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 Entrainement de Tri

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Ch'tri
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MessageSujet: Re: Entrainement de Tri   Lun 4 Jan - 10:36

moqueur
Un peu de sport al maison because le temps était aux larmes ce matin...
Trés beaucoup habillé pour mousser, pardon suer !!!
1 heure de vélo en 3x20' >>> 30 km
600 abdos en 3x200
C'est cool, les formes s'éloignent, la forme n'est pas loin.
In plusss il fait biô !
Razz

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Ch'tri
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MessageSujet: Re: Entrainement de Tri   Mar 5 Jan - 13:42

Sport :
Un grand huit... Départ avec Heydi qui ne semble pas avoir envie donc petite moitié : 7 km moyenne 8.0 au départ et 8.7 à l'arrivée.
Une fois Mademoiselle rentrée et abreuvée, je repars seul pour l'autre moitié : 10 km un peu plus vite avec un bout de "fracpénich", la vache une grande et vide très certainement assez pressée, 2 km entre 14.5 et 15 kmh.
Retour contre le vent sur 4 km. 10 km moyenne à l'arrivée 9.7
Bilan 17 km à 9.7 kmh et 300 abdos à l'arrivée
trinque

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MessageSujet: Re: Entrainement de Tri   Mar 5 Jan - 17:06

Heydi toujours aussi en forme !

super

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Ch'tri
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MessageSujet: Re: Entrainement de Tri   Jeu 7 Jan - 12:04

Mercredi : sport din l'tiet
Jeudi : Ce matin et pour changer il pleut comme vache qui ...sue donc sport in !
- 1h00 vélo appart en 4x15mn sans programme, juste en montant la résistance jusqu'au max et 2 mn en danseuse. C'est solide mine de rien !
- 1000 abdos en 4x250, face puis bliques et obliques.
Le tout bien habillé pour éliminer............et ça marche mais dommage pas sur la balance ??? Razz

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MessageSujet: Re: Entrainement de Tri   Jeu 7 Jan - 18:20

bonjour Tri

d'abord heureux que ton chien puisse suivre tes entrainements .

et question : quid des courses et festivités liées aux carnavals , compte tenu de l'état

d'urgence ?

dernière question : je me souvient que CAT avait quelques problèmes aux pieds

est ce que cela est guéri ?


salut
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Ch'tri
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MessageSujet: Re: Entrainement de Tri   Jeu 7 Jan - 18:52

ENOCH66 a écrit:
bonjour Tri
d'abord heureux que ton chien puisse suivre tes entrainements .
et question : quid des courses et festivités liées aux carnavals , compte tenu de l'état d'urgence ?
dernière question : je me souvient que CAT avait quelques problèmes aux pieds
est ce que cela est guéri ?
salut

Oui Heydi est devenue un peu feignante mais c'est plus par manque de km pour autre chose, faut que je la réhabitue doucement...
Perso je n'ai vu aucun impact du à l'état d'urgence, une course, un 10 km a été reporté dans une ville du Nord proche de chez moi, ils rattrapent le 17/01, j'y serai d'ailleurs !
Cat n'est toujours pas guéri, c'était en passe de disparaitre et nous avons couru le 6h00 de Tourcoing, chacun de son coté mais elle a forcé un peu quand même et sur un parcours d'un peu plus de 350 m.
Très peu de concurrents mais ... Elle bat son record avec 56,3 km fait 1° féminine et 3° scratch.
Grosse douleur sur la fin et après...
Après des recherches médicales et autres, peut être, sans doute une fracture de fatigue au pied droit...
C'est en voie de guérison !

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MessageSujet: Re: Entrainement de Tri   Ven 8 Jan - 14:06

Las Végas, les "start up" à la Française qui inventent tout un tas d'inutilités mais qui sont connectés à votre smartphone, le parapluie qui dit quand il va pleuvoir, les semelles chauffantes, les préservatifs "rigidifiables" à volonté, enfin non ces derniers ne sont pas encore connectés mais bon !!!
Perso je suis allé courir complètement déconnecté, bords de Deule et sous le soleil, chuis allé jusqu'à Courrières et retour par l'autre berge avec le détour obligatoire par le canal de La Souchez...
Départ 9.6-7 kmh, au 10° km vitesse moyenne 10.1, au 20° elle s'établie à 10.6, le semi en 2h00 pile, et à l'arrivée après 22 km à 10.7 kmh...
Départ à froid après une grosse gorgée de vichy St Yorre, arrivée à plus de 16 kmh sur quelques centaines de m, à peine entamé ! drunken
trinque salut

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MessageSujet: Re: Entrainement de Tri   Ven 8 Jan - 14:32


tu es vraiment en pleine forme ,malgré les fêtes et surement quelques kg en plus !!

salut
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MessageSujet: Re: Entrainement de Tri   Ven 8 Jan - 16:13

Je te mets ici toutes tes perf de 2015 :

18/01/15 F. de Marichelles 5 et 10 km Ch'tri
15/02/15 Foulées d'Ors 5 & 10K  Ch'tri
01/03/15 SM Fleurbaix  Ch'tri
07/03/15 TCA  19k Ch'tri
22/03/15 Trail de saultrain  31k  Ch'tri
28/03/15 Foulées Courriétoises  5k Ch-tri
29/03/15 6h de Loos  Ch'tri
05/04/15 Les Ch'tites foulées  5k  Ch'tri
12/04/15 Valenciennes, 10 et 5,3 km, Ch'tri
18/04/15 Leforest  9k  Ch'tri
13/05/15 100k de Steenwerck  Ch'tri , Cat , TPDD
17/05/15 Marathon du louvres  Ch'tri , Cat , TPDD , David
30/05/15 Trail de Garenneaux 21k Ch'tri
28/06/15 24h d'Ohlain  Cat, Ch'tri
02/08/15 6 jours de France Ch'tri
12/09/15 Les 4h de Préseau Tri, Cat
27/09/15 Semi de Lambersat  Cat & Ch'tri
11/10/15 Foulées Auchelloises  10k  Cat & Ch'tri
18/10/15 Foulées Emmerinoises  15k  Ch'tri
25/10/15 les chicons de Baisieux  15k  Cat & Ch'tri
08/11/15 Foulées lesquinoises  10k  Ch'tri
11/11/15 SM Ploegstertt  Cat&Ch'tri
29/11/15 10 pour 100 Hulluch  10k Chtri
05/12/15 6H de Tourcoing  Cat & Ch'tri

Ce qui te fait bien 26 courses   trop bon    bravo

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MessageSujet: Re: Entrainement de Tri   Ven 8 Jan - 18:14

mort de rire Effectivement j'ai bien tous les points mais cela fait 27 courses et non 26
24 avec 3 doublés les 18/01, 15/02 et 12/04 moqueur
lol! merci vieux

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MessageSujet: Re: Entrainement de Tri   Sam 9 Jan - 11:08

Et ben voilà, le doublé du 12/04 à du m'échapper Confused

Je corrige et tant pis pour ta moyenne Sad

Pour le semi de Dunkerque, nos amis nous font faux bond, donc je viendrais certainement seul et je ne sais pas encore comment. Donc : à suivre !

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MessageSujet: Re: Entrainement de Tri   Sam 9 Jan - 15:18

hemil a écrit:
Et ben voilà, le doublé du 12/04 à du m'échapper Confused
Je corrige et tant pis pour ta moyenne Sad
Pour le semi de Dunkerque, nos amis nous font faux bond, donc je viendrais certainement seul et je ne sais pas encore comment. Donc : à suivre !

Ah suivre, dommage !
Je ne suis pas encore inscrit ???

C'est le weekend ... Un peu la flème, séance à 14h00 !
- Vélo d'appartement 40 mn en 2x20 en montant 4 fois jusqu'au max de résistance.
- 400 abdos en 2x200 par série de 50
Bien sué... geek

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MessageSujet: Re: Entrainement de Tri   Sam 9 Jan - 17:31

bonjour TRI
expliques moi comment tu peux faire de telle série d'abdo ?
allongé et tu relèves le buste ?
parce que moi je me contente de série de 15 et je vais rarement au delà de
100.
tu dois avoir des tablettes d'acier ?
salut
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MessageSujet: Re: Entrainement de Tri   Dim 10 Jan - 14:22

Non non Enoch, pas de tablette de chocolat et encore moins d'acier. Les abdos sont faits en majorité sur un "AB Rocket", outil un peu bidon mais qui permet d'économiser le dos et qui selon comment on l'utilise permet tout de même d'assurer un bon maintien de la sangle abdominale, bien utile pour couurir Shocked

Ce matin un bon 14 kmh...Parti à 10.2 arrivée sur une moyenne de 10.5 kmh
clown

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MessageSujet: Re: Entrainement de Tri   Lun 11 Jan - 12:58

Macathy m'a toujours dit : Ici dès qu'il fait beau, faut en profiter car il est rare que ça dure !!!
Donc... Entre deux averses
Je démarre à plus de 11 kmh et je lâche rin...
10 km à une moyenne de 12 kmh.
Bien m'en a pris car moins de 10 mn après, il re-pleut.
M'en fout. Razz

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MessageSujet: Re: Entrainement de Tri   Lun 11 Jan - 15:48

Mr. Green Commençons le re-équipement, plus qu'1 paire de shoës de correcte, les autres à plat, tuées de km...😁
En cherchant bien sur le net, j'ai débusqué une Adidas Supernova Glide 6, une de mes préférées jusqu'au semi, à un prix défiant toute concurrence : 62,49 € livrée au tabac à 200m de la maison 😊
Bien sur ce n'est pas le dernier modèle mais moi non plus donc...Je m'en fout !
J'ai gagné ma journée ! hihihi
La dernière Adidas était aussi une Supernova et a duré près de 4 ans, elle a donc payé son tribut à la société...Elle est mourue et peut être ressuscitée en une Super musique sur Radio Nova !!! Mr.Red

330615/66][/url]

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MessageSujet: Re: Entrainement de Tri   Lun 11 Jan - 19:48

BONJOUR TRI
tu nous donneras des nouvelles de tes shoes   Mamie  nova  
salut
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MessageSujet: Re: Entrainement de Tri   Lun 11 Jan - 19:56

donnes nous le nom du site , noel est passé , reste saint-valentin (avec un peu de chance !!)
merci
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MessageSujet: Re: Entrainement de Tri   Mar 12 Jan - 8:45

ENOCH66 a écrit:
BONJOUR TRI
tu nous donneras des nouvelles de tes shoes   Mamie  nova  
salut

Ben ce modèle existe depuis plus de 15 ans clown chaque année on change un mot, une couleur, etc... et le prix joker

Le site, c'est très simple : "CD Discount" où j'ai quelques habitudes...
Rayon sport, running, chaussures, routes et chemins, homme, universel, 43 (je chausse 42)
Puis j'ai passé les 15 pages en regardant principalement les shoës que je connais et en prenant quelques notes.

Mais avant ça j'avais regardé 6 ou 7 autres sites... Shocked
C'est un vrai boulot de recherche oups
salut

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MessageSujet: Re: Entrainement de Tri   Mar 12 Jan - 13:36

merci
site très intéressant mais plus ma taille en super nova
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MessageSujet: Re: Entrainement de Tri   Mar 12 Jan - 17:32

Today , temps Caca-Boudin et rin...

Visite à Décath Campus... Une demi surprise car je connaissais la bête pour l'avoir déjà usé il y a quelques années mais la les performances se sont vraiment affinées et je pense avoir trouffé, à prix très compétitifs, mes nouvelles pantoufles de run sans limite...

Demain sera un autre jour avec une petite journée de travail plaisir, une première de tests.
On verrons bien...Poil aux seins !


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MessageSujet: Re: Entrainement de Tri   Mer 13 Jan - 19:25

Voilô, une petite après-midi sportive au service du sport, sympathique, bien vécu !!!
Testeur chez Décath : Today essai de 2 tee-shirts
11 km en 2 x 5.5, moyenne 11,4 et 11,5 kmh
Douche, breefing, salut à la prochaine !
A refaire avec plaisir ! joker

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MessageSujet: Re: Entrainement de Tri   Jeu 14 Jan - 18:28

Début d'aprèm the sun is born... tongue
Heydi en laisse et promenade de santé... Shocked
En courant doucement de ville en ville, je croise une Mémé bien vieille avec 2 grands sacs de supermarché qui ont l'air bien lourds. pale
A peine dépassée, Heydi me jette un regard réprobateur... Pris de remords, je fais demi tour et propose mon aide... clown
Toute étonnée la dame me dit oui d'un sourire triste... Crying or Very sad Je lui donne la laisse et porte les deux sacs, effectivement très lourds, jusque chez elle, 250-300 m.
Une bonne action et une Mémé heureuse !!! sourire
Heydi me regarde en remuant la queue... Elle m'étonnera toujours Question Question Question
C'est reparti pour nous, on arrêtera après 13 km aux alentours de 9 kmh.
Belle fin de journée ! joker

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MessageSujet: Re: Entrainement de Tri   Lun 18 Jan - 9:01

mort de rire Hihihi,
Un pote Dominique, sur un commentaire, me signale que la Qualif France M3 sur 10km est de 46' Shocked >>>>> Donc sur ma course d'hier je suis largement din les clous, pourtant le terrain ne s'y prêtait pas !!! sourire
Cela m'a incité à regarder les autres temps et les voila, hihihi ! Mr. Green
- 10 km : 46', - semi 1h40, - marathon 3h45
...
Les défis et les buts donnent des envies de vies !!! Mr.Red
Oh... Sans aucune ambition ni véléité !!! Juste pour le plaisir, pour se situer din l'panel, le patchwork de la catégorie § dans les vaps
vieux

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MessageSujet: Re: Entrainement de Tri   Lun 18 Jan - 15:18

bonjour Tri
compte tenu de cela tu as encore de beaux jours de course .
salut
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MessageSujet: Re: Entrainement de Tri   Mar 19 Jan - 19:24

Voilà, j'ai monté la bête....J'ai dis monté, pas dompté... Essai en manuel because j'ai pas regardé les programmes...!!!
Très bon travail musculaire à plusieurs niveaux de résistance pendant 50' pour une distance de 10,... km...
Quid de la correspondance, I don't know ???
500 abdos divers et d'été.

Ps : La bête est dans la rubrique équipoements Shocked

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MessageSujet: Re: Entrainement de Tri   Mar 19 Jan - 20:09

je crois que la correspondance est ; 1 heure de vélo  = 30 minutes de cap .
mais quid pour ta bête ? qui ressemble de loin à de la marche nordique
salut
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MessageSujet: Re: Entrainement de Tri   Mer 20 Jan - 13:30

Un froid de canard, ce matin... Ché cool ! clown
Fringué, sur-fringué, emmitouflé et baptême des "Adidas Supernova Glide Boost"...Pfff des noms de fusée !!! oups
C'est parti aux alentours de 9 kmh, les chaussures répondent bien, il faut que je me ré-habitue...
20 km avec un D+200 m en 1h53 moyenne 10.5 kmh
Relativement facile si ce n'est qu'au bout d'un moment ...fait kô, tout est trempé, ché lourd, cha sue >>> ché bon cha !!! joker
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MessageSujet: Re: Entrainement de Tri   Jeu 21 Jan - 11:01

Toudi le soleil, pas croyable quelque chose se trame !?!?
Fait pas chaud tout de même §§§
Elliptique... J'ai trouvé les programmes, enfin juste une petite partie...
J'essaie,
Mr. Green "Vingt Diou la belle église et le vilain curé" (expression de l'Anjou) Mr.Red
C'est costaud, très costaud...
3x20', un peu plus de 900 cals, 10-11 km
500 abdos en 3 fois
Yeah, on s'est pas trompé, l’elliptique c'est top ! drunken

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MessageSujet: Re: Entrainement de Tri   Ven 22 Jan - 12:34

L'hiver est fini, c'était gelé ce matin mais beaucoup moins...
J'hésite puis bon, quand il faut, il faut...
Bien trop habillé encore !!!
21 km à 11 kmh

Au pieds la troisième paire d'Adidas, les Supernova Séquence 7 Boost, la on est dans la chaussure de long...mais avec le petit plus du boost... C'est cool, j'adore !!! bounce

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