être prête.

Et voilà 1 mois que j'ai commencé le yoga et franchement çà c'est top et me correspond totalement avec une super Prof avec qui je m'entends au top.
J'étais à côté de mon corps (certains peuvent comprendre je pense), gros ancrage à la pachamama, et travail sur l'ouverture du coeur, beaucoup de choses commencent à se débloquer!
NAMASTE!

Peut importe ce que l'on aime ou pas, l'amitié (la vraie), c'est le plus important

Avant la fin de l'année, j'habiterai dans ta région, et je pourrai enfin côtoyer une championne sur une compétition

Oh! Mais c'est génial, je suis trop contente 😍
Super super!

Go pour moi le 100 de Belvès 😉samedi prochain.

Sylvie a écrit:

Go pour moi le 100 de Belvès 😉samedi prochain.

A samedi. J'accompagne un ami sur le 50.

A samedi Joss!

Bon accompagnement alors pour toi.
Sais-tu si le vélo doit rester derrière ou bien on peut à côté?

Départ dans 13 heures!

J'aurais bien voulu y être!

Profitez!!!! (à vélo ou a pied)

Et bien j'ai stoppé à 50 km, à 30 déjà plus envie.
Aucune excuse🤣 ras le bol.

On ne peu être et avoir été.
Je stoppé l'ultra, PLUS envie, plus le niveau,
Je crains préférer un bon massage, un bon resto, du yoga. Le bien être.
Ils étaient tous en super forme et couraient dans les côtes à 11. Moi j'arrive plus

Bisous à tous

Ya pas de mal à changer! Faut continuer à bouger :)

Ca m'est arrivé de bâcher sur ma dernière tentative de 100km (Millau en 2016), j'y suis plus allé par habitude, genre "non mais au pire je fais 1h de plus que mon meilleur temps, ca va passer, tranquilllllle" Ben non pas la tête à ça, entrainement moyen au final .... arrêt au marathon.

Avais-tu une envie de t'aligner sur ce Belvès?

Coucou Karbone!
Merci et tu penses juste, ton analyse est bonne.

Je ne sais même plus si j'ai envie réellement en fait!!!
Je dois faire les courses qui me font plaisir et non pour quelqu'un déjà!

Le parcours au début horrible pour moi sur la Nationale avec les voitures, je courais dans le dévers, j'ai eu mal au pied et j'ai changé de chaussure à 30 km environ avec la puce à modifier.
On c'était tromper de dossard vélo et coureur, il a fallu modifier. aussi.
Après je marchais et regardais le paysage en me demandant pourquoi me faire mal puisque j'ai tout dans ma vie en confort?????
Cet esprit compétition que je sens ne me va pas! Non plus....

Ce que j'ai trouvé au sol sur le parcours aussi me fait poser des questions.
Des doutes sur ce que je fais en séance aussi...
Bref tout! Donc stoppe et maxi 50 km ou 6h peut-être en discipline, mais à voir...

Belvès en revanche magnifique, les brocantes, la nourriture, j'ai tout adoré, j'ai rencontré plein de coureurs qui ont stoppé comme moi et on a bien partagé.
Merci à Joss, qui est top


1 5:35.3
2 5:22.8
3 4:46.1
4 5:02.9
5 5:17.9
6 5:22.6
7 5:20.7
8 5:36.4
9 5:20.1
10 5:13.8
11 5:21.3
12 5:21.5
13 5:34.1
14 5:33.6
15 5:37.0
16 5:32.8
17 5:37.5
18 5:37.3
19 5:33.9
20 5:32.5
21 5:39.8
22 5:28.4
23 5:39.3
24 5:41.9
25 5:34.1
26 5:35.1
27 5:35.3
28 5:33.2
29 5:38.1
30 5:45.7
31 5:38.3
32 5:37.0
33 5:42.7
34 5:43.3
35 5:44.2
36 5:35.9
37 5:36.6
38 5:42.0
39 6:13.1
40 5:50.2
41 5:53.8
42 6:42.0
43 6:00.1
44 6:53.4
45 6:04.0
46 5:49.2
47 6:09.3
48 6:25.2
49 7:06.8
50 6:23.9
51 1:08.3

Récapitulatif 4h46 5:42 5:40
Photos
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Badges
50 km d'une traite
50 km d'une traite
Notes
fenix 5S Plus
Logiciel: 6.0.0.0
Corrections d'altitude : Désactivé
Données du récapitulatif: Original

Garmin 235
Changer d'équipement

Ouaip, le passage sur la nationale est moyen, du moins en étant habitué de Millau ca m'avait surpris la première année!

Passe par une phase plaisir et si un jour le 100 te re-trottes dans la tête, ca viendra tout seul.

Bonne récup.

Oui😉 je vais faire comme cela.

En tous les cas plus Belvès, parce que on a discuté avec tous les commerçants sympathiques mais tellement en colère et aigris par rapport à l'organisation... Et ils ont raison, ils ne font pas travailler les petits commerces qui ferment à gogo.
Au lieu de faire de la pub au micro pour accueillir les coureurs dans tel ou tel resto ils font une pasta party et ils ne sont pas gêner de dire que certains allaient pouvoir changer de voiture.

En tous les cas, nous! On a acheté dans chaque brocante, but un verre dans 2 bars, commander des crêpes plus qu'il n'en faut pour les ramener à l'hôtel, acheter des bouteilles de vins pour offrir au jeune et son papa qui nous a ramener car abandon comme moi, Fred est allé chez le coiffeur exprès, acheter des minéraux dans ce beau dépôts, acheter des bougies faites maison, hôtel, resto... tout pour les faire marcher. ET C'EST NORMAL.

D'ailleurs on y retourne car j'ai trouvé en brocante une racine de 2m50 avec des visages bouddhas mise de côté pour nous.🙏

Donc on y retourne pour le plaisir 🤣🤣🤣

Ya aussi une filature à Belvès, c'est sympa à faire!

Coucou, bon finalement tu ne t'es pas ennuyé D'accord avec toi ,des fois ,il faut savoir couper, courir pour le plaisir, faire ce que l'on a envie.
C'est dur, mais peut-être que tu que tu retrouveras des sensations sur plus court.
A bientôt , en tout cas.

Merci les garçons vous êtes au top sympatoche

Ah oui j'adore ce coin, c'est très très beau!
On a vu beaucoup de maisons à vendre, j'ai relevé quelques numéros.

C'est de la faute de mon mari aussi qui me met tellement dans le bien être, ceci dit je préfère

Oui les sensations sont bonnes mais pas pour tenir 100 km.

Voilà quelques photos au moins, même si on m'a dit Charmante, souriante, performante, on peut enlever le 3 Ah les hommes! quelle ambiance au resto

Tu as bien rebondi
Eh oui, j'ai l'œil partout

Merci Joss!

C'est cela l'art de rebondir pour être satisfait personnellement et non pour les autres

De bien belles collab photos pour moi essais pour le moment on va trouver la bonne photo

J'avoue que je cours beaucoup et que je fais beaucoup de vélo aussi voire un enchainement des 2, au moins 160 km avec de grosses variations d'allure sur la même séance du genre 20 min à 11, 10 fois du 30/15 puis 20 min à 13 et dans la semaine, de la vitesse, puissance, endurance.
Cette semaine çà craint du boudin!!! avec samedi dur dur 1h30 de vélo et 2 heures de run enchainés et dimanche 2h30 en valonné.
Toute la semaine, là je vais en bavé j'avoue

Tout a été modifié, car si tu fais les mêmes choses, tu obtiens les mêmes résultats.

Avec la chaleur, parfois bien difficile, je fonds!!!! et ras le bol de ce soleil!

Et les marques de bronzages, bonjour

Un coucou à tous! Et en musique!!!   comme dab!!!

Coucou à toi !

Je sens encore de bonnes perfs en attente dans ta corbeille !

Merci Hemil,

Je ne sais pas, et puis je ne réfléchis pas ou plus à cela.
Je cours, me prépare, je suis en forme et plein d'énergie et de vitalité, de joie etc..
La santé quoi! Je vois bien et je sens bien que la vitesse chute... Grave!!! Mais qu'importe je suis normal.  
Et je ne supporte plus ces sportives qui disent gagner de grandes courses en effectuant 3 footing et tous ceux qui gagnent et anorexiques! Bref, le haut niveau et moi cela ne collera jamais!!!
Vive les bons restos, la vie quoi!!!!    

La course à pied est pour moi un Accomplissement de soi qui me permet un bon ancrage à la Terre mère Nourricière, puis de cultiver mon Energie vitale, en pleine conscience, sport et méditation, corps, âme, esprit tout est lié, c'est Mon Sport de prédilection même si j'ai adoré le tennis.... Avant!

Voilà on peut être sportive, modèle avec les marques de bronzage , féminine et faire plein de belles choses, il me reste que le saut en parachute avant mes 50 ans.
Là j'ai adoré la Montgolfière en mode VPI, juste mon mari, moi et le Pilote.



Voilà pour les news!

Ah j'ai tenté le saut en parachute (en tandem), si t'aimes les sensations fortes, demande au moniteur de faire une pirouette au départ pour voir l'avion s'éloigner, et que s'il est sympa il te filera les commandes du parachute.

Ya un truc que j'ai pas trop aimé, c'est que tu ne sautes pas de l'avion, c'est à dire que tu es un bout de viande attaché au moniteur qui respecte les consignes de sécu. C'est normal mais je pensais qu'on pouvais impulser le saut.

Bon vol! :)