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 Entrainement de Tri

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ENOCH66
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Tri   Lun 2 Avr - 16:30

cela a l'air de revenir  fort .
salut
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MessageSujet: Re: Entrainement de Tri   Lun 2 Avr - 17:39

Ben voilô, les filles al piscine et mi Direction Don+ quelques bidouillages... Putain de vent !
De la marche, encore de la marche, que de la marche !!!
2h43 et 20.2 kms - moyenne 7.4
Le weekend est fini, au moins pour le sport... 85.3 kms en 3 jours 😝 je suis content 😏

Oui Enoch, je suis confiant trinque

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Ch'tri
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MessageSujet: Re: Entrainement de Tri   Sam 21 Avr - 10:45

Ce matin, sous le soleil, short et débardeur pour les deux... Direction plus loin mais que de la route avec nos new shoës pour >>> 13.5 kms à 10.2 de moyenne en 1h19.
Tout il est bien sauf les cuisses à Macathy, Altra ou piscine, ou les deux ???

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Ch'tri
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MessageSujet: Re: Entrainement de Tri   Dim 22 Avr - 22:21

Hier Madame optait pour une longue sortie vélo, pour moi pas de souci, un Dino ça s'adapte à tout ou presque...
Hier soir, elle cherche et elle trouve, une sortie simple de 75-80 kms, un peu plus loin que celle que nous avons fait à pied, il n'y a pas si longtemps...
Je me dis 80+20 = 100, restera à la titiller un peu puis à la convaincre...
Ce matin je sors les vélos pour la première de l'année, ils sont dans un état !!!
Bof on verra plus tard, je regonfle, enlève les toiles d'araignées des casques et c'est prêt...
Nous mangeons de bonne heure et 11h46, c'est parti...
Oh, pas de velléités de tour des Flandres, décision commune prise, nous allons mouliner, plateau intermédiaire, pignon itou et on ne touche à rien, on mouline...Ordre d'idée car je n'ai pas compter les dents, à 20-21 kmh je pédale dans le vide.
Nous longeons Dame Deule jusqu'à son début.
Nous passons Douai et un chouette rassemblement de péniches, puis nous embrayons sur la Scarpe inférieure jusqu'à St Amand...
Et demi tour par le même chemin...!!!
Un total de 100,3 kms en un peu moins de 7h00.
Le tout avec le vent dans le pif, à croire qu'il nous surveillait !!!
C'est pénible et ça aurait du gâcher une partie de la sortie.
Heureusement que les paysages sont magnifiques et plus on avançe plus ils sont beaux, très dépaysant, une belle impression d'évasion, de vacances !
Je suis convaincu d'une chose, pour se démonter, il est inutile de vouloir aller vite...
Suffit de mouliner, mouliner, mou...liner !!!
Ce soir je n'ai mal nulle part en particulier et partout en général, avec tout de même une préférence pour la partie charnue de mon anatomie, j'ai pris des coups de soleil....... je suis claqué.
Un regret, nous n'avons rien trouvé d'ouvert pour nous abreuver, obligés demander à une dame pour remplis les gourdes, merci...
trinque

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13mile
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Tri   Lun 23 Avr - 7:00

Super André belle sortie , bientôt moi aussi je vais sortir ma bécane ok
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MessageSujet: Re: Entrainement de Tri   Lun 23 Avr - 12:21

13mile a écrit:
Super André belle sortie , bientôt moi aussi je vais sortir ma bécane ok

merci Emile trinque

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MessageSujet: Re: Entrainement de Tri   Sam 28 Avr - 22:18

Le but est de faire mieux que son meilleur temps sur la distance de l'endroit. 🤔🤫
...
Hier Ma-dame m'a dévoilé notre plan d'entrainement accéléré pour le 100 km de Steenwerck du 8 mai 2018...
il était temps, reste 10 jours, tout un programme 😜
Je dévoile le secret 20 km samedi, 20 km dimanche, 30 km mardi et nous serons à poil...pardon au poil ! 🤩
Okay m'file §§§
Donc ce matin, la première...
Direction Don par la Deule et retour par la route avec quelques détours din Annoeullin, Provin, Bauvin.
Départ 9.2 kmh puis rapidement 9.3 kmh. Un peu de marche rapide, un peu de trottinach' lent donc quelques variantes de moyennes mais à chaque fois nous revenons sur 9.3 kmh.
Nous finissons les 20 kms sur cette moyenne, ceci sans signe de faiblesse !!!
1° séance réussie, à suivre...

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MessageSujet: Re: Entrainement de Tri   Mar 1 Mai - 17:59

Ce matin, sous la pluie, séance 2, pareil que la une mais à l'envers.
Démarré à 8.9 et rapidement 9.0,1,2,3,4...après 2.0 km nous sommes à 9.5 kmh.
Pourquoi plus qu'hier, parce que il ne faut pas oublier que la CAP pas plus que Macathy ne sont des sciences exactes et, que quelquefois cela fait du bien de transgresser les plans seraient-ils aussi précis que courts
10 kms de faits et nous sommes descendus à 9.4 après les 500 m de trottinach'.
Re trottinach' à 14.5-15 km, puis ché reparti et 9.5 kms à l'arrivée avec 20.4 kms.
Mission accomplie et séance 2 validée !

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MessageSujet: Re: Entrainement de Tri   Mar 1 Mai - 18:02

Séance 3 et dernière de préparation pour Steenwerck : 30 km...
Bords de Deule et en aller-retour pour ne pas avoir à tenir compte du vent.
Premier km 9.5 kmh >>> 25° toujours 9.5 kmh...
A l'aller le vent était à peu près derrière donc au retour.....vous avez saisi, moins facile !
Plus rien à boire et sans carburant Macathy souffre.
Nous passons à 9.4 kmh et nous irons au bout ainsi... 30 kms en 3h10.
Nous avons de petits moteurs mais ils tournent ronds, sans hocquet et sont très bien synchronisés et puis à deux cela fait un bicylindre.............. Un peu Vintage diront certains mais quand on aime on compte pas !
...
Préparation express finie,
-20 kms > moyenne 9.3 kmh
-20 kms > moyenne 9.5 kmh
-30 kms > moyenne 9.4 kmh
Tout va bien !
YAPUK

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MessageSujet: Re: Entrainement de Tri   Mer 2 Mai - 21:26

thumleft

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Dans la vie, faut bosser pour personne, et y faut faire bosser personne ! C'est le secret de la liberté. Rien que d'imaginer que je retire l'épée du rocher, et que je me retrouve à la tête de ce bordel, ça me fait de la spasmophilie !

Elias

Brûleur d'oxygène
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MessageSujet: Re: Entrainement de Tri   Ven 4 Mai - 13:01

8h30 hier, marche sportive, je démarre 10 kms à 7.6 kmh
8h20, je démarre, marche sportive...
Parcours au hasard et, ou presque...
A l'arrivée 12 kms à 50 m de la maison et 7.5 kmh de moyenne avec le double de dénivelé qu'hier.
Content et en forme.
J'ai reçu mes bâtons, cool !!!
Essai à suivre...
De plus et même si je n'aime pas le foot, je salue Marseille et sa qualif. !!!

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MessageSujet: Re: Entrainement de Tri   Sam 5 Mai - 10:23

A deux c'est toujours mieux...
A deux histoire de...
A deux c'est quand on veut...
10.3 kms à 9.7 kmh
trinque

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MessageSujet: Re: Entrainement de Tri   Lun 7 Mai - 10:10

First séance de marche with the new bâtons...
I am une bille, problème de synchro évident, même très... et vidant 😆
C'est loin d'être simple, un sport à part entière du moins pour être efficace et que les bâtons te propulsent un peu plus !
10,1 kms à la moyenne de 6.9 kmh oups

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MessageSujet: Re: Entrainement de Tri   Mar 8 Mai - 10:57

Et une petite dernière avant Steenwerck et ses 100 kms de ...
- Chacun de son côté !
- Macathy al piscine,
Moi un 10 bornes en marche rapide avec les bâtons un peu mieux synchro
10 km en 1h22 >>> 7.3 kmh 😛

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MessageSujet: Re: Entrainement de Tri   Mar 8 Mai - 19:26

Je vous souhaite, à toi et à Cathy, une très bonne course Very Happy

100km bounce

Faites attention !

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"Mon pied droit est jaloux de mon pied gauche. Quand l’un avance, l’autre veut le dépasser. Et moi, pauvre imbécile, je marche."
Raymond Devos
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MessageSujet: Re: Entrainement de Tri   Mar 8 Mai - 21:13

hemil a écrit:
Je vous souhaite, à toi et à Cathy, une très bonne course Very Happy
100km bounce
Faites attention !
merci

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MessageSujet: Re: Entrainement de Tri   Sam 12 Mai - 11:00

Paraît que courir rapidement après avoir fait du lourd, c'est bon pour évacuer le lactique et pi, ça évite que ça caille et d'avoir les jambes en fromage blanc...!!!
Bin retour aux affaires moins de 48h00 after donc...
Je démarre très douchmin', c'est que j'ai plus 20 ans mi,
- Un premier kilo en marche-trottinach'-marche
- Quatre suivants en course lente, à peine plus de 8 kmh,
Je souris, vous savez du rictus du Dinozaurus, et j'accélère franchement... fractionnés courts, 200-300 m, jusqu'à l'arrivée.
Stop devant la maison 9.3 kms à 9.5 kmh...
Malgré le début de l'andropause, je suis en pleine forme, plus aucune douleur ni fatigue. 🤣
...
Réflexion 🤔
Mon petit Mac Ron t'en as pas fini avec les vieux !!! 😜

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MessageSujet: Re: Entrainement de Tri   Lun 14 Mai - 11:00

Sortie marche pour finir les 100 kms des "Kalenji test". Bien passée malgré un vent fort et froid...
8.5 kms en 1h11 --- moyenne 7.1 kmh
je m'habitue douchmin aux bâtons

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MessageSujet: Re: Entrainement de Tri   Mar 15 Mai - 11:17

Run...
Marche sans bâton + Course,
Un huit entre Pont-à-Vendin, Bauvin avec point de croisement le Pont sur Deule de Meurchin.
-1er boucle 1h00 - 7,6 kms - 7,6 kmh
-2èm boucle 47' - 7.6 kms
Au final 15.2 kms - 1h47 - 8.5 kmh
Je pensais avoir récupéré complètement non non , c'était un leurre et je m'en suis aperçu après 10 kms puker

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MessageSujet: Re: Entrainement de Tri   Mer 16 Mai - 19:08

Ménage toi bien, si tu veux toujours titiller les jeunes encore pendant longtemps Wink

Bonne récupération ! salut

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MessageSujet: Re: Entrainement de Tri   Ven 18 Mai - 15:17

Hier ma belle avait sous entendu qu'elle voulait aller jusqu'au parc Mosaïque...
Pfff... Pas récupéré et une sortie qui va approcher des 30 voire les dépasser !!!
Enfin bon ce que femme veut...
Ce matin j'essaye bien de l'endormir... Mais quand elle a une idée din sin caboche !!!
Hihihi, dès le deuxième km, je recommence a ressentir quelques tensions dans les genoux et sur le devant des cuisses...
Drop... Sin Drop... Drop... Sin Drop
Je prends mon mal en patience en espérant que ça passe avant que je ne trépasse...
Un généreux 9.2 kmh Que Macathy semble vouloir effacer
Elle pète la forme et moi je suis un peu..............gluten, je colle au goudron !
Je sens que je vais souffrir.
Effectivement plus ça va et moins ça va...
Le parc est toujours aussi beau, les passerelles traditionnelles et d'autres au milieu des chants des grenouilles.
Moments hors du temps que je ne vis pas à fond car je me demande comment je vais rentrer... Chut !
Sur le retour, arrivé à Don, je suis contraint de demander à marcher, j'explose douchmin et elle va me lâcher !
3 ou 4 vingtaines de m marchés et enfin nous arrivons §§§
J'ai rarement dérouillé autant, pourquoi ???
- couru trop tôt après le 100 km, peut être ?
- chaussures avec drop puis d'autres sans drop ?
- pas assez bu d'eau ?
- anniversaire qui approche, hihihi ?
- ou ???
Le Dino ne sait pas mais soyons confiant, il s'en remettra encore une fois !
Dans tous les cas ma puce bondit et rebondit de plus en plus...Merci toutes ces petites contraintes à surveiller sur la nourriture et...
Les fruits sont bien la si bien que ces efforts deviennent bien dérisoires au vu des résultats.
Au fait 28.5 kms en 3h00
trinque

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MessageSujet: Re: Entrainement de Tri   Lun 21 Mai - 12:51

3 jours de... Tomacoulis, Torticolis, semble-t-il ... puisque si cela avait été la méningite, je n'eu pu sortir aujourd'hui hormis les pieds devant !
Le cou complètement bloqué hier soir, un anti-inflammatoire et deux massages au baume du tigre par ma Belle infirmière...
Ce matin cela va mieux, beau temps, je vais marcher !!!
Précaution : Tour de cou et casquette saharienne.
14 kms en 1h51, moyenne 7,5 kmh
Bien, très bien passé... il semble que je n'ai plus rien !
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MessageSujet: Re: Entrainement de Tri   Lun 21 Mai - 17:59

Ce matin ça allait... Donc j'y retourne cet après-midi...
Après la pizza revisitée de Macathy et dès que les filles sont parties faire les passerelles en vélo, je go !
Jusqu'à Don et retour toujours en marche mais avec le tel et Sport'Activ.
16.5 kms en 2h21 à un peu plus de 7kmh de moyenne.
vieux
Une journée à un peu plus de 30 kms de marche >>> Je n'ai plus mal nulle-part

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MessageSujet: Re: Entrainement de Tri   Mar 22 Mai - 13:47

run...
11 kms de courus lentement et un km marché dont environ 200 m dans les orties pour rattraper la route, bin oui bien sur j'étô largué encore eune fois
12 kms en 1h10
vieux

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MessageSujet: Re: Entrainement de Tri   Sam 26 Mai - 22:17

Vendredi 16 kms avec Macathy, 9.5 kmh
Ce matin 11 kms avec Macathy, 9.8 kmh
Après le repas de fête des mères arrosé.. non, il n'a pas plu, pourquoi ?
Sortie marchée pour faire couler le tout en essayant de garder encore un peu la mousse de fraise qui était... y a pas de mot !
Une seule erreur, je suis parti sous le cagnard en oubliant de prendre à boire...
Ridicule me direz-vous !!!
Oui mais à la guerre comme à la guerre et je ferai avec !!!
25 kms en 3h30, moyenne 7 kmh
Parti relativement calme à 6.5 kmh, je suis passé à 7 kmh à 24 kms...
Terrains variés et pas toujours très propices à la marche rapide. Dénivelé positif 367 m
Les 3 paires tests seront chez décath pour contrôle dès lundi.
vieux

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MessageSujet: Re: Entrainement de Tri   Dim 27 Mai - 10:07

Mr.Red Démarré tout doucement entre 8.2 et 8.3 kmh
>>> 8.6 à 8.7 kmh après 14 kms
>>> 3 derniers kms entre 10.5 et 12.5 kmh
>>> je stoppe à 9 kmh de moyenne après 17 kms et à 20 m de la maison !!!
Première fois torse nu de l'année, ça fait du bien...
De plus depuis la fin des soucis de Tendon-Talon-Cheville-Pied, j'ai perdu environ 6-7 kg et cela se ressent nettement, je suis reviendu au poids de forme soit 71 kg pour moi, seule les années deviennent un poids mais je vais trouver la solution, faut être un peu patient, that's all !!! Mr. Green
vieux

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MessageSujet: Re: Entrainement de Tri   Dim 27 Mai - 22:24

Suite et fin du weekend et de la semaine Wink
j'aime le soleil... et pi sur 24h00 il vient toujours un long, très long moment où il faut, donc...
Démarré à 8.3 - 8.4 kmh
>>> je passe à 9 kmh dans le 10° km
>>> je termine à 9.4 kmh de moyenne après 15.4 kms
Vers le 11° une péniche ou plutôt une barge, l'Aubrac, et un Pousseur... Après une hésitation, je les mets dans le vent vite fait...
La forme est bien la, je cois au vu du cumul sur 3 jours, près de 85 kms et aucun ressenti.
Semaine à 135.9 kms trinque
vieux moqueur

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MessageSujet: Re: Entrainement de Tri   Mar 29 Mai - 13:46

Walk...
Reprise en marchant après un week de feu,
10.6 kms - moy 7.2 kmh - Durée 1h28 - D+ 177 m
Le sciatique se fait sentir mais c'est rien !

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MessageSujet: Re: Entrainement de Tri   Mer 30 Mai - 10:43

Walk...
Le matin, certains sortent les poubelles, Moi je me sors moi...
Encore et le plus souvent possible : torse nu...
10.1 kms - moyenne 7.5 kmh - 1h21

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MessageSujet: Re: Entrainement de Tri   Jeu 31 Mai - 10:17

Run...
Démarré après l'orage, très lentement 8.5 kmh après 1 km...
Crescendo jusqu'à la fin mais lent et sans musique .
15 km en 1h31 à 9.9 kmh de moyenne
C'est presque ça, hum hum, la forme en demande encore un peu plus §§§
...
dans les vaps Un mois de mai à 402.5 kms en WC (Walk & Run) moqueur

_________________
Les rêves donnent un sens à la vie.
Il y aura toujours meilleur que soi, je me suffirai d'essayer d'être meilleur que moi
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Entrainement de Tri
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