Sujet: Déterminer son allure de course Mar 5 Mar - 11:18
Apres tout vos bons conseils Je vais faire des 10km jusqu à l été En essayant de bien me préparer Mais comment détermine t on son allure de départ?
yoyo
Messages : 11328 Age : 53 Ville : Pujols (47) Inscription : 04/09/2006
Sujet: Re: Déterminer son allure de course Mar 5 Mar - 13:16
Grace a ta vma, toi tu es a 4'15/17
franck661
Messages : 28 Inscription : 03/03/2013
Sujet: Re: Déterminer son allure de course Mar 5 Mar - 13:35
Ok c'est un pourcentage de la vma Stratégiquement tu fais quoi d entrée tu pars à 4'15 Ou tu pars en dedans4'30 en accélérant sur la deuxième partie de ta course Je parle pour un 10kms
yoyo
Messages : 11328 Age : 53 Ville : Pujols (47) Inscription : 04/09/2006
Sujet: Re: Déterminer son allure de course Mar 5 Mar - 13:42
Stratégiquement tu t entraîne.....une allure ne fait pas tout.perso,je pars a l allure cible et c'est ce que je demande à tous mes coureurs.
franck661
Messages : 28 Inscription : 03/03/2013
Sujet: Re: Déterminer son allure de course Mar 5 Mar - 14:17
Yoyo, tu dois avoir un plan bateau pour travailler la vma Sur 4 semaines !!!!svp Aide moi:-))))
yoyo
Messages : 11328 Age : 53 Ville : Pujols (47) Inscription : 04/09/2006
Sujet: Re: Déterminer son allure de course Mar 5 Mar - 14:23
4semaines? Nan... Suis pas magicien qui plus est j aime bien voir de temps à autre les coureurs...conseils oui mais plan....
franck661
Messages : 28 Inscription : 03/03/2013
Sujet: Re: Déterminer son allure de course Mar 5 Mar - 14:38
Ok 6 à 8 semaines Et t es ds quel département ? Je serai obligé de venir faire un 10 chez toi:-))))))
yoyo
Messages : 11328 Age : 53 Ville : Pujols (47) Inscription : 04/09/2006
Sujet: Re: Déterminer son allure de course Mar 5 Mar - 14:49
Sérieux, t as pas un entraineur au club? Demandes lui une prépa 10 et ensuite on la regarde si,tu veux.
franck661
Messages : 28 Inscription : 03/03/2013
Sujet: Re: Déterminer son allure de course Mar 5 Mar - 15:50
Ok j en ai une pour ceux qui préparent un 10 sur Béziers T as un mail ou je peux te la faire suivre
yoyo
Messages : 11328 Age : 53 Ville : Pujols (47) Inscription : 04/09/2006
Sujet: Re: Déterminer son allure de course Mar 5 Mar - 16:12
Envoies par mp.
franck661
Messages : 28 Inscription : 03/03/2013
Sujet: Re: Déterminer son allure de course Mar 5 Mar - 18:51
C'est quoi mp? Je suis pas doué en informatique
ha oui c'est juste en bas de mon post mp.....message privé.