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 Entrainement de Tri

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Ch'tri
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MessageSujet: Re: Entrainement de Tri   Sam 2 Juin - 13:27

Run...
Ce matin après le... et les ... (le prout et les cafés) direction , tion ! 😅
Bien partis mais Macathy se délite vite fait, les 3 bornes de natation d'hier soir y sont surement pour quelque chose quoique la dame glisse dans l'eau comme une bière dans mon gosier !!! 😜
Tout de même 15.5 kms en 1h47 - moyenne juste 9.2 kmh

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MessageSujet: Re: Entrainement de Tri   Dim 3 Juin - 11:54

Walk...
Macathy me dit, bof pas tellement envie de courser, si on marchir ?
Ouh la la elle n'a pas remis ses idées din le bon ordre §§§ Vi ma puce, on va marchir si tu veux...
Mais chut d'un bon pas et pour cela on sait pas faire sans rester très concentrés... On ne parle pour ainsi dire pas and walk, wok, wok and walk.
14.3 kms à 7.1 kmh avec un passage d'un km en monotrace entourés d'orties

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MessageSujet: Re: Entrainement de Tri   Dim 3 Juin - 18:53

Apéro-repas puis après-midi de fête des mères et repas du soir au resto avec Cha et Ju, Macathy est comme un coq en pate, enfin une poule en pate...
Je suis seul avec Mamie al maison.
- tour de Briquette, un gros km avec ma maman, 83 ans tout de même !
- Pour rire, re_sortie marché seul en plein soleil... La même que ce matin moins le monotrace mais plus quelques agapes goudronnées
14.75 km en 1h56 - moyenne 7.6 kmh
Un dimanche à 29 kms, cool Raoul ! vieux

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MessageSujet: Re: Entrainement de Tri   Lun 4 Juin - 9:45

Run...
Pas très envie mais je sais que la forme vient de la donc... et un peu ne peux pas faire de mal...
Démarré doucement, petit à petit tout s'équilibre et puis bascule vers le plaisir d'être...
10.9 kms en 1h10 - Moyenne 9.3 kmh vieux

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MessageSujet: Re: Entrainement de Tri   Mer 6 Juin - 9:45

Walk...
The sun is here... Je marche !
11.3 kms en 1h30 - Moyenne 7.5 kmh
Arrivée à Donf avec passage à 7.5 kmh sur les 100 derniers m , vitesse attendue depuis un bon moment ! Content vieux

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MessageSujet: Re: Entrainement de Tri   Jeu 7 Juin - 13:44

Walk & Run...
Sortie en deux phases en vue 24h00 donc à l'économie,
Dans l'ordre :
- 8 kms marchés, moyenne 7.3 kmh
- 7 kms courus.
Moyenne à l'arrivée 8.00 kmh pour 15 kms
Pas évident de reprendre à courir avec une marche forcée §
Arrivée en accélération 11.5 - 12 sur 300 m
vieux

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MessageSujet: Re: Entrainement de Tri   Ven 8 Juin - 13:14

Walk, run & walk...
Essai pour voir... Marche-course-marche etc... avec alternance toutes les 15 mn.
Après 15 mn de marche 7.3 kmh
Après 2h28 et 20.3 kms la moyenne est de 8.2 kmh
Aucune fatigue ressentie, je pense que je vais m'essayer à cette méthode pendant un certain nombre ou un nombre certain d'heures lors du prochain 24h00...Olhain.
Le cerveau devrait faire le reste !!! vieux

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MessageSujet: Re: Entrainement de Tri   Dim 10 Juin - 21:31

Hier matin de bonne heure, petits voyages en famille et multitudes de ballades en ascenseurs plus le reste bien sur... Cela s'appelle : démén......t
Rentrés en soirée déjà avancée, satisfaits mais cassés....
Nuit pleine d'étagères, de vis et d'écrous plus quelques cartons d'agapes diverses et plus ou moins lourds...
Un réveil de miaousssss vers 5h00 pour aller faire pipi...
Un autre vers 6h00 pour minger...
Puis d'autres et d'autres pour et pour...
Pour finir coma jusqu'à 10h00 !
On devait courir........... c'est remis !
Après le repas et le café trainé... Prenant notre courach à deux ou trois gourdes, nous marcherons vers...... la lumière !
Partis à 6.8 kmh, 18° km ce sera 6.9 kmh, 20° 6.7 kmh, 23° 6.8 kmh, 31° 6.9 kmh...
Arrivés 32 kms à 6.9 kmh
Pas si mal pour deux fatigués 😜🤣🦖

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MessageSujet: Re: Entrainement de Tri   Lun 11 Juin - 22:53

thumleft Ne déménagez pas tous les jours , car tu vas usez les shoes a grande vitesse mort de rire
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MessageSujet: Re: Entrainement de Tri   Mar 12 Juin - 10:12

Envie de courir et d'avoir envie...
10 km/54 mn, rien d'extraordinaire mais quelques bons moments où la forge tournait comme une horloge !
Départ 9.2-3 kmh mais devant à 200 bons m
Une péniche..
Envie de lutte, il y avait longtemps.
Retour, alors que j'ai repris mon train-train, à environ 200 m sur l'autre berge.
Un coureur...
Le résultat est probant car les deux fois j'ai comblé les trous en moins de 2.5 km alors que les deux étaient très réguliers la première à 10.5 le deuxième à environ 11.5-12 kmh.
2/0 en faveur du Dino
Avec une jolie pointe sur quelques centaines de m au delà de 15.5 pour arriver à avaler le coureur qui ne voulait pas !
Nous nous sommes croisés sur le pont, il me rend facile 15-20 ans.
Rentré assez satisfait et content🦖

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MessageSujet: Re: Entrainement de Tri   Mer 13 Juin - 9:37

Voila ma nouvelle mouture d'Altra est arrivée : Olympus 2.5
Shoes typée Trail qui pour moi, sera typée Tout.
Une semelle zéro Drop toujours mais de 36 mm d'épaisseur !
First essais ce matin :
La vache que c'est haut et ça fait atch'bizarre, l'impression de courir sur un tatami...
Finalement c'est cool... Moins vite mais quel confort !!!
Même parcours qu'hier donc 10 kms mais moindre moyenne. 10.3 kmh.
En arrivant, je me tourne, salue et sort des tapis.... Ah non, pardon, je m'assoie et quitte mes pompes géniales !
Je sens que nous allons être amis... 🤩🤣

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MessageSujet: Re: Entrainement de Tri   Ven 15 Juin - 11:08

Il fait beau... La briquette, étang boisé, un peu notre jardin d'enfants, les pratiquants des très longues distances sont souvent de grands enfants.
C'est le terrain proche le plus approchant de celui des 24 h d'Olhain dans une dizaine de jours.
Je tourne et j'alterne, 2.5 km en marchant, 2x2.5 kms en courant
J'arrête à 20 kms, 8.5 kmh après 2h21 de trotinach'.
Frais comme un gardon, merci Altra youpi

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MessageSujet: Re: Entrainement de Tri   Sam 16 Juin - 21:09

"12 ou 10 heures pour Hugo", épreuve lancée par les Wepierre et qui en restent les articulations principales... Viendez, cotisez, participez un peu, beaucoup, pas du tout,, c'est juste pour une bonne cause.
Pas d'esbrouffe, un truc vrai simple, sympathique et utile.
Autant que faire ce peu, nous ou j'ai été présent en coureur fil rouge si besoin.
Départ raté mais je prends le circuit vers 11h30, je sais qu'Olivier ne fera que 3h00 d'heures, je pense et j'ai bien pensé que je vais occuper le terrain pendant le creux du repas et de l'après, la sieste quoi...
Je "courmarcherai" pendant 3h54 et arrêterai après 35 kms.
En alternance comme prévu mais en commençant par la course : Course 5 kms , marche 2.5 kms et ainsi de suite.
Je tricherai un peu en accélérant sur les 5 derniers mais j'avais un truc en tête et c'est fait : 9 kmh
On ne peut pas dire comme neuf à l'arrivée mais en très bon état tout de même ! 🦖😜

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MessageSujet: Re: Entrainement de Tri   Lun 18 Juin - 10:07

Voila c'est fait, je suis allez reconnaître un paradis...
Nous y étions allés avec Macathy hier en fin d'aprèm après le repas de la fête des pères... Environ 5 kms de pur bonheur entre les sentiers au milieu des copines les orties et autour des étangs cachés, les plus beaux !!!
Je vais montrer à Maman mais il fallait trouver plus court et facile ! C'est fait, voila...
Reco de 8.7 kms en marche, comme d'hab un peu paumé mais j'ai retrouvé le principal joker

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MessageSujet: Re: Entrainement de Tri   Mer 27 Juin - 18:08

Pour voir, voilô ché fait
Walk...
Dimanche 16h fin du 24h00
Mercredi 16h départ d'une marche de 10.5 kms
.7.5 kmh distance bouclée en 1h24
Les jambes et le corps nickel chrome, les pieds et chevilles encore entourés de douleurs diffuses et inconnues mais c'est très supportable.
Bilan le Dino n'est pas encore cuit ...!!! 🦖🤣

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MessageSujet: Re: Entrainement de Tri   Ven 29 Juin - 13:28

Ahahah >>> Run...
2° sortie après le 24h00 mais celle la en courant.
Briquette donc terrain de sentiers propres, légèrement dénivelé et sous un soleil de plomb.
Petit défi dans la tête pour voir : démarrer très doucement et finir à 10.
Donc le 1er km, moyenne 8.5 kmh, à peine plus jusqu'au 5-6° nous dirons que j'arive à 9-9.2 kmh.
J'arrête à 10.8 kms devant la maison, obligé pour être à dix de ralentir en récup sur le dernier kil entre 9.5 et 9.9 et même de marcher les derniers 100 m........ Pour arriver à finir à 10 !
La forme est reviendue même si la fatigue est encore présente et insivieuse, non insidieuse !
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MessageSujet: Re: Entrainement de Tri   Dim 1 Juil - 14:47

Ce matin fais chaud, très chaud... n'avons pas top dormi... On marche et en récup car les pieds ne sont toujours pas au top !
Doucement mais quand même 18.3 kms à 6.1 kmh.
Toudi ça de fait...😝
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MessageSujet: Re: Entrainement de Tri   Lun 2 Juil - 10:48

Run...
Fait déjà chaud et c'est à peine 8h00, j'aime, j'adore ...
Parti pour une dizaine, Mizuno test aux pieds. Dur dur pour les cuisses de l'avant qui apprécient fortement les Altra et leur ZD.
Après quelques km la machine grince mais ronronne.
10.3 kms à 10.8 kmh, 57'
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MessageSujet: Re: Entrainement de Tri   Mar 3 Juil - 11:30

Walk...
Sortie toute bête, just histoire de dire de finir la première paire de test, Mizuno Wave Rider, pas mal d'ailleurs !
8.5 kms à 7.5 kmh clown

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MessageSujet: Re: Entrainement de Tri   Mer 4 Juil - 9:54

ok J'ai décidé de passer à une autre étape din the walk and run :
j'essaye de me fixer un but de kilométrage, de temps donc de vitesse pour la sortie.
Sans être gourmand ou trop bouffon !
Je trouve cela assez amusant ..... du contrôle pur ou du pur contrôle !
Pour l'instant ça fonctionne bien ! clown

Run...
Voila celle du matin est fut courue under sun
Je voulais 10 à 10.5
Démarré à 9.9 kmh, j e me fait doubler par une dame qui court à environ 12, trop vite pour moi.
Plus loin je croise une grande copine ou plutôt une copine grande, enfin c'est aussi une grande copine à Macathy.
Salut, salut, cha va... vi et toi...
La Briquette et je tourne en jouant à cache cache avec les petits lapins.
A l'arrivée, J'ai 11 kms à 10.5 kmh
Cha va je contrôle enkor 🦖

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MessageSujet: Re: Entrainement de Tri   Jeu 5 Juil - 12:23

Walk...
Prévu, environ 14-15 km et 7.2 à 7.5 kmh
Pour changer ce matin, je pars en reco terrain de jeu ???
Entrevu avec Macathy, je vais chercher des précisions et j'ai bien fait car les on pourrait n'aboutissent à rin !
Parcours sympa mais un peu de route entre Billy B. et Hantai.
14.2 kms à 7.5 kmh en 1h53

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MessageSujet: Re: Entrainement de Tri   Ven 6 Juil - 10:52

Run...
Après avoir... Je démarre plein soleil, tout doucement après 1 km 8.9 kmh, après 7 kms 9.3 kmh.
Je traverse le pont de Pont à Vendin et ohohoh eune pénich' à 150-200 m...
J'ai 3 kils pour..., j'essaye ! Et après 2.5 km, elle est derrière.
Tours et détours,
J'arrive devant la maison. 11 kms en 1h06 à 10 kmh
Trempé de sueur, cha fait du bien par où cha coule ! youpi

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MessageSujet: Re: Entrainement de Tri   Dim 8 Juil - 8:35

Walk...
Hier la mer et le soleil, nous sommes allés
Today caramel beurre salé, nous sommes halés.
Berck - Le Touquet et inverse par la mer et la plage, le tout pieds nus.
Arrivés à mi parcours, sur la plage une rassemblée nationale de mouettes bien droites dans leurs bottes... Quelques fruits achetés dans une bijouterie de légumes dans la ville présidentielle ( des cerises, je précise les mêmes à 4.45/kg à Courrières vendues 10.45/kg, peut être des noyaux plaqués or 18 carmats ??? ché pô)...
Cette ville pue la suffisance et pourtant vue de la mer on dirait une usine à crottes 😎
Retour plus sportif avec un passage au milieu d'un camps de va nus pieds et pas queue 😜😂
Une bonne trempette à l'arrivée, l'eau est presque tiède, presque le chud 🤔
Le "Petit Marin", deux salades, de la mer et périgourdine, plus que bien servies avec un pichet de cidre.
Un café dans la culotte et on rentre. P'tit détour chez Mamie Nicole pour un café de plus et voir la Croatie se qualifier, pui retour maison.
La voisine fête ses .. ans, la fiesta bat son plein... finalement vers 2h00, c'était clos, elle avait un an de plus et nous on pouvait profiter d'un dodo gagné à la sueur du front....... de mer.
Une belle journée, un joli samedi, plein de sel, de soleil, de sable et de .........gésiers confits (Périgourdine) 🦖
Ah oui 26 kms donc la moitié dans l'eau.

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MessageSujet: Re: Entrainement de Tri   Dim 8 Juil - 10:47

Il reste beaucoup de survivants sur la planete jogging ?
Juste un dyno hein
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MessageSujet: Re: Entrainement de Tri   Dim 8 Juil - 15:04

SPIDER? a écrit:
Il reste beaucoup de survivants sur la planete jogging  ?
Juste un dyno hein

C'est à peu près ça, gageons un retour de manivelle sinon c'est bientôt la fin des zaricots

Run...
Plein soleil et à peine 1 h 00 le repas de midi.
La Briquette
Début dur, la sortie d'hier est encore la, après 1 km la moyenne est de 7.8 kmh
Devant la maison 1 h 11 after et 11 kms de courus à 9.5 kmh.
Chaud mais en forme

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MessageSujet: Re: Entrainement de Tri   Lun 9 Juil - 18:46

Le Dino veille au grain super

Vous avez prévu quelque chose le WE du 14 juillet ?


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"Mon pied droit est jaloux de mon pied gauche. Quand l’un avance, l’autre veut le dépasser. Et moi, pauvre imbécile, je marche."
Raymond Devos
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MessageSujet: Re: Entrainement de Tri   Lun 9 Juil - 21:02

hemil a écrit:
Le Dino veille au grain super

Vous avez prévu quelque chose le WE du 14 juillet ?

Non, rien de particulier et vous ? trinque

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MessageSujet: Re: Entrainement de Tri   Mar 10 Juil - 10:51

Run...
Parti pour ... et un peu de ... et puis au final je resterai classique.
Premier km moyenne 8.3 kmh
5° km, moyenne 9.2 kmh
10° km, moyenne 9.6 kmh
15° km moyenne 9.8 kmh
18, 8 km moyenne 10 kmh
Arrivée 20 kms à 10 kmh
Une sortie sympa, non ???............................. Pour quelqu'un qui va avoir 63 ans dans 9 jours, il me semble !
Un petit moteur, pas beaucoup de couple mais une boite automatique qui ne consomme presque rien !..........Enfin ! mort de rire trinque
ProoooOUT moqueur

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MessageSujet: Re: Entrainement de Tri   Jeu 12 Juil - 10:37

Walk...
Deuxième sortie semaine, la marche me plait de plus en plus.
Départ et après 1 kil 6.3 kmh, arrivée après 11.3 kil pour une moyenne de 7.8 kmh.
C'est la première fois que j'arrive à ce résultat sur une distance aussi courte;
Happy walk, ce doit être les Croa-tes ou les corbeaux qui m'ont boosté...
Je vous proute je suis français mais je dis allez la Croatie car j'aime les guerriers !
moqueur vieux

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MessageSujet: Re: Entrainement de Tri   Mar 17 Juil - 22:05

Un weekend à 106 kms en 2 jours sur le Tour de l'Audomarois... Voir le CR rando ! clown

Today.
Walk & Run...
Marche - course avec alternance tout les 2 kms au début puis plus long de course que de marche.
Je finis les "Puma Ignite test", elles auront dépassées les 1001 kms un peu sur tous les terrains, tous les temps, toutes les distances jusqu'à 30 km environ...
Les semelles accuse les bornes mais surtout dues à mon posé de pieds, la tige est intacte... L'amorti a vieilli mais est toujours présent et de bonne qualité........... On ne peut que valider positivement §§§ super
14.1 kms moyenne 9.1 kmh
Razz

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