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 Entrainement de Tri

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Ch'tri
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MessageSujet: Re: Entrainement de Tri   Lun 22 Oct - 9:00

Walk...
Une petite marche pour amener les Mizuno test à la révision des 200 kms et pour décontracter les guibolles
vieux

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MessageSujet: Re: Entrainement de Tri   Mer 24 Oct - 14:33

Hier
WalK...
Après manger et au soleil chaud en plus !
13.5 kms - démarrés à 6.9 kmh finis à la moyenne de 7.8 kmh

Aujourd'hui
Run...
Toujours après mangé mais temps couvert.
13h30 je cours... Prévu 10 kms
Départ lent, moyenne 8.9 kmh, doucement à 9 kmh, je suis très bien et très cool, au 6° Km, je suis redescendu à 8.9 kmh.
Je me décide à...
9,00 - 9.1 - 9.2 - etc... j'arrive à 10 kms à la moyenne de 9.7 kmh.
Tant que cette petite lumière du crescendo vivra, le Dino sera... éclairé ! 🤩🤔😜
vieux

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MessageSujet: Re: Entrainement de Tri   Jeu 25 Oct - 17:33

Bin voilô, un petit 9.5 kms à 7.6 kmh. Toudi crescendo du début à la fin dans le calme et la bonne humeur, j'étô seul donc on s'est pô engueulé oups

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MessageSujet: Re: Entrainement de Tri   Dim 28 Oct - 14:34

Ce matin une rondade autour de l'étang de Wingles... Toujours aussi chouette et plus encore depuis l'ouverture de l'excellent relais où on peut boire un pot lors d'un "after" ou d'un "before", en fait quand on veut, même "between" or "during", tellement il est proche de la piste...
Une surprise nous arrive de l'arrière.
Un de ceux qui fait beaucoup moins de bruit que de kilomètres, le sourire gravé sur le visage, immuable quelque soit l'effort, un de ceux que rien ne semble effrayer...
Non, non, pas un des Marvels, beaucoup plus modeste, juste Fabrice UltraTrailer.
Grand plaisir de te rencontrer et à bientôt ...
pour nous la rondade prendra fin devant un thé et une Jade, puis nous rentrons al maison.
15.2 kms à 9kmh

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MessageSujet: Re: Entrainement de Tri   Lun 29 Oct - 13:47

Run...
Mon idée de départ, une vingtaine cool. Je démarre à 9 kmh...
Après 1 km, une idée, faire un semi en 2h00, soit remonter à 10.5 de moyenne...
Je mets du charbon et j'essaie, je chauffe...
A l'arrivée 21.1 kms et 10.7 kmh.
Pari tenu et même un peu mieux, crescendo quand tu me tiens ! 🤣😜
trinque

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MessageSujet: Re: Entrainement de Tri   Mer 31 Oct - 11:25

Walk...
Voila pas envie mais il fait beau donc je me sens obligé...
8.1 kms, démarré à 6.6et fini à 7.5 kmh.
...
Mois terminé, bilans :
Octobre 323.6 kms
Cumul de 6 mois 2161.7 kms
vieux trinque

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MessageSujet: Re: Entrainement de Tri   Jeu 8 Nov - 9:58

Mr. Green
Walk...
Parce qu'il faut bien recommencer par un bout, ce matin marche rapide et 10 kms à une allure de 7'24 à l'arrivée. Tout en crescendo comme d'hab.
Yep, yep, comme dirait Macathy qui n'était pas avec moi car il en faut un qui gagne pitance et elle a perdu au pile ou face, yep, yep ! 😉
Conversion faite, record battu : 8.11 kmh  vieux  moqueur
Mr.Red

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MessageSujet: Re: Entrainement de Tri   Ven 9 Nov - 9:58

Run..
Nous avons pas mal levé le pied sur les courses à podium.
Nous nous consacrons surtout aux Randos-Courses qui nous apportent autant de plaisir voire plus même si elles nous isolent un peu de ceux qui concourent à la performance.
Bref... Nous avons tendance à devenir tracteur :
- Macathy, un joli tracteur électrique, silencieux, écologique quoi !
- Moi, un bon gros Diésel avec des grosses roues et qui fume beaucoup quand il force
Ce matin, sur du court, j'ai donc voulu tester un peu le calaminage.
01° km >>> moyenne 10.1 kmh
08° km >>> moyenne 10.3 kmh
10° km >>> moyenne 10.7 kmh
Mr. Green Cha va enkor, ché pas trop mal, Dino no esta muerto Mr.Red

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MessageSujet: Re: Entrainement de Tri   Sam 10 Nov - 12:07

Run... 10 kms en 1h soit 10 kmh
Avec Macathy qui se fait prier...surtout sur la fin !
Vi sur la faim aussi car journée de jus...
Au lever 1 jus et un caca,
A l'arrivée 1 douche et 1 pesée,
Eureka, j'ai perdu 499 gr
Maman que j'ai faim mais vaillamment j'attin le repas'jus de midi oups

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MessageSujet: Re: Entrainement de Tri   Sam 10 Nov - 13:35

En faim de compte, tu avais fin ?
oups

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MessageSujet: Re: Entrainement de Tri   Sam 10 Nov - 16:05

Jus ne sais que dire!

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MessageSujet: Re: Entrainement de Tri   Sam 10 Nov - 19:53

Ben finalement la journée s'est passée sans avoir réellement faim
3 grands verres de jus dans la journée à base de fruits et légumes de toutes sortes, le tout passé à l'extracteur de jus (appareil incroyable, pas cadeau mais cela vaut vraiment l'investissement) + 1 verre de Kombucha (moyen mais buvable)
Je pense que l'on répétera 1 jour semaine
super

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MessageSujet: Re: Entrainement de Tri   Dim 11 Nov - 9:47

Run...
Une petite nouvelle avec Macathy mais après une journée de jus à jeun c'est juste...
13 kms en 1h18 donc 10 kmh, On s'en suffira, fait soif !

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MessageSujet: Re: Entrainement de Tri   Lun 12 Nov - 10:44

Walk...
Under the rain mais sans danser, juste en marchant.
1° 500m > 6.8 kmh
2° km > 7.3 kmh
3° km > 7.5 kmh
6° km > 7.6 kmh
8° km > 7.7 kmh
A l'arrivée 10.4 kms et 7.8 kmh de moyenne.
Toudi under the rain, on se croirait dans le Nord ?!

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MessageSujet: Re: Entrainement de Tri   Lun 12 Nov - 19:50

Mr.Red
2° de la journée et une première... 😅
Ce weekend, nous avons fait l’acquisition de 2 trottinettes "Oxelo Town 9" de Décath (inutile de nous dénoncer au fisc, on les a akatées d'okas)... donc aujourd'hui j'ai décidé d'essayer le long de la Deule.!.?
Soleil de retour cet aprèm, j'y go ou gigot...8 kms en 42' 42
Et une belle gamelle car la trottinette n'a pas voulu monter sur un trottoir 🤔🤣
C'est crevant mais marrant, je sens que je vais devenir un "Trottineur" en plus du reste, oui je sais, casse bonbons aussi, mais ça ne rentre pas dans la catégorie sport, juste dans les qualités humaines ! 😂
Accessoirement et because ce devient urgent, 5x14 abdos (roulette)
Mr.Red

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MessageSujet: Re: Entrainement de Tri   Lun 12 Nov - 21:02

Un Ch'tricycle à trottinette maboul

Héhé sinon je suis sur que tu peux trottiner "sportivement" Wink

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MessageSujet: Re: Entrainement de Tri   Mar 13 Nov - 10:48


Merci Karbone, oui débridé complètement, la trottinette une idée pour Macathy : Train-Taf et pi chemin roulant .... clown mort de rire

Run...
Hier inscriptions sur le 10 km de Wavrin §
Macathy me donne "carte blanche" !
Calcul, il me reste un peu plus de 10 jours pour réveiller le Dino qui sommeille en moi...
Vite un plan de running, élaboré à ma sauce, comme d'hab quoi !
Autant de fois que possible des séances de frac. de 1x10 kms.
Aujourd'hui 1° >>> 10.3 kms en 53' soit environ,le 10 en 51'25
Dur, dur, y a du taf, la forge est sacrément calaminée affraid geek

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MessageSujet: Re: Entrainement de Tri   Mar 13 Nov - 21:23

Re Run...
Macathy, en bonne épouse, ayant vue que je réveillais le Dino a décidé de faire de même avec la fée qui est en elle...
Ce soir nous voilà partis pour un 10, circuit dans Meurchin sous les projecteurs, pardon lampadaires.
Démarré à 9.6 et fini à 10 kmh pour 10 kms... 59'56
Depuis que ma puce traficote excel, tous les comptes sont ronds !
clown for you

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MessageSujet: Re: Entrainement de Tri   Mer 14 Nov - 10:30

Mr. Green
Run...
2° séance perso pour bouger le machin, habillé léger, je pars sans échauffement et relativement rapido !
Je boucle le 10 kms en 50'05 à 12kmh
Trottinach jusqu'à la casa au final 10.3 kms
Mr.Red vieux moqueur

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MessageSujet: Re: Entrainement de Tri   Jeu 15 Nov - 12:11

Ce matin, ma fée est parti pour la capitale donc je me suis permis de traîner devant la télé et de commenter les clowneries de vos élus...
Puis j'ai sporté !
Walk...
13.5 kms en 1h45 soit 7.6 kmh
vieux

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MessageSujet: Re: Entrainement de Tri   Jeu 15 Nov - 18:21

Et une trans-gaule ça vous intéresserait? (ou une milkil)

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MessageSujet: Re: Entrainement de Tri   Ven 16 Nov - 14:56

KarBone a écrit:
Et une trans-gaule ça vous intéresserait? (ou une milkil)

Oui moi car j'ai le temps et ne suis pas tenu par le boulot...
mais le coût est trop élevé pour une satisfaction personnelle !
Je m'étais un peu renseigné puis j'ai laissé tomber.

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MessageSujet: Re: Entrainement de Tri   Dim 18 Nov - 9:53

Histoire de sortir au soleil et parce qu'il faut bien goûter au 0°...
Avec Macathy une sortie courte au bord de la Deule avec de multiples accélérations.
7 kms en 41'

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MessageSujet: Re: Entrainement de Tri   Lun 19 Nov - 11:49

Ce matin tout doucement car théoriquement ce soir je remets le couvert avec chère et tendre dans le style "Fartelèke" con !!!
Walk ...
8.5 km en 1h08, moyenne 7.5 kmh pendant le sprint d'arrivée
vieux

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MessageSujet: Re: Entrainement de Tri   Mar 20 Nov - 21:26

Pleins de petits retards ont fait que stand by ce matin...
After miam-miam, je me change et go en marche course en commençant par la marche 1/1.
7.4 kms en 50', moyenne 8.9 kmh clown

Macathy sur le chemin du retour : On y va ce soir ?
Et nous y sommes allés...
Courus en ville, doucement, plus vite, moins vite... enfin à notre sauce !!!
7.6 kms à 10 kmh en 45 mn clown

5 bornes today bienvenue

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MessageSujet: Re: Entrainement de Tri   Mer 21 Nov - 16:32

Walk & Run...
Ce matin Ostheo, 2° séance, histoire de recompter mes os et de les remettre en place...
Heureusement que le Doc a de la mémoire car il y avait un sacré merdier.
Cet aprèm j'avais envie même si je sais bien que ce n'est pas trop conseillé... Je me promets d'être sage !
Du 1/1
17 kms en 1h57, moyenne 8.7 kmh

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MessageSujet: Re: Entrainement de Tri   Mer 21 Nov - 19:03

Tu sais que le jeu des osselets c'est vieux comme le monde et fait travailler l'adresse plutôt que la mémoire Mr. Green

Bonne continuation mon ami et le bonjour à Cathy amis

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MessageSujet: Re: Entrainement de Tri   Jeu 22 Nov - 23:49

Jeudi soir Provin, commune limitrophe ou presque, une séance comme on ne faisait plus depuis longtemps... décrassage des machines,
Une super ambiance où ça court mais ça rigole aussi et sans opposition de niveau, ni de talent...
Un coach présent et efficace en toute simplicité... Une championne qui assure et rassure.
Pour résumer : un moment sportif où on mouille la chemise.
Nous reviendrons bien sur et le plus souvent possible.
Merci tous !
Nous dirons 10 bornes

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MessageSujet: Re: Entrainement de Tri   Ven 23 Nov - 17:41

Nouvelle Suunto au poignet, Ambit 3 Peak
Super occase, merci encore, vous, toi, qu'importe !
Avec la bousculade d'habitude d'hier soir, les cuisses un peu raide ce matin... dons cet aprèm, Walk
14 km en 1h52 et 7.5 kmh de moyenne

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MessageSujet: Re: Entrainement de Tri   Sam 24 Nov - 14:58

Black friday?

Non, non, une occasion de 2016 mais état neuf.
Le proprio étant un très gros coureur d'Ultra, Triathlon, etc..., Il a acheté le plus gros modèle de chez Suunto d'ailleurs.
il m'a cédé sa Peak pour 140 euros, elle vaut plus du double voire le triple selon où tu l'achètes ! amis
vieux

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