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 j'ai débuté le 23 juin

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KRO
 
 
KRO

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MessageSujet: j'ai débuté le 23 juin   j'ai débuté le 23 juin EmptyMar 23 Juil - 14:27

bonjour tout le monde,
j ai déja un peu parler de mon entrainement dans ma présentation

je cours depuis le 23juin
3Xpar semaine

J'ai commencé en ne sachant même pas courrir 30 secondes!! donc il y a du boulot!!

je précise que je trottine cool ,doucement ..car évidement je suis au niveau zéro
(bon des fois je suis frustrée de ne pas en faire plus mais bon il faut du temps)

ne trouvant pas vraiment de programme débutant (trop difficile pour moi),
j ai un peu mis tout ça à ma sauce(et suivi aussi des conseils sur le net)

bref
semaine 1
sur un parcours de 3km j alternais 30secondes course 1minute marche
semaine 2
j alternais 1minute course 1minute marche
semaine 3
j alternais 2minutes course 1minute marche

et ainsi de suite, j ajoute 1minute chaque semaine

la j en suis aujourd hui à
(5km)
5minutes de course(8X) +2minutes de marche(8X) et j altèrne jusqu a la  fin du parcours

qu 'en pensez vous?
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: j'ai débuté le 23 juin   j'ai débuté le 23 juin EmptyMar 23 Juil - 15:28


C'est génial, ne te pose pas te questions, elles viendront bien assez tôt par la suite.

Le tout, je pense étant de réduire petit à petit ton temps de marche, voilà tout.

Tout est trop prise de chou sinon, moi j'ai commencé par 500 m et je pense même pas, et le lendemain j'augmentais et puis lorsque j'en avais marre je marchais (ce que je fais encore) Mr. Green , et puis tu recours, et puis tu essayes d'accélérer, bref fais ta soupe maison, je pense que c'est la meilleure.

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MessageSujet: Re: j'ai débuté le 23 juin   j'ai débuté le 23 juin EmptyLun 29 Juil - 19:21

merci sylvie oui je fais un peu a ma sauce hihiih
avec mon mari qui me "coach" ,il me règle surtout le cardio comme ça je m occupe de rien j attends que ma montre vibre et sonne et j 'obéis hihihihi mort de rire 
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: j'ai débuté le 23 juin   j'ai débuté le 23 juin EmptyMar 30 Juil - 11:24


Bien! Bien! super 

C'est important finalement de surveiller et faire des réglages pour ne pas taper dans la fatigue.


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MessageSujet: Re: j'ai débuté le 23 juin   j'ai débuté le 23 juin EmptyMar 30 Juil - 21:24

merci Sylvie pour tous tes conseils!

aujourd hui impeccable,j ai fait 4km en alterant 6min course 1min45marche
et j' ai été étonné j ai trouvé ça facile!!! j 'étais trop contente!!!
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: j'ai débuté le 23 juin   j'ai débuté le 23 juin EmptyMer 31 Juil - 7:22


... Les victoires sur toi même te font avancer. queen

Tu verras lorsque tu auras passé 10 fête fête fête youpi fête

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MessageSujet: Re: j'ai débuté le 23 juin   j'ai débuté le 23 juin EmptyMer 31 Juil - 8:10

youpi youpi youpi yeah 
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MessageSujet: Re: j'ai débuté le 23 juin   j'ai débuté le 23 juin EmptyJeu 1 Aoû - 19:15

C bon ca continue tu progresses c bien:super: 
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MessageSujet: Re: j'ai débuté le 23 juin   j'ai débuté le 23 juin EmptyJeu 1 Aoû - 21:11

merci!!
demain je me lève tot pour éviter la chaleur et courrir a mon aise
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: j'ai débuté le 23 juin   j'ai débuté le 23 juin EmptyVen 2 Aoû - 16:44


Tu as raison, à la rigueur il est préférable de faire une sieste, je fais comme toi demain.

Bisous

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MessageSujet: Re: j'ai débuté le 23 juin   j'ai débuté le 23 juin EmptyVen 2 Aoû - 19:28

coucou!
j ai bien fais ce matin courrir a l 'air frais j adore!!
course impeccable sans mal...

je me demande quand je saurais faire c'est 4Km sans m arréter???
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Gégé45
 
 
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MessageSujet: Re: j'ai débuté le 23 juin   j'ai débuté le 23 juin EmptyVen 2 Aoû - 21:29

Tu vas voir ça va venir assez vite !!

for you
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MessageSujet: Re: j'ai débuté le 23 juin   j'ai débuté le 23 juin EmptyVen 2 Aoû - 21:51

j ai hâte !
même si je sais qu il ne faut pas aller trop vite!!
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MessageSujet: Re: j'ai débuté le 23 juin   j'ai débuté le 23 juin EmptyDim 15 Sep - 20:17

youhouuuuuuuuuuuuuuuuuu
je cours mes 5km sans m arréter je suis trop fièreeeeeeeeeeeeeeeee
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: j'ai débuté le 23 juin   j'ai débuté le 23 juin EmptyLun 16 Sep - 17:09

Ah super new, bravo !!!

Effectivement tu peux être fière de toi. super 

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MessageSujet: Re: j'ai débuté le 23 juin   j'ai débuté le 23 juin Empty

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