Hello !
Comment tu te sens après avoir couru 30' ?
Et où cours tu ? en stade ou en nature ?
Continue à courir régulièrement, comme tu le fais
mais n'oublie pas de te faire bien encadrer et contrôler par ton médecin.
Et puis lance toi dans un 3X15' sans forcer avec 4-5' de récup en marchant, si tu te sens d'attaque !
Être régulier, c'est déjà bien progresser
Note tout ce que tu fais ou, mieux encore, ouvre toi un poste dans "la dernière séance" afin qu'on apprécie tes progrès