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 entrainement isa67

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isa67
 
 


Féminin
Messages : 6
Inscription : 15/06/2013

MessageSujet: entrainement isa67   Sam 22 Juin - 8:26

Voila, premiere sortie avec un programme.
La premiere fois je me suis mise a courir, mais je me suis vite arretée.
Courir sur un tapis en salle et dehors se sont deux choses totalement differentes, en salle je tiens 10 minutes a l'exterieur a peine 2.
Donc j'ai decidé de me faire mon programme, en surfant sur tout un tas de sites de jogging/running/CAP, c'est dingue tout de meme tout ces differents termes pour une meme chose.
Et je suis tombée sur le site de "bouge ton C..."

Donc mon programme de ce matin, et certainement des prochaines sorties vue le peu de faciliter que j'ai epprouvé, bien oui suis debutante et plus tres jeune..
10 minutes de marche puis fractionnement 1' de course/2' de recup et cela 5x.

La premiere course je suis montée avec le cardio jusqu'a 163 Mad, demarrage trop rapide.
La course suivante j'ai ralenti nettement le pas, et là, je ne suis meme pas arrivée a la frequence minimum.
Pas simple au debut de faire gaffe a tout.
La respiration, la vitesse etc..
Je cours avec mon chien, peut etre pas une tres bonne idée, mais vue que je ne cours pas longtemps pour l'instant..
Dites moi, si je fais bien ou si je me plante completement
Merci
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entrainement isa67
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