Heu par ou commencer!!

Bonjour,
Voilà j'ai décidé comme je l'ai dit dans mon post de présentation,de me remettre au sport cette année.Ca va faire deux ans que j'ai arreter de fumer car je suis sujet a des crises d'angoisses et autre forme d'anxiété.On m'a conseillé de faire du sport pour me dépenser et donc me sentir mieux.Mais ca fait depuis 2006 que j'ai pas fais vraiment de sport genre course a pied.ca me fais un peu peur de reprendre,surtout que je vais courir seul,et oui j'ai aps d'amis !!Et surtout je sais pas comment mon corps va réagir aprés la reprise du sport.Donc j'ai pu lire qu'un tour chez le doc serais aps de trop,qu'en pensez vous?Et sur la durée pour reprendre quel disctance?Et j'ai un physique assez maigre,la course va t'elle me faire perdre du poids?je voudrais plutot en prendre un peu et me muscler voilà c'est a peu prés tout pour les questions.Merci d'avance!!

Super forum,je le conaissais pas et c'est sympa .

A bientot!!

un p'tit tour chez le doc ..;du sport si tu peux ...c'est toujours bien pour une reprise

ensuite démarrer tranquille en prenant plaisir ..;ne pas chercher à courir vite ,trottiner ,marcher ..réhabituer le corps à l'effort
et surtout viens raconter tes sorties en ouvrant un post entrainement dans la "dernière séance
à te lire

Ok je penserais à venir raconter mes sorties,faut vraiment que je me motive,j'en ai envie de courir là mais il fais froid et j'aime pas trop le froid !!Ok pour le medecin du sport,je vais aller le voir avant de reprendre je pense,je serais un peu plus rassuré sur mes capacités.A bientot!! Merci

Sylvie a écrit:

Ouvre un post dans les séances d'entrainements.
Si le doc peut te rassurer vas-y mais bon tu es jeune et en bonne santé.
Le sport va te faire du bien à la tête et au corps.
Certes, tu vas mincir si tu cours beaucoup mais te muscler aussi, mais tu vas avoir l'apétit qui va avec aussi, "apportez moi les sangliers"

Bref! Cool, cours marche, alterne, découvre des sensations, une nouvelle force mentale et physique.

Un sportif a un état d'esprit complètement différent des autres gens, nous sommes quasi à part des autres car pris pour des extra terrestre et c'est ce qui est génial.

Etre différent justement...
Pendant que les copains boivent des bières et vont danser jusqu'à 4 heures du mat et fumer je ne sais quoi, tu vas entrevoir de nouveaux horizons et découvrir de belles personnes aussi.

Tout à fait daccord avec toi sylvie,le doc va me rassurer c'est sur,pour ce qui est de mincir j'espère pas bcp car comme je l'ai dit déja je suis pas gros,j'ai un pshysique d'ethiopien du marathon.Et quand tu dis etat d'esprit tu penses à quoi?Plus de volonté,perseverance pour les choses?Merci pour ton post. Bye à bientot!!

Sylvie a écrit:

Oui! Tu as tout compris, en te sentant fort physiquement parce que tu vas découvrir que le corps est une perfection, tu vas prendre confiance en toi, d'une part et d'autre part en te sentant de + en + fort dans ta tête tu seras solide physiquement les deux sont liés.

Ensuite, lorsque tu franchis le cap de courir par tout les temps (pluie, neige, froid, vent, la nuit, le jour, tôt ou tard dans la montagne sur le goudron), et bien tu es encore plus fort.

La course à pied est l'oxygène de ta vie pour affronter tous les soucis de celles-ci, parce qu'elle endurci tout, elle te forge un mental d'or. Et puis les copains vont te raconter leur course de fous, trail ou marathon ou ultra et tu vas te dire, moi aussi j'aimerais et puis tu vas t'entrainer et y arriver comme eux...

Essaye tu verrras!!!!

Merci pour toute les infos,ca me motive encore.J'ai ma musique prete,reste plus qu'a ce que le temps soit un peu meilleur,car là ou je vis aujourd'hui c'est tombé 15 cm de neige .En tout cas,j'espère retrouver mon niveau d'endurance du collège.Merci a toi et sympa ton blog .

woden a écrit:

En tout cas,j'espère retrouver mon niveau d'endurance du collège... .

Je me suis mis a la course a pied (réellement) a 32ans, et mon niveau actuel est supérieur a mon niveau de collégien ou lycéen.

Ex , a 17ans 3000m au cooper (test de 12min) aujourdh'hui 3200m... mais bon , ça ne vient pas tout seul , il faut parfois se "secouer" et se faire mal ,mais le plaisir est au bout.

Bon courage , et n'hésites pas a poser toutes les questions

Pareil ! début à 32 ans , short fétiche, basket de brun et j'ai pris goût à la pluie, la berdoule, la neige , me reste encore le chaud à apprivoiser ......

Sinon le reste a été dit plus haut...... à te lire Woden

commencé la CAP à 49 ans avec un passé de fumeur ....
en tant que collégien ..je faisais des cross de ... 5 kms
aujourd'hui plus de ...1OO kms
et par tous les temps ..j'avoue même avoir un faible pour le froid la neige et la boue .. un peu moins la grêle (cha pique ) et pas trop le vent
à chacun son délire

salut woden

début à 27 ans et 30 ans après, toujours la, donc la CAP conserve bien
tu peux donc y aller et fais toi plaisir

Merci a tous pour l'accueil,ca donne envie d'y aller la tout de suite A trés vite,bye merci encore.

Bah moi (oui je mets mon grain de sel partout^^) j'ai commencé cet été! Et déjà j'suis super contente de mes progrès!! Tous les membres sont de bons conseils, ils pourront te guider quand tu as des questions ou autre, et ça je le dis en connaissance de cause!! Ils savent même te remonter le moral quand ça va moins bien et trouvent les bons mots pour te rebooster!
Les jours ou tu as la flemme de sortir, regarde les entraînements des autres!! Je te jure que ça motive!!
Au plaisir !

Bonsoir,
Voila la semaine dernière je suis aller voir mon doc qui est medecin du sport,et je lui ai fais part de mon envie de refaire du sport et plus particulièrement de la course à pied,donc il m'a pris ma tension au repos 11,7,il m'a fais faire comme des flexions (debout accroupi) il me dit fais en 30,j'en ai fais 12 et j'etais mal j'avais la tete qui tournais,il me dit ok alors arrete et je vais te reprendre ta tension et la j'avais la meme,ensuite il m'a ecouté le coeur,et il me dit aprés m'avoir rempli un certificat qu'il ne voyait aucune contre indication pour la reprise d'une activite physique et il m'a ensuite expliqué pour ma FCM en gros tu prend 220 -30 ans(mon age)et il me dit voilà ta fc est de 190 au max mais il me dit part sur plutot 170 180 comme ça c'est clair.Donc ma question est la suivante,est ce que ce simple examen au stetoscope +prise tension suffit t'il?J'ai du mal à me motiver et puis j'ai un peu peur j'avoue de reprendre et qu'il m'arrive un pépin,on voit de plus en plus de gens qui meurent en faisaint du sport,alors que tout le monde me dit que c'est bon pour la santé.Auriez vous un truc pour me rassurer ou me moivé,car la depuis mon inscription sur le fofo ben j'ai eu la grippe,pas trop le temps vu que ma nenette travail et que j'ai un bébé,et la j'ai du coup moins de motivation,j'ai l'envie mais une fois le moment venu ben je me dit j'irais plus tard!!J'ai honte quand je lis tout les kms que vous faites,je me dit aussi que je suis débile d'avoir peur comme ça mais c'est dans ma nature.Donc en gros vous qu'est ce qui vous motive?

Merci d'avance.

se remettre à trottiner ..à marcher vite ne comporte aucun risque ...c'est même plutôt naturel ... ..à mon sens tu cours plus de risque au volant de ta voiture
après pour la motivation ..personne ne peut se mettre à ta place ...sortir, prendre l'air ...permet de s'évader un peu du quotidien ..c'est un moment privilégié pour se ressourcer ...alors à part te forcer un peu , et donc de créer..;un besoin , une envie ...je voie pas trop ...
se fixer un objectif est parfois un bon moyen , partager aussi ..;trouver quelqu'un avec qui sortir
allez franchi le pas ...met tes shoes et viens nous raconter tes premières sensations !!

oui jym a raison, la motivation est propre à chacun : il suffit de vouloir et après on ne regrette pas d'y être allé quand il pleut, quand il fait froid.....
la sensation de bien être apporté par la marche, la CAP surtout dans notre monde actuel où le stress est souvent présent, toujours aller vite, alors prendre des pauses et courir c'est top pour le corps
oui franchi le pas, prends un peu de musique avec toi s'il le faut et go go
après les qqes personnes qui meurent en faisant du sport c'est infime par rapport à la masse de pratiquants
à bientôt pour lire tes CR, tu vas y arriver

Ouais c'est clair que y'a plus de risques en voiture ou autre.Ce qui y'a de bien avec ce fofo c'est que vous arrivez toujours à trouver les mots pour booster !!J'y vais cette semaine et je vous dirais mon entrainement,et meme si je marche ben tant pis Je le dirais pas lol!!Bonne journée merçi.A bientot

Il me semble que nous avons tous un destin, une vie tracée d'avance, il est certain que si tu vas te jeter sous un camion tu vas la raccourcir sérieux. Tu es d'un tempérament angoissé sans doute naturellement, ce n'est pas grave le doc m'avait dit à 15 ans, va faire du sport et cela passera!

Ensuite perso, je lis, j'écoute, j'entends que ce qui me fait du bien, donc les infos
, je suis loin de me pencher sur le sujet sinon tu vas vite déprimer et c'est sans doute ce que veulent parfois les médias je me dis, nous maintenir dans la trouille.

Ensuite je reviens sur les mots, modifie les du genre:

Effrayé = mal à l'aise
Epuisé = je refais le plein
nerveux = plein d'énergie

etc............

on est tous avec toi XD

Bonjour,
Voilà je post ici car je veux pas me ridiculiser dans la section entrainement.Ce matin j'ai enfin décider d'aller courir et ben ce fut un echec.J'ai couru 800 mètres aller et (retour en marchant),et j'ai du rebrousser chemin car j'ai fais une crise d'angoisse. javais quand meme mis mon podomètre et j'ai couru a 5,1km/h,je suis la honte de ce sport .Sans rire je vais y retourner cette semaine mais j'espère tenir plus longtemps.Voilà merci d'avoir lu.Si vous avez une section boulet du forum,inscrivez moi!!

Hey... Il n'y a rien de ridicule au contraire! Tu as déjà chaussé les baskets c'est cool! Je ne pense pas que quiconque se moquera de toi ici, c'est pas le style des gens il me semble... Il faut persévérer malgré tout, dès que ça va plus marche, comme tu as fait. Tes crises d'angoisses sont dues à quoi?
Peut être tu peux essayer de continuer le chemin, même en marchant pour ne pas faire demi tour, je ne suis pas spécialiste en psychologie mais ça pourrait fonctionner pour dépasser cette angoisse?? Puis psychologiquement, tu n'auras pas ce sentiment d'échec!

Allez courage, tout va bien se passer ^^
N'hésites pas à écrire, même si ça ne va pas (et même surtout quand ça ne va pas!)

Ben disons que mes crises d'angoisse viennent d'un choc emotionnel,un traumatisme assez violent et elles se déclenchent n'importe ou ni'mporte quand.Et en fait j'etais ironique quand je me moquais de moi,je suis déja content d'avoir fais cette etape de me remmetre un peu en activité.En plus ce matin j'avais du vent dans la figure et je me suis rendu compte que je réspirais mal,donc du coup ça m'a forcément handicapé.Sinon ben ouais je m'en veux un peu d'avoir fais demi tour mais dans la panique j'ai un peu fais nimporte quoi,dur dur faut s'accroché quand le rationnel fout le camp !!Voila en tout cas merci pour ton message,daccord tu n'es peut etre pas psy mais ca fais toujours du bien de parler et en plus tu as raison dans ce que tu dis.A plus tard.

faut pas t'en vouloir d'avoir fait demi tour^^ ça arrive a tout le monde. enfin bon bref si t'as besoin de parler, meme pour dire des betises (mon sujet de prédilection!!) je suis a ta dispo. bye

ben.. moi je trouve dans ce cas particulier que tu as remporté une victoire ...tu peux sereinement envisager de faire mieux; positive cette expérience comme étant un passage vers la liberté ..;on est là

C'est sympa vos messages,je me doute bien que déja de refaire la démarche de reprendre,c'est bien et comme jym tu l'as dit j'espère aussi la prochaine fois faire mieux.C'est là ou je regrette tout ce temps passé à jouer à la playstation au foot et à fumer des clopes et boire des bières,au moeu d'aller courir moi
Enfin c'est comme ça,promis j'arrete de me plaindre

Bonne journée,à bientot.

un temps pour tout

pas trop play mais bière et clop ...je connais bien .....et je regrette pas tous les moments mais le retour à une vie plus ...saine est tout de même un bien ...
allez hop !! shoes !! et on y retourne