AccueilAccueil  GalerieGalerie  CalendrierCalendrier  FAQFAQ  RechercherRechercher  S'enregistrerS'enregistrer  MembresMembres  GroupesGroupes  ConnexionConnexion  

Partagez | 
 

 entrainement

Voir le sujet précédent Voir le sujet suivant Aller en bas 
Aller à la page : Précédent  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7  Suivant
AuteurMessage
aurel47
 
 


Féminin
Messages : 1366
Inscription : 17/03/2012

MessageSujet: Re: entrainement   Jeu 30 Mai - 16:31

aujourd'hui 15'00 de tapis de course a differente vitesse et inclinaison frequence moyenne 128 pouls

cuisse 5 series de 10
bras 6 series de 10 pression 20
cuisse interieur 4 series de 20 pression 9
abdo 6 series de 20 pression 25

tapis de course 20'00 comme debut de seance niveau 1 pouls 145
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
Sylvie
 
 


Féminin
Messages : 16010
Age : 47
Ville : Corbas (69)
Inscription : 27/04/2008

MessageSujet: Re: entrainement   Jeu 30 Mai - 21:13


Tu vas être toute musclée de la tête aux petons queen

_________________
“Il n'existe rien de constant, si ce n'est le changement.” Bouddha


http://sylviesportetfoi.com/
Albert Einstein et Thomas Edison, deux des hommes les plus intelligents de tous les temps sont affirmatifs tous les deux sur ce point :
lorsqu’un cerveau émet une fréquence, la matière autour de lui est affectée.
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
aurel47
 
 


Féminin
Messages : 1366
Inscription : 17/03/2012

MessageSujet: Re: entrainement   Jeu 30 Mai - 21:17

Sylvie a écrit:

Tu vas être toute musclée de la tête aux petons queen

ben oui sylou je prends soin de moi et puis mon homme est derriere aussi pour ca
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
aurel47
 
 


Féminin
Messages : 1366
Inscription : 17/03/2012

MessageSujet: Re: entrainement   Mar 4 Juin - 16:01

aujourd'hui tres fatiguer malgrer ca a fait 3km de marche sur tapis de course vitesse 4km/h en 49'00 inclinaison 0.5 frequence cardiaque moyenne 099 pouls /min

rameur 2000men 15'23 et 24s/m
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
Sylvie
 
 


Féminin
Messages : 16010
Age : 47
Ville : Corbas (69)
Inscription : 27/04/2008

MessageSujet: Re: entrainement   Mar 4 Juin - 16:51


C'est toujours çà de pris, soit contente de toi! for you

_________________
“Il n'existe rien de constant, si ce n'est le changement.” Bouddha


http://sylviesportetfoi.com/
Albert Einstein et Thomas Edison, deux des hommes les plus intelligents de tous les temps sont affirmatifs tous les deux sur ce point :
lorsqu’un cerveau émet une fréquence, la matière autour de lui est affectée.
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
aurel47
 
 


Féminin
Messages : 1366
Inscription : 17/03/2012

MessageSujet: Re: entrainement   Jeu 6 Juin - 16:20

hier seance de 1h30

rameur 2000m en 15'12 et 26s/m
abdo 3 series de 20 a pression 25
haut cuisse 6 series de 20 a pression 7
bras 5 series de 10 a pression 20
cuisse 2 series de 10
pour finir abdo 3 series de 10 a pression 25


aujourd'hui a fait marche sur tapis de course 30 minutes avec different pallier 2.034 km
bras 5 series de 30 a pression 20
abdo 5 series de 30 a pression 25
dessus de cuisse 4 series de 20 a pression 7

prochaine demain
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
13mile
 
 


Masculin
Messages : 10181
Age : 70
Ville : Marseille
Inscription : 26/11/2008

MessageSujet: Re: entrainement   Jeu 6 Juin - 16:28

bravo Aurel bonne fin de journée ..
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur http://13mile.over-blog.com/#
aurel47
 
 


Féminin
Messages : 1366
Inscription : 17/03/2012

MessageSujet: Re: entrainement   Jeu 6 Juin - 17:20

13mile a écrit:
bravo Aurel bonne fin de journée ..


merci 13mile
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
aurel47
 
 


Féminin
Messages : 1366
Inscription : 17/03/2012

MessageSujet: Re: entrainement   Sam 8 Juin - 13:22

Hier a fait marche sur tapis de course 10'00
bras 5 series de 10 a pression 20
abdo 2 series de 20 a pression 25
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
aurel47
 
 


Féminin
Messages : 1366
Inscription : 17/03/2012

MessageSujet: Re: entrainement   Jeu 13 Juin - 9:58

hier velo 29'00 8.5km a 20km/h
marche sur tapis de course 2km en 28'00 vitesse 5km/h inclinaison 2%
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
aurel47
 
 


Féminin
Messages : 1366
Inscription : 17/03/2012

MessageSujet: Re: entrainement   Jeu 13 Juin - 15:40







aujourd'hui marche rapide sur tapis de course 20'00 inclinaison 3% pouls 108 moyenne
abdo 5 series de 30 a pression 25
bras 3 series de 10 a pression 20
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
Sylvie
 
 


Féminin
Messages : 16010
Age : 47
Ville : Corbas (69)
Inscription : 27/04/2008

MessageSujet: Re: entrainement   Ven 14 Juin - 17:21

Tout baigne pour toi:yeah:

Bon week:bisous:

_________________
“Il n'existe rien de constant, si ce n'est le changement.” Bouddha


http://sylviesportetfoi.com/
Albert Einstein et Thomas Edison, deux des hommes les plus intelligents de tous les temps sont affirmatifs tous les deux sur ce point :
lorsqu’un cerveau émet une fréquence, la matière autour de lui est affectée.
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
13mile
 
 


Masculin
Messages : 10181
Age : 70
Ville : Marseille
Inscription : 26/11/2008

MessageSujet: Re: entrainement   Ven 14 Juin - 18:39

Sylvie a écrit:
Tout baigne pour toi:yeah:

Bon week:bisous:

Moi aussi demain je nage bounce
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur http://13mile.over-blog.com/#
aurel47
 
 


Féminin
Messages : 1366
Inscription : 17/03/2012

MessageSujet: Re: entrainement   Dim 16 Juin - 14:47

oui ca baigne si on veut je me pose pas mal de question et ca me fait un peu peur
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
aurel47
 
 


Féminin
Messages : 1366
Inscription : 17/03/2012

MessageSujet: Re: entrainement   Mar 18 Juin - 16:39

bon aujourd'hui

footing 20'00 2km sur tapis de course inclinaison 1% et 6.5km/h
bras 4 series de 20 a pression 20
abdo 6 series de 10 a pression 25
pour finir marche sur tapis de course 12'00 a 4.5km/h
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
Invité
Invité



MessageSujet: Re: entrainement   Mer 19 Juin - 14:35

C' est complet par ici super
Revenir en haut Aller en bas
aurel47
 
 


Féminin
Messages : 1366
Inscription : 17/03/2012

MessageSujet: Re: entrainement   Jeu 20 Juin - 9:34

YANKI a écrit:
C' est complet par ici super




oui merci yanki


hier a fait marche sur tapis de course 10'00 inclinaison 2% a 4km/h
bras 5 series de 10 a pression 25
abdo 5 series de 10 a pression 30
haut cuisse 6 series de 10 a pression 7
cuisse interieur 6 series de 10 a pression 15
abdo different du premier 5 series de 10

prochaine seance cet aprem
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
13mile
 
 


Masculin
Messages : 10181
Age : 70
Ville : Marseille
Inscription : 26/11/2008

MessageSujet: Re: entrainement   Jeu 20 Juin - 11:49

aurel47 a écrit:
YANKI a écrit:
C' est complet par ici super




oui merci yanki


hier a fait marche sur tapis de course 10'00 inclinaison 2% a 4km/h
bras 5 series de 10 a pression 25
abdo 5 series de 10 a pression 30
haut cuisse 6 series de 10 a pression 7
cuisse interieur 6 series de 10 a pression 15
abdo different du premier 5 series de 10

prochaine seance cet aprem

Boujour Aurel ça baigne alors ...
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur http://13mile.over-blog.com/#
aurel47
 
 


Féminin
Messages : 1366
Inscription : 17/03/2012

MessageSujet: Re: entrainement   Jeu 20 Juin - 12:44

13mile a écrit:
aurel47 a écrit:
YANKI a écrit:
C' est complet par ici super




oui merci yanki


hier a fait marche sur tapis de course 10'00 inclinaison 2% a 4km/h
bras 5 series de 10 a pression 25
abdo 5 series de 10 a pression 30
haut cuisse 6 series de 10 a pression 7
cuisse interieur 6 series de 10 a pression 15
abdo different du premier 5 series de 10

prochaine seance cet aprem

Boujour Aurel ça baigne alors ...


bonjour 13mile oui ca baigne mais aussi tres fatiguer aujourd'hui
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
aurel47
 
 


Féminin
Messages : 1366
Inscription : 17/03/2012

MessageSujet: Re: entrainement   Jeu 20 Juin - 17:00

aujourd'hui marche sur tapis de course 20'00 vitesse 4km/h inclinaison 4% 96pouls moyenne
cuisse haut 4 series de 20 a pression 8
bras 4 series de 20 a pression 24
abdo 4 series de 20 a pression 25
cuisse 2 series de 10
rameur 5 minutes

n'avait plus de jus
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
Sylvie
 
 


Féminin
Messages : 16010
Age : 47
Ville : Corbas (69)
Inscription : 27/04/2008

MessageSujet: Re: entrainement   Jeu 20 Juin - 17:02

Tu m'étonnes, tu n'as pas trop chaud en salle?

bisous

_________________
“Il n'existe rien de constant, si ce n'est le changement.” Bouddha


http://sylviesportetfoi.com/
Albert Einstein et Thomas Edison, deux des hommes les plus intelligents de tous les temps sont affirmatifs tous les deux sur ce point :
lorsqu’un cerveau émet une fréquence, la matière autour de lui est affectée.
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
aurel47
 
 


Féminin
Messages : 1366
Inscription : 17/03/2012

MessageSujet: Re: entrainement   Jeu 20 Juin - 18:26

Sylvie a écrit:
Tu m'étonnes, tu n'as pas trop chaud en salle?

bisous



non ca va c'est bien aerer c'est impect
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
aurel47
 
 


Féminin
Messages : 1366
Inscription : 17/03/2012

MessageSujet: Re: entrainement   Mar 25 Juin - 15:25

hier aujourd'hui pas de seance trop crever on verra demain
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
hemil
admin
admin


Masculin
Messages : 6206
Age : 59
Ville : Nerville la forêt
Inscription : 01/06/2007

MessageSujet: Re: entrainement   Mar 25 Juin - 17:13

Hello Aurel,
Je te trouve bien courageuse pour pratiquer ce sport en salle d'une façon aussi intense  rambo 

J'espère que tu penses aussi à t'aérer un peu de temps en temps  ok

Bonne continuation !

_________________
"Mon pied droit est jaloux de mon pied gauche. Quand l’un avance, l’autre veut le dépasser. Et moi, pauvre imbécile, je marche."
Raymond Devos
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
Sylvie
 
 


Féminin
Messages : 16010
Age : 47
Ville : Corbas (69)
Inscription : 27/04/2008

MessageSujet: Re: entrainement   Mar 25 Juin - 17:22

Oui! Très persévérante c'est SUPER queen

_________________
“Il n'existe rien de constant, si ce n'est le changement.” Bouddha


http://sylviesportetfoi.com/
Albert Einstein et Thomas Edison, deux des hommes les plus intelligents de tous les temps sont affirmatifs tous les deux sur ce point :
lorsqu’un cerveau émet une fréquence, la matière autour de lui est affectée.
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
aurel47
 
 


Féminin
Messages : 1366
Inscription : 17/03/2012

MessageSujet: Re: entrainement   Mar 25 Juin - 19:03

@ hemil oui je suis tres perseverenteet ca me fait du bien surtout ben en faite quand je veux en faire en dehors de la salle ben le temps est pourrit.du coup obliger de le faire a la salle du coup j'en profite pour me muuscler partout et puis j'ai atteind mon objectif ya quelque temps de ca donc assez contente de moi


@ sylou je persevere toujours
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
13mile
 
 


Masculin
Messages : 10181
Age : 70
Ville : Marseille
Inscription : 26/11/2008

MessageSujet: Re: entrainement   Mar 25 Juin - 19:37

Je crois que l'hiver prochain je vais faire comme toi car j'ai du mal maintenant à courir quand il fait froid  , bon là c'est c'est la chaleur j'aime ça ..
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur http://13mile.over-blog.com/#
aurel47
 
 


Féminin
Messages : 1366
Inscription : 17/03/2012

MessageSujet: Re: entrainement   Mar 25 Juin - 19:57

13mile a écrit:
Je crois que l'hiver prochain je vais faire comme toi car j'ai du mal maintenant à courir quand il fait froid  , bon là c'est c'est la chaleur j'aime ça ..

ben franchement c'est pas mal et je regrete pas en plus ya une bonne ambiance
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
aurel47
 
 


Féminin
Messages : 1366
Inscription : 17/03/2012

MessageSujet: Re: entrainement   Mer 26 Juin - 23:08

aujourd'hui footing sur tapis de course 16'00 vitesse 6.6km/h recup 5'00
bras 4 series de 15 a pression 25

Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
13mile
 
 


Masculin
Messages : 10181
Age : 70
Ville : Marseille
Inscription : 26/11/2008

MessageSujet: Re: entrainement   Jeu 27 Juin - 5:20

aurel47 a écrit:
aujourd'hui footing sur tapis de course 16'00 vitesse 6.6km/h recup 5'00
bras 4 series de 15 a pression 25


Bonjour aurel , tout bon , pour moi la semaine prochaine que du vélo de route pour laisser mes jambes footing course aux repos ..
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur http://13mile.over-blog.com/#
Contenu sponsorisé




MessageSujet: Re: entrainement   

Revenir en haut Aller en bas
 
entrainement
Voir le sujet précédent Voir le sujet suivant Revenir en haut 
Page 2 sur 7Aller à la page : Précédent  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7  Suivant
 Sujets similaires
-
» plan d'entrainement 5 km
» Tenir un carnet d'entrainement
» Vidéos entrainement Gerolsteiner (4 parties)
» Quel entrainement pour une seche?
» Quel entrainement pour prendre de la masse ?

Permission de ce forum:Vous ne pouvez pas répondre aux sujets dans ce forum
PLANETE JOGGING FORUM :: Côté technique :: La Derniere Séance-
Sauter vers: