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 Entraînement de Sylvie "la peste"

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yoyo
 
 


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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Dim 17 Mar - 20:08

Sylvie a écrit:
à tous!

Je récupère photos si je peux et CR!

Today tempête dimanche 17 mars 2013

1 heure de vélo

Musculation


Dimanche prochain marathon de Marseille puis stage EDF et on approche tout doucement.

muscu? j'avais dit quoi? au fait regarde semaine 10, tu sais juste après la 9....
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Sylvie
 
 


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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Dim 17 Mar - 21:02

mort de rire lol! Arrête de m'embêter toi!!!
Je passe de 9 à 11, hein? Ou qué ti la semaine 10???
Ou qué ti ou qué ti? Il est où hein le youki orchestre

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“Il n'existe rien de constant, si ce n'est le changement.” Bouddha


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Albert Einstein et Thomas Edison, deux des hommes les plus intelligents de tous les temps sont affirmatifs tous les deux sur ce point :
lorsqu’un cerveau émet une fréquence, la matière autour de lui est affectée.
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Dim 17 Mar - 21:05

Bravo Sylvie, en ce moment ça envoie du bois, hein ? Wink
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Sylvie
 
 


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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Dim 17 Mar - 21:08

Citation :
Et belle deuxième pour notre joggueuse sur le semi de Nuit St Georges en 1h33 Juste devant ....Captain Jack

, ton dos ne t'as pas top fait souffrir

J'espère que tu as ramené une bouteille qu'on dégustera ensemble a Belvès

@ Jossinet!

Le dos, bah en fait je n'y est même pas pensé, et là je n'ai plus rien comme douleur, bon! Je me suis fait "osthéopathé" aussi avant mon jour de repos (pas folle la guêpe). Wink Ceci dit je vais faire attention au taf car c'est vite fait.

Jack à joué la galanterie salut , because alors là il est les doigts dans le nez avec mes allures de Joggeuse +++ j'ai dit moqueur

@ Hydrate!

Ah pas de folies sur le maratoche, je verais après le 100 bornasses pour tenter un chronosh clown

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Sylvie
 
 


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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Dim 17 Mar - 21:15

MERCI lol! 47

Oui! Mais je vais faire des efforts car je manque de "gnak" en course rambo , et puis trop crispée par rapport aux entrainements, là j'ai du boulot, vraiment!!! Cool Mais je voulais monter sur la boîte sur ce semi!!!
Je me contente de ce que j'ai sans chercher + maboul non non là sur le semi, pas contente de moi vraiment, juste satisfaite d'avoir su m'adapter à la situation de stress ou mon schéma tranquille mimil je lui ai dit au revoir!!! En plus j'ai recommencé à m'arrêter aux ravitos oups

Je positive car sur le marathon je tente différemment, compris le Yo trinque et puis Jack whaouuu qui me dit la même chose pour le glouglou en course.
Roh rien n'est perdu, je peux tester mes techniques encore!!! fumeur yeah


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yoyo
 
 


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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Dim 17 Mar - 21:36

va voir tes mails banane!
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Sylvie
 
 


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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Dim 17 Mar - 21:42


Toi même youpi moqueur

Et un banana split avec plein de chantilly et du chocolat, a table

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yoyo
 
 


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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Dim 17 Mar - 21:43

t'as vu?
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Captain jack
 
 


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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Lun 18 Mar - 14:12

Sylvie a écrit:
MERCI lol! 47

Oui! Mais je vais faire des efforts car je manque de "gnak" en course rambo , et puis trop crispée par rapport aux entrainements, là j'ai du boulot, vraiment!!! Cool Mais je voulais monter sur la boîte sur ce semi!!!
Je me contente de ce que j'ai sans chercher + maboul non non là sur le semi, pas contente de moi vraiment, juste satisfaite d'avoir su m'adapter à la situation de stress ou mon schéma tranquille mimil je lui ai dit au revoir!!! En plus j'ai recommencé à m'arrêter aux ravitos oups

Je positive car sur le marathon je tente différemment, compris le Yo trinque et puis Jack whaouuu qui me dit la même chose pour le glouglou en course.
Roh rien n'est perdu, je peux tester mes techniques encore!!! fumeur yeah


Belle course !
Un moment très agréable de partager ce moment avec toi !
Et surtout de te faire prendre conscience de .... fumeur
Et de plus avec une arrivée devant 2000 témoins et un speaker qui t'annonce Mme P....d coucou rien que pour cela, c'est innoubliable fête bisous for you
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Cat
 
 


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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Lun 18 Mar - 18:02

Banana plit !!!!!! geek geek geek & Dame blanche geek geek geek .......... ou juste le pot de chocolat...... ça sent kré bon ici..... Bizette bichette soleil
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Mar 19 Mar - 13:36

Sylvie a écrit:
Ah les coquins! mort de rire

Oui! Bouteilles à Belvès trinque

2e femme deuxième et 1e V1 premier double récompense fumeur sur ce beau semi de Nuit St Georges.

J'en ai bavé car 80% de chemins, je ne sais pas courir Thumb down , j'ai honte, je perds 10s au kil Jack whaouuu m'a dit, il m'accompagne sinon vu le parcours je me demande si j'allais pas stopper oups merci for you

Arrêtée à tous les ravitos donc je perds du temps mais bon, mon cardio devait descendre, départ panique (on récupère les dossards élite sur le podium) oups .
1.5 km de chauffe à 9 km/h, et on part à 3.50 au kil dans le rouge du début à la fin.

Du vent, des côtes, franchement j'ai souffert. Heureusement que Jack était là, et les encouragements des gens youpi et puis l'hélicoptère qui filmait qui m'a motivé aussi, sinon la honte geek



Distance: 21.43 km
Temps: 1:33:01
Allure moy.: 4:20 min/km
Vitesse moy.: 13.8 km/h
Gain d'altitude: 94 m
Calories: 1,129 C


Temps: 1:33:08
Tps déplac.: 1:32:33
Elapsed Time: 1:33:08
Vitesse moy.: 13.8 km/h
Avg Moving Speed: 13.9 km/h

Vitesse max.: 20.1 km/h
Allure moy.: 4:20 min/km
Avg Moving Pace: 4:19 min/km
Meilleure allure: 2:59 min/km

VitesseAllureAltitude
Gain d'altitude: 94 m
Perte d'altitude: 97 m
Altitude min.: 234 m
Altitude max.: 264 m
KilomètresDistance Minutes par kilomètreAllure moy.

Récapitulatif 1:33:08.1 21.43 4:20

1 4:17.0 1.00 4:17
2 4:20.1 1.00 4:20
3 4:10.3 1.00 4:10
4 4:17.1 1.00 4:17
5 4:32.8 1.00 4:33
6 4:12.8 1.00 4:13
7 4:09.0 1.00 4:09
8 4:22.4 1.00 4:22
9 4:25.4 1.00 4:25
10 4:17.5 1.00 4:17
11 4:23.7 1.00 4:24
12 4:14.7 1.00 4:15
13 4:17.9 1.00 4:18
14 4:23.1 1.00 4:23
15 4:18.3 1.00 4:18
16 4:25.2 1.00 4:25
17 4:29.3 1.00 4:29
18 4:34.0 1.00 4:34
19 4:25.0 1.00 4:25
20 4:18.1 1.00 4:18
21 4:29.7 1.00 4:30
22 1:44.7 0.43 4:06





Vraiment pas assez assidu moi, j' ai aussi râté ça oups
bravo pour le podium et le reste premier deuxième

Ca fait du bien aussi de revoir des chiffres par ici Mr.Red
Allez, moi aussi je vais en mettre un peu sur mon post ok

MARATHON DE PARIS ???
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Sylvie
 
 


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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Mar 19 Mar - 15:21

@ Speed!

Je vais aller looker tout cà sur ton post

@ Catounette

Miam, hein on est gourmande, tant pis, c'est bon dans le ventre Mr.Red

@ Captain Jack

Bisous , bah oui quelle surprise du coup, on ne fait pas dans la dentelle

Lundi: REPOS

Mardi: Vma courte

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Captain jack
 
 


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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Mar 19 Mar - 22:10

@ Captain Jack

Bisous , bah oui quelle surprise du coup, on ne fait pas dans la dentelle

Lundi: REPOS
Mardi: Vma courte
[/quote]
Ben tu commences à me connaitre whaouuu
Bisous whaouuu
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Sylvie
 
 


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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Mer 20 Mar - 5:24

mort de rire C'est clair! soleil for you

Mercredi 20 mars 2013

Séance 1

50 min à jeun



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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Mer 20 Mar - 17:08


Séance Deuze

1h30

Et beinh mes aieux pour dimanche tongue

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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Mer 20 Mar - 17:33

coucou ma bichette j'espere que tu vas bien et que tout va bien pour toi des bisous
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Sylvie
 
 


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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Jeu 21 Mar - 17:21

merci Ma biche, çà roule! Wink

Jeudi 21 mars 2013

Du 2000

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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Jeu 21 Mar - 17:32

bonjour SYLVIE pas de repos ?
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Sylvie
 
 


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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Jeu 21 Mar - 22:06


Et non! non non Marathon sur de la fatigue légère ceci dit, demain repos, samedi 45 min. Et dimanche marathon avec allure spé sur.............................. et allure comme samedi dernier en deuxième partie .................. oups tongue tongue

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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Ven 22 Mar - 12:45

Sylvie a écrit:

Et non! non non Marathon sur de la fatigue légère ceci dit, demain repos, samedi 45 min. Et dimanche marathon avec allure spé sur.............................. et allure comme samedi dernier en deuxième partie .................. oups tongue tongue

A va le faire !
whaouuu
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Ven 22 Mar - 13:46

alors bonne course à vous deux et surtout bonne soupe de poissons (aprés bien sur )

salut
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Ven 22 Mar - 13:59

M E R C I E N O C H77 for you En fait j'y vais que pour la bouillabaisse Mr. Green

LA PEUR ET LA FOI

La peur regarde aux circonstances, la Foi à Dieu.
La peur amplifie le problème, la Foi diminue le problème.
La peur ne voit que des obstacles, la Foi voit des opportunités.
La peur voit des impossibilités, la Foi des possibilités.
La peur voit l'échec, la Foi voit au-delà de l'échec.
La peur cherche à couvrir, la Foi à ouvrir.
La peur à nous cacher, la Foi à affronter.
La peur nous amène à douter de Dieu, la Foi à lui faire confiance.
La peur voit la critique, la Foi la gloire.
La peur voit le coût, la foi voit le résultat (profit).
La peur amène à la passivité, la Foi à l'activité.
La peur dit: "ça ne marchera pas", la Foi dit: "essaie".
La peur dit: "Je vais abandonner", la Foi dit: "continue".
La peur dit: "je n'en peux plus", la Foi dit: "un pas de plus".

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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Ven 22 Mar - 14:53

Et n'oublies pas de passer le bonjour a "la bonne mère" Wink

Bonne course thumleft
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Ven 22 Mar - 15:49

bonne course ma biche
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Ven 22 Mar - 16:17

y a t il un site ou on peut suivre ton parcours en direct ??
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Sylvie
 
 


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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Ven 22 Mar - 16:55

merci Les friends! soleil

Euh pour le site pas besoin Embarassed (trop honte) il n'y aura point de chrono sur ce marathon, déjà si j'arrive a faire la séance demandée à savoir la 2e partie + rapide je serais fière de moi, parce que pour le moment je ne vois pas comment je vais faire çà!!! heu , mais évidemment je vais faire de mon mieux. Wink

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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Ven 22 Mar - 17:14

Ca va le faire!

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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Sam 23 Mar - 22:23

ENOCH66 a écrit:
y a t il un site ou on peut suivre ton parcours en direct ??

Coucou de Marseille, avec météo compliqué demain.
Rdv sur fr3 pour le direct.
Jack
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Lun 25 Mar - 22:15

coucou la bichette j'espere que tout bien pour toi des bisous
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Mar 26 Mar - 17:09

for you bisous

Lundi : REPOS

Mardi : 30/30 youpi



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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Aujourd'hui à 6:53

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