Entrainement de Pierre

Sinon ha l'entrainement d'hier soir apres échauffement y pleu ail

aller temps pis

250m*12:50s recup une fois 30m une fois 100m

moyenne (48s)

grosse pluie mais bonne sensation avec modération

ce soir 22 minutes cool pres pour dimanche a suivre

bonne course pour demain!

bonne course PIERROT

heu j'avais oublié de poster le 19mai aller

30min 200m*10:40s rec=30m

10min pour finir

(38 a 39 )

le 22mai recup 30min cool

Ce matin échauffement complet avec 30min de course en autres

(800 x 2:2'40 recup 1'15) X 2 avec 2'30 entre (2'39.2'38.2'37.2'38)

(200 x4 :40s recup 30m )(39 38.37.36)

10min pour finir

la saison continue non

Avec toi, elle ne s'arrête jamais

moi ,j'en transpire pour pierrot

hier soir

30min de course

30/20 (30s=150m) sur 15min

10min de recup

jambes un peu douloureuse !

ce soir piste impraticable travaux


30min d e course 30/30 sur 14min cool enfin vous m'avais compris

récup finale 10min

apres demain 10km de st remy vallonés a suivre

dimanche matin 30mai técup!!

40min lent

100m*4*2: 18 a 20s

10 lent

tout bon .

dis moi pierro : lent ???? c'est quelle allure pour toi???

Oui c'est en dessous de combien lent ???

Par contre le fossé se creuse entre le nord et le sud, ici dimanche on était déjà le 31 mai

hier soir

30min de course

680m*6:2'17 r=30s (2'16.2'15.2'15.2'15.2'15.2'15)

apres 3min de repos

300m*5:1' r=100 footing (59.59.58.58.59)

Pierrot toujours régulier.

hier vendredi 5 juin


1 heure avec 6*680m en 2min38 au tours


les 6 tours éfféctué en 15'27s

moi suis en admiration

dedette a écrit:

moi suis en admiration

c'est normal je suis le roi de l'entrainement

bisous miss a ++++++++++++

ce matin

30min d'échauffement

30/30 sur16min cool enfin a ma main


recup 10min

En admiration comme Dédette

pierre a écrit:

dedette a écrit:

moi suis en admiration

c'est normal je suis le roi de l'entrainement

bisous miss a ++++++++++++

Moi c'est pareil, on n'arrête pas de me le répéter, " Toi t'es bien le roi !!"

hier soir 30min de course quelques ligne droite

500m*3*2:1'40 re=100m actif(1'39.1'39.1'40.1'41.1'38.1'37)
sensation mitigé dernier 500m converti en 600m pour voir

a suivre ...........

hier dernière séance avaant le 5000m de samedi

30min de course

10*200:40s rec=10s oui 10 secondes

mais bon toujours mal au jambes !!!a voir samedi

pourquoi si court la récup???

yoyo a écrit:

pourquoi si court la récup???

pour tenir la distance!!

hier soir punition pa sde séance !


30min avec 6*100 déroulé .

bien récupéré la saison n'ai pas terminer!

30min de course

680m*6:2'30 rec=30s (2'29.2'28.2'28.2'27.2'26.2'27)

apres 3min de repos 30/30sur 6min


10min pour finir

Encore une belle séance à ton actif Pierre