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 Entrainement de Tri

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MessageSujet: Re: Entrainement de Tri   Entrainement de Tri - Page 20 EmptySam 9 Mai - 19:05

Mr. Green Hier matin, Macathy toujours sur l'brèche... Just avant de partir pour Berck.
- Regardes Mick, blessé, offre son dossard du marathon de la Route du Louvre.
- Elle réponds non pour elle car nous faisons Steenwerck 3 jours avant...
- Moi, chiche...Je dis oui si rien de prévu pour le week.
- Ben si tu veux !
Hop deux lignes FB après... Si libre, je prends.
Réponse du généreux donateur : C'est bon, tu es l'heureux élu.
Les portables chauffent et demain soir apéro, histoire de régler les détails et de conclure l'affaire.
Me voici embarqué pour un remake de 1993: 100 km à deux + 42 km mais seul, an arrête plus la folie.... Hihihi !
Route, Berck, la journée se déroule à peu près belle, le soir direction "Le Sentier" pour quelques km avec Macathy et essais de frontales, nouveau phare pour moi.
Partis, vent, pluie, drache, pluie, drache...
Le phare éclaire bien, très bien mais les lunettes sont pleines d'eau et nous trempés jusqu'aux os !!!
16 km quand même...
Retour, nous passons faire coucou aux amis qui sympas nous accueillent malgré notre état... Café et recafé... Coukés minuit passé
Bilan, une nuit éveillée, ça c'est malin !!!
Ce matin courte promenade sur plage because froid et vent, gros, big vent.
Tiercé paumé, autre truc, gagné quelques euros transformés dès ce soir en gâteaux.
Rentrés claqués sauf Ju qui a portablé et roupillé.
Demain j'attaque la, non les mises en conditions pour ce pari de 142 km en 2 courses en 3 jours.
Héhéhé... L'Dino est fêlé !!! Mr.Red

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MessageSujet: Re: Entrainement de Tri   Entrainement de Tri - Page 20 EmptyMar 12 Mai - 21:45

tongue Demain 19h00, départ de Steenwerck mais demain, c'est demain donc ce soir piscine, Juste un peu cool pour Macathy, mi, je suis arrivé une bonne 1/2 heure avant elle et j'ai fait ce que j'ai pu !!! Razz
56 longueurs, 1400 m joker

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MessageSujet: Re: Entrainement de Tri   Entrainement de Tri - Page 20 EmptyMer 13 Mai - 7:16

Bon Steenwerck !!!!!!!!!!!!
Bon 100bornes !!!!!!!!!!

youpi youpi youpi
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MessageSujet: Re: Entrainement de Tri   Entrainement de Tri - Page 20 EmptyMer 13 Mai - 7:37

Geoff a écrit:
Bon Steenwerck !!!!!!!!!!!!
Bon 100bornes !!!!!!!!!!

youpi youpi youpi

Merci Geoff trinque ça va l'faire youpi

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MessageSujet: Re: Entrainement de Tri   Entrainement de Tri - Page 20 EmptyMar 19 Mai - 10:42

Bin, Nicolas, un pote de km, m'a fait un peu de retape Wink pour la Montagnarde, je look : Plus près, moins cher, moins long et que des copains ............... C'est décidé je change et je vais à Ablain St Nazaire courir le 15 km.
Timbre décollé, enveloppe changée, chèque et tout le toutim... Hop,hop,hop !!! Din le sac de l'Belle !!! Arrow
Shocked Ce matin.
Heydi en laisse et nous y allons... Ouyouyouille, cha fait mal et je n'avance pas, puis chemin faisant Maitre Corbeau tenait en son bec... Oh pardon, je divague ....
Vers le 5-6° km cela va un peu mieux, à partir du 7° c'est carrément bien, je cours entre 11 et 12 à l'heure, vers le 10° je me souviens que ce doit être de la récup donc je ralentis jusqu'à arriver à la maison à 10 kmh.
Faut pas rêver non plus, les jambes sont comme du pain rassis, un peu raides quoi mais elles ne s'émiettent pas encore !!!
12.5 km moyenne 9.3 kmh Basketball

Pour finir la journée et comme c'est mardi le jour du poisson, ah non...mais an y va dès fois aussi le vendredi, si, si !!!
Enfin ce soir , 64 longueurs, 1600 m.
A suivre... trinque
vieux

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MessageSujet: Re: Entrainement de Tri   Entrainement de Tri - Page 20 EmptyMer 20 Mai - 17:34

Mr. Green Pas grin kos, mais tout de même, 30 mn de stepper accompagnées de 30 mn d'abdos. Mr.Red
Cha ira bien pour aujourd'hui... tongue

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MessageSujet: Re: Entrainement de Tri   Entrainement de Tri - Page 20 EmptyJeu 21 Mai - 11:19

Mr. Green Il fait beau et Macathy m'a dit din l'ch'nord quand il fait biô, faut en profiter car c'est pas sur qu'ça dure !!! Mr.Red
NB aux pieds, Heydi en laisse et comme avant hier mais à l'envers soit 12.5 km à 9.1 kmh de moyenne;
geek 5 mn de pause à la maison, quelques gorgées de Vichy St Yorre; Heydi est claquée, fait trop chaud, ah ces kiens du Nord !!! joker
C'est reparti seul le même tour, soit les deux cotés de Madame Deule, entre pont à Vendin et Bauvin, GPS remis à zéro et re 12.5 km mais à 10.6 kmh de moyenne
Résumé 2 x 12.5 km moyenne 9.85 kmh. Basketball
Shocked j'ai pas tout récupéré des 2 grosses compèts mais enfin je suis pas trop à la rue !!! Cool

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MessageSujet: Re: Entrainement de Tri   Entrainement de Tri - Page 20 EmptyMar 26 Mai - 12:16

Ne me dis pas que tu as couru ce lundi la montagnarde tout de même  pale

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MessageSujet: Re: Entrainement de Tri   Entrainement de Tri - Page 20 EmptyMar 26 Mai - 15:43

hemil a écrit:
Ne me dis pas que tu as couru ce lundi la montagnarde tout de même  pale

joker

Non on n'était pas la mais nous avons fait Berck - Fort mahon pour manger dans un petit resto samedi soit 2 x 25 km ...
Assez cassé le reste du week quand même !!!
On a compensé avec des glaces, gaufres etc... diamanche et lundi + quelques km sur le sable en promenade drunken

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MessageSujet: Re: Entrainement de Tri   Entrainement de Tri - Page 20 EmptyMer 27 Mai - 11:37

Il fait beau, Heydi trépigne, si si ça trépigne un kien ! short et direction La Briquette, après à peine 5 km, mamzelle veut rentrer, pfff...
Je la ramène, prends la gourde, tombe le tee-shirt et c'est reparti...
Un peu plus de 15 km pour la première de la journée car j'ai idée d'y retourner...
A suivre... drunken J'ai faim !

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MessageSujet: Re: Entrainement de Tri   Entrainement de Tri - Page 20 EmptyMer 27 Mai - 16:22

Il fait toujours beau, Heydi roupille, j'ai mangé froid, empli la gourde, re tombé le tee-shirt, je retourne à La Briquette voir mes pêcheurs un peu sidérés de revoir ce fada qui tourne sur les 900 et quelques m autour de l'étang.
20 km....
Ce matin 15 km à 8.7 kmh de moyenne
Cet aprèm 20 km à 10 kmh de moyenne
A priori j'ai bien bronzé...
Au fait les pêcheurs ont gagné, j'ai craqué avant eux §§§
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MessageSujet: Re: Entrainement de Tri   Entrainement de Tri - Page 20 EmptyDim 31 Mai - 19:03

Mais de moi ou moi de Mai terminé sur :
400 km de courus -
3 compèts : Steenwerck 100 km, Louvre-Lens marathon 42,195 km , Farbus trail 21 km -
Une fois 1°V3 ...
Au suivant, lol !!! Razz
vieux

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MessageSujet: Re: Entrainement de Tri   Entrainement de Tri - Page 20 EmptyMar 2 Juin - 11:56

Mr. Green 1h00 à l'intérieur,
Stepper, abdos, squats et fentes avant-arrière... Mr.Red

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MessageSujet: Re: Entrainement de Tri   Entrainement de Tri - Page 20 EmptyMer 3 Juin - 16:23

Ce matin je devais, puis je ne pus pas...
Mais après mingé, eh oui il faut ce qu'il faut, je réveille Heydi qui était partie à la sieste et ronflait déjà comme une Harley Davidson...
Allez ma vieille, promenade de santé... Bonne pâte, elle suit mais je la garde en laisse car je sens bien que ça la gonfle un peu... pale
Direction La Briquette, halte pipi, halte caca, halte..., bon ça suffit, now on court ... Elle acquiesce de la tête, enfin il me semble !!! ok
Je la ramène après 5 km, elle tire une langue comme un parchemin.§.§
La gourde à la main et je repars faire quelques tours de plus...
Rentré 17 km en tout à 9.5 kmh de moyenne.
Belle remontée au compte tour car avec toutes ces haltes au stand. oups
Hihihi. Mr.Red

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MessageSujet: Re: Entrainement de Tri   Entrainement de Tri - Page 20 EmptyDim 7 Juin - 21:34

Week Berck, 18 bornes pas évidentes mais gentilles Razz

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MessageSujet: Re: Entrainement de Tri   Entrainement de Tri - Page 20 EmptyLun 8 Juin - 11:25

Il fait toudi aussi Biô,
Courrières et le plein de légumes Biô,
Courir Al Briquette, 12 km-10.7 kmh-D+120m, ché bon, ché Biô...
Aujourd'hui tout il est Biô Razz

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MessageSujet: Re: Entrainement de Tri   Entrainement de Tri - Page 20 EmptyLun 8 Juin - 21:31

Mr. Green Visite chez le doc...comme d'hab on parle surtout sport et course à pied mais tout de même prise de tension et de pouls, 11.6 et 36, Wahoo..., c'est pas moi qui l'ai dis.....wahoo ! Mr.Red

Rappel d'une petite histoire: Indurain devait se lever la nuit pour faire des pompes pour relancer ... la machine.
"Le rythme cardiaque le plus bas enregistré est de 28 battements par minutes, attribué au cycliste espagnole Miguel Indurain." ------- Incroyap mais vrai !!! drunken

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MessageSujet: Re: Entrainement de Tri   Entrainement de Tri - Page 20 EmptyMar 9 Juin - 11:49

Toudi le sun din l'Ch'nord, c'est bizarre... pitet bin que le planète se réchauff, qui sait, mi j'chuis sceptique, non pas comme la fosse, comme pô sur !!!
Zinbrec habituel, Heydi, la laisse et go... Elle traîne, regarde les garçons, laisse des traces...etc... puis consent à suivre et même à précéder !!!
Je la ramène épuisée après 6 bornes, tu parles Charles, elle fait du cinoche...
La gourde et re-go !
Je rentre après 13 km, moyenne 9 km et c'est bien payé car avec le défilé de mode que m'a fait faire la miss...
Hihihi
Cet aprèm....Oui peut être, Quien sabe ??? Razz

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MessageSujet: Re: Entrainement de Tri   Entrainement de Tri - Page 20 EmptyMar 9 Juin - 19:03

Mr. Green Je pressentais, eh bin je pressentais bien...
J'y souis retourné à 16h30 à la place du goûter... 18 km à 9.3 kmh
Eune belle journée 13+18 = 31 km sur un beau circuit nature de moins de 900 m avec une dizaine de m de D+ par tour autour d'un étang, pour empêcher les tricheurs de couper.
Tout il est bien et Achille se fait de moins en plus discret Mr.Red

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MessageSujet: Re: Entrainement de Tri   Entrainement de Tri - Page 20 EmptyMer 10 Juin - 11:03

Wink Ce matin au réveil, tout il est bien mais les pieds sont un peu comme sculptés au marteau et les premières min...dizaines de minutes sont d'un autre age...
Hihihi !
Une fois tous les osselets remis dans le bon ordre et après les habitudes, je go...
Heydi veut aussi donc...
Après 500 m, elle joue les pimbêches... Grrr !!! Puis tout doucement ça s'arrange §
6 km et nous sommes de retour, mademoiselle est fatiguée... Je repars et arrête à 15 km, cela suffira pour aujourd'hui, 8.7 kmh. salut

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MessageSujet: Re: Entrainement de Tri   Entrainement de Tri - Page 20 EmptyJeu 11 Juin - 10:42

Mr. Green Fait toujours beau, incroyap !!! Mr.Red
heydi avec la patronne ce matin donc gigot, nan j'y go seul ...
Je tourne sens inverse et j'augmente même un peu plus du double, les dénivelés. Solutions grimper et descendre des deux côtés de l'étang, en gros 25-30 m de D+ par tour. youpi
16 km à 9.1 de moyenne salut

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MessageSujet: Re: Entrainement de Tri   Entrainement de Tri - Page 20 EmptyVen 12 Juin - 6:53

Toujours aussi régulier Tri!

Tu cumules un bon paquet de bornes !!!!

Bon, on se croise quand sur un trail???
trinque
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MessageSujet: Re: Entrainement de Tri   Entrainement de Tri - Page 20 EmptyVen 12 Juin - 17:10

Soyons fou.!.!.!
Je mange léger et à midi pile... A un peu mooins de 13h00 et après un café... Short et torse poil, 2em séance de bronzach'
La briquette et ses pêcheurs ébahis ???
25 km en 2h50 avec un dénivelé pratiquement identique à celui d'Olhain.
Moyenne 7.9 kmh au départ, tranquille, très tranquille, il fait chaud très chaud, petit à petit jusqu'à finir sur une moyenne de 8.8 kmh.
J'arrive chaud, très chaud mais frais, très frais...
Hihihihi, je suis plus que tout bronzé §§§ Hahaha drunken

Fin d'après midi, j'ai quelques coups de soleil mais rien de bin grafff...
Piscine et 60 longueurs... 1500 m
Début dur et puis et puis, tout est cool !
Ce soir, une faim, comment dire ??? Je boufferais un traileur avec tout son barda...
Hahaha

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MessageSujet: Re: Entrainement de Tri   Entrainement de Tri - Page 20 EmptySam 13 Juin - 15:28

Un peu de sport, c'est mieux ... Devinez ???
Gagné !!! Oui La Briquette mais dans l'autre sens... Un peu moins chaud mais lourd et soleil voilé.
16 kilos, moyenne 9.1 kmh en ayant démarré à 8, D+ 180 m
Aucune douleur, faut juste que je sois bon copain avec Stanish et son protocole, juste un peu de méthode. joker

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MessageSujet: Re: Entrainement de Tri   Entrainement de Tri - Page 20 EmptyDim 14 Juin - 19:28

Mr. Green Invitation, petit 13 km, barbecue, quelques bonnes bières Mr.Red
Eune belle journée .................. de repos, ou presque Razz

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MessageSujet: Re: Entrainement de Tri   Entrainement de Tri - Page 20 EmptyLun 15 Juin - 11:26

Pas très envie ce matin... Enfin >> La Briquette et 12 km.
Cet aprèm Podo.

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MessageSujet: Re: Entrainement de Tri   Entrainement de Tri - Page 20 EmptyMar 16 Juin - 11:29

Podo raté c'est la semaine prochaine:DD

Ma puce y est allé ce matin de bonne heure, footing près-boulot, courageuse !!!
Moi plus tard, j'en viens 20 km Moy 9.2 kmh D+ 197 m (altimètre barométrique).
Au début, bof je cours à 8.3 - 8.4, j'arrive pas à stabiliser le 4, pourtant pas de douleur particulière.
Arrivent quelques coureurs, un peu plus de cœur à l'ouvrage, 8.5 - 8.6
Passés 10 km, je suis chaud et j'accélère un poil, je finis mes 19 km à 9.1 kmh.
je sors de l'enceinte de l'étang et...... eune péniche qui file bon train à voir l'écume et la vague que provoque son étrave...
Allez va, à l'assaut, non mais ho ! 300-400 m à 13-14kmh et hop, je la mets dans le vent, puis je tourne et je rentre tranquillou à la maison.
Moy à l'arrivée 9.2
Aucune douleur, le short CRIVIT (Lidl) à 3 euros, nickel chrome. J'ai rarement préparé un e course aussi sérieusement...
A suivre ! youpi

Après-midi... A la place du goûter si on sportait un peu plus ...
30 mn Stepper-Abdos + 15 mn abdos costauds
Soirée... Piscine, 68 longueurs, 1800 m
J'ai faim et foif. salut

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MessageSujet: Re: Entrainement de Tri   Entrainement de Tri - Page 20 EmptyMer 17 Juin - 10:54

Fait toudi biô ??? Doit être coincé... Pourvu que ça doure !!!
Un peu plus frais quand même donc je garde le tee-shirt. sur mon petit short fuchsia presque rose, homosapien quô...Dites pas non, vous l'avez pensé...Si vous saviez ce que je m'en fout ...
la Briquette, l'autre sens, 18 km moyenne 9.2
Tous les feux sont au verts et même si j'ai pris une gamelle à force de trop raser le sol... Roulade sur l'épaule, pas de bobo !

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MessageSujet: Re: Entrainement de Tri   Entrainement de Tri - Page 20 EmptyJeu 18 Juin - 11:25

Il a plu et bien plu..... ça m'a plu...
Macathy n'écoutant que son réveil y est allé quand même...Belle volonté quand même, hein !
Heydi s'est dégonflé, un peu embourgeoisé ce kien !
je démarre plus tard... il ne pleut plus mais comme c'est bien mouillé je décide La Briquette, tour du bas sin dénivelés 800 et quelques mètres.
Putin que le départ est dur, 8.1 kmh et après 1000 m je ne suis plus qu'à 8.0 ???
Serait-ce que j'abusasse trop les jours précédents ou suis-je en train de couler eune bielle... pale
Le diésel cogne et je fume blanc, joint de culasse ???
Patience, patience... Basketball
j'arrive sur les lieux du délire et je commence à tourner... Après 2-3 tours, la machine tourne rond et sans bruit...
Ouf j'ai vu peur comme dirait l'aveugle.
Le 5° km voit 8.5 kmh, le 9° voit 9.0, le 14° voit 9.5...
J'arrive à la maison sur un 17 km et un 9.7 kmh. tongue
Cool mais il est bientôt temps de prendre un peu de repos, j'crô !
Les animaux de l'étang n'ont plus peur de moi, je fais parti du décors, ils ne s'en vont plus à mon approche...Poules d'eau, corbeau, lapins qui restent à moins de 2 m dans l'herbe, mieux vers le 14°, un petit lapin, qui me regardait passer depuis 4-5 tours, m'attendait assis sur son arrière train et y est resté...Incroyap §§§ drunken

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Dernière édition par Ch'tri le Jeu 18 Juin - 16:36, édité 1 fois
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MessageSujet: Re: Entrainement de Tri   Entrainement de Tri - Page 20 EmptyJeu 18 Juin - 13:08

C'est sur, tu vas encore une belle prochaine course mon Dino!

Mais je lis, et re-lis et je me dis; il manque pas un peu de récup dans tous ça????
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