| Entreinement de Chaumael | |
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Auteur | Message |
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chaumael
Messages : 368 Age : 44 Ville : romans sur isere Inscription : 15/03/2013
| Sujet: Re: Entreinement de Chaumael Mer 19 Fév - 20:49 | |
| Deux jour après le trail de Eurre sans rien faire aujourd'hui séance de côtes 14 x 300m Distance 10.70 km Durée 1h:04mn:31s Vitesse Moyenne 6:02 min/km Rythme Cardiaque de départ: 77 Rythme Cardiaque Moyen 153 Rythme Cardiaque Max 176
Superbe sensation sans fatigue en essayant de tenir les 11km:h dans la montée | |
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chaumael
Messages : 368 Age : 44 Ville : romans sur isere Inscription : 15/03/2013
| Sujet: Re: Entreinement de Chaumael Jeu 20 Fév - 10:07 | |
| Ce matin petite séance de 30/30 avec un collègue 20' d’échauffement 2 x (10x30/30) R 2' allure moyenne 3,45 15' retour au calme
le coeur est bon, c'est nikel | |
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chaumael
Messages : 368 Age : 44 Ville : romans sur isere Inscription : 15/03/2013
| Sujet: Re: Entreinement de Chaumael Dim 23 Fév - 11:11 | |
| ce matin avec un grand Sortie longue vallonnée 1h58 - 21,4km allure moy 5.33 Fc départ: 92 Fc moy: 165 Fc max: 179 super sensation mais manque cruellement de vitesse | |
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chaumael
Messages : 368 Age : 44 Ville : romans sur isere Inscription : 15/03/2013
| Sujet: Re: Entreinement de Chaumael Lun 24 Fév - 16:20 | |
| aujourd'hui 1er sortie vélo de l'année 45km - 2h30 très beau soleil mais pas mal de vent du coup les 15 derniers km vent de face. Les cuisses ont bien chauffées | |
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chaumael
Messages : 368 Age : 44 Ville : romans sur isere Inscription : 15/03/2013
| Sujet: Re: Entreinement de Chaumael Lun 10 Mar - 8:16 | |
| De retour d'une semaine de ski, hier avec un gros soleil 14,25km - 1h15 allure: 5.18 fc départ75 fcmoy: 164 fc max:178
Depuis les jambes sont hyper lourde, une douleur dans le mollet, pointe dans les cuisses et tous ca à J-6 du Ventoux du coup plus rien jusqu'à jeudi pour voir si ca va sinon plus rien jusqu'à dimanche | |
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gelix84
Messages : 350 Age : 49 Ville : Avignon Inscription : 14/06/2011
| Sujet: Re: Entreinement de Chaumael Mar 11 Mar - 17:31 | |
| Je te souhaite bonne récupération alors, comme toi je serai aussi là! Et surtout prévois les chaines si tu fais le grand parcours. J'en ai sur moi au cas (pointure 45), même si je sais que ça n'est pas nécessaire car je fais le petit parcours... Pour avoir fait en reconnaissance la seconde partie, celle qui suit le passage au sommet, je peux te garantir que les chaines sont obligatoires... sans cela même en marchant tu risques une chute Ayant vu un peu tes séances, ça devrait aller bien tu m'as l'air d'avoir un moteur de cycliste. @ dimanche | |
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chaumael
Messages : 368 Age : 44 Ville : romans sur isere Inscription : 15/03/2013
| Sujet: Re: Entreinement de Chaumael Mer 12 Mar - 19:26 | |
| je te remercie. Pour tous te dire j'appréhende un peu car ma plus longue distance pour le moment c'est 27km. Je suis en très mauvais grimpeur du coup j'ai peur de me faire bouler à la barrière horaire mais bon on verra bien. Concernant mes petites douleurs toujours une petite pointe dans la cuisse du coup étirement tous les soirs plus pommade. Puis pour les chaines ben on verra bien dans les 3 derniers trails blanc je n'en ai pas eu besoin et perso si il n'y a pas de glace je ne vois pas trop à quoi ca sert maintenant je ne m'en suis jamais servi du coup je n'ai pas le recul nécessaire pour en parler. Si j'arrive à te croiser et surtout à te reconnaitre ben ca sera avec plaisir que je te fairais une tape dans le dos je te souhaite une très bonne course | |
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gelix84
Messages : 350 Age : 49 Ville : Avignon Inscription : 14/06/2011
| Sujet: Re: Entreinement de Chaumael Jeu 13 Mar - 12:32 | |
| Bonjour, Effectivement, nous ne serons pas de trop à s'encourager. Vu le nombre de personnes inscrites, ce sera difficile de se voir... mais il n'y aura pas bcp d'antillais, donc si tu vois un noir d'1m75 c'est moi. Je pense par ailleurs que tu t'es sérieusement entrainé, fais toi avant tout confiance Après comme tu la préssenti si tu n'as pas l'habitude des grands parcours, tu auras un choc, car en plus de la distance supérieure à 1 marathon, tu as le dénivelé et la neige, ..., j'insiste sur le fait que les chaines ne sont pas de trop! Bonne course car tu auras un magnifique paysage | |
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chaumael
Messages : 368 Age : 44 Ville : romans sur isere Inscription : 15/03/2013
| Sujet: Re: Entreinement de Chaumael Jeu 13 Mar - 19:57 | |
| A J-3 l'excitation est présente ainsi que mes bidons de Malto. Je ne sais pas si tu suis les vidéos proposées par l'organisation mais c'est magnifique et surtout le temps qui est de la partie | |
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chaumael
Messages : 368 Age : 44 Ville : romans sur isere Inscription : 15/03/2013
| Sujet: Re: Entreinement de Chaumael Mar 18 Mar - 9:52 | |
| donc après le ventoux, ce matin séance de 25' de home trainer puissance 3 en guise de décrassage. la douleur au cuisse est partie mais les mollets reste encore bien dure et douloureux du coup massage des jambes au "baume St Bernard" ca fait du bien | |
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Sylvie
Messages : 16541 Age : 54 Ville : Corbas (69) Inscription : 27/04/2008
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chaumael
Messages : 368 Age : 44 Ville : romans sur isere Inscription : 15/03/2013
| Sujet: Re: Entreinement de Chaumael Mar 18 Mar - 11:39 | |
| oui sylvie ma 1er expérience dans le long puisque toutes mes sorties n'avaient pas dépassé les 25km. mon temps de course est énorme (09h20) mais le principal c'est que j'ai terminé et que je me suis fait vraiment plaisir sans me blesser vivement le mois de juin pour ma seconde expérience dans le vercors | |
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gelix84
Messages : 350 Age : 49 Ville : Avignon Inscription : 14/06/2011
| Sujet: Re: Entreinement de Chaumael Mar 18 Mar - 15:19 | |
| Félicitations pour avoir terminé avec ce parcours qui comme toi m'a laissé quelques surprises surtout en fin de course. On s'est croisé, donc effectivement il n'y avait pas bcp d'antillais au départ Bon bon, ben le Ventoux se mérite et j'ai bien mal aux jambes, bien qu'ayant fait le petit parcours, je manquais vraiment de jus pour rattraper mon retard pris dans la partie ascensionnelle... je raconterai tout dans un CR: à suivre | |
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chaumael
Messages : 368 Age : 44 Ville : romans sur isere Inscription : 15/03/2013
| Sujet: Re: Entreinement de Chaumael Mar 18 Mar - 21:12 | |
| comme tu le dis le ventoux se mérite. et en passant bravo à la team de Jack qui fait un très beau classement | |
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chaumael
Messages : 368 Age : 44 Ville : romans sur isere Inscription : 15/03/2013
| Sujet: Re: Entreinement de Chaumael Mer 19 Mar - 10:22 | |
| aujourd'hui 35' de home trainer puissance 3 reste quelques raideurs dans les chevilles mais sinon tout va bien | |
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chaumael
Messages : 368 Age : 44 Ville : romans sur isere Inscription : 15/03/2013
| Sujet: Re: Entreinement de Chaumael Dim 23 Mar - 8:51 | |
| Après une semaine de repos reprise en douceur de la CAP
9km - 47min - 5,11 moy légère douleur sur la cuisse droite, les chevilles sont encore un peu raide
mais tous va bien | |
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chaumael
Messages : 368 Age : 44 Ville : romans sur isere Inscription : 15/03/2013
| Sujet: Re: Entreinement de Chaumael Mar 1 Avr - 9:57 | |
| Reprise en douceur ce matin 9,70km - 50' moy 5,10
très légère pointe dans la cuisse sinon tous est nikel je peux relancer la machine | |
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Sylvie
Messages : 16541 Age : 54 Ville : Corbas (69) Inscription : 27/04/2008
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chaumael
Messages : 368 Age : 44 Ville : romans sur isere Inscription : 15/03/2013
| Sujet: Re: Entreinement de Chaumael Mer 2 Avr - 10:13 | |
| venant de toi ca fait plaisir. Et de toute façons comme je l'ai toujours dis il faut que cela reste un amusement même si parfois ben c'est dure Aujourd'hui et dans la continuité d'hier (reprise) foncier vallonné 14,07 - 1h17 - moy 5,30 Fc départ 88 Fc Moy 168 Fc Max 182 plus aucune douleur, de très bonne sensation pourvu que cela reste comme ca jusqu'à ma prochaine course | |
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Sylvie
Messages : 16541 Age : 54 Ville : Corbas (69) Inscription : 27/04/2008
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chaumael
Messages : 368 Age : 44 Ville : romans sur isere Inscription : 15/03/2013
| Sujet: Re: Entreinement de Chaumael Mer 2 Avr - 22:58 | |
| Oui en effet je prépare pour le mois de juin un 60km puis pour septembre un 87km dans le vercors mais j'ai fais le choix de courir 1 semaine sur 2 pour ne pas trop délaisser la famille. du coup je reste souvent en fin de peloton mais comme je dis souvent le principal est de prendre du plaisir et mon but est d'etre finisher sans bobo | |
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Sylvie
Messages : 16541 Age : 54 Ville : Corbas (69) Inscription : 27/04/2008
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chaumael
Messages : 368 Age : 44 Ville : romans sur isere Inscription : 15/03/2013
| Sujet: Re: Entreinement de Chaumael Jeu 3 Avr - 10:30 | |
| ce matin on rallonge un peu et toujours dans le vallonnée ce qui donne
17,5km - 1h36 - 5.31
Fc départ: 105 Fc moy : 164 Fc max: 178
Petit coup de mou vers la fin mais dans l'ensemble génial manque plus que la vitesse
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hemil admin
Messages : 6928 Age : 66 Ville : Vérosvres (71) Inscription : 01/06/2007
| Sujet: Re: Entreinement de Chaumael Jeu 3 Avr - 19:18 | |
| La vitesse offre pas mal de satisfaction aussi Mais là, il faut s'imposer quelques exercices Bonne continuation | |
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Sylvie
Messages : 16541 Age : 54 Ville : Corbas (69) Inscription : 27/04/2008
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chaumael
Messages : 368 Age : 44 Ville : romans sur isere Inscription : 15/03/2013
| Sujet: Re: Entreinement de Chaumael Dim 6 Avr - 9:10 | |
| Ce matin départ 06h50 pour une sortie longue vallonnée 19.45 km - 1h:45mn - 5:26 (c'est mieux que toute la semaine ) Rythme Cardiaque départ 77 Rythme Cardiaque Moyen 160 Rythme Cardiaque Max 173 km2 à 6 point de côté puis plus rien km 18 pointe genoux et problème d'encombrement intestinal ce qui est pas terrible quand on a pas de matériel avec soit du coup ben on essaye de faire un retour express | |
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chaumael
Messages : 368 Age : 44 Ville : romans sur isere Inscription : 15/03/2013
| Sujet: Re: Entreinement de Chaumael Ven 25 Avr - 21:21 | |
| après plusieurs jours sans aucune activité c'est le moment de la reprise
lundi 21 54' - 10,14km - moy 5.19
mardi 22 (tapis de course) 40' - 7,8km - moy 5,06
mercredi 23 (tapis séance de faltrek) 40' - 7,8km - moy 5,08
jeudi 24 (tapis) 40' - 8km - moy 5,00 | |
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chaumael
Messages : 368 Age : 44 Ville : romans sur isere Inscription : 15/03/2013
| Sujet: Re: Entreinement de Chaumael Dim 27 Avr - 9:25 | |
| ce matin départ 07h10 pour une sortie longue vallonnée 21,8km - 1h54 - moy 5,22 fc départ 78 fc max 171 fc moy 160 très bonne sensation jusqu'au 18me puis des cuisses très lourdes et plus de jus content de moi quand même car j"améliore mon temps sur le semi 1h52 | |
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chaumael
Messages : 368 Age : 44 Ville : romans sur isere Inscription : 15/03/2013
| Sujet: Re: Entreinement de Chaumael Dim 18 Mai - 6:47 | |
| vendredi 2 mai 10,10km - 53' - moy 5,16
lundi 5 mai sortie en bord de mer ca fait du bien de rentrer à la maison 8,30km - 45' - moy 5,25
mardi 6 mai grimpette a notre dame de la garde magnifique 11,28km - 01h - moy 5,26
mardi 13 mai séance de côtes 13x350m 10,87km - 1h05 - moy 6
mercredi 14 mai 17km - 1h35 - moy 5,38
jeudi 15 mai 14,40km - 1h22 - moy 5,43 | |
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chaumael
Messages : 368 Age : 44 Ville : romans sur isere Inscription : 15/03/2013
| Sujet: Re: Entreinement de Chaumael Dim 18 Mai - 9:36 | |
| Ce matin Sortie longue vallonnée 02h07 - 23,20 km - moy 5,31
super sensation mais encore faible musculairement vers la fin | |
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| Sujet: Re: Entreinement de Chaumael | |
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