course de l'alauzène 13 kms jym

une bien belle course sur route que j'essaie de faire chaque année ,un repère du niveau de forme en ce début d'année

je passe prendre Richard avec qui j'ai effectué quelques séances et nous voilà par un beau soleil et un petit -3° à se préparer ;....une petite gelée blanche , je vote donc à l'unanimité pour un short et un tee-shirt manche courte ,les fivefingers au pied....voilà !! ...si je veux pas me geler sur place ,j'ai intérêt à me bouger
petit échauffement tout seul ...les copains vont boire un café ...puis ils me rejoignent pour un papotage en règle
sur la ligne ...coup de fusil ...et çà part... je reste dans la foulée de Sharlène , l'an passé ,elle m'a mis un kilomètre ..je veux donc rester au contact le plus longtemps possible ... mais au bout de 2 kms le rythme est trop lent , je passe devant et l'encourage à me suivre... .parcours assez plat sur les 5 premiers kilomètres , je déroule ..serein et tranquille .
le soleil me réchauffe , les sensations sont bonnes , je cours sur la pointe des pieds ,chaussures obligent
la seconde partie sera plus vallonnée ...je m'étonne à remonter encore des concurrents ...tenir ...il le faut ... je suis à 13 .5 kms/h.... j’aurai fait ,de toute manière, une belle ballade , le terrain devient effectivement plus dur , je suis dans un groupe de 3, 4 coureurs ...je m'accroche à chaque montées , relance et les passe dans les descentes ...dernière montée ,une féminine nous rejoint, elle passe devant et imprime un bon rythme...on rattrape un concurrent puis deux ....descente sur Brouzet lieu de l'arrivée ...je suis un coureur à une vingtaine de mètres , les autres ont décrochés ,seule la féminine est 30 mètres derrière ...
je me rapproche de mon lièvre ..reste 300 mètres..;j'allonge la foulée , me porte à sa hauteur je lance le sprint et fini devant ...une belle poignée de main....
temps 59' 49".
je repars chercher mon copain RICHARD....
petit saucisson et on rentre se doucher ..... ....chacun chez soi !.....précision pour le vieux vélo !!

:youpi:5 mn de moins que l'an passé

Eh ben voilà, une belle course, sans pression ,et un beau résultat a l'arrivée

et beh mon cochon....bravo a toi ça fait plaisir!!!!

merci les copains ..oui c'est important en ce momentpour le moral de faire mieux qu'avant ...reste plus qu'à reprendre le long ....le très tres long ..

Bien mon gros
Douche chacun chez soi, d'accord mais c'est qui qui a gardé le saucisson ?
Dopé va
Bisou vieux machin

Sylvie a écrit:

Quelle distance je n'ai point vu Jyminou!

Regardes le titre

Allez je me fais remonter les bretelles encore

Les bretzels!

Ben mon gars tu files! Tu peux gérer tranquille maintenant que tu carbures :)

je veux me griser maintenant ...de la vitesse!!!

...heuu non ...trop dur les entraînements

maintenant on va commencer les entrainement pour le long ...voir si çà tiens sur la longueur ...faut pas que l'élastique y pète
prévue en juin une petite ballade de 70 bornes comme serre file sur la 6666 Occitane d'Antoine GUILLON....retour donc tout en douceur et plein de patience sur l'ultra
après ...on verra ...en attendant entrainement 4 à 5 séances/semaine

merci les p'tits loups
blondinette ...le jOSS t'as répondu