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 Quel temps entre plusieurs courses?

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franck661
 
 


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MessageSujet: Quel temps entre plusieurs courses?   Quel temps entre plusieurs courses? EmptyLun 4 Mar - 18:08

Comme certains le savent j ai fait mon premier semi hier .
je me suis pour faire le 20 de Marseille Cassis fin octobre 2013

j aimerai faire des 10 km pour voir si j ai progresser sur la distance,en mai juin ou cet été
et pour quoi pas faire le semi de perpignan fin avril 2013
est ce trop?
combien de semi peut on faire par an?
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yoyo
 
 
yoyo

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MessageSujet: Re: Quel temps entre plusieurs courses?   Quel temps entre plusieurs courses? EmptyLun 4 Mar - 18:25

Tout dépend de ce que tu recherches...
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T pas dingue dunkerquois
 
 
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MessageSujet: Re: Quel temps entre plusieurs courses?   Quel temps entre plusieurs courses? EmptyLun 4 Mar - 18:49

cela dépend de ta façon de récupérer
lorsque tu es bien entrainé tu peux y aller souvent sur 10 km
après pour le semi il faut aussi t'entrainer sur la distance et ne pas arriver cramé le jour j

mais ne tombe pas dans l'excès pour un début, commence par un ou deux 10 km par mois
ne pas oublier également les temps de récupération

et comme dit yoyo cela dépend ce que tu recherches
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franck661
 
 


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MessageSujet: Re: Quel temps entre plusieurs courses?   Quel temps entre plusieurs courses? EmptyLun 4 Mar - 19:24

a terme j aimerai passer sous 40 sur 10km et puis sur semi en 1H30
je suis peut etre trop ambitieux
mais j aime la compétition
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joss47
 
 
joss47

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MessageSujet: Re: Quel temps entre plusieurs courses?   Quel temps entre plusieurs courses? EmptyLun 4 Mar - 19:44

Bien entrainé et surtout de la bonne manière cela me semble envisageable mais vu ta Vma il te faut d'abord travailler la dessus ok

17 de vma en septembre, 42' sur 10 bornes pour ma pomme.
Puis travail spécifique ,40'04" en Janvier , et 38'36" la semaine dernière;
A ce jour je suis a env 17,8 de Vma selon le coach.
Je peux maintenant envisager 1h30 sur semi (mais meme 1h32 ne serait pas mal ,car je n'ai pas encore beaucoup travailler la résistance).

Comme Yo te l'a dit , travailles la dessus ( ta vma ) pendant quelques semaines .
Faits un 5 km pour voir ,puis une prépa spé 10 km sur 6 a 8 semaines.

En Mai, il y a plein de 10 km , partout en France;
Le semi de Perpignan fin Avril , ce n'est pas une bonne idée en vue de ta prépa 10km, mais pourquoi pas si tu le fait pour le plaisir sans rechercher une performance;
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Sylvie
 
 
Sylvie

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MessageSujet: Re: Quel temps entre plusieurs courses?   Quel temps entre plusieurs courses? EmptyLun 4 Mar - 20:40



C'est clair il te faut travailler pour progresser, une compèt par moi envisageable si tu le désires.

C'est largement faisable les chronos que tu espères Wink

Ensuite prudence car là tu es enjoué mais attention de bien habituer le corps à tout changement de travail.

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"Apprends à te passer de ceux qui se passent de toi"

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franck661
 
 


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MessageSujet: Re: Quel temps entre plusieurs courses?   Quel temps entre plusieurs courses? EmptyLun 4 Mar - 21:08

Je suis pas enjoué
Mais un peu déçu de mon temps car sous 1h40
C était jouable
Mais bon je relative
Je vais bosser
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