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 OBJECTIF TRAIL COTE D' OPALE 62KM

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MessageSujet: OBJECTIF TRAIL COTE D' OPALE 62KM   Dim 12 Mai - 23:51



Les points faibles ont disparus, les points forts sont toujours là, comprenne qui voudra Mr.Red - Rendez-vous au TRAIL COTE D' OPALE 2013 super super super super super super super super super super super super super super super super super



Dernière édition par SPIDER4 le Lun 13 Mai - 23:54, édité 2 fois
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MessageSujet: Re: OBJECTIF TRAIL COTE D' OPALE 62KM   Lun 13 Mai - 10:18

Ce matin, un peu de vent et petit crachin...
1H10' au compteur avec 10' à 5'08"/ 30' à 4'23"/ 20' à 3'42" en 4 fractions de 5'
Récup 1'30"/ 1'15"/ 1' salut
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Geoff
 
 
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MessageSujet: Re: OBJECTIF TRAIL COTE D' OPALE 62KM   Lun 13 Mai - 13:27

Cool, content que tu reprennes Wink
...rien avant septembre???
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MessageSujet: Re: OBJECTIF TRAIL COTE D' OPALE 62KM   Lun 13 Mai - 23:56

Rien de programmé avant les 62km du TCO non non
Par contre il y en aura c' est sûr ok
Mais où, quand Question
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MessageSujet: Re: OBJECTIF TRAIL COTE D' OPALE 62KM   Mar 14 Mai - 13:01

Météo automnale pour ce matin Razz

10 km en 43'58" avec 4km lent (19'53") + 4km basique (15'50") + 2km en vite-lent-vite (8'23")

Ce soir stretching et abdos- gainage salut
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: OBJECTIF TRAIL COTE D' OPALE 62KM   Mar 14 Mai - 19:27


Un bien bel objectif, voilà un trail comme je les aime c'est-à-dire un faux trail Mr. Green style la saintémachin ou l'écotrail. Pas de montagne.

Un parcours pour les routiers qui ont de la puissance sous les pieds comme toi rambo .

Vraiment de tout coeur avec toi en espérant que tu fasses encore de belles choses, et puis n'oublie de manger car on aime çà, de profiter de ta famille, d'aimer la vie et d'apprécier les plaisirs de celle-ci.


_________________
"La réalité n'est qu'une illusion, aussi tenace soit-elle" Albert Einstein


http://sylviesportetfoi.com/

Albert Einstein et Thomas Edison, deux des hommes les plus intelligents de tous les temps sont affirmatifs tous les deux sur ce point :
lorsqu’un cerveau émet une fréquence, la matière autour de lui est affectée.
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MessageSujet: Re: OBJECTIF TRAIL COTE D' OPALE 62KM   Mer 15 Mai - 8:04

Sylvie a écrit:

Un bien bel objectif, voilà un trail comme je les aime c'est-à-dire un faux trail Mr. Green style la saintémachin ou l'écotrail. Pas de montagne.

Un parcours pour les routiers qui ont de la puissance sous les pieds comme toi rambo .

Vraiment de tout coeur avec toi en espérant que tu fasses encore de belles choses, et puis n'oublie de manger car on aime çà, de profiter de ta famille, d'aimer la vie et d'apprécier les plaisirs de celle-ci.


merci mademoiselle

Juste une chose... Le Trail ne doit pas être synonyme de montagne. Le Trail signifie "courir sur sentier", non Question
Je pense que chaque Trail a sa spécifité... Je ne crois pas aux faux trails Mr.Red
Concernant le TCO, je t' invite à venir découvrir la spécifité de ce merveilleux endroit, ses deux caps, ses dunes ou ses plages de galets puker
Cette épreuve est beaucoup moins roulante qu' elle n' y paraît ok

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Geoff
 
 
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MessageSujet: Re: OBJECTIF TRAIL COTE D' OPALE 62KM   Mer 15 Mai - 11:04

D'ac avec Spider .... il y a de vrais trails dans la région du plat pays ok avec des épreuves avec des dénivelés intéressants.
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T pas dingue dunkerquois
 
 
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MessageSujet: Re: OBJECTIF TRAIL COTE D' OPALE 62KM   Mer 15 Mai - 11:16

et + 1 on ne compare pas plaine et montagne
le trail est un esprit, chaque trail est différent, garde sa particularité
même par ici dans ch'nord, les trails sont ardus : sable, rafale de vent pouvant atteindre les 100 km/h, drache, froid, gadoue où les pieds collent...... fête
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Ch'tri
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MessageSujet: Re: OBJECTIF TRAIL COTE D' OPALE 62KM   Mer 15 Mai - 14:21

je commence à connaître toutes les facettes... Shocked
La montagne est dure,
la boue compliquée,
le froid et la neige pénibles
>>>
le sable parait simple et avenant Very Happy
et
pourtant même sans beaucoup de dénivelé c'est épuisant !!! oups
Parole de vieux

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Il y aura toujours meilleur que soi, je me suffirai d'essayer d'être meilleur que moi
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jym
 
 
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MessageSujet: Re: OBJECTIF TRAIL COTE D' OPALE 62KM   Mer 15 Mai - 14:32

oui mais TPDD dis que le trail est un esprit ...si toi t'en avait un ...çà se saurait Rolling Eyes
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T pas dingue dunkerquois
 
 
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MessageSujet: Re: OBJECTIF TRAIL COTE D' OPALE 62KM   Mer 15 Mai - 15:38

jym a écrit:
oui mais TPDD dis que le trail est un esprit ...si toi t'en avait un ...çà se saurait Rolling Eyes
mort de rire mort de rire
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MessageSujet: Re: OBJECTIF TRAIL COTE D' OPALE 62KM   Mer 15 Mai - 16:51

Finalement ça ne fait pas de mal quinze petits jours d' arrêt Wink

Aujourd'hui footing endurance de base sur parcours roulant, très roulant, trop roulant Razz
Je m' ennuis sur ce genre de runs, ça manque de relances...
Mais j' exécute super
1H10'42" pour 17,2 km soit 4'6" à 4'9" au kilomètre et 14,5 km/h de moyenne super

Demain c' est de la piste puker
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: OBJECTIF TRAIL COTE D' OPALE 62KM   Mer 15 Mai - 19:36

salut Pas taper! On discute soleil

Dans ma tête de blonde scratch mort de rire , le trail signifie montagne Kilian Jornet qui ne viendrait pas courir la Saintémachin par exemple, dénivelé style 9000 m comme l'utmb, ou les courses de Jack 5000 de D+, la sky race avec des mains courantes affraid , ou tu escalades avec les mains pour passer dessus les rochers, ou l'air vient à manquer avec l'altitude puker où tu te retrouves dans des paysages lunaires ou en bas tu as du soleil et en haut de la neige neige , tu vois ce que je veux dire, où les descentes sont plus que maxi techniques.

Après pour moi même si cumul de D+, et je NE MINIMISE PAS non non non non LA DIFFICULTE des trails du ch'Nord ou d'ailleurs mon ami trinque , de part la boue et tout et tout mais d'après mes souvenirs ce sont les routards qui l'emportent en général sur l'écotrail la Saintémachin, la côte d'opale c'est la miss du 24 heures en EDF etc...

Je dirais il y a trail et trail nature alors Mr. Green

Tu vois en reco UTMB en plein mois d'aout et bien là j'ai eu peur plus d'une fois, mais rien à côté de la sky race, photos ci-dessous. amis



CR SKY RACE

http://planetejogging.forumactif.com/t5020-la-sky-race-dimanche-18-juillet-2010



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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: OBJECTIF TRAIL COTE D' OPALE 62KM   Mer 15 Mai - 19:47


Ma propre définition du trail = PEUR affraid , SOLITUDE, RAVINS, FROID même en été, DANGER, MARCHER, ESCALADER, ENTORSES Mr. Green

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MessageSujet: Re: OBJECTIF TRAIL COTE D' OPALE 62KM   Mer 15 Mai - 22:59

Non non non pas taper Mr.Red
Je ne vois pas quel routard a gagné le TCO, ni la saintelyon, ni même l' écotrail...
A la limite sur petites distances, mais sur le long heu
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MessageSujet: Re: OBJECTIF TRAIL COTE D' OPALE 62KM   Jeu 16 Mai - 0:29

TRAIL = DÉCOUVERTE
Chaque région a ses charmes. C' est clair que si tu trail dans les alpes tu ne trouveras pas le même profil que tu vas trailer en Picardie...
Le trail me passionne de plus en plus mais bizarrement la haute montagne ne m' attire pas plus que ça.
Par contre la moyenne mo super ntagne

Et suis franchement la surenchère sur le D+, ça me bourré

Bon Question tu viens en septembre
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: OBJECTIF TRAIL COTE D' OPALE 62KM   Jeu 16 Mai - 7:13

salut En vérité, même si je ne suis pas douée, j'aime tout de même cela et j'ai souvent envie d'y revenir même si je me prends des grosses roustes, et puis je n'ai de compte à personnes même finissant bonne dernière, voilà ce qui peut m'aider à franchir le cap. Je veux vaincre mes peurs et mes vertiges... trinque

Bon! Tu me fais chercher de bon matin, et tu as raison, car perso je ne connais personne dans le monde de la cap. Alors sur le long c'est Sylvain Court, mais tu as un routard qui finit 2°, Laurence Klein 1°, tu as aussi Antoine Dewilde 1 du 30, pur routard.

En tous les cas c'est comme toi, pas de montagne, mais oui! Pour la moyenne montagne et courses nature.
Pour cela il va falloir que j'arrête de courir sur le devant du pied, et poser mon pied à plat et puis reprendre des quadris alors que l'ischio est + développé, enfin cela serait tout à revoir.

Le prochain objectif va être un 100 kil de toutes les façons, car nous sommes vraiment mal classées les petites Françaises et perso je veux sans regarder les autres battre mon record, enfin comme dab! Me surpasser mais pas dans le but de dépasser qui que ce soit, sinon adieu l'humilité. Après arrive ce qui arrive. soleil

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MessageSujet: Re: OBJECTIF TRAIL COTE D' OPALE 62KM   Jeu 16 Mai - 8:19

Cet âprem, le genre de séance que je déteste grrr
2000/ 1000/ 2000/ 1000/ 5 x 200 tout ça sur piste oups
Ça va être long !
Maintenant dodo
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KarBone
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MessageSujet: Re: OBJECTIF TRAIL COTE D' OPALE 62KM   Jeu 16 Mai - 8:26

Je plussoie! le terme trail est fourre-tout! un trail peut avoir 0 de dénivelé (même -10000 pourquoi pas), c'est juste que le trail c'est: tout ce qui n'est pas constitué principalement de bitume.

C'est comme les D+ .... ouais j'ai fait 100000D+ ... ben ca 1D+ sur sentier bien ferme et lisse ce n'est vraiment pas 1D+ sur pierrier ou 1D+ dans la boue Razz

Dans tout les cas si vous allez plus vite sur un trail moins technique ... vos compères de courses aussi Mr.Red

Bon courage Spider!

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Dans la vie, faut bosser pour personne, et y faut faire bosser personne ! C'est le secret de la liberté. Rien que d'imaginer que je retire l'épée du rocher, et que je me retrouve à la tête de ce bordel, ça me fait de la spasmophilie !

Elias

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MessageSujet: Re: OBJECTIF TRAIL COTE D' OPALE 62KM   Jeu 16 Mai - 17:27

merci Karbone
D' ailleurs en D- ça me plairait bien super
J'ai vu que cela se faisait en KV santa
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MessageSujet: Re: OBJECTIF TRAIL COTE D' OPALE 62KM   Jeu 16 Mai - 17:37

SPIDER4 a écrit:
Cet âprem, le genre de séance que je déteste grrr
2000/ 1000/ 2000/ 1000/ 5 x 200 tout ça sur piste oups
Ça va être long !
Maintenant dodo

LAPS memory
20'
Gammes et lignes dtes
6'25"87/ 3'11"97/ 6'30"63/ 3'18"23 et les 200 en 35"de moyenne...
Les recup 3/1/2/1 et 100m trot
Retour au calme pour rentrer 8'
Total 1H10'12" scratch encore

Et finalement c' est passé vite salut
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: OBJECTIF TRAIL COTE D' OPALE 62KM   Jeu 16 Mai - 20:34

super yeah trop bon

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yoyo
 
 
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MessageSujet: Re: OBJECTIF TRAIL COTE D' OPALE 62KM   Ven 17 Mai - 8:09

SPIDER4 a écrit:
SPIDER4 a écrit:
Cet âprem, le genre de séance que je déteste grrr
2000/ 1000/ 2000/ 1000/ 5 x 200 tout ça sur piste oups
Ça va être long !
Maintenant dodo

LAPS memory
20'
Gammes et lignes dtes
6'25"87/ 3'11"97/ 6'30"63/ 3'18"23 et les 200 en 35"de moyenne...
Les recup 3/1/2/1 et 100m trot
Retour au calme pour rentrer 8'
Total 1H10'12" scratch encore

Et finalement c' est passé vite salut
euh.....j ai un soucis de compréhension sur ta séance: vu tes allures sur la séance d allure qui est très rapide (+que ton allure 10!) pourquoi tes 200 sont si lents, alors que ca devrait être le contraire?
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MessageSujet: Re: OBJECTIF TRAIL COTE D' OPALE 62KM   Ven 17 Mai - 10:04

yoyo a écrit:
SPIDER4 a écrit:
SPIDER4 a écrit:
Cet âprem, le genre de séance que je déteste grrr
2000/ 1000/ 2000/ 1000/ 5 x 200 tout ça sur piste oups
Ça va être long !
Maintenant dodo

LAPS memory
20'
Gammes et lignes dtes
6'25"87/ 3'11"97/ 6'30"63/ 3'18"23 et les 200 en 35"de moyenne...
Les recup 3/1/2/1 et 100m trot
Retour au calme pour rentrer 8'
Total 1H10'12" scratch encore

Et finalement c' est passé vite salut
euh.....j ai un soucis de compréhension sur ta séance: vu tes allures sur la séance d allure qui est très rapide (+que ton allure 10!) pourquoi tes 200 sont si lents, alors que ca devrait être le contraire?


J' ai eu du mal à finiiiirrrrr le 2ème 1000m déjà. J' étais carbo, en 1' pas encore récupéré, et encore 35" c' est en moyenne parce que sur le premier et le deuxième oups impossible de rentrer dedans.

37"89/ 36"21/ 34"96/ 32"47/ 33"50 avec 100m récup

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Ch'tri
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MessageSujet: Re: OBJECTIF TRAIL COTE D' OPALE 62KM   Ven 17 Mai - 10:16

Mr. Green Yo une araignée ne se comprend pas clown trop de pattes oups et trop souvent emmélées affraid
C'est bien mon petit Spid, continues et accélères un peu dans les vaps

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MessageSujet: Re: OBJECTIF TRAIL COTE D' OPALE 62KM   Ven 17 Mai - 18:45

Quand tu veux on accélère ensemble vieux clou rouillé Mr.Red

Cet âprem 10km allure libre soit 43'14" pour 4'19"/km
Demain recup active et Stretching salut
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MessageSujet: Re: OBJECTIF TRAIL COTE D' OPALE 62KM   Sam 18 Mai - 13:38



Aujourd'hui donc, récupération active sur le Home-Trainer devant la belle planete jogging et du stretching.
Demain matin, ça risque de mouiller salut
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MessageSujet: Re: OBJECTIF TRAIL COTE D' OPALE 62KM   Sam 18 Mai - 15:46

Demain, je fais "mon" Patois, tout seul, comme un grand Mr.Red
Au programme juste 24 km pour 700m + sous la pluie logiquement
Pas besoin d' accrocher un dossard pour se faire plaisir Wink



En tête........ sans Dossard
http://bioxytrail.blogspot.fr/2013/05/trail-du-patois-2013-olhain.html
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MessageSujet: Re: OBJECTIF TRAIL COTE D' OPALE 62KM   Lun 20 Mai - 0:40

oups J' avais sauté une ligne, la longue c' est pour demain Embarassed

Ce matin, une heure sur route avec un 10'48"-un 3'17"-un 6'52" -un 3'19" -un 1'36"- un 48" et un 5' vite relâché vite super récup 3/2/1'30/1'/30"/15" puker
salut
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MessageSujet: Re: OBJECTIF TRAIL COTE D' OPALE 62KM   

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