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 Entrainement de Tri

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Ch'tri
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MessageSujet: Re: Entrainement de Tri   Sam 2 Juin - 13:27

Run...
Ce matin après le... et les ... (le prout et les cafés) direction , tion ! 😅
Bien partis mais Macathy se délite vite fait, les 3 bornes de natation d'hier soir y sont surement pour quelque chose quoique la dame glisse dans l'eau comme une bière dans mon gosier !!! 😜
Tout de même 15.5 kms en 1h47 - moyenne juste 9.2 kmh

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MessageSujet: Re: Entrainement de Tri   Dim 3 Juin - 11:54

Walk...
Macathy me dit, bof pas tellement envie de courser, si on marchir ?
Ouh la la elle n'a pas remis ses idées din le bon ordre §§§ Vi ma puce, on va marchir si tu veux...
Mais chut d'un bon pas et pour cela on sait pas faire sans rester très concentrés... On ne parle pour ainsi dire pas and walk, wok, wok and walk.
14.3 kms à 7.1 kmh avec un passage d'un km en monotrace entourés d'orties

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MessageSujet: Re: Entrainement de Tri   Dim 3 Juin - 18:53

Apéro-repas puis après-midi de fête des mères et repas du soir au resto avec Cha et Ju, Macathy est comme un coq en pate, enfin une poule en pate...
Je suis seul avec Mamie al maison.
- tour de Briquette, un gros km avec ma maman, 83 ans tout de même !
- Pour rire, re_sortie marché seul en plein soleil... La même que ce matin moins le monotrace mais plus quelques agapes goudronnées
14.75 km en 1h56 - moyenne 7.6 kmh
Un dimanche à 29 kms, cool Raoul ! vieux

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MessageSujet: Re: Entrainement de Tri   Lun 4 Juin - 9:45

Run...
Pas très envie mais je sais que la forme vient de la donc... et un peu ne peux pas faire de mal...
Démarré doucement, petit à petit tout s'équilibre et puis bascule vers le plaisir d'être...
10.9 kms en 1h10 - Moyenne 9.3 kmh vieux

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MessageSujet: Re: Entrainement de Tri   Mer 6 Juin - 9:45

Walk...
The sun is here... Je marche !
11.3 kms en 1h30 - Moyenne 7.5 kmh
Arrivée à Donf avec passage à 7.5 kmh sur les 100 derniers m , vitesse attendue depuis un bon moment ! Content vieux

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MessageSujet: Re: Entrainement de Tri   Jeu 7 Juin - 13:44

Walk & Run...
Sortie en deux phases en vue 24h00 donc à l'économie,
Dans l'ordre :
- 8 kms marchés, moyenne 7.3 kmh
- 7 kms courus.
Moyenne à l'arrivée 8.00 kmh pour 15 kms
Pas évident de reprendre à courir avec une marche forcée §
Arrivée en accélération 11.5 - 12 sur 300 m
vieux

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MessageSujet: Re: Entrainement de Tri   Ven 8 Juin - 13:14

Walk, run & walk...
Essai pour voir... Marche-course-marche etc... avec alternance toutes les 15 mn.
Après 15 mn de marche 7.3 kmh
Après 2h28 et 20.3 kms la moyenne est de 8.2 kmh
Aucune fatigue ressentie, je pense que je vais m'essayer à cette méthode pendant un certain nombre ou un nombre certain d'heures lors du prochain 24h00...Olhain.
Le cerveau devrait faire le reste !!! vieux

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MessageSujet: Re: Entrainement de Tri   Dim 10 Juin - 21:31

Hier matin de bonne heure, petits voyages en famille et multitudes de ballades en ascenseurs plus le reste bien sur... Cela s'appelle : démén......t
Rentrés en soirée déjà avancée, satisfaits mais cassés....
Nuit pleine d'étagères, de vis et d'écrous plus quelques cartons d'agapes diverses et plus ou moins lourds...
Un réveil de miaousssss vers 5h00 pour aller faire pipi...
Un autre vers 6h00 pour minger...
Puis d'autres et d'autres pour et pour...
Pour finir coma jusqu'à 10h00 !
On devait courir........... c'est remis !
Après le repas et le café trainé... Prenant notre courach à deux ou trois gourdes, nous marcherons vers...... la lumière !
Partis à 6.8 kmh, 18° km ce sera 6.9 kmh, 20° 6.7 kmh, 23° 6.8 kmh, 31° 6.9 kmh...
Arrivés 32 kms à 6.9 kmh
Pas si mal pour deux fatigués 😜🤣🦖

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MessageSujet: Re: Entrainement de Tri   Lun 11 Juin - 22:53

thumleft Ne déménagez pas tous les jours , car tu vas usez les shoes a grande vitesse mort de rire
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MessageSujet: Re: Entrainement de Tri   Mar 12 Juin - 10:12

Envie de courir et d'avoir envie...
10 km/54 mn, rien d'extraordinaire mais quelques bons moments où la forge tournait comme une horloge !
Départ 9.2-3 kmh mais devant à 200 bons m
Une péniche..
Envie de lutte, il y avait longtemps.
Retour, alors que j'ai repris mon train-train, à environ 200 m sur l'autre berge.
Un coureur...
Le résultat est probant car les deux fois j'ai comblé les trous en moins de 2.5 km alors que les deux étaient très réguliers la première à 10.5 le deuxième à environ 11.5-12 kmh.
2/0 en faveur du Dino
Avec une jolie pointe sur quelques centaines de m au delà de 15.5 pour arriver à avaler le coureur qui ne voulait pas !
Nous nous sommes croisés sur le pont, il me rend facile 15-20 ans.
Rentré assez satisfait et content🦖

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MessageSujet: Re: Entrainement de Tri   Mer 13 Juin - 9:37

Voila ma nouvelle mouture d'Altra est arrivée : Olympus 2.5
Shoes typée Trail qui pour moi, sera typée Tout.
Une semelle zéro Drop toujours mais de 36 mm d'épaisseur !
First essais ce matin :
La vache que c'est haut et ça fait atch'bizarre, l'impression de courir sur un tatami...
Finalement c'est cool... Moins vite mais quel confort !!!
Même parcours qu'hier donc 10 kms mais moindre moyenne. 10.3 kmh.
En arrivant, je me tourne, salue et sort des tapis.... Ah non, pardon, je m'assoie et quitte mes pompes géniales !
Je sens que nous allons être amis... 🤩🤣

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MessageSujet: Re: Entrainement de Tri   Ven 15 Juin - 11:08

Il fait beau... La briquette, étang boisé, un peu notre jardin d'enfants, les pratiquants des très longues distances sont souvent de grands enfants.
C'est le terrain proche le plus approchant de celui des 24 h d'Olhain dans une dizaine de jours.
Je tourne et j'alterne, 2.5 km en marchant, 2x2.5 kms en courant
J'arrête à 20 kms, 8.5 kmh après 2h21 de trotinach'.
Frais comme un gardon, merci Altra youpi

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MessageSujet: Re: Entrainement de Tri   Sam 16 Juin - 21:09

"12 ou 10 heures pour Hugo", épreuve lancée par les Wepierre et qui en restent les articulations principales... Viendez, cotisez, participez un peu, beaucoup, pas du tout,, c'est juste pour une bonne cause.
Pas d'esbrouffe, un truc vrai simple, sympathique et utile.
Autant que faire ce peu, nous ou j'ai été présent en coureur fil rouge si besoin.
Départ raté mais je prends le circuit vers 11h30, je sais qu'Olivier ne fera que 3h00 d'heures, je pense et j'ai bien pensé que je vais occuper le terrain pendant le creux du repas et de l'après, la sieste quoi...
Je "courmarcherai" pendant 3h54 et arrêterai après 35 kms.
En alternance comme prévu mais en commençant par la course : Course 5 kms , marche 2.5 kms et ainsi de suite.
Je tricherai un peu en accélérant sur les 5 derniers mais j'avais un truc en tête et c'est fait : 9 kmh
On ne peut pas dire comme neuf à l'arrivée mais en très bon état tout de même ! 🦖😜

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MessageSujet: Re: Entrainement de Tri   Lun 18 Juin - 10:07

Voila c'est fait, je suis allez reconnaître un paradis...
Nous y étions allés avec Macathy hier en fin d'aprèm après le repas de la fête des pères... Environ 5 kms de pur bonheur entre les sentiers au milieu des copines les orties et autour des étangs cachés, les plus beaux !!!
Je vais montrer à Maman mais il fallait trouver plus court et facile ! C'est fait, voila...
Reco de 8.7 kms en marche, comme d'hab un peu paumé mais j'ai retrouvé le principal joker

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