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 Entraînement de Sylvie "la peste"

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Inetikal
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Jeu 29 Aoû - 20:19

Ah non pas forcement envie de faire Amiens ms si tu y es, ça serait loccaa d'aller te voir avec ma femme Wink
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Ven 30 Aoû - 6:35


Yessss! Donc on laisse faire les choses, focus Winschoten et je vois.

Sinon Oui! Super de faire votre connaissance à tous les 2. trinque

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"La réalité n'est qu'une illusion, aussi tenace soit-elle" Albert Einstein


http://sylviesportetfoi.com/

Albert Einstein et Thomas Edison, deux des hommes les plus intelligents de tous les temps sont affirmatifs tous les deux sur ce point :
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13mile
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Ven 30 Aoû - 7:36

Bonjour Sylvie Very Happy 
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Ven 30 Aoû - 17:01


C'est très agréable cette délicatesse merci 

Vendredi 30/08/2013

30 min de footing

15 min 150 puls - 15 min 155 - 15 min 160 puls

15 min rac

Total pas loin des 100 bornes déjà , dur! dur avec le syndrome des choses, demain çà ira, dimanche 3 heures, çà ira aussi yeah 

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yoyo
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Ven 30 Aoû - 17:06

alors comme me disait hémil (no' modo a tous) "réfléchis bien, avant de quitter le forum", donc je vais revenir mais autant qu'avant, et puis tant que je tiens le fil des entrainements de la peste je vais faire le modo entraineur...

et oui car je suis ça de près mine de rien....
Alors ce que je vais faire ci-après est surtout pour éclairer mais lanternes de débutant et pour éviter à beaucoup de faire des erreurs en te lisant!!! Car cela peut être dangereux tant pour leurs perfs que pour leur santé...et oui Confused 

revenons a nos moutons: Tu t'entraines exclusivement maintenant au cardio, soit (bien que tu m'ai un temps expliqué qu'il n'y avait que l'entrainement au seuil de chauchau qui prévalait...)

1ere question: connais tu ta fréquence max? si oui par quel test?
2/connais tu ta fréquence au repos passif? actif?
3/connais tu ta fréquence de réserve?  

En même temps je suppose que oui....

4/Peux tu m'expliquer a quoi correspondent les zones de travail Fc que tu utilises le plus souvent (140/145/150)?
5/Comment les as tu calculés, par quel test (je t'aide, il n'en existe qu'un!)?
6/ton entraineur tien t il compte de ta dérive cardiaque lors de tes séances?
7/ quel % prends tu en compte selon les conditions atmosphériques?
8/ ce sera la dernière mais j'en ai encore plein...Comment fais tu pour passer instantanément de 5 puls en 5 puls sachant que physiologiquement c'est impossible?! (prouvé et testé devant moi Par Christian Delerue, entraineur expert dans la FC).

eux...pas de réponses toute faites via internet non non ... Et sans t'énerver bien sur geek 

faut bien comprendre, que ceux qui te lisent doivent connaitre tous ces paramètres car ça pourrait être dangereux (je le répète) pour leur santé...
bisous pestouille.....
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Ven 30 Aoû - 17:15


Hiii! Je suis super contente mouaaaa!!!! trinque 

Je te réponds ce soir en rentrant du taf, ou bien en mp, pour ne pas trop dévoiler.

Non pas pour les friends du forum, mais tout le monde lookave Cool 

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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Ven 30 Aoû - 17:40

En tous les cas c'est moi la novice par rapport à vous. Wink 

Je disais le seuil car lorsque Jack m'entrainait c'est ce que j'entendais, et Chauchau and co ils fonctionnent je pense à peu près de même. super 

Toi aussi c'était super, je tire des expériences de vous 2 déjà.
Avec Jack trop de souffrances cardio pour mes 43 ans il me semble (malgré de bons résultats) super  et pas assez de footing moi à 4.48 sur 20 bornes par exemple 165 puls je suis trop haute tout le temps et mon corps souffre, je ne veux plus, je suis simple coureuse et je travaille, je dormais peu etc...

Pour toi, nickel la grosse caisse, allure semi, allure marathon au top, des footing au poil la suite tu l'as connais.

Je dirais qu'importe la suite DES Résultats bien, pas bien, moyen, JE ME FAIS PLAISIR, je n'ai plus besoin d'être, tu comprends... Wink 

Je veux juste me SENTIR BIEN DANS MA TETE ET DANS MON CORPS et PRENDRE DU PLAISIR.

Ensuite tu dis:

yo a écrit:
5 puls en 5 puls sachant que physiologiquement c'est impossible?
Bah il suffit d'accélérer où est le blem pourquoi impossible si moi j'y arrive?
Du style 160 puls c'est du 4.20 pour moi sur fatigue par exemple et au bout de 15 min par exemple je suis à 4.30 mais toujours à 160 puls...

Ensuite 15 min à 165 donc j'accélère pour monter le cardio, je stabilise à 165 et je vois à quelle allure je suis. Pas sorcier!!!!

Ensuite c'est un plan personnel, je monte à 183 puls maxi. On est tous différent.

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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Ven 30 Aoû - 21:32

Je n'oublie jamais rien, ni le bien que l'on m'a fait  ni le mal que j'ai subi, mais je pardonne! et tourne la page. yeah 

Donc je répondrais à toute tes questions. trinque Et je ne pense pas que tu m'ai fait du mal, et une amitié ne se brise pas comme cela non plus.

Yo a écrit:
Et sans t'énerver bien sur

Concernant les colères, oui! J'en suis capable lorsque je suis en instinct de survie ou bien que l'on touche à mes filles. Mon Instinct de survie se met en route tout seul, si la moindre personne touche à mon équilibre à long terme, à mon sommeil à long terme, à mon énergie à long terme, ou l'on puise dedans en demandant toujours plus à long terme, si mon équilibre familial, social, sentimental est touché à long terme, donc je pense être plutôt sympathique mais pas idiote. Mr. Green 

Cela peut être le pape ou Pierre, Paul, Jacques du kif kif! je deviens tigresse.

Qui est elle ?

Signification du prénom Sylvie


Infiniment sympathique, charmante, conciliante, elle est aussi énergique, courageuse et combative. Sa sensibilité et son émotivité sont grandes : attention au stress ! Son humeur pourra être parfois fluctuante... Sylvie sera capable de vivre son nombre actif en 11 (maître nombre) : elle fera alors preuve d'une grande force morale et physique. Sa vision de la vie sera large et idéaliste et elle aura des aspirations élevées...  elle se révèle fragile, impressionnable, rêveuse et suggestible. Elle peut osciller d'une tendance à l'autre, le maître nombre marquant plutôt la maturité. Sylvie est assez directe, franche, droite, et n'aime ni les faux-semblants ni l'injustice qui l'excèdent. En effet, habituellement souriante et conciliante, elle est capable de colères violentes lorsqu'on l'agace. Elle peut aussi apparaître bavarde et spontanée, vive et rapide. Enfin, tout en étant particulièrement altruiste et intéressée par autrui, elle n'est pas indifférente au domaine matériel et se montre parfois sensible aux signes extérieurs de richesse. Elle aime soigner son apparence par de beaux bijoux ou des vêtements de prix. Enfant, c'est une petite fille pétillante et malicieuse, la joie de vivre en personne ! Elle a beaucoup d'énergie et n'a pas la langue dans sa poche. Possessive, elle demande beaucoup de preuves d'affection, car elle est très réceptive à son environnement. Les histoires, les contes et les légendes la ravissent, certes, mais il lui faut aussi de l'action et des contacts !


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yoyo
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Sam 31 Aoû - 11:30

comme d'hab tu réponds a côté....
pour ce qui est d'accélérer pour monter les puls, ça monte jamais de 5 en 5 et stabilise rarement....voir jamais!
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Sam 31 Aoû - 11:33

Samedi 31/08/2013

1 heure à 135 - 137 - 140 puls ce sont des allures personnelles qui correspondent à cela (surtout ne pas essayer de faire comme moi) cela serait soit innefficace soit dangereux pour du 170 puls - 175 puls.

Plus de sangsue d'énergie je fais du ménage de partout coins et recoins. yeah








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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Sam 31 Aoû - 11:35

Je t'ai dit que je te répondrais.

Bah écoute c'est possible que tu ne comprennes pas! Mr. Green 

Moi j'y arrive sans souci.

Je ne vais pas te faire un dessin.

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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Sam 31 Aoû - 11:51

Allez c'est bien parce que c'est toi, mais enlève tes cheveux blonds stp. Mr. Green 

Ma séance demandée 2h15
1h à 140 - 150 puls
1h 15 à 155 - 160 puls


Donc forcément ma deuxième partie est plus rapide, tu comprendo?
Ensuite même si c'est valonné je ralentis pour rester dans ma zone cardiaque.
Ce qui fait des allures différentes pour les mêmes puls.

Récapitulatif 2:11:14.5 26.15 5:01

1 5:40.9 1.00 5:41
2 5:36.1 1.00 5:36
3 5:12.6 1.00 5:13
4 5:10.4 1.00 5:10
5 5:12.0 1.00 5:12
6 5:05.2 1.00 5:05
7 5:23.8 1.00 5:24
8 5:01.0 1.00 5:01
9 5:12.1 1.00 5:12
10 5:07.2 1.00 5:07
11 5:06.5 1.00 5:07
12 4:52.9 1.00 4:52
13 4:50.0 1.00 4:50
14 4:48.8 1.00 4:49
15 4:59.6 1.00 5:00
16 4:36.6 1.00 4:37
17 4:48.1 1.00 4:48
18 4:56.5 1.00 4:57
19 4:42.5 1.00 4:42
20 4:51.5 1.00 4:51
21 4:42.6 1.00 4:43
22 4:44.7 1.00 4:45
23 4:55.8 1.00 4:55
24 5:00.8 1.00 5:01
25 4:54.3 1.00 4:54
26 4:57.3 1.00 4:57
27 :44.9 0.15 5:03

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joss47
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Sam 31 Aoû - 12:28

Eh beh, ca bosse dur par là Mr.Red ,

Si tu plantes ton 100 de Winsho...machin, viens faire un tour a Millau 15 jours plus tard, c'est moins loin qu'Amiens et puis y aura Karbone et moi mort de rire 
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yoyo
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Sam 31 Aoû - 15:12

Sylvie a écrit:
Allez c'est bien parce que c'est toi, mais enlève tes cheveux blonds stp. Mr. Green 

Ma séance demandée 2h15
1h à 140 - 150 puls
1h 15 à 155 - 160 puls


Donc forcément ma deuxième partie est plus rapide, tu comprendo?
Ensuite même si c'est valonné je ralentis pour rester dans ma zone cardiaque.
Ce qui fait des allures différentes pour les mêmes puls.

Récapitulatif 2:11:14.5 26.15 5:01

1 5:40.9  1.00  5:41  
2 5:36.1  1.00  5:36  
3 5:12.6  1.00  5:13  
4 5:10.4  1.00  5:10  
5 5:12.0  1.00  5:12  
6 5:05.2  1.00  5:05  
7 5:23.8  1.00  5:24  
8 5:01.0  1.00  5:01  
9 5:12.1  1.00  5:12  
10 5:07.2  1.00  5:07  
11 5:06.5  1.00  5:07  
12 4:52.9  1.00  4:52  
13 4:50.0  1.00  4:50  
14 4:48.8  1.00  4:49  
15 4:59.6  1.00  5:00  
16 4:36.6  1.00  4:37  
17 4:48.1  1.00  4:48  
18 4:56.5  1.00  4:57  
19 4:42.5  1.00  4:42  
20 4:51.5  1.00  4:51  
21 4:42.6  1.00  4:43  
22 4:44.7  1.00  4:45  
23 4:55.8  1.00  4:55  
24 5:00.8  1.00  5:01  
25 4:54.3  1.00  4:54  
26 4:57.3  1.00  4:57  
27 :44.9  0.15  5:03  
FAUX!!!!!! ce n'est pas parce que tu montes en puls que tu vas plus vite!!! fais pas ta blonde......oups geek 
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Sam 31 Aoû - 22:27

@ Joss!

A voir, je pars pour réussir winchosset en tous les cas.

8h30 mon rève, graver sur mon poignet là!

@ Yo!

Je pense que je vais pas tarder de virer ma cutie et devenir G.... Mr. Green 

STOP CA M'AGACE, et cela remet en cause les capacités de  mon entraineur,  je ne suis pas d'accord, il est 3ème degré ffa.

... Et de moi qui respecte les séances que l'on me donne que ce soit avec Jack ou toi je ne me suis pas posée de questions j'ai fait ce que j'ai pu. Et c'est la dernière fois que je te réponds que je peux travailler en négatif split et jouer avec mes puls de 2/2 ou de 5/5 etc...




C'est simple 150 puls 4.56 km/h - 155 - 4.50 - 160 - 4.38

Cela change au fil des kils avec la fatigue. POINT BARRE

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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Dim 1 Sep - 15:12

justement s'il est 3eme degré il est censé t'avoir fait le test cardio et le test palier avec le cardiofréquencemètre (?) mais je ne pense pas que tu l'ai fait sinon tu aurais envoyé les données....
le travail au cardio doit être pointu! As tu refais une mise au point sur tes paliers de fréquence? et oui puisque tu l'utilise à bon escient tu es censée progresser donc tes paliers aussi, donc tes zones de travail évolues...non?
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Dim 1 Sep - 16:04

C'est possible!

Dimanche 01/09/2013

3 heures





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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Dim 1 Sep - 22:43

As tu vu les résultats de Theillay Question 

Cécile Moinot-Montel s'est bien rassuré en terminant 3eme au scratch (8h21') , la déception de Belvès est loin.
Très belle perf également de la Caussadaise ( près de chez nous Laughing ) Florence Guillauma qui revient en forme!

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yoyo
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Lun 2 Sep - 8:59

joss47 a écrit:
As tu vu les résultats de Theillay Question 

Cécile Moinot-Montel s'est bien rassuré en terminant 3eme au scratch (8h21') , la déception de Belvès est loin.
Très belle perf également de la Caussadaise ( près de chez nous Laughing ) Florence Guillauma qui revient en forme!

et oui flo guillauma en 8h37 je crois, les places vont être chères.... sur tout qu'aux dernières news le championnat du monde serait de nouveau annulé!
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Lun 2 Sep - 17:07

Lundi 02/09/2013

45 min sous le soleil 



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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Lun 2 Sep - 18:32

Hello !
Là,cela devient trop pointu  Wink 

J'aime bien voir les entrainements des uns et des autres tout simplement parce que cela m'intéresse, mais surtout pas pour le mettre à profit pour mon cas.

Moi, je dis bravo à tous ceux qui s'investissent dans un plan d'entrainement pour progresser.

Bravo à toi Sylvie et aussi à toi, Yo trop bon 

Deux courants s'opposent avec comme point commun "la rigueur" et vous n'êtes pas d'accord heu 

Est ce vraiment important ? Nous sommes ici pour notre sport plaisir drunken 

salut

_________________
"Mon pied droit est jaloux de mon pied gauche. Quand l’un avance, l’autre veut le dépasser. Et moi, pauvre imbécile, je marche."
Raymond Devos
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Lun 2 Sep - 19:22


Salut Mimil!

Comment vas-tu? Wink 

merci  pour tout. Pfff! Je suis sur terrre, mais la tête dans le ciel. queen 

Donc avec ma foi et bien je vole et survole mort de rire , j'aime la vie et ses plaisirs dont courir.

Quand aux infos les catastrophes ou autres et les gens qui courent je ne les connais pas juste Usain Bolt mort de rire , ni même leurs chronos oups . J'ai honte mais je suis intéressée juste par le développement spirituel, enfin chacun son truc tu me diras, moi c'est ma conscience élevée que j'aime et mon dialogue avec mon Dieu.
Bien évidemment si je peux aider quelqu'un ou encourager sur le forum, c'est naturellement que je suis là, pour le reste tsssssssssssss!!!! mort de rire 

Et ma vie à l'heure actuelle c'est cela en musique. mort de rire En plus je dors comme un :bébé:merci à l'inventeur du lit, alors je me sens invincible. mort de rire 



Une mer très tourmentée et déchainée,
avec des vague hautes comme des montagnes,
me fut montrée. Puis je m'aperçus que,
sous la surface, régnaient une paix e
et un calme merveilleux.
J'entendis ces mots:

Cherche au fond de toi et trouve cette paix
qui dépasse tout entendement;
conserve-la,
ce qui se passe au-dehors importe peu.





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"La réalité n'est qu'une illusion, aussi tenace soit-elle" Albert Einstein


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Albert Einstein et Thomas Edison, deux des hommes les plus intelligents de tous les temps sont affirmatifs tous les deux sur ce point :
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Mar 3 Sep - 12:35


Mardi 03 septembre 2013


REPOS



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Boubou
 
 


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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Mar 3 Sep - 13:41

encore mort de rire 
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Mar 3 Sep - 17:17

trinque 

Zai pas le droit après 150 bornes la semaine dernière, roh tyran va!!!! grrr  mort de rire 

Attends je fais faire pleurer le babychou cette nuit, comme cela tu réfléchiras au REPOS! lol! 


for you 


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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Mar 3 Sep - 17:49

Sylvie a écrit:
trinque 

Zai pas le droit après 150 bornes la semaine dernière, roh tyran va!!!! grrr  mort de rire 

Attends je fais faire pleurer le babychou cette nuit, comme cela tu réfléchiras au REPOS! lol! 


for you 

150 kms tu prépares quoi ? Pour le babychou , on a de la chance pour le moment, il pleure très peu et puis ca me fait travailler les micro dodos si un jour je me lance sur un ultra mort de rire tu me diras c est pas pour demain ...
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Mar 3 Sep - 19:13

Sylvie a écrit:

Salut Mimil!

Comment vas-tu? Wink 


Salut la belle!
Puisque tu le demande, c'est assez dur en ce moment mais je vais bien dans le meilleur des mondes Wink 
Je loge dans une petite chambre chez l'habitant comme un étudiant oups  ok 
En attendant mon emménagement !
C'est dur d'être loin de ma famille et vivement que cela se termine !
Allez, je n'ai jamais été aussi près du but  mort de rire 

A bientôt je l'espère  amis 

Et fais attention de ne plus énerver le Yo


salut

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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Mar 3 Sep - 20:13

mort de rire   Mon pauvre Mimil courage!


Et fais attention de ne plus énerver le Yo


Trop lol, mais c'est lui qui m'énerve (pilon) va! Mr. Green 
Il me questionne publiquement en sabotant une athlète avant course, elle est bien bonne celle-là! Avant un 100 bornes en plus. Je ne connais aucun de mes AMIS qui se permettent cela!
On ne veut pas connaitre aussi mes positions en faisant l'amour, aussi! si? Ou la couleur de mes culottes?

Je pense qu'intérieurement les entraineurs souhaite la chute voire la blessure, l'échec de l'athlète ci celui-ci le quitte.
Et bah moi je dis, c'est trop moche, je ne fais pas partie de la bande du diablo négro mort de rire mort de rire Evil or Very Mad 

On ne remet jamais en cause les compétences d'un entraineur ni les capacités d'une athlète. Est-ce que je remets en cause son entraineur et ses entrainements? Pas que je sache!

Pfff! Les entraineurs se cassent du sucre sur le dos, c'est la meilleur celle-là!!!
Roh mais moi je m'entends super bien avec mon entraineur qui n'est ni mon chéri, ni mon ami et c'est très bien. geek 

With my coach on part zen, voire 5.30 au kilo et non 4.48 au début, "Sylvie tu vas pas monter ton cardio à 170 puls", faut pas sortir de la cuisine de Jupiter :mort de  Mr. Green pour savoir que l'on ne tient pas 100 bornes à 165 puls, la preuve après 50, c'est la chute libre.mort de rire Tout en sachant que mon max c'est 180 sur quelques mêtres. mort de rire 
Moi, je fais ce que je peux avec mes petits moyens, ensuite fun et plaisir, je n'ai rien à perdre et je n'ai besoin de rien ni personne, ....... En harley Davidson! orchestre 

Et puis si on continu de m'embêter que dis-je m'enmerder Mr. Green  je fou le camp et je gagnerai en énergie. youpi
J'ai prévenu, faut pas trop me casser les c...... hoses que je n'ai pas Mr.Red

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Albert Einstein et Thomas Edison, deux des hommes les plus intelligents de tous les temps sont affirmatifs tous les deux sur ce point :
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yoyo
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Mar 3 Sep - 21:45

rohhh...mais qui ty'embête? dis moi?
haaaa....oui moi? je pose juste des questions! si tu veux pas y répondre pas grave, j'ai l'habitude Wink 
Maintenant, tu n'as besoin de personne pour te saboter...non? combien 4, 5 entraineur cette année? est ce la faute des entraineurs?
je ne pense pas...pas grave, par contre ce qui l'est c'est ce que tu ose insinuer :"Il me questionne publiquement en sabotant une athlète avant course, elle est bien bonne celle-là! Avant un 100 bornes en plus. Je ne connais aucun de mes AMIS qui se permettent cela!"
ou alors:
"Je pense qu'intérieurement les entraineurs souhaite la chute voire la blessure, l'échec de l'athlète ci celui-ci le quitte.
Et bah moi je dis, c'est trop moche, je ne fais pas partie de la bande du diablo négro mort de rire mort de rire Evil or Very Mad "
le jour ou tu donnera autant de temps que moi pour les autres au niveau sport, on en reparlera!
Mais poses toi les bonnes questions avant....
bonne continuation, car contrairement a toi j'aime profondément mon prochain, et pas que ton ami "GOOGLE"!
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Mar 3 Sep - 22:20

Aimons-nous trinque 
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   

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