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 Entreinement de Chaumael

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chaumael
 
 
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MessageSujet: Re: Entreinement de Chaumael   Dim 25 Mai - 11:52

Ce matin 14km - 2h - moy 8,28 - D+760
1h15 de montée - 45' de descente
1er test avec des bâtons très bonne sensation
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chaumael
 
 
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MessageSujet: Re: Entreinement de Chaumael   Mer 28 Mai - 9:59

ce matin foncier vallonnée
13km - 1h11 - 5,29
le cardio est la mais sensation de fatigue musculaire à voir
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chaumael
 
 
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MessageSujet: Re: Entreinement de Chaumael   Mar 17 Juin - 6:36

donc samedi mon 1er ultra 60km 3100D+ 11h10
pas une crampe (merci la spiruline et sportenine) juste quelques inflammation de la voute plantaire
maintenant repos pour 15 jours puis doucement je prendrais la direction de mon dernier Objectif de l'année l'UTV en septembre
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entreinement de Chaumael   Mar 17 Juin - 8:51

bravo 

Bonne récup. Wink 

_________________
"La réalité n'est qu'une illusion, aussi tenace soit-elle" Albert Einstein


http://sylviesportetfoi.com/

Albert Einstein et Thomas Edison, deux des hommes les plus intelligents de tous les temps sont affirmatifs tous les deux sur ce point :
lorsqu’un cerveau émet une fréquence, la matière autour de lui est affectée.
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MessageSujet: Re: Entreinement de Chaumael   Mer 25 Juin - 9:44

merci sylvie,

donc reprise très légère après 10 jours de repos

9,44km - 51min - 5,30

Une reprise qui a fait mal au cuisse du coup ce soir c'est étirement
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chaumael
 
 
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MessageSujet: Re: Entreinement de Chaumael   Lun 7 Juil - 21:44

hier sortie de 20km D+1500 sur le toit de la Drôme (Grand Veymont 2341m)
2h30 de montée puis 1h30 de descente un moment magnifique et magique accompagné de bouquetins ... une petite vidéo suivra

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chaumael
 
 
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MessageSujet: Re: Entreinement de Chaumael   Lun 7 Juil - 21:46

Voilà les balcon Est de Villard de lans et ma prochaine sortie du coup

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MessageSujet: Re: Entreinement de Chaumael   Dim 13 Juil - 8:57

ce matin un petit 10km à la fraiche, musculairement j'ai totalement récupérer de mes 60km par contre niveau cardiaque c'est une catastrophe je n'ai pas réussis à faire descendre le rythme du coup grosse galère pour une reprise.
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MessageSujet: Re: Entreinement de Chaumael   Dim 13 Juil - 12:55

Peut être trop forcé sur ta sortie du WE dernier  au Gd Veymont  Question 


Ne t'emballe pas et fais un petit contrôle de routine chez le médecin pour voir !

Bonne continuation  trinque

_________________
"Mon pied droit est jaloux de mon pied gauche. Quand l’un avance, l’autre veut le dépasser. Et moi, pauvre imbécile, je marche."
Raymond Devos
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MessageSujet: Re: Entreinement de Chaumael   Dim 27 Juil - 10:39

je te remercie pour ce conseil.
finalement après presque un mois et demi tous rentre dans l'ordre, je dirais que j'ai été trop pressé de reprendre

mardi 22 juillet 1h - 10,9 km - 5,33

mercredi 23 juillet 1h57 - 14,63km - 8,04 - D+400 (ca pique un peu)

vendredi 25 juillet 1h58 - 16,25km - 7,19 - D+460 (ca va mieux)
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chaumael
 
 
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MessageSujet: Re: Entreinement de Chaumael   Jeu 7 Aoû - 6:55

dimanche 3 aout: 1h40 - 12,15km - D+560 petite sortie en lozère très agréable

lundi 4 aout: 02h11 - 15,30km - D+853 retour dans sur mon nouveau terrain de jeux l'ardeche

mardi 5 aout: 02h31 - 17,25km - D+762 idem

mercredi 6 aout: repos
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ENOCH66
 
 
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MessageSujet: Re: Entreinement de Chaumael   Jeu 7 Aoû - 10:48

bonjour , visiblement tu aimes faire du D + . salut
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MessageSujet: Re: Entreinement de Chaumael   Ven 8 Aoû - 8:13

en effet je préfère largement la montagne que le goudron même si je suis obligé d'en avaler pour essayer de progresser en plus le goudron est ma solution de facilité quand je n'ai pas le temps de prendre ma voiture pour me rendre dans mes sentiers

jeudi 07 août 2014

19,10km - 2h40 - D+700, sortie avant le boulo les jambes commencent à fatiguer donc aujourd'hui c'est comme mercredi repos on verra l'état samedi matin

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MessageSujet: Re: Entreinement de Chaumael   Dim 10 Aoû - 11:29

ce matin foncier
15,15km - 1h30 - 5,59
très dure avec cette chaleur. Petite douleur mollet gauche à surveiller avec l'ultra
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MessageSujet: Re: Entreinement de Chaumael   Sam 16 Aoû - 8:04

Jeudi 14 août
30min de home trainer

Vendredi 15 août
Cross d'oriol en royans : 10km - 1h01 - 390D+ j'attends les résultats le classements
assez content car bien progressé dans les montées mais reste encore énormément lent
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chaumael
 
 
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MessageSujet: Re: Entreinement de Chaumael   Mar 26 Aoû - 7:46

Lundi 18 août 14km - 01h14 - 5,18
mardi 19 août 16km - 01h28 - 5,32 (douleur cuisse droite)
jeudi 21 août 20km - 01h48 - 5,25
vendredi 22 août - 9km - 5,20

le tous sous un soleil magnifique et en bordure de mer
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MessageSujet: Re: Entreinement de Chaumael   Lun 1 Sep - 9:20

dimanche 31 août

14km - 1h23 - D+ 410m

dernière sortie avant mon objectif de l'année
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MessageSujet: Re: Entreinement de Chaumael   Lun 1 Sep - 10:43

Ca y est , tu y est super
J-5, la pression doit commencer a monter ( pression positive) , tu doit t'endormir avec des pensées plein la tete drunken
Tu vas passer au minimum 15h sur les sentiers et chemins du Vercors, mais tu vas en prendre plein les yeux, et le temps passera trop vite malheureusement !

Promis, j'ai vu qu'il y avait un suivi live, on va te suivre a la trace mort de rire mort de rire mort de rire
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MessageSujet: Re: Entreinement de Chaumael   Lun 1 Sep - 21:56

oui J-5 tu as raison la pression commence je me pose plein de questions me trouve des mal au dos ou aux pieds
j'espère surtout passer les barrières horaires mais bon il n'y a pas de raison, j'ai travail toutes l'année pour ca et ne veux pas passer à côté de mon objectif c'est à dire être finisher.
du coup demain un petit foncier d'1h est prévu puis après 3 jours de malto
merci beaucoup pour tes encouragements
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MessageSujet: Re: Entreinement de Chaumael   Mar 2 Sep - 21:13

aujourd'hui
13km - 1h10 - 5,25
allure modéré l'histoire de détendre les jambes avant samedi
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MessageSujet: Re: Entreinement de Chaumael   Mar 16 Sep - 9:48

Voilà après 10jrs de repos suite à l'UTV reprise légère pour voir comment j'allais du coup:
54' - 10,5km - 5,25 dont 1km à 4,39

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MessageSujet: Re: Entreinement de Chaumael   Mar 16 Sep - 12:57

visiblement cela va !
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MessageSujet: Re: Entreinement de Chaumael   Mar 16 Sep - 23:01

la machine a été dur a se lancer mais dans l'ensemble ca va Very Happy
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MessageSujet: Re: Entreinement de Chaumael   Mer 17 Sep - 21:05

Ce soir 1er séance avec le club
séance de montées/descentes
30' footing lent puis 2x (2x480m - r150m entre deux) Récupération entre série 1'30 le tous dans les bois et sous la pluie

finalement j'aurais bien du m'inscrire avant, très bonne ambiance. Je me suis éclaté
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MessageSujet: Re: Entreinement de Chaumael   Lun 22 Sep - 20:24

dimanche 21 septembre cross des monts du matin
15km - 1h25
j'ai pas la liste des résultats état de forme super au départ et ceux jusqu'au km9 puis baisse de rythme et explosion musculaire des cuisses au km13

Lundi 22 septembre décrassage avec un collègue qui pèse lourd (110kg 2ème ligne rugby)
8,53km - 52'
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Ch'tri
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MessageSujet: Re: Entreinement de Chaumael   Lun 22 Sep - 20:53

Tu l'as fini ce trail ??
fais nous un petit Cr, please geek

_________________
Les rêves donnent un sens à la vie.
Il y aura toujours meilleur que soi, je me suffirai d'essayer d'être meilleur que moi
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MessageSujet: Re: Entreinement de Chaumael   Lun 22 Sep - 20:57

pas de soucis Wink
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MessageSujet: Re: Entreinement de Chaumael   Mer 24 Sep - 20:53

ce soir 2ème séance avec mon club 8,7km - 1h06
Montée/descente: 2x(2x570 entre série r'340m) Récup 2'30"

la 4ème montée dans le rouge
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MessageSujet: Re: Entreinement de Chaumael   Dim 28 Sep - 20:43

aujourd'hui 18km - 3h10 - D+1300
très bonne sensation dernière côte compliqué à gérer
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chaumael
 
 
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MessageSujet: Re: Entreinement de Chaumael   Lun 29 Sep - 20:34

Ce matin petit décrassage
1h11 - 11,37km - 6,17 moyenne sur sentier vallonnée
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