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 Déterminer son allure de course

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franck661
 
 


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MessageSujet: Déterminer son allure de course   Déterminer son allure de course EmptyMar 5 Mar - 11:18

Apres tout vos bons conseils
Je vais faire des 10km jusqu à l été
En essayant de bien me préparer
Mais comment détermine t on son allure de départ?
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MessageSujet: Re: Déterminer son allure de course   Déterminer son allure de course EmptyMar 5 Mar - 13:16

Grace a ta vma, toi tu es a 4'15/17
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MessageSujet: Re: Déterminer son allure de course   Déterminer son allure de course EmptyMar 5 Mar - 13:35

Ok c'est un pourcentage de la vma
Stratégiquement tu fais quoi d entrée tu pars à 4'15
Ou tu pars en dedans4'30 en accélérant sur la deuxième partie de ta course
Je parle pour un 10kms
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MessageSujet: Re: Déterminer son allure de course   Déterminer son allure de course EmptyMar 5 Mar - 13:42

Stratégiquement tu t entraîne.....une allure ne fait pas tout.perso,je pars a l allure cible et c'est ce que je demande à tous mes coureurs.
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MessageSujet: Re: Déterminer son allure de course   Déterminer son allure de course EmptyMar 5 Mar - 14:17

Yoyo, tu dois avoir un plan bateau pour travailler la vma
Sur 4 semaines !!!!svp
Aide moi:-))))
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MessageSujet: Re: Déterminer son allure de course   Déterminer son allure de course EmptyMar 5 Mar - 14:23

4semaines? Nan... Suis pas magicien qui plus est j aime bien voir de temps à autre les coureurs...conseils oui mais plan....
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MessageSujet: Re: Déterminer son allure de course   Déterminer son allure de course EmptyMar 5 Mar - 14:38

Ok 6 à 8 semaines
Et t es ds quel département ?
Je serai obligé de venir faire un 10 chez toi:-))))))
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MessageSujet: Re: Déterminer son allure de course   Déterminer son allure de course EmptyMar 5 Mar - 14:49

Sérieux, t as pas un entraineur au club? Demandes lui une prépa 10 et ensuite on la regarde si,tu veux.
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MessageSujet: Re: Déterminer son allure de course   Déterminer son allure de course EmptyMar 5 Mar - 15:50

Ok j en ai une pour ceux qui préparent un 10 sur Béziers
T as un mail ou je peux te la faire suivre
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MessageSujet: Re: Déterminer son allure de course   Déterminer son allure de course EmptyMar 5 Mar - 16:12

Envoies par mp.
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MessageSujet: Re: Déterminer son allure de course   Déterminer son allure de course EmptyMar 5 Mar - 18:51

C'est quoi mp?
Je suis pas doué en informatique

ha oui c'est juste en bas de mon post
mp.....message privé.
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MessageSujet: Re: Déterminer son allure de course   Déterminer son allure de course Empty

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